+ می‌خوام بهت بگم که :🌱

1- اگه کنترلی روی موضوعی نداری، دلیلی هم نداره که نگرانش باشی.

2- این حس هم‌دردی که به دیگران عرضه می‌کنی، به خودت هم بده.

3- صلح و آرامش درونی خودتو حفظ کن، مهم نیست فاصله رو با چه کسایی حفظ میکنی.

4- تو به کسی بدهکار نیستی و باید اولویت اولت فقط خودت باشی.

5- سعی نکن یه مشکل غیر منطقی رو با یه راه حل منطقی حل کنی.

6- برچسب خوب یا بد به خودت نزن، خودتو درک کن، خودتو در آغوش بگیر.

بهترین نصیحت دنیا رو #داستايفسكى کرده:
با پاى شكسته خود، به راهت ادامه بده،
دستت را بر شانه كسى نگذار!🌱

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)
هيچوقت از تصميمات پشيمون نشو، هر اشتباهى تورو قوى تر و باهوش تر ميكنه!

+ دور این آدما
یه خط قرمز پررنگ بکش!🤙🏻

1-کسایی که باعث میشن حس کنی کافی نیستی.
2-بهت دروغ میگن.
3-وایب بدی بهت میدن.
4- برخلاف توجه کردنات برات وقت نمیذارن.
5-ازت انتظارات نامعقول دارن.
6-قلبتو فشار میدن و روحتو میخراشن
7-برات احترام و ارزش قائل نیستن.
8-میخوان به هر قیمتی شخصیتتو تغییر بدن.

🤍 #این‌منم‌که‌رهایت‌می‌کنم
✍️🏻 #هایدی‌پریب
☁️ #کتابخونه‌ی‌سبز
🪽 - اگه روزای زندگیتون با غم و حسای بد می‌گذره و از همه چیز خسته شدید، این کتاب برای شماست. به شما یاد میده چجوری توی اوج نا امیدی توانایی ادامه دادن و مواجهه با مشکلات رو داشته باشید.
@PuneSabz

+ چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟🧏🏽‍♀️

- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسایی ک باهاش رفتار خوبی ندارن چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره

این رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستن که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
୫ #روانشناسی‌سبز

یک یادآوری از یک روانشناس بالینی:
در یک #رابطه عاطفی شما نباید برای حداقل ها التماس کنی.
(حداقل ها: تعهد، توانایی گفتگو در مورد مشکلات، شفافیت، در دسترس بودن، وقت گذاشتن، محبت کلامی، قدردانی، حمایتگر بودن)

+ چطوری زبان بدن شیک و با کلاسی داشته باشم؟🌚

1- توی جلسه به صورتت دست نزن.
2- نگاهتو نرم جابه‌جا کن و ریلکس باش.
3- احساس قدرت رو توی نشستنت نشون بده.
4- محکم و قوی گام بردار.
5- با تن صدای رسا حرف بزن؛ خجالتی بودن تورو ضعیف نشون میده.
6- اعتماد بنفست رو با مکث کردن نشون بده.
7- برای کنترل دعوا لبخند ریز بزن.
8- چشماتو درشت و ریز نکن از حالت چهره به جا استفاده کن.
9- خودتو جمع وجور نکن.
10- توی بحث ها شرکت کن و نظرتو بگو
11- انگشتاتو گره بزن قدرت میده
12- خوشتیپ و خوش بو باش.
#روانشناسی‌سبز

نوشته بود♥️ :
من هیچ وقت تسلیم نشدم!
خسته چرا.. اما تسلیم نه!
یه شبایی تا صبح اشک ریختم، از درد چشمام رو نبستم، هی خاطرات رو مرور کردم اما صبحش با لبخند بلند شدم و انگار نه انگار که اون آدم دیشبی خودم بودم.
کم آوردم؛ ولی جا نزدم!
با همه‌‌ی دردها ادامه دادم، حتی وقتایی که می‌دونستم ممکنه تهش هیچی نباشه!
ادامه دادم؛ تا سرم پیش خودم بالا باشه!
ادامه دادم تا اگه نشد به خودم بگم:
«فدای سرت، مهم اینه که تو تلاشت رو کردی..!»
بخاطر همینم هیچوقت نه پشیمونم، نه افسوس میخورم و نه منتظر کسی هستم که بیاد و نجاتم بده!
ناجی من همیشه خودم بودم و بس..

#یادت‌نره‌جآنا : 🌚
افراد پُر کار شادترند..!
مغز انسان از بطالت خوشش نمی‌آید.
به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می‌دهید، دوپامین (هورمون شادی) ترشح می‌کند.

اسمع آل جمیع آسیا🤌🏻🤌🏻♥️

+ اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده :🫶🏻

#خودجدیدمن
1- مهارت پول‌ساز یاد بگیر:
تورو به استقلال مالی میرسونه
2- اهداف منطقی انتخاب کن:
اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده
3- هر روز ورزش کن:
اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن
4- کتاب بخون:
روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما
5- ارتباطاتت رو محدود کن:
آدم های سمی رو از زندگی حذف کن
6- به پوستت رسیدگی کن:
ضدآفتاب یادت نره
7- با آدم های هدفمند دوست شو:
آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی
8- فقط و فقط به خودت فکر کن:
مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بذار و..

+ بهترین توصیه هایی که تراپیستم بهم کرد برای اینکه حالم خوب بمونه :♥️

1- اگه کنترلی روی موضوعی نداری، دلیلی هم نداره که نگرانش باشی.
2- این حس هم‌دردی که به دیگران عرضه می‌کنی، به خودت هم بده.
3- صلح و آرامش درونی خودتو حفظ کن، مهم نیست فاصله رو با چه کسایی حفظ میکنی.
4- تو به کسی بدهکار نیستی و باید اولویت اولت فقط خودت باشی.
5- سعی نکن یه مشکل غیر منطقی رو با یه راه حل منطقی حل کنی.
6- برچسب خوب یا بد به خودت نزن، خودتو درک کن، خودتو در آغوش بگیر.

برای رسیدن به قله موفقیتی که تو ذهنت هست، باید در زندگی سه کلمه رو فراموش کنی :
- نمیتونم
- نمیدونم
- نمیشه
#لوییزهی در کتاب خود می نویسد:
باید کلمات سیاه و منفی را جایگزین کلمات سبز و مثبت کنیم!
پس بدون توانایی هر کاری رو که بخوای داری؛ دانش هر چیزی رو که بخوای میتونی کسب کنی، انجام هر کاری رو که بخوای جهانِ هستی برات ممکن میکنه.
پس میتونی - میدونی - میشه.♥️

؛🧶
به نظرم دوای درد ملال و افسردگی اینه که انسان با دستاش یه چیزی بسازه یا تعمیر کنه. کسی تا حالا نجار یا مکانیک ملول و افسرده دیده؟ محاله، از سر صبح تا پاسی از شب دارن با هم شوخی میکنن و میگن و میخندن. شوخی نمی‌کنم. به حرفام فکر کنید. جهان‌بینی و مسیر زندگیتون ممکنه تغییر کنه.

+ برای مراقبت از سلامت روان خودتون با افرادی وقت بگذرونین که :🌱

- بدون این که به شما احساس بدی بدن پاسخ نه رو قبول می کنن
- سعی نمی‌کنن شما رو کنترل کنن
- شمارو تحت فشار قرار نمیدن که طبق خواسته اونا رفتار کنین
- در کنارشون احساس امنیت و فهمیده شدن دارین
- از رشد فردی و اهدافتون حمایت می کنن
- قدردان کارهایی که براشون انجام میدین هستن

به نظرم حیف بود گروهِ آهنگامونو نداشته باشید؛ گرچه که خیلی از قدیمیای اینجا، دیدنش..
[فقط آهنگ سِند میشه🌚]
https://t.me/+1aX5COaNDOs5ZjVk