+ فقط در مورد آن فکر کن🪴:
شما می توانید زندگی خود را در هر لحظه تغییر دهید.
شما می توانید از معاشرت با افراد بد دست بردارید،
تا دیروقت بیدار نمانید،
شروع به تقویت عضلات شکم خود کنید،
شما به راحتی می توانید هر روز کتاب بخوانید،
شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید،
زندگی در گذشته را متوقف کنید،
مدیتیشن را شروع کنید،
از توقع داشتن از مردم دست بردارید و...
همه چیز بسیار ساده است.
اما حیف که خیلی ها شجاعت و صداقت را برای انجام همه این کارها ندارند.

‏اختلالات شخصیت همه در یک چیز مشترکند: "کاری نکن که من اذیت بشوم."؛
پارانویید: نزدیکم نشو
خودشیفته: سرت را جلویم بالا نگیر
نمایشی: چشمانت را ازم نگیر
ضداجتماعی: بهم سخت نگیر
وسواسی: ریسک نکن
وابسته: ازم دور نشو

اما هنرشان این است که اینها را به اسم نیاز و صلاحِ ‌تو قالب میکنند و تخطی ‏از آنها را به اسم گناه تو می نویسند. آنگاه رنج میکشی ولی گناهانت پاک نمی شوند و بعد، بیشتر رنج میکشی و اینگونه اسیرشان میشوی.
اما روزی از این سوختنِ بی نهایت، مردد و ناامیدخواهی شد، خلوت خواهی گزید تا در تنهاییت و دور از شرمِ نگاه دیگران و شاید، پیش چشمان بی طرف یک درمانگر بسوزی، اما همین‌که دور میشوی، میفهمی که آتش گناهانت با تو نمی‌آید و شراره‌ها پیش آنها جا می‌ماند. آنگاه تازه میفهمی که عمری اشتباهی سوخته ای. حال این بار خشمگین برمیگردی تا آنها را به تاوان گناهی که کرده‌اند بسوزانی. بعد میبینی که آنها خود هیزم آتش دیگری‌اند. می‌ایستی، سوختنشان را میبینی و می‌بخشی.
- چه‌قشنگ :)))♥️

‹ من بسیار آدمِ
«آزاد در رویاهام» هستم :)🩵 ›

یه بار یکی بهم گفت بعضی موقع ها احساسی ترین تصمیمات منطقی ترین تصمیمان، وقتی یهو هیجانی یکی که اذیتت کرده رو از زندگیت بندازی بیرون یه بار برای همیشه راحت میشی ولی اگر سعی کنی هی منطقی رفتار کنی و رفتارهای بدشو توجیه کنی فقط درد و مشکلاتتو طولانی تر کردی و مثل یه احمق میشی تهش.

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)🤍
منِ عزیزم؛
قرار نیست زندگی‌ت شبیه عکسای پینترست باشه!
قرار نیست همیشه مینیمال و شیک باشی؛
قرار نیست همیشه پوست صورتت صاف و بدون جوش باشه؛
قرار نیست همیشه زیر ابروهات تمیز و صورتت اصلاح شده باشه؛
قرار نیست همیشه خونت مرتب باشه و همیشه کیکی که می‌پزی خوب از آب درآد؛
قرار نیست همیشه همه چیت توی بهترین حالت خودش باشه؛
قرار نیست خودتو بذاری پشت ویترین تا آدما بیان تماشات کنن..
پس دست از سر خودت بردار و زندگی رو برای خودت سخت‌تر نکن.

در
روزِ
خوشی
همه
جهان
یار تو
اند! :)✨

دعا میکنم روابطتون پاک باشه. #رابطه پاک مثل غذای خوبه و خیلی از روابط مثل فست فود‌های ارزان و کثافت شدن، سریع شکل می‌گیره و به لذت آنی می‌رسن ولی تمامش ضرره.
با آدم درست با دلایل درست وارد رابطه بشید، متعهد باشید، حلالش کنید، اگر لازم شد جدا شید، حقوق هم رو رعایت کنید.🩵

+ می‌خوام بهت بگم که :🌱

1- اگه کنترلی روی موضوعی نداری، دلیلی هم نداره که نگرانش باشی.

2- این حس هم‌دردی که به دیگران عرضه می‌کنی، به خودت هم بده.

3- صلح و آرامش درونی خودتو حفظ کن، مهم نیست فاصله رو با چه کسایی حفظ میکنی.

4- تو به کسی بدهکار نیستی و باید اولویت اولت فقط خودت باشی.

5- سعی نکن یه مشکل غیر منطقی رو با یه راه حل منطقی حل کنی.

6- برچسب خوب یا بد به خودت نزن، خودتو درک کن، خودتو در آغوش بگیر.

بهترین نصیحت دنیا رو #داستايفسكى کرده:
با پاى شكسته خود، به راهت ادامه بده،
دستت را بر شانه كسى نگذار!🌱

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)
هيچوقت از تصميمات پشيمون نشو، هر اشتباهى تورو قوى تر و باهوش تر ميكنه!

+ دور این آدما
یه خط قرمز پررنگ بکش!🤙🏻

1-کسایی که باعث میشن حس کنی کافی نیستی.
2-بهت دروغ میگن.
3-وایب بدی بهت میدن.
4- برخلاف توجه کردنات برات وقت نمیذارن.
5-ازت انتظارات نامعقول دارن.
6-قلبتو فشار میدن و روحتو میخراشن
7-برات احترام و ارزش قائل نیستن.
8-میخوان به هر قیمتی شخصیتتو تغییر بدن.

🤍 #این‌منم‌که‌رهایت‌می‌کنم
✍️🏻 #هایدی‌پریب
☁️ #کتابخونه‌ی‌سبز
🪽 - اگه روزای زندگیتون با غم و حسای بد می‌گذره و از همه چیز خسته شدید، این کتاب برای شماست. به شما یاد میده چجوری توی اوج نا امیدی توانایی ادامه دادن و مواجهه با مشکلات رو داشته باشید.
@PuneSabz

+ چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟🧏🏽‍♀️

- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسایی ک باهاش رفتار خوبی ندارن چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره

این رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستن که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
୫ #روانشناسی‌سبز

یک یادآوری از یک روانشناس بالینی:
در یک #رابطه عاطفی شما نباید برای حداقل ها التماس کنی.
(حداقل ها: تعهد، توانایی گفتگو در مورد مشکلات، شفافیت، در دسترس بودن، وقت گذاشتن، محبت کلامی، قدردانی، حمایتگر بودن)

+ چطوری زبان بدن شیک و با کلاسی داشته باشم؟🌚

1- توی جلسه به صورتت دست نزن.
2- نگاهتو نرم جابه‌جا کن و ریلکس باش.
3- احساس قدرت رو توی نشستنت نشون بده.
4- محکم و قوی گام بردار.
5- با تن صدای رسا حرف بزن؛ خجالتی بودن تورو ضعیف نشون میده.
6- اعتماد بنفست رو با مکث کردن نشون بده.
7- برای کنترل دعوا لبخند ریز بزن.
8- چشماتو درشت و ریز نکن از حالت چهره به جا استفاده کن.
9- خودتو جمع وجور نکن.
10- توی بحث ها شرکت کن و نظرتو بگو
11- انگشتاتو گره بزن قدرت میده
12- خوشتیپ و خوش بو باش.
#روانشناسی‌سبز

نوشته بود♥️ :
من هیچ وقت تسلیم نشدم!
خسته چرا.. اما تسلیم نه!
یه شبایی تا صبح اشک ریختم، از درد چشمام رو نبستم، هی خاطرات رو مرور کردم اما صبحش با لبخند بلند شدم و انگار نه انگار که اون آدم دیشبی خودم بودم.
کم آوردم؛ ولی جا نزدم!
با همه‌‌ی دردها ادامه دادم، حتی وقتایی که می‌دونستم ممکنه تهش هیچی نباشه!
ادامه دادم؛ تا سرم پیش خودم بالا باشه!
ادامه دادم تا اگه نشد به خودم بگم:
«فدای سرت، مهم اینه که تو تلاشت رو کردی..!»
بخاطر همینم هیچوقت نه پشیمونم، نه افسوس میخورم و نه منتظر کسی هستم که بیاد و نجاتم بده!
ناجی من همیشه خودم بودم و بس..

#یادت‌نره‌جآنا : 🌚
افراد پُر کار شادترند..!
مغز انسان از بطالت خوشش نمی‌آید.
به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می‌دهید، دوپامین (هورمون شادی) ترشح می‌کند.

اسمع آل جمیع آسیا🤌🏻🤌🏻♥️

+ اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده :🫶🏻

#خودجدیدمن
1- مهارت پول‌ساز یاد بگیر:
تورو به استقلال مالی میرسونه
2- اهداف منطقی انتخاب کن:
اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده
3- هر روز ورزش کن:
اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن
4- کتاب بخون:
روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما
5- ارتباطاتت رو محدود کن:
آدم های سمی رو از زندگی حذف کن
6- به پوستت رسیدگی کن:
ضدآفتاب یادت نره
7- با آدم های هدفمند دوست شو:
آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی
8- فقط و فقط به خودت فکر کن:
مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بذار و..