+ زبان بدن برای افزایش کاریزماتون و راه رفتن با اعتماد به نفس🫶🏻 :

1- قدمای محکم ولی شمرده بردار.
2- عجله نکن و شتابان راه نرو.
3- بدنتو خشک و سیخ نگه ندار.
4- آزاد باش از دستات استفاده کن.
5- صاف بایست و کاملا سرت رو بالا بگیر.
6- بزار دستات خیلی نرمال آویزون باشن.
7- وقتی وارد یه جمعی میشی یه لبخند ملیح کوتاه بزن و نرم افراد رو نگاه کن.
8- خجالتی بودن سمه حذفش کن! وقتی میخوای بشینی جایی معذب نباش.
9- از انگشتات موقع صحبت استفاده کن.
10- با صدای نرمال و رسا حرف بزن و کلمات رو به خوبی ادا کن.
11- اگه اعتماد بنفس نداری هم تظاهر کن بهش که پر از اعتماد به نفسی.

+ عادت‌هایی که مغزت رو نابود میکنه :

1. تحرک نداشتن/ ورزش نکردن
2. خواب ناکافی (۸۰٪ افراد به ۸ ساعت خواب شب نیاز دارن)
3. خوردن غذاهای چرب و فست‌فود
4. چاقی
5. کار نکشیدن از مغز/ یاد نگرفتن چیزای جدید
6. دیدن پـ*ورن/ زیاد اسکرول کردن فضای مجازی
7. منزوی بودن/ دائم تو خونه سر کردن
8. سیگار/ الکل/ مواد

+ پنج چیز برای اینکه هر روز صبح به خودتون یادآوری کنید🪴:

۱. من زنده‌ام، نفس می‌کشم و بابتش شکرگذارم.
۲. دیروز متعلق به گذشته‌ست، امروز تنها چیزیه که دارم. چه کاری از دست من بر میاد؟
۳. امروز روز خوبی برای مراقبت از خودم و نیازهام به‌نظر می‌رسه.
۴. بهترین خودم رو ارائه می‌دم.
۵. هر دفعه یه قدم بردار. بیا با بیرون اومدن از تخت خواب شروع کنیم.
ꕀ #خودجدیدمن

هر عشقی که آزادی را نابود کند،
دیر یا زود تبدیل‌ به نفرت می‌شود.
#اشو
- پس مراقب عشق‌های اشتباهی باشید!

#فروغ‌فرخزاد چه خوب گفته :

نه آرامشت را به چشمی وابسته كن ، نه دستت را به گرمای دستی دلخوش!
چشم‌ها بسته می‌شوند و دست‌ها مشت می‌شوند .. و تو می‌مانی و یک دنیا تنهایی!
میلیون‌ها درخت در جهان به طور اتفاقی توسط موش‌ها و سنجاب‌هایی كاشته شدند كه دانه‌هایی را مدفون كردند و سپس جای مخفی آن را فراموش كردند!
‹ خوبی كن و فراموش كن ، روزی رشد خواهد كرد!🌱🪨🪄 ›
@PuneSabz

- آدم‌ها ...؟
گمان کنم ازشان شش هفت تایی باشد!
سال‌ها پیش دیدمشان، منتهی خدا می‌داند کجا می‌شود پیدایشان کرد.
باد این‌ور و آن‌ور می‌بردشان.. نه اینکه ریشه ندارند؛
این بی‌ریشه‌گی حسابی اسبابِ دردسرشان شده!
📖 شازده کوچولو | #آنتوان‌دوسنت‌اگزوپری

🔖‌ #برنامه‌ریزی‌به‌روش‌بولت‌ژورنال
✍️🏻 #رایدرکارول
☕️ #کتابخونه‌ی‌سبز
🪞 - اگه بلد نیستی برنامه ریزی کنی، تو همه کارات بی نظمی یا انگیزه برای زندگی کردن نداری، این کتاب مال توعه.
@PuneSabz

+ چند نشانه از کمبود عزت نفس👹 :

- مقصر نیستید، اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمان هستید.
- از نظر شما همه‌ چیز به شانس بستگی دارد و همه‌ موفقیت‌ها و اتفافات خوب زندگی‌تان را فقط به شانس نسبت می دهید.
- از خودتان یا بدنتان متنفر هستید.
- فکر می کنید خوشحال کردن دیگران وظیفه شماست.
- بیش از اندازه به تأیید انتخاب هایتان توسط دیگران اهمیت می دهید.
- از کسی متنفرید اما او را به مهمانی تان دعوت می کنید، یا کاری را نمی خواهید انجام دهید، اما توانایی رد کردن آن را ندارید.
- نمی‌توانید غذا انتخاب کنید. چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!

" این افراد به‌ دلیل عزت نفس پایین از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و تردید دارند. "

من اشتیاق دارم به زندگی، به دوست داشتن‌های عمیق، به دیوانگی‌های مدام، به عشق!
من اشتیاق دارم به مسیرهای نرفته، به مقصدهای بعید،
به هر آن‌چیزی که دیگران از آن دست کشیده‌اند، به آن فکر نکرده‌، یا دست‌نیافتنی و محال پنداشته‌اند.
من اشتیاق دارم به بودن، به دوام آوردن، به لبخند زدن در نهایت دشواری.
من اشتیاق دارم همان راهی را بروم که می‌گویند نمی‌شود، همان کاری را بکنم که می‌گویند نمی‌توانی و به مقصدهایی برسم که هیچ‌کس تا به حال نرسیده!
من هیجان دارم برای آن روزی که بعد از یک خستگی طولانی، میان قلعه‌ی آرزوهام نشسته باشم، نفسی عمیق بکشم و بگویم:
سخت بود، خیلی سخت،
ولی من ثابت کردم که می‌شود، که غیرممکن نیست.
که هیچ چیز برای کسی که جسورانه می‌ایستد، می‌جنگد و جا نمی‌زند، غیر ممکن نیست.
#نرگس‌صرافیان‌طوفان 🫶🏻

‹ چیزایی که دیگه نباید بهشون اهمیت بدی🤍:
۱. آدمایی که براشون مهم نیستی
۲. آدمای سمی
۳. سن و سال
۴. اشتباهات گذشته‌ات
۵. استاندارهای زیبایی از دیدگاه جامعه
۶. اونچه مردم درموردت فکر میکنن! ›

#پست‌مفیدامروز : ☁️
میدونی هیچ‌کس‌ عالی شروع نکرده؛
هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده!
هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده!
هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
موفقیت یعنی همین! یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده!

‏+ حقایقی در مورد افراد ساکت و آروم که باید بدونید🤎🪕 :
--------------------------------------------
۱) اونها دوستای زیادی دارن اما فقط با یکی دو نفر صمیمی و عمیق میشن.

۲) اگه کسی رو دوستش داشته باشن از یه درونگرا تبدیل میشن به برونگرا ترین آدم، چون از حرف زدن باهاش سیر نمیشن.

۳) اونها خیلی دیر از کوره در میرن
اما وقتی عصبانی میشن، بهتر اطرافشون نباشید.

۴) داستان ها و فکرهایی زیادی توی سرشون وجود داره، استاد سناریو سازی توی ذهنشون هستن.

۵) ابراز احساسات پیش بقیه برای اونها سخته و ترجیح میدن پیش اونی که باهاش راحتن از احساساتشون بگن.

‏۶) سخت وارد رابطه عاطفی میشن اما اگه بشن بسیار بهش متعهد و وفادار می‌مونن.

۷) تماس تلفنی برای اونها عذابه.. پیام رو به هرچیزی ترجیح میدن.

۸) تنها موندن توی اتاق برای اونها نه تنها کلافه کننده نیست بلکه خود آرامشه.
--------------------------------------------
@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

‹ چندتا نکته ساده برای موفق شدن در جلسه مصاحبه استخدام :🪴 ›
#پادکست‌سبز
@PuneSabz

حرفاش که تموم شد، دستش رو گرفتم و گفتم‌: جنگیدن با چیزی که اتفاق افتاده و تموم شده، بی‌ارزش ترین کار دنیاست. می‌دونی چرا؟ چون هر چقدر بجنگی، تلاش کنی، زخم بخوری.. هیچ کس متوجه نمیشه. هیچ نتیجه‌ای نداره. فقط خسته و ضعیف میشی. آدم ضعیفم فقط زورش به خودش میرسه. با خودت نجنگ.. چون این تنها جنگیه که هیچ وقت تموم نمیشه.🫂

‹ پنج نشانه تروما که به اشتباه فکر می‌کنید بخشی از شخصیت شماست :🩵 ›

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛) 🗝
یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود؛
یه روزایی اعتماد کردی و ضربه خوردی چون باید درس میگرفتی؛
یه مواقعی در روابط سمی و نامناسب وارد شدی و دلشکسته شدی چون نیاز به تجربه داشتی..
ولی الان انقدر به خودت سخت نگير و خودتو سرزنش نكن.. چون تمام اشتباهات بخشى از مراحل رشد تو بوده، مراحلى كه بايد ازشون عبور كنى تا عمیق تر بفهمی و به كسى كه ميخواى و واقعا بايد باشى تبديل بشى.
پس لطفا بدون که تو با اشتباهاتت تعريف نمیشی و تمام این مسیرها بخشی از مراحل رشد و بلوغ فکری توعه تا خودتو بشناسی و بدونی از زندگیت چی میخوای و حالا آدمای مناسب رو هم به زندگی خودت وارد میکنی پس سخت نگیر رفیق، قدر خودت و لحظات زیبای زندگی رو بدون و ازش لذت ببر.

درست در امورِ کوچک، شخصیتِ انسان آشکار می‌شود، زیرا آدمی در این امور نمی‌کوشد بر خود مسلط باشد و غالباً می‌توان از اَعمالِ ناچیز و روش عادیِ رفتار به خودخواهی بی‌حد و مرز و بی‌ملاحظگی مطلقِ فرد نسبت به دیگران به آسانی پی برد که طبقِ تجربه‌های بعدی، در امورِ بزرگ هم صادق است، اگرچه آن را انکار کند.

📖 در باب حکمت زندگی | #آرتورشوپنهاور