Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣7
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Forwarded from ⚔ЧЁРНАЯ БИБЛИОТЕКА ИВАНА ГРОЗНОГО⚔ (N.J.)
Подсознание может всё.pdf
711.8 KB
Подсознание может всё!
Джон Кехо
Освещает мощное влияние подсознательного ума на нашу жизнь и достижения. Автор доказывает, что подсознание может быть ключевым фактором в формировании наших убеждений, стремлений и соответственно влиять на наше поведенческое отношение и результаты.
Использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, когда логика оказывается бессильной.
Разработанная автором этой книги программа поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Джон Кехо
Освещает мощное влияние подсознательного ума на нашу жизнь и достижения. Автор доказывает, что подсознание может быть ключевым фактором в формировании наших убеждений, стремлений и соответственно влиять на наше поведенческое отношение и результаты.
Использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, когда логика оказывается бессильной.
Разработанная автором этой книги программа поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Меняйте привычки!
Мы — рабы своих привычек. Измените свои привычки, и изменится ваша жизнь.
Счастливый разум • Саморазвитие
Мы — рабы своих привычек. Измените свои привычки, и изменится ваша жизнь.
Счастливый разум • Саморазвитие
Ну, ничего нового он не изобрел, но как напоминалка - хорошо работает 😌
❤1
Forwarded from Топор+
Психологи — больше не нужны: парень собрал формулу под названием «SENNOP», которая вышибет выгорание за 14 дней.
Чтобы убрать стресс и накопленную усталость, нужно просто придерживаться шести шагов по системе:
Выгоревшие работяги, забираем себе.
👉 Топор +18. Подписаться
Чтобы убрать стресс и накопленную усталость, нужно просто придерживаться шести шагов по системе:
S — Social (общение): без 1–2 близких людей мозг тухнет. Даже пара диалогов с коллегами — уже плюс к настроению.
E — Exercise (движение): спорт гонит в кровь нейротрофин — он поднимает настроение и прокачивает память.
N — Novelty (новизна): новый маршрут до работы = минус капля уныния. Мозгу нужна свежесть.
N — Nature (природа): 90 минут на воздухе гасят тревожность лучше таблеток.
O — Omega-3: мозг — это жир. Авокадо, орехи, яйца — твой антивыгорающий топливный микс.
P — Pause (пауза): отдых — это тоже задача. Сон, прогулка — мозг скажет спасибо.
Выгоревшие работяги, забираем себе.
👉 Топор +18. Подписаться
🔥4
Доброе утро, мои хорошие 🤗 отпуск подошел к концу, поэтому возвращаемся к переводу 😌
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Принимайте все как есть!
Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить всё время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.
Счастливый разум • Саморазвитие
Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить всё время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.
Счастливый разум • Саморазвитие
ПТСР ресурсы
Очень важно при осознании прошлого не только взглянуть на болезненные моменты, но и увидеть дары, которые ты из него вынес. Очень важно отдать должное своим предкам за всё хорошее, что они в тебе заложили: будь то трудолюбие, чувство юмора, любовь к музыке…
Напоминаю, что мы остановились на 3 главе, в которой описывается важность принятия / осознания прошлого и обсуждение негативного детского опыта (ACE - Adverse Childhood Experience). Авторы рассказали о неэффективных реабилитационных мероприятиях , а теперь описывают те программы, которые, по их мнению, могут принести пользу.
———————————————————————————————-
Автором одной из таких программ стала Сьюзи Ландолфи, которая обратила наше внимание на важность негативного детского опыта (ACEs — Adverse Childhood Experiences) и его влияния на путь человека от слабости к силе.
Сьюзи работала с ветеранами в Калифорнии и постепенно начала замечать, что травма у солдат часто начиналась не с того, что с ними происходило во время службы (даже во время участия в активных боевых действиях), а до того, как они надели форму.
Сьюзи стала задаваться вопросами: что заставляет человека пойти в армию? Какие переживания толкают его к службе? И как эти ранние события продолжают влиять на него уже после возвращения с поля боя?
Когда мы только начали свою работу, у нас не было ни установок, ни заранее подготовленных теорий. Мы не знали, почему одни ветераны справляются со своей болью и растут через неё, а другие — нет. Мы были готовы признать, что источник травмы может быть совсем не тем, чем его привыкли считать. В случае с солдатами — это необязательно война.
Наше искреннее любопытство заставляло нас слушать, наблюдать, читать, задавать много вопросов. И всё, что делала Сьюзи, действительно работало.
С самого начала наша цель была проста, но амбициозна: понять, что нужно ветерану, чтобы жить полноценной, насыщенной жизнью. Нам не нужны были «пластыри» и временные решения. Мы хотели долгосрочного оздоровления.А если мы стремились к настоящему, масштабному эффекту, нужно было создать такую модель, при которой «выпускники» нашей программы могли бы потом помогать другим — из позиции силы, а не из своей травмы.
Метод Сьюзи, основанный на исследованиях, как раз и давал те глубокие, устойчивые результаты, к которым мы стремились. Поэтому мы пригласили её работать с нами. Опираясь на её модель, мы начали использовать инструмент — диаграмму, в которой человек анализирует позитивные и негативные элементы своего детства.
И почти сразу стало ясно: у каждого, кто заполнял своё генеалогическое древо и сопоставлял его с личной историей, выстраивалась прямая связь между тем, что случилось в детстве, и тем, с чем он борется сейчас.
Не имело значения, в чём именно проявлялась эта борьба: тревожность, депрессия, зависимость от алкоголя или наркотиков, домашнее или сексуальное насилие, трудности в отношениях — раз за разом мы видели прямую зависимость между травмами детства и настоящими проблемами. Так мы начали по-настоящему углубляться в темы детского развития, детской травмы, и ACE — негативного детского опыта.
#strugglewell 37
———————————————————————————————-
Автором одной из таких программ стала Сьюзи Ландолфи, которая обратила наше внимание на важность негативного детского опыта (ACEs — Adverse Childhood Experiences) и его влияния на путь человека от слабости к силе.
Сьюзи работала с ветеранами в Калифорнии и постепенно начала замечать, что травма у солдат часто начиналась не с того, что с ними происходило во время службы (даже во время участия в активных боевых действиях), а до того, как они надели форму.
Сьюзи стала задаваться вопросами: что заставляет человека пойти в армию? Какие переживания толкают его к службе? И как эти ранние события продолжают влиять на него уже после возвращения с поля боя?
Когда мы только начали свою работу, у нас не было ни установок, ни заранее подготовленных теорий. Мы не знали, почему одни ветераны справляются со своей болью и растут через неё, а другие — нет. Мы были готовы признать, что источник травмы может быть совсем не тем, чем его привыкли считать. В случае с солдатами — это необязательно война.
Наше искреннее любопытство заставляло нас слушать, наблюдать, читать, задавать много вопросов. И всё, что делала Сьюзи, действительно работало.
С самого начала наша цель была проста, но амбициозна: понять, что нужно ветерану, чтобы жить полноценной, насыщенной жизнью. Нам не нужны были «пластыри» и временные решения. Мы хотели долгосрочного оздоровления.А если мы стремились к настоящему, масштабному эффекту, нужно было создать такую модель, при которой «выпускники» нашей программы могли бы потом помогать другим — из позиции силы, а не из своей травмы.
Метод Сьюзи, основанный на исследованиях, как раз и давал те глубокие, устойчивые результаты, к которым мы стремились. Поэтому мы пригласили её работать с нами. Опираясь на её модель, мы начали использовать инструмент — диаграмму, в которой человек анализирует позитивные и негативные элементы своего детства.
И почти сразу стало ясно: у каждого, кто заполнял своё генеалогическое древо и сопоставлял его с личной историей, выстраивалась прямая связь между тем, что случилось в детстве, и тем, с чем он борется сейчас.
Не имело значения, в чём именно проявлялась эта борьба: тревожность, депрессия, зависимость от алкоголя или наркотиков, домашнее или сексуальное насилие, трудности в отношениях — раз за разом мы видели прямую зависимость между травмами детства и настоящими проблемами. Так мы начали по-настоящему углубляться в темы детского развития, детской травмы, и ACE — негативного детского опыта.
#strugglewell 37
👍2
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Действуйте и побеждайте!
Прежде всего, знайте, что у вас есть сила справиться со всеми сложностями, с которыми вы сталкиваетесь.
Вы должны принять это как факт. У вас есть энергия и сила взглянуть им в лицо.
Счастливый разум • саморазвитие
Прежде всего, знайте, что у вас есть сила справиться со всеми сложностями, с которыми вы сталкиваетесь.
Вы должны принять это как факт. У вас есть энергия и сила взглянуть им в лицо.
Счастливый разум • саморазвитие
ПТСР ресурсы
Напоминаю, что мы остановились на 3 главе, в которой описывается важность принятия / осознания прошлого и обсуждение негативного детского опыта (ACE - Adverse Childhood Experience). Авторы рассказали о неэффективных реабилитационных мероприятиях , а теперь…
Главный вопрос, на который мы пытались ответить, состоял из двух частей: почему люди страдают? И почему одни способны превратить своё страдание в силу и рост — а другие нет?
Открытия, к которым мы пришли, заставили нас задуматься о том, а все ли травмы одинаковы? Похоже, что нет. Влияние травмы напрямую зависит от того, когда она произошла. Особенно разрушительными оказываются травматические события детства — те самые ACE (Adverse Childhood Experiences, негативный детский опыт), о которых мы уже говорили.
Дети не могут изменить свою среду. Они зависят от взрослых — от тех, кто должен заботиться о них, давать еду, одежду, крышу над головой. Особенно в возрасте от нуля до пяти лет — в самый критический период формирования мозга, социальных навыков, и способности строить отношения. Поэтому травмы, полученные в это время, оставляют более глубокий и продолжительный след, чем те, что случаются позже, когда у человека уже есть возможность влиять на свою жизнь и выходить из сложных ситуаций.
Травма в детстве снижает способность справляться с трудностями во взрослой жизни. Когда человек сталкивается с серьёзным вызовом, он бессознательно возвращается к тому, что было для него «нормой» в детстве. А если этой «нормой» были алкоголь, насилие, сексуальное злоупотребление или иные разрушительные паттерны со стороны окружающих его взрослых — то именно туда человек и возвращается.
Это помогло пролить свет на один из наших ключевых вопросов: возможно, именно поэтому одни люди проходят через страдания и становятся сильнее, а другие — застревают и ломаются под их тяжестью.
Представим, что мы работаем с двумя солдатами. Они прошли через одни и те же ужасы войны, видели одинаковый уровень смерти и разрушений. Один из них — Солдат «А» — возвращается домой и, хоть и не без труда, но постепенно находит путь к нормальной жизни. А другой — Солдат «Б» — с каждым днём теряет себя всё больше: может быть, он уходит в саморазрушение, плохо спит, страдает от кошмаров. Чаще всего, как мы выяснили, ключевое различие между ними — в их детстве. В прошлом одного были заложены ресурсы, у другого — раны.
Нам также стало очевидно: не существует такого понятия, как «простая» травма. Нельзя свести всё к одной трагедии — «это всё из-за развода родителей» или «всё началось после аварии». Мы, люди, куда более сложны.
Представь себе рюкзак, который носит солдат. Он тяжёлый. Он заполнен жизнью. С течением лет ты наполняешь его самыми разными событиями — и хорошими, и плохими. А потом случается нечто по-настоящему тяжёлое — гигантский камень — и рюкзак становится слишком тяжелым. Ты больше не можешь его нести.
Дело в том, что этот рюкзак и до того был полон. А новый, особенно тяжёлый груз — лишь обострил уже существующую тяжесть. И если этот «багаж» оказался слишком большим — ты больше не можешь его поднять. И остаёшься на месте. Застреваешь.
#strugglewell
38
Открытия, к которым мы пришли, заставили нас задуматься о том, а все ли травмы одинаковы? Похоже, что нет. Влияние травмы напрямую зависит от того, когда она произошла. Особенно разрушительными оказываются травматические события детства — те самые ACE (Adverse Childhood Experiences, негативный детский опыт), о которых мы уже говорили.
Дети не могут изменить свою среду. Они зависят от взрослых — от тех, кто должен заботиться о них, давать еду, одежду, крышу над головой. Особенно в возрасте от нуля до пяти лет — в самый критический период формирования мозга, социальных навыков, и способности строить отношения. Поэтому травмы, полученные в это время, оставляют более глубокий и продолжительный след, чем те, что случаются позже, когда у человека уже есть возможность влиять на свою жизнь и выходить из сложных ситуаций.
Травма в детстве снижает способность справляться с трудностями во взрослой жизни. Когда человек сталкивается с серьёзным вызовом, он бессознательно возвращается к тому, что было для него «нормой» в детстве. А если этой «нормой» были алкоголь, насилие, сексуальное злоупотребление или иные разрушительные паттерны со стороны окружающих его взрослых — то именно туда человек и возвращается.
Это помогло пролить свет на один из наших ключевых вопросов: возможно, именно поэтому одни люди проходят через страдания и становятся сильнее, а другие — застревают и ломаются под их тяжестью.
Представим, что мы работаем с двумя солдатами. Они прошли через одни и те же ужасы войны, видели одинаковый уровень смерти и разрушений. Один из них — Солдат «А» — возвращается домой и, хоть и не без труда, но постепенно находит путь к нормальной жизни. А другой — Солдат «Б» — с каждым днём теряет себя всё больше: может быть, он уходит в саморазрушение, плохо спит, страдает от кошмаров. Чаще всего, как мы выяснили, ключевое различие между ними — в их детстве. В прошлом одного были заложены ресурсы, у другого — раны.
Нам также стало очевидно: не существует такого понятия, как «простая» травма. Нельзя свести всё к одной трагедии — «это всё из-за развода родителей» или «всё началось после аварии». Мы, люди, куда более сложны.
Представь себе рюкзак, который носит солдат. Он тяжёлый. Он заполнен жизнью. С течением лет ты наполняешь его самыми разными событиями — и хорошими, и плохими. А потом случается нечто по-настоящему тяжёлое — гигантский камень — и рюкзак становится слишком тяжелым. Ты больше не можешь его нести.
Дело в том, что этот рюкзак и до того был полон. А новый, особенно тяжёлый груз — лишь обострил уже существующую тяжесть. И если этот «багаж» оказался слишком большим — ты больше не можешь его поднять. И остаёшься на месте. Застреваешь.
#strugglewell
38
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Храните спокойствие!
Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах.
Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.
Счастливый разум • саморазвитие
Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах.
Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.
Счастливый разум • саморазвитие
❤2