Очень важно при осознании прошлого не только взглянуть на болезненные моменты, но и увидеть дары, которые ты из него вынес. Очень важно отдать должное своим предкам за всё хорошее, что они в тебе заложили: будь то трудолюбие, чувство юмора, любовь к музыке или искусству, стремление помогать другим или любые другие светлые качества, привитые тебе. Всё в жизни — баланс. Чтобы идти вперёд с пониманием и внутренним равновесием, ты должен видеть и тьму, и свет своего прошлого.

Теперь давай скажем ещё точнее, чего мы хотим достичь.Когда мы приглашаем тебя к размышлению о прошлом, мы преследуем три важные цели.

Во-первых, мы хотим разорвать цепочку: не дать твоей травме перейти к следующему поколению.

Во-вторых, мы хотим показать, насколько важно делиться своими переживаниями в безопасной обстановке — ведь открытость становится первым шагом к посттравматическому росту.

И в-третьих, мы хотим помочь тебе глубже понять своё прошлое, чтобы ты мог, при необходимости, переобучить себя — и сознательно решить, каким человеком хочешь быть дальше.

Война — одно из самых страшных испытаний, на которые способен человек. На поле боя солдаты делают всё, чтобы спасти свою жизнь и жизни товарищей - находятся под постоянным обстрелом и сами отнимают чужие жизни. Не случайно ветеранов нередко выделяют в особую категорию, когда речь заходит о психическом здоровье: война добавляет к травме ещё одно, особенно сложное измерение.

Но мы — не специалисты в области психотерапии. У нас нет дипломов психологов или лицензий на консультирование. Так почему же мы вправе говорить об эффективных подходах к ментальному здоровью и посттравматическому росту?
 
Когда центр Болдер Крест только начинал принимать ветеранов, у нас ещё не было собственной программы. Мы просто хотели создать пространство или место, куда могли бы прийти те, кто искренне стремится помочь ветеранам и семьям военнослужащих.

В итоге мы сотрудничали со множеством некоммерческих программ и все они имели одну общую цель: помочь ветеранам жить достойно. Но беда была в том, что немногие из них действительно достигали этой цели.

Как мы уже говорили во Введении, большинство таких программ работали по принципу "поймал и отпустил": кратковременная помощь без глубинных изменений. Сами ветераны часто описывали их как "посиделки у костра с песнями и рассказами о войне" — и не больше.

Наряду с неэффективными подходами были и люди, которые смотрели на проблему шире. Они предлагали иной взгляд, задавали более глубокие вопросы и — что важно — добивались заметно лучших результатов.

#strugglewell
36

Слушайте свою душу

Предлагаю вам хорошо запомнить простой и надежный алгоритм для определения душевного «нет»: если вам приходится себя убеждать и уговаривать сказать «да», значит, душа говорит «нет».

Запомните, когда ваша душа говорит «да», вам нет необходимости себя
уговаривать.

Счастливый разум • саморазвитие

Ничего не принимайте на свой счет

Все, что люди говорят или делают – это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий.

Счастливый разум • саморазвитие

Направляйте силы в нужное русло!

Не тратьте свою энергию на беспокойство. Используйте эту энергию, чтобы верить, творить, доверять и расти.

Счастливый разум • саморазвитие

Когда то давно, я думал что раз я испытываю страх то я трус.
Я слабый человек.
И я честно пытался себе запретить испытывать страх.
Хотел перестать бояться смерти.
Хотел перестать бояться мучительной смерти.
Хотел перестать бояться ситуации когда мне самому пришлось бы выбрать смерть. Та самая граната "Прощай родина".

С тех пор прошло много лет. Страх я так и не победил. Я все так же боюсь умереть. Потому что понял для себя ценность жизни. Да, для этого потребовалось несколько неудачных попыток суицида. Да для этого понадобилось появление близкого человека, с которыми отношения были изначально кривыми настолько насколько это возможно.

Я не перестал бояться. И каждый раз мне страшно, потому что я понимаю что на этом все может закончиться. И каждый раз возвращаясь, я сажусь и разбираю свой страх. Деконструирую его.
А потом пересобираю, если надо, с учетом страхов свое снаряжение. Еду тренироваться. Читаю книги. Работаю с собой.
Потому что единственный способ не побороть страх, но что-то противопоставить, это сказать в нужный момент:
-Я к этому готов.

Если я оказался там где я есть, значит я сам принял для себя решение и сделал те выборы, которые привели меня туда где мне страшно.
Это сделал я сам.
Меня никто не заставлял этого делать. И в это место я пришел подготовленным к тому что мне будет страшно.

Нет, я не настолько отмороженный что бы каждый раз проверять насколько хорошо я подготовился, и насколько сильно я боюсь сейчас. Я знаю что такое парализующий страх. Когда я ничего не могу сделать.

И этого страха я боюсь намного больше смерти. Потому что я боюсь потерять контроль.
Пусть порой призрачный и иллюзорный.
Но пока он у меня есть, я могу себе позволить смело бояться смерти. Потому что это тот страх с которым я могу что то сделать.
Что-то ему противопоставить.
Как-то с ним работать.

Потому что когда наступит смерть - вот тогда всё.
А пока я хоть немного жив, не так страшно. Еще порыпаюсь.

Правда жизни

Станет ли для нас происходящее препятствием и врагом или учителем и другом – полностью зависит от нашего восприятия реальности, от наших отношений с собой.

То, что мы привычно считаем препятствиями, на самом деле не враги нам, а скорее друзья. То, что мы называем препятствиями, – это способ, которым мир и весь наш опыт показывают нам, где мы застряли.

Счастливый разум • саморазвитие

Да как же вы задрали то уже. Не можете перестать бояться, так не надо свои страхи проецировать на других.

Хватит относиться к тем кто прошел боевые действия как к ЖЕРТВАМ.

Это не жертвы.
Это не люди с уродством.
Это люди с опытом.
Опытом побед, выживания, дружбы, верности, силы, доверия.

То что тут на гражданке кому то страшно от того что рядом будут находиться люди прошедшие войну...
А попробуйте для разнообразия относиться к ним как к людям, а не как к прокаженным.
Попробуйте не предавать и не презирать их, как было с теми кто прошел Афганистан и Чечню. И удивитесь насколько эти люди адекватнее многих из тех кто живет с вами рядом сейчас.

И специфичность опыта, болезненность, травматичность и тяжесть у них далеко не на первом месте.

Вот этот страх, он бесит больше всего. Ни на чем не основанный кроме десятка художественных произведений и каких то баек из 80-90-00хх.
Но нет.
Это не тем кто вернется будет сложно адаптироваться и привыкнуть к спокойной и мирной жизни, которая полна своих сложностей.
Оказывается сложно привыкнуть будет тем, рядом с кем эти люди незаметно будут привыкать и адаптироваться... И речь не о их родных и близких. А, о ужас, о тех с кем они будут ходить по одним улицам...

И такие мысли регулярно транслируются на аудиторию в несколько сотен тысяч человек...
Тьфу...

Измените себя изнутри!

Поймите, что ваш мир — лишь отражение вас самих, и перестаньте искать недостатки в отражении.

Обратитесь к себе, исправьте себя ментально и эмоционально. Физические изменения последуют автоматически.

Счастливый разум • саморазвитие

Задумайтесь!

Это очень тонкое понятие: всё, что вы любите и есть вы.

Счастливый разум • Саморазвитие

Интересненько

Меняйте привычки!

Мы — рабы своих привычек. Измените свои привычки, и изменится ваша жизнь.

Счастливый разум • Саморазвитие

Всем утра 🤗 отпуск подходит к концу 😔

С праздником! С Днём Победы! 🫡

Ну, ничего нового он не изобрел, но как напоминалка - хорошо работает 😌