Я был узником собственного разума, пленником прошлых установок и опыта.

Но когда мне удалось вырваться из этой тюрьмы — жизнь наконец начала наполняться радостью и смыслом. Это стало возможным только потому, что я решился проделать трудную работу по созданию той жизни, которую хотел — и которую заслуживал. Я начал с определения принципов, по которым хочу жить. Искал друзей и наставников с высокой личной целостностью. Начал внедрять практики, которые не сгорают на бегу, а питают в долгосрочной перспективе.
Я не пришёл к свободе, пока пытался найти короткий путь. Настоящая свобода открылась только тогда, когда я пошёл длинной дорогой.

#strugglewell
33

Действуйте смело!

Ищите решения, а не проблемы. Стремитесь к действиям, а не анализу. Поверьте в себя: если вы не проявляете энтузиазм, то кто это сделает вместо вас? Не позволяйте себе увязнуть в болоте негатива. Это значит, что удаче можно научиться.

Счастливый разум • саморазвитие

ПРАКТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА: ВАШИ КАТЕГОРИИ БЛАГОПОЛУЧИЯ

Вот момент истины — когда теория встречается с реальностью. Мы изложили вам ключевые идеи, а теперь настала ваша очередь применить их на практике. Ваше исцеление и личностный рост зависят от того, готовы ли вы честно взглянуть на свою жизнь и проделать внутреннюю работу.

Идеально, если внешняя сторона вашего треугольника благополучия (ваше ментальное, физическое и финансовое здоровье) поддерживает и усиливает внутреннее содержание (ваше чувство цели, сильный характер, значимые отношения и стремление служить другим). Только когда оба аспекта — внутренний и внешний — находятся в гармонии, вы по-настоящему способны реализовывать свою жизненную миссию.

Возьмите пустой Треугольник Благополучия и оцените каждый аспект своей жизни по шкале от одного до пяти.
Оценка "1" означает следующее:
- Ваш ум рассеян, вы не проявляете интереса к обучению и вам трудно сосредоточиться на чём-либо новом.
- Ваше тело негибкое, вы в очень плохой физической форме и почти никогда не чувствуете себя отдохнувшим.
- Ваши финансы в полном беспорядке, и вы имеете значительные долги.
- Вы утратили внутренний стержень: отсутствует чувство цели и характера. Ваши отношения поверхностны, а помощь другим людям не занимает места в вашей жизни.

Оценка "5" означает следующее:
- Ваш ум ясен и сосредоточен, вы с лёгкостью усваиваете новые идеи и открыты к обучению.
- Ваше тело в отличной форме: вы физически активны, способны выполнять любые задачи, которые ставите перед собой, и регулярно высыпаетесь.
- Ваши финансы находятся в идеальном порядке, у вас есть устойчивые сбережения, рассчитанные на годы вперёд.
- Ваш дух полон жизни и энергии: вы ощущаете внутреннюю цель, обладаете крепким характером, строите здоровые и глубокие отношения, а также регулярно помогаете другим.

Будьте честны в своей оценке — важно ясно понимать, с чего вы начинаете. В следующих главах этой книги мы поможем вам сформулировать конкретные цели, чтобы поднять те области, где вы поставили себе низкие баллы. Вы разработаете план действий, направленный на решение самых насущных проблем.

В конце книги вы снова пройдёте эту оценку — и, скорее всего, увидите улучшения по всем направлениям.

Заполнив Треугольник Благополучия и осознанно задумавшись о своём текущем состоянии, вы сделали первый шаг в неизвестность. Но помните: между единицей и пятёркой есть и другие оценки — два, три, четыре. Эти числа помогут вам зафиксировать прогресс. И это замечательно — ведь впереди вас ждёт пещера, полная сокровищ.

#strugglewell
34

Извлекайте пользу из любого дела!

Чтобы не коверкать себе реальность, а, напротив, превратить ее в чудесный и приятный во всех отношениях мир, вам потребуется ввести в обиход один простой принцип: во всем находить пользу.

Буквально извлекать пользу из любой досадной ситуации, вообще из любого события, вызывающего хоть малейшее ваше неприятие.

Счастливый разум • саморазвитие

Сегодня отдыхаем и постим мемы 😌

Где тепло?!

Оставляйте прошлое позади

Следуя по дороге жизни, нужно научиться без сожаления оставлять позади все то, что затрудняет твой путь вперед: плохие воспоминания и старые обиды, прошлые ошибки и былые разочарования, а главное - людей, доказавших своими словами и поступками, что вам с ними больше не по пути…

Счастливый разум • саморазвитие

Слушайте себя!

Я хочу, чтобы вы перестали искать что-то вне себя и прислушались к тому, что у вас внутри

Люди боятся того, что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно.

Счастливый разум • саморазвитие

ГЛАВА 3
ОГЛЯНИСЬ, ЧТОБЫ ИДТИ ВПЕРЁД
«Жизнь можно понять, лишь оглянувшись назад; но жить её нужно, глядя вперёд». — Сёрен Кьеркегор
 
Когда мы сталкиваемся с травмой и периодами глубокой борьбы, прошлое неизбежно занимает центральное место. Ты можешь зацикливаться на нём, но без ясной цели — бесконечно прокручивая в голове события, искать виноватых, винить себя или других и пытаться понять, как и почему это произошло.

Или, напротив, ты стараешься забыть его вовсе. Прошлое причиняет боль, и зачем вновь к нему возвращаться? Ты решаешь сосредоточиться только на движении вперёд.

Но вот в чём загвоздка: мы знаем, что осознание своего прошлого необходимо для движения вперед.

Вернёмся к метафоре из предыдущей главы: Представь, что ты едешь по живописному шоссе на машине своей мечты. А теперь подумай о зеркале заднего вида. Как часто ты в него смотришь?

Если ты зациклишься на нём, как некоторые — на прошлом, ты не сможешь по-настоящему видеть дорогу вперёд. Но если совсем не обращаешь на него внимания — это тоже опасно. Ты можешь не заметить, как за тобой пристроился другой автомобиль, и попасть в аварию. Можешь проигнорировать полицейскую машину с включёнными маячками или попасть в аварию.

Так же и с прошлым: если ты полностью игнорируешь его, ты серьёзно рискуешь своим настоящим.

Зеркало заднего вида — это инструмент. Оно не предназначено для того, чтобы смотреть в него постоянно, но необходимо регулярно использовать его, чтобы сделать твою поездку безопасной и осознанной. Мы верим, если взглянуть на прошлое конструктивно, это поможет тебе понять, почему ты сталкиваешься с определёнными трудностями, почему ты силён в других сферах — и, в конечном счёте, это знание поможет двигаться вперёд свободно, без внутреннего груза.
Когда ты начнёшь размышлять о своей борьбе, может оказаться, что она во многом связана с тем, чему тебя обучили в семье.

Ты — не тот, кем себя считаешь. Ты — тот, кем тебя научили быть - в твоих убеждениях, в твоих реакциях, в твоих действиях. А если ты хочешь быть другим — ты можешь переучиться.

Вот как осознание прошлого открывает тебе путь вперёд.

#strugglewell
35

Верьте в себя

Когда трудности закончатся и придет время собирать плоды вы будете удивлены и довольны собой.

Как бы трудно не было, всегда есть свет в конце тоннеля.

Счастливый разум • саморазвитие

Очень важно при осознании прошлого не только взглянуть на болезненные моменты, но и увидеть дары, которые ты из него вынес. Очень важно отдать должное своим предкам за всё хорошее, что они в тебе заложили: будь то трудолюбие, чувство юмора, любовь к музыке или искусству, стремление помогать другим или любые другие светлые качества, привитые тебе. Всё в жизни — баланс. Чтобы идти вперёд с пониманием и внутренним равновесием, ты должен видеть и тьму, и свет своего прошлого.

Теперь давай скажем ещё точнее, чего мы хотим достичь.Когда мы приглашаем тебя к размышлению о прошлом, мы преследуем три важные цели.

Во-первых, мы хотим разорвать цепочку: не дать твоей травме перейти к следующему поколению.

Во-вторых, мы хотим показать, насколько важно делиться своими переживаниями в безопасной обстановке — ведь открытость становится первым шагом к посттравматическому росту.

И в-третьих, мы хотим помочь тебе глубже понять своё прошлое, чтобы ты мог, при необходимости, переобучить себя — и сознательно решить, каким человеком хочешь быть дальше.

Война — одно из самых страшных испытаний, на которые способен человек. На поле боя солдаты делают всё, чтобы спасти свою жизнь и жизни товарищей - находятся под постоянным обстрелом и сами отнимают чужие жизни. Не случайно ветеранов нередко выделяют в особую категорию, когда речь заходит о психическом здоровье: война добавляет к травме ещё одно, особенно сложное измерение.

Но мы — не специалисты в области психотерапии. У нас нет дипломов психологов или лицензий на консультирование. Так почему же мы вправе говорить об эффективных подходах к ментальному здоровью и посттравматическому росту?
 
Когда центр Болдер Крест только начинал принимать ветеранов, у нас ещё не было собственной программы. Мы просто хотели создать пространство или место, куда могли бы прийти те, кто искренне стремится помочь ветеранам и семьям военнослужащих.

В итоге мы сотрудничали со множеством некоммерческих программ и все они имели одну общую цель: помочь ветеранам жить достойно. Но беда была в том, что немногие из них действительно достигали этой цели.

Как мы уже говорили во Введении, большинство таких программ работали по принципу "поймал и отпустил": кратковременная помощь без глубинных изменений. Сами ветераны часто описывали их как "посиделки у костра с песнями и рассказами о войне" — и не больше.

Наряду с неэффективными подходами были и люди, которые смотрели на проблему шире. Они предлагали иной взгляд, задавали более глубокие вопросы и — что важно — добивались заметно лучших результатов.

#strugglewell
36

Слушайте свою душу

Предлагаю вам хорошо запомнить простой и надежный алгоритм для определения душевного «нет»: если вам приходится себя убеждать и уговаривать сказать «да», значит, душа говорит «нет».

Запомните, когда ваша душа говорит «да», вам нет необходимости себя
уговаривать.

Счастливый разум • саморазвитие

Ничего не принимайте на свой счет

Все, что люди говорят или делают – это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий.

Счастливый разум • саморазвитие

Направляйте силы в нужное русло!

Не тратьте свою энергию на беспокойство. Используйте эту энергию, чтобы верить, творить, доверять и расти.

Счастливый разум • саморазвитие

Когда то давно, я думал что раз я испытываю страх то я трус.
Я слабый человек.
И я честно пытался себе запретить испытывать страх.
Хотел перестать бояться смерти.
Хотел перестать бояться мучительной смерти.
Хотел перестать бояться ситуации когда мне самому пришлось бы выбрать смерть. Та самая граната "Прощай родина".

С тех пор прошло много лет. Страх я так и не победил. Я все так же боюсь умереть. Потому что понял для себя ценность жизни. Да, для этого потребовалось несколько неудачных попыток суицида. Да для этого понадобилось появление близкого человека, с которыми отношения были изначально кривыми настолько насколько это возможно.

Я не перестал бояться. И каждый раз мне страшно, потому что я понимаю что на этом все может закончиться. И каждый раз возвращаясь, я сажусь и разбираю свой страх. Деконструирую его.
А потом пересобираю, если надо, с учетом страхов свое снаряжение. Еду тренироваться. Читаю книги. Работаю с собой.
Потому что единственный способ не побороть страх, но что-то противопоставить, это сказать в нужный момент:
-Я к этому готов.

Если я оказался там где я есть, значит я сам принял для себя решение и сделал те выборы, которые привели меня туда где мне страшно.
Это сделал я сам.
Меня никто не заставлял этого делать. И в это место я пришел подготовленным к тому что мне будет страшно.

Нет, я не настолько отмороженный что бы каждый раз проверять насколько хорошо я подготовился, и насколько сильно я боюсь сейчас. Я знаю что такое парализующий страх. Когда я ничего не могу сделать.

И этого страха я боюсь намного больше смерти. Потому что я боюсь потерять контроль.
Пусть порой призрачный и иллюзорный.
Но пока он у меня есть, я могу себе позволить смело бояться смерти. Потому что это тот страх с которым я могу что то сделать.
Что-то ему противопоставить.
Как-то с ним работать.

Потому что когда наступит смерть - вот тогда всё.
А пока я хоть немного жив, не так страшно. Еще порыпаюсь.