ВНУТРЕННИЙ ТРЕУГОЛЬНИК: ДУХОВНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Мы определяем духовное благополучие как качество ваших взаимоотношений, уровень служения себе и другим, а также силу вашего характера. Многие люди находят внутреннюю устойчивость и покой, выстраивая крепкие связи — будь то с семьёй, друзьями, сообществом или высшей силой. Для каждого эти связи разные, но их значимость остаётся неизменной.

Мы также верим, что служение другим — ключевой элемент духовного здоровья. Жизнь обретает больший смысл, когда человек живёт не только ради себя. Хотя наше понимание духовного благополучия не привязано к религии, многие духовные ценности перекликаются с мировыми верованиями. Например, Иисус учил любить ближнего. Эта идея пережила века, потому что те, кто стремился помогать другим, неизменно находили в этом глубинное удовлетворение.

Даже если внешний треугольник — ментальное, физическое и финансовое благополучие — находится в идеальном порядке, без крепкого центра он остаётся лишь красивой оболочкой. Если внутри пусто, жизнь строится на внешнем впечатлении, на том, как вас воспринимают окружающие.
Но что управляет человеком, у которого нет внутренней опоры?

Не убеждения, не принципы, не личные ценности. Не осознание собственного пути. А лишь страх перед чужим осуждением.

Когда духовный центр силён, жизнь наполняется энергией и смыслом. Всё, что вы делаете, подчиняется глубинному "зачем", придающему вашим усилиям направление. Но укрепление духовного благополучия — это не всегда лёгкий путь. Часто оно требует столкнуться с внутренней тьмой — с теми неизведанными уголками души, где скрываются боль, стыд, страхи. И всё же, именно проживая и принимая эти внутренние тени, человек может преобразить свою жизнь.

Когда мы обсуждаем духовное благополучие, мы задаём несколько вопросов:
- Каково качество ваших самых близких взаимоотношений?
- Каким образом вы стремитесь изменить мир к лучшему?

Если ваши связи с людьми нездоровы, если вы сосредоточены только на себе, центр духовного баланса начинает ослабевать. Он сдувается, как мяч, теряющий воздух. А когда он оседает, вся конструкция Треугольника Благополучия начинает рушиться.

Все эти принципы направлены на то, чтобы вы не просто выживали, а процветали. Но, возможно, на словах это звучит проще, чем на деле.
А что, если вас преследует травма? Что, если прямо сейчас вы погружены в борьбу?

В таких случаях все эти советы могут казаться пустыми словами. Поэтому давайте рассмотрим реальный пример.

#strugglewell
24

Верьте в себя!

Если вы хотите изменить что-то навсегда, перестаньте думать о том, как велики ваши проблемы и подумайте о том, как велики вы.

Счастливый разум • саморазвитие

ИСТОРИЯ КЕНА: КАК ОБРЕСТИ РАВНОВЕСИЕ СРЕДИ ГОРЯ

Мой отец и я были невероятно близки, и я уверен, что во многом это связано с тем, что я потерял маму, когда был ещё совсем мальчиком. Несмотря на то, что я провёл более двадцати одного года вдали от дома, служа в ВМФ, мой отец всегда оставался моим лучшим другом. Мы разговаривали по телефону каждый день, без исключений. Даже когда я находился за границей, он и моя мачеха садились в самолёт и прилетали, чтобы провести время с моей семьёй.

Когда он умер несколько лет назад, я словно застрял в тумане. Это длилось около трёх месяцев. Я продолжал ходить на работу, выполнять обязанности, строить центр помощи – всё это помогало мне держаться, ведь один из стандартных способов пережить утрату – занять себя делом. Но горя от этого меньше не становилось.

Однако, благодаря тем опорам, которые я выстроил в своей жизни заранее, мне удалось сохранить способность осознанно реагировать на боль. У меня была надёжная сеть поддержки, люди, которым я мог довериться. Мне нужно было заботиться о своей мачехе, которая тоже потеряла близкого человека. У меня было много дел, которые удерживали меня в реальности, и это дало мне возможность осмысленно проживать утрату, а не просто тонуть в ней.

Я стараюсь передавать мудрость и жизненные принципы, которыми отец делился со мной. Это мой способ сохранить его наследие живым. У него всегда были меткие, простые фразы, которые я помню до сих пор. Он говорил:

"Два самых важных выбора в жизни мужчины — это работа и матрас." Он считал, что большинство мужчин проводят основную часть бодрствования на работе, а чтобы чувствовать себя хорошо, человеку нужно полноценно высыпаться.

"Посчитай сам. Самый короткий отрезок дня — это время, которое мы проводим с теми, кого любим больше всего. И именно в это время мы чаще всего совершаем ошибки."

"Когда ты умрёшь, на земле останутся только две вещи: твоя репутация и твои дети."

Передавая эти слова другим, я оказываю уважение своему отцу, сохраняю его доброе имя и продолжаю строить нашу общую репутацию – ведь то, что он знал, останется после него. Он также понимал, что дети формируют наследие своих родителей. Поэтому для меня бороться и жить достойно после его смерти — это мой способ почтить его память. Это было важно для него. А значит, важно и для меня.

#strugglewell
25

Смотрите шире!

Трудно лягушкам догадаться, что их болото — это еще не весь мир.
Трудно рыбам представить, что кроме моря есть еще и суша.
Трудно спящему понять, что он спит.
Трудно человеку постичь, что жизнь — это, возможно, совсем не то, что он о ней думает.

Счастливый разум • саморазвитие

ПРОЦВЕТАТЬ, А НЕ ПРОСТО ВЫЖИВАТЬ

История Кена, возможно, не соответствует яркому образу "процветания", который вы нарисовали в воображении. В реальности его путь был цепочкой осознанных ежедневных решений — вставать утром, делать шаг вперёд, опираться на свою сеть поддержки и направлять свою энергию в значимые дела. Его погружённость в горе могла затянуться не на три месяца, а на три года. И именно в этом смысл концепции синусоиды осознанного реагирования: мы помогаем людям сгладить резкие взлёты и падения и сократить разрыв между пиками эмоционального состояния. Мы верим, что именно повседневный выбор определяет, будет ли человек отвечать на вызовы жизни осознанно или же он поддастся хаотичным, импульсивным реакциям. Если человек способен удерживать баланс даже в разгар боли и кризиса, – это и есть настоящее процветание.

Другой яркий пример силы сети поддержки и жизненных практик, которые помогают человеку процветать, даже находясь в эпицентре потрясений, – это история Тейлора Морриса. Этот молодой человек, о котором мы упоминали во Введении, потерял обе руки и обе ноги. Подобное могло бы сломить кого угодно, а уж тем более молодого мужчину в расцвете жизни. Но в его случае всё сложилось иначе:
 Семья и друзья тут же сплотились вокруг него. Его сеть поддержки собралась, не оставляя ему шанса остаться один на один с бедой.
Мы дали ему iPad, чтобы он мог связаться с товарищами, которые продолжали выполнять задачи в Афганистане.
Тейлор понял, что его друзья беспокоятся о нём – и начал поддерживать их сам!

Несмотря на собственную борьбу за восстановление, он находил в себе силы воодушевлять других, помогать тем, кто всё ещё находился в местах ведения боевых действий. Его история доказывает: процветание – это не внешние обстоятельства, а внутренняя сила, питаемая поддержкой, смыслами и выбором двигаться вперёд.

Сообщество Тейлора помогло ему сохранить устойчивость и вернуть внутреннее равновесие. В конечном итоге, благодаря их поддержке и собственным усилиям, он восстановил душевное и физическое здоровье и смог начать процесс исцеления.

Но что происходит с теми, кто вынужден проходить через трагедию в одиночку? Что случается, когда рядом нет поддерживающего окружения, нет осмысленной деятельности, нет практик благополучия, которые помогают удержаться на плаву?

Без этих опор трагедия легко может выбросить человека за пределы его "полосы движения". И чем дальше он улетает в сторону, тем сложнее потом выбраться обратно. Если представить себя на дороге: лучше остановиться у границы, перевести дыхание и осмыслить ситуацию, чем оказаться в кювете, откуда будет гораздо труднее выбраться. Именно поэтому мы считаем важным заранее устанавливать опоры, которые помогут удержаться в равновесии, ещё до того, как наступит кризис.

Истории Кена и Тейлора напоминают нам о том, что трудности затрагивают каждого — даже экспертов по благополучию, даже молодых и сильных. Они также показывают, что каждое новое испытание приносит новые вызовы, вынуждая нас расти и меняться.

Но это хорошо. Мы всегда на пути становления. Каждый день, на каждом этапе нашей жизни, мы учимся жить осознаннее, преодолевать трудности осмысленно — учимся бороться достойно.

#strugglewell
26

Держите удар!

Ничто не дает столько преимуществ, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации.

Счастливый разум • саморазвитие

ИСПЫТАНИЕ ОПТИМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Оптимальная жизнь — это движение по прямой, ровной дороге. Синусоида осознанного реагирования описывает состояние баланса, когда ты уверенно держишься в центре своей полосы. В идеале, когда на пути возникают трудности, ты остаёшься в этой средней зоне. Ты смотришь на своё отражение и говоришь себе:
"Да, это случилось. Это больно, но я знаю, что делать. У меня есть люди, к которым я могу обратиться. У меня есть способы очистить разум. Я не могу изменить ситуацию, но я могу оставаться сильным и достойно на неё ответить."

Но если бы это было легко, нам не пришлось бы писать эту книгу.

Будем честны: жизнь — это борьба. Каждый день ты открываешь глаза, выходишь за дверь — и жизнь тут же даёт тебе пощёчину. Ты можешь пролить кофе, застрять в пробке, попасть в аварию или получить неприятные новости. Может, в почте ждёт письмо, в котором говорится, что ты потерял важного клиента из-за своей ошибки. Или приходит уведомление о том, что твой банковский счёт взломан. Или вдруг твой партнёр пишет: "Нам нужно поговорить."

И это ещё мелочи. Насилие, войны, стихийные бедствия, жестокость — всё это тоже часть реального мира.

Почти каждый день происходит что-то, что проверяет тебя на прочность и заставляет защищаться. Эти удары судьбы делают оптимальную жизнь сложной, а иногда даже невозможной. Если нет равновесия, внутреннего благополучия и способности к восстановлению, ты начинаешь бороться неправильно — и живёшь неправильно. Тебя выбрасывает из безопасных эмоциональных границ, и ты оказываешься в зоне опасности.

Неправильная борьба в конечном итоге загоняет тебя в ловушку постоянной реакции, затягивая в нестабильную петлю реактивной синусоиды. Ты зависишь от внешних событий: когда происходит что-то хорошее — ты радуешься, когда плохое — испытываешь грусть, раздражение или гнев. Если череда неудач слишком долгая или стремительная, ты либо живёшь в постоянном страхе перед будущими ударами судьбы, либо зацикливаешься на прошлом, переживая его снова и снова. Жизнь превращается в хаотичные маятниковые качели, где тебя швыряет из одной крайности в другую.

Когда испытания сыплются одно за другим, кажется, что у тебя нет пространства для осознанного выбора — каким человеком ты хочешь быть. Ты используешь все доступные тебе инструменты, но по сути живёшь в режиме постоянной острой реакции. В этом состоянии твои мысли и поведение часто начинают напоминать симптомы посттравматического расстройства. Это не значит, что каждый, кто так живёт, страдает ПТСР, но это показывает, что травма вызывает схожие реакции у людей, вне зависимости от диагноза.

Понимая эти общие модели поведения, мы можем разработать стратегию, которая поможет защититься от их разрушительного влияния.

#strugglewell
27

Трудитесь и верьте в себя!

За красивой картинкой успеха всегда стоит огромный труд.

Все мы это знаем. Но осознавать это довольно сложно.

Вот смотрите вы 5 минут на выступление успешного человека, общаетесь 10 минут с кем-то известным, учитесь чему-то умного, и потом осознаете - за этим выступлением недели подготовки, за успехом - годы практики и ошибок, за знаниями - ночи без сна...

Счастливый разум • саморазвитие

НАД СРЕДНЕЙ ЗОНОЙ: СТРАХ И ГНЕВ

Если выйти за пределы безопасных границ синусоиды осознанного реагирования, ты можешь оказаться в зоне страха, которую в сфере психического здоровья называют тревожностью. Когда тобой управляет тревога или страх, ты не способен эффективно справляться с настоящим. Вместо этого твой разум застревает в будущем, прокручивая бесконечные сценарии «А что, если…?»

Военные учатся развивать такое мышление на поле боя, потому что оно даёт высокий уровень энергии, бдительности и постоянной готовности к угрозе. Но если не отключить эту гипербдительность после выхода из экстремальной ситуации — например при возвращении с лбс — жизнь превращается в нескончаемую тревогу. Ты постоянно ищешь возможные угрозы, даже если их может и не быть.

Когда ставки кажутся слишком высокими, ты становишься нетерпимым к ошибкам — как к своим, так и к чужим. Ты предъявляешь к себе и окружающим завышенные ожидания, но движет ими вовсе не стремление к совершенству, а страх: если кто-то не сделает то, что должен, может произойти что-то ужасное.

Когда гипербдительность и завышенные ожидания становятся невыносимыми, ты нажимаешь турбо-кнопку, и тебя выбрасывает ещё выше средней зоны — в область гнева или даже ярости.

В такие моменты кажется, что гнев полностью вытесняет все остальные эмоции, включая страх. Хотя вспышки ярости могут приводить к потере контроля, они также дают чувство облегчения — наконец-то высвобождается весь тот стресс, который ты так долго загонял внутрь.

Но это облегчение обманчиво. Почти сразу за ним следует новая волна проблем. Гнев действует как вулкан — он извергается в самые неожиданные моменты, без видимой причины. Иногда вспышка оказывается несоразмерной реальной ситуации. Ты ходишь напряжённым, копишь в себе стресс, страх и раздражение днями или даже неделями, и вдруг кто-то говорит что-то не то — и вулкан извергается.

Постоянные реакции выше средней зоны делают тебя неуверенным. Ты начинаешь сомневаться в себе, в своих словах, в поступках, размышляя: «А вдруг я сделал что-то не так? А вдруг сказал что-то глупое? А вдруг это было неуместно?» Ты начинаешь переосмысливать даже самые обычные разговоры, прокручивая их снова и снова в своей голове. Вместо того чтобы жить настоящим, ты мучаешься мыслями о прошлом и боишься повторить ошибку в будущем.

Тревога может сильно ограничить твою жизнь. Например, если тебя однажды ограбили у банкомата, каждый раз, когда тебе нужно снять деньги, ты будешь испытывать сильное беспокойство. Скорее всего, ты постараешься всегда заходить внутрь банка, чтобы не подвергаться риску снова. Но такая тревожность сужает твои возможности и лишает тебя свободы в повседневных ситуациях. Это явный признак потери баланса — ты вышел за границы здоровой средней зоны оптимальной жизни.

Чтобы вернуться к этому балансу, необходимо научиться управлять тревогой и восстанавливать саморегуляцию. Например, когда ты подходишь к банкомату, ты можешь оставаться бдительным, но не перегибать в сторону гипербдительности. Ты можешь посмотреть по сторонам перед тем, как вставить карту, а затем ещё раз оглядеться перед тем, как забрать деньги. Поворачиваясь, ты проверяешь, можешь ли безопасно уйти.

Если удастся снизить тревожность до более сбалансированного уровня, твой негативный опыт сделает тебя осторожнее, но не лишит тебя свободы.

#strugglewell
28

С праздником Светлой Пасхи ❤️ Христос Воскресе

Не бойтесь нового!

Пробуйте незнакомые вещи, меняйте привычный порядок действий, делайте что-то, что никогда не делали.

Нe переставайте экспериментировать — только тогда вы найдёте подходящее.

Счастливый разум • саморазвитие

НИЖЕ СРЕДНЕЙ ЗОНЫ: ПЕЧАЛЬ И ОЦЕПЕНЕНИЕ

Реактивная синусоида также может обрушиться ниже средней зоны в область печали, которую в сфере психического здоровья называют депрессией. В таком состоянии легко зациклиться на прошлом — ты не перестаёшь думать о том, что сделал или не сделал, что произошло или что могло бы быть иначе. Постоянное проживание прошлого лишает сил, мотивации и чувства связи с окружающим миром.

Ты можешь обнаружить, что у тебя просто нет энергии или желания что-либо делать. Возможно, ты уже не веришь, что твои действия имеют значение. А может, ты настолько разочарован в жизни из-за прошлых событий, что просто не можешь двигаться дальше.

Как и в случае с тревогой, это состояние мешает тебе справляться с текущими обстоятельствами. Если снова обратиться к метафоре дороги, то жить с постоянным фокусом на прошлом — всё равно что пытаться добраться до цели, глядя только в зеркало заднего вида. Так далеко не уедешь.

Другой симптом реактивной синусоиды — оцепенение, когда ты попросту отключаешься и уходишь в себя. Ты перестаёшь чувствовать что-либо, замыкаешься в себе, теряешь интерес к жизни и людям. Ты не находишь в себе сил даже встать с дивана. Любые действия кажутся слишком сложными и бессмысленными.

Некоторые называют это депрессией, другие описывают как глубокую печаль. Ощущение такое, будто над тобой нависла чёрная туча, а каждый новый день кажется бесконечно тяжёлым и лишённым смысла.
 
Когда мы живём вне здоровой «середины» — слишком высоко или слишком низко, скатываясь в тревогу или печаль — мы теряем равновесие. Мы больше не здесь и сейчас, мы не вовлечены, не подключены к жизни. Это состояние часто описывают как разлад между разумом и сердцем. Когда человек несёт в себе тяжёлую грусть или тревогу, он нередко полностью выключает свои чувства и становится эмоционально онемевшим.

Отчасти это акт самосохранения. Слишком велик эмоциональный груз — от самых мелких происшествий, вроде пролитого перед совещанием кофе, до тяжёлых потрясений, как потеря близкого человека. Если бы мы позволили себе чувствовать всё это всем сердцем, нас бы просто парализовало. О нормальной работе в таком режиме не было бы и речи — вы бы вообще не смогли функционировать.

Мы часто видим это у ветеранов, с которыми работаем. Мужчины и женщины, прошедшие через горнило войны, фактически научились отключать свои сердца. Это стало профессиональной необходимостью. Когда ты сталкиваешься со смертью и разрушениями, теряешь друзей и уничтожаешь врагов — тебе нельзя быть эмпатичным. Чтобы выполнить задание, нужно «отключить» эмоции. Но когда они возвращаются домой, им рано или поздно придётся снова включить свои чувства.

#strugglewell
29

Я справлюсь, ибо сама жизнь ранит, и то, как мы переносим ее удары, закаляет нас, переплавляет души в нечто большее, объединяет их в огромное целое.
Боль. Я приветствую ее. Ведь именно она — признак того, что я жив.

Вселенная Вахи (Подвиг Калгари)

И дело не только в наличии боевого опыта. Ребенок, постоянно испытывающий недостаток любви и нежности в раннем возрасте, просто старается отключать эмоции. Повзрослев, такие дети пытаются жить обычной жизнью, но проявление чувств кажется им опасным. Множество внешних раздражителей словно шепчет: «Ты недостоин», «Ты не нужен». Такие взрослые нередко вступают в отношения, где вновь переживают те же модели пренебрежения. Сочувствие им кажется бесполезным — важнее всего выживание. Они привыкают жить исключительно «из головы», не слушая своё сердце — ту часть себя, которая чувствует, мечтает, надеется.

Многие солдаты с посттравматическим стрессом или пациенты психиатров мечтают буквально вырезать из мозга ту часть, где живёт боль. Мы видели, как молодые ветераны соглашались на электрошок, надеясь стереть страдания. Во времена Первой мировой войны солдатам с ПТСР делали лоботомии. Тогда верили: если удалить часть мозга, солдат больше не будет видеть кошмары и страдать от травмы.

Некоторые психиатры придерживаются аналогичного подхода: первым шагом в лечении они назначают пациентам высокие дозы медикаментов. Но что происходит, когда действие препаратов проходит? Должен ли пациент принимать их всю оставшуюся жизнь?

Пытаться шокировать или «залечить» мозг до состояния, где исчезает боль, не работает. По сути, подобные методы пытаются убедить вас, что ваши мысли — ложны, а воспоминания — нереальны. Это всё равно что отломать зеркало заднего вида, чтобы доказать себе, что позади ничего нет. Но ведь есть. И иногда в него всё же необходимо заглянуть.

Мы верим, что можно идти по жизни, зная, что боль осталась в зеркале заднего вида, — и при этом не смотреть в него всё время. Как? Нужно проделать трудную работу по возвращению сердца к жизни.

Сердце — это та часть системы, которая приносит новые идеи, надежду, светлые чувства и равновесие. Оно помогает определить, что для вас ценно, строить отношения, быть ориентированным не только на себя, но и на других.
Мы часто говорим в этой книге о балансе, потому что именно он делает полноценную жизнь возможной. Жить, руководствуясь только разумом, — значит испытывать боль и страдание. Но жизнь только по велению сердца тоже не лучший путь. В этом случае вы можете оказаться слишком уязвимым, открытым и ранимым. Когда вами полностью управляют эмоции, вы теряете способность к саморегуляции, так необходимую для того, чтобы оставаться в рамках и не «вылетать с трассы».

Мы встречали множество примеров того, как отсутствие баланса может привести к плачевным последствиям — особенно в организациях, с которыми мы работали на наших ретрит-центрах. Некоторые маленькие некоммерческие организации работают «из сердца»: их миссия рождена из страсти — например, помогать бездомным собакам. Но если они не используют «голову» — не применяют системные, бизнес-подходы, не рассчитывают бюджет, не умеют собирать средства — их благие намерения так и не воплощаются в реальность. В практическом смысле полагаться исключительно на сердце — неразумно.

В идеале, необходимо соединение разума и сердца. Именно здесь скрыта настоящая сила, здесь человек может стать своей лучшей версией. Это то пространство, где душа действительно расцветает. Баланс — жизненно важный элемент оптимального существования. Это возвращение к середине синусоиды. Когда разум и сердце работают в тандеме, вы раскрываете весь свой потенциал: вы становитесь добрым, сочувствующим, стойким и принципиальным человеком.

Если же этого баланса нет, если вы живёте выше или ниже этой оптимальной зоны, то вы просто выживаете. Жизнь становится цепью инстинктивных реакций, а не осознанных ответов. Проще говоря, жизнь владеет вами. Но если вы удерживаетесь в этой золотой середине, то уже вы владеете жизнью. Вы способны сохранять ясность мышления, оставаться в своей полосе и даже находить ценность в самых непростых ситуациях.

Но прежде чем мы перейдём на светлую сторону, давайте честно взглянем на те тёмные стороны, в которые может завести жизнь.

#strugglewell
30

Простая истина

Разговаривайте с собой так, как хотели бы, чтобы с вами разговаривали остальные. Все когда-то услышанные в свой адрес грубые слова вы наверняка повторяли себе не один раз.

Негативное отношение других людей может быть результатом вашего собственного отрицательного отношения к себе. Пора это изменить. Относитесь к себе с добротой, любовью и нежностью, чтобы и мир поступал так же.

Счастливый разум • саморазвитие

Редко бывает так, чтобы человек чётко попадал либо выше, либо ниже «срединной зоны». Чаще всего мы оказываемся смесью обоих состояний.

Представьте, что вы снова сидите в машине, съехавшей на обочину и пытаетесь выбраться, одновременно нажимая и на тормоз, и на газ. Что происходит? Машина буксует, крутится на месте, не двигаясь вперёд. В итоге либо тормоза перегреются и выйдут из строя, либо бензин закончится.
В жизни всё происходит примерно так же. Мы «жмём на газ», когда живём на пределе, в постоянном напряжении. И одновременно давим на тормоз, когда отключаемся, становимся равнодушными, отстраняемся. И что получаем на выходе? Усталость, полное истощение. Кажется, что никакие усилия не приносят результата. Когда мы чувствуем себя подавленными, замороженными или, наоборот, на грани — то, к чему мы прибегаем, чтобы справиться, редко бывает по-настоящему полезным. Мы ищем не исцеления, а хотя бы временного утешения, облегчения. Если мы на дне — ищем, что бы «взбодрило». Если перегреты — хотим, чтобы «отпустило».

Если ты вдруг понимаешь, что тебя вымотал этот хаотичный цикл, скорее всего, дело в одном: ты не умеешь саморегулироваться. Реагировать на обстоятельства куда проще, чем остановиться и осознанно выбрать ответ — особенно если ты ещё не выработал привычки, которые помогают возвращаться в безопасные границы. А когда этих внутренних ограничителей нет, качели становятся всё более резкими, и ты всё дольше застреваешь в крайних точках — выше или ниже оптимальной зоны.
 
Зависимость
Мы убеждены: если человек не умеет саморегулироваться, он будет стремиться к самоуспокоению. Когда нет здоровых практик, способных вернуть тебя в равновесие, ты начинаешь искать утешение в деструктивных и часто зависимых формах поведения — с целым ворохом побочных эффектов. Список нездоровых способов «справиться» огромен: наркотики, алкоголь, насилие, гиперсексуальность, порнография, азартные игры. Есть и менее очевидные — трата денег без меры, переедание или, наоборот, отказ от еды, фанатичные тренировки или полное бездействие. А может, ты ищешь острых ощущений — прыгаешь с тарзанки, изменяешь, гоняешь на пределе вождения — просто чтобы встряхнуться, сбросить оцепенение, получить хоть какой-то эмоциональный всплеск.

Цель самоуспокоения — либо полностью перестать чувствовать, впасть в онемение, либо наоборот — ощутить хоть какой-то, пусть и искусственно вызванный , кайф. В конечном счёте, ты просто ищешь утешения. Ищешь облегчения. Хочешь немного выпустить пар.

Но очевидно одно: самоуспокоение не даёт настоящего комфорта. Может, ты и получаешь тот самый краткий «приход», к которому стремишься, — но он длится недолго. А потом тебе нужно уже чуть больше… и ещё больше в следующий раз. Кроме того, такие способы «снять напряжение» влекут за собой разрушительные последствия: уходят деньги, рушатся отношения с близкими, можно потерять работу. То, что ты считал «самолечением», на деле оказывается ядом. Оно не облегчает ситуацию — оно её усугубляет.
 
Опасное окружение
Как мы уже говорили, ты — это среднее арифметическое тех трёх-пяти человек, с которыми проводишь больше всего времени. И когда ты находишься в кризисе, когда твоя жизнь наполнена нездоровыми привычками, очень легко притянуть к себе не тех людей. Это и есть старая истина: несчастье любит компанию.
Такие люди — те, кто зовёт тебя в бар среди недели, чтобы пить до самого утра. Те, кто подталкивает прогулять работу, сорваться, изменить партнёру, забросить учёбу, уступить самым тёмным импульсам. Они не вытаскивают тебя наверх — они тянут вниз. Они — как балласт, не дающий подняться на новую высоту.
Вместо того чтобы помочь тебе стать тем, кем ты действительно хочешь быть, они создают иллюзию, что всё нормально. Что «может, так и должно быть». И ты начинаешь оправдывать своё разрушительное поведение: «Я просто ищу способа справиться со своими проблемами. В моих действиях нет ничего ужасного — все так живут». Так ты перестаёшь стремиться вырваться из токсичной реальности и начинаешь в ней обживаться. Но при этом разрушаешь то, что сам любишь. И себя в том числе.

#strugglewell
31

А шо вы не лайкаете посты, вы не читаете или вам не нравится?🫠

Фокусируйтесь на хорошем

Наша удача соответствует нашим чувствам
Зациклившись на всем плохом, что произошло за день, вы будете уверены, что вам не везет. Но только лишь вспомнив все, что есть хорошего, вы почувствуете себя настоящим везунчиком. Везение – ваш выбор. Выбирайте с умом.

Счастливый разум • саморазвитие