Подытожил ❤️

👨🏻‍🚀 Даже у космонавтов случаются выгорание и депрессия: 

«Мы живем, пока мы работаем, летаем… на диван лег и все, нам кирдык»,

- подытожил один из космонавтов МКС.

Доброе утро 🤗

Извлекайте пользу из неудач!

Жизнь всегда с треском ломает все формулы. И разгром, как бы он ни был уродлив, может оказаться единственным путём к возрождению.

Счастливый разум • Саморазвитие

ГЛАВА 9. Разговор с близкими людьми о ПТСР

Не все заслуживают право знать твою историю, но у каждого есть люди, которые этого достойны. В этой главе мы поговорим, как именно необходимо разговаривать о ПТСР с людьми, которые нам близки – что и как говорить.

Наши близкие люди , семья являются главным оплотом в жизни любого человека, а ПТСР, возможно, разрушила многие отношения с близкими людьми. В этой главе мы обсудим, как построить разговор так, чтобы позволить нам восстановить или поддерживать эти отношения.

Я проводила этот занятие по разговору с близкими людьми сотни раз за последние несколько лет и выработала универсальный подход, который основан на научных фактах, и в эффективности которого я убедилась не раз. Ты можешь думать, что твои отношения уже не починить, и ты именно тот человек, которому эта глава не поможет. Что ж... проверь себя – если ты прав, ты ничего не потеряешь, а если ты не прав – подумай о том, что ты можешь приобрести после воссоединения с любимым человеком.

У меня хорошее чувство по поводу этой главы, я думаю, ты будешь приятно удивлен.

‘Да еб твою мать!’ – скажешь ты - ‘ ты не знаешь, ЧТО я сделал со своими отношениями!’ И ты будешь прав, я не знаю твою историю. Я работаю с ПТСР с 2008 года и меня мало чем можно удивить. Что я знаю точно – этот разговор сработал такое количество раз, что я не боюсь подписаться под этим. Просто поверь и продолжай читать.

#переводПТСРдлячайников
#разговорподушам

Агрессия («планка упала», «башню сорвало»).
Признаки: угрозы, оскорбления, восприятие окружающих как угрозы, раздражение, недовольство, гнев; попытка рукоприкладства.
Помощь: Нельзя демонстрировать сильные эмоции; прижимать,
обнимать пострадавшего, говорить ему, чтобы взял себя в руки;
Нужно сохранять спокойствие,

взять пострадавшего за плечи и потрясти в течение 20 секунд; во время тряски разговаривать спокойным и уверенным голосом.

Толковое замечание от подписчика: будьте аккуратны с рекомендованной ‘встряской’ агрессирующего человека, ибо высока вероятность получить в жбан, которая может просто перерасти в потасовку. Лучше попытаться переключить внимание, отвлечь какой- то физической активностью

Плач (уже плачет или готов разрыдаться);
Признаки: подрагивают губы; наблюдается ощущение подавленности; в отличии от истерики нет возбуждения в поведении;
Помощь: Нельзя оставлять пострадавшего одного, не нужно давать советы.
Нужно позаботиться о нём, чтобы с ним рядом кто-то находился, близкий или знакомый человек; желательно поддержать разговор о чувствах пострадавшего;

Ступор («застыл», «заморозился», не воспринимает приказы).
Признаки: неподвижность или заторможенность, молчание или замедленность речи, отсутствие реакции на обращение.
Помощь: обеспечь безопасность, говори четко, обращайся по имени или позывному, интенсивно растирай ему ладони, уши.

Дрожь («отходняк», «трясучка»).
Признаки: частое судорожное сокращение мышц, мелкие неконтролируемые движения, заикание, прерывистость речи.
Помощь: Нельзя препятствовать нервной дрожи, физически ее останавливать;
Нужно усилить дрожь (взять пострадавшего за плечи и потрясти в течение 20 секунд); во время тряски разговаривать спокойным и уверенным голосом; После дрожи дать 2-4 часа сна;

Истерика («театр одного актера» с «игрой на публику»).
Признаки: смех, слезы, паника, вычурность, театральность, стремление обратить внимание, но почти невозможен контакт; чрезмерное возбуждение; множество лишних движений; эмоциональная насыщенность; крики, рыдания.
Помощь: Нельзя демонстрировать пострадавшему сильных эмоций, потакать его желаниям.
Нужно привлечь внимание, неожиданно совершить действие (громкий звук, дать пощечину, облить водой, с грохотом уронить предмет, резко крикнуть на пострадавшего), развернуть спиной к окружающим. Говори короткими фразами, уверенным тоном, четко и ясно «выпей воды!», «Стоп!», «Замолчи!», «Умойся!» и т.д.; Проявляй спокойствие, отведи товарища от лишних зрителей;
После истерики наступает упадок сил, уложи пострадавшего спать. При
появлении возможности передать врачу.

#налбс
#остраястрессоваяреакция

Краткое описание, как проходит моя неделя 😆

@вечернийвайб

Доброе утро 🤗

Все в ваших руках!

Никогда не недооценивайте себя. Все то, что делают другие, можете делать и вы.

Счастливый разум • Саморазвитие

Среда, маичуваки 🤗

Давай начнем

Когда у тебя ПТСР, постоянные негативные мысли о себе, окружающих людях и мире в целом очень сильно портят отношения с людьми. В большей степени это относится к тем, о которых мы заботимся, и кто заботится о нас – боевые товарищи, родители, жена, дети и друзья детства.

Очень часто, в момент, когда твои отношения рушатся, ты можешь даже не осознавать, что у тебя ПТСР, но даже без официального диагноза подозревать, что с тобой что-то не так. Ты можешь чувствовать, что изменился, и эти изменения явно не позитивные.

Наши близкие тоже это понимают. Они не могут точно знать, что не так, но они знают, что что-то не в порядке.

А ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ОНИ ЗНАЮТ, что что-то не в порядке.

А ОНИ ЗНАЮТ, ЧТО ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ОНИ ЗНАЮТ, что что-то не в порядке…

Так твой ПТСР становится проблемой, о которой все знают, но никто не решается заговорить, потому что это слишком некомфортная тема для разговора.

Твой ПТСР настолько очевиден и причиняет столько неудобств, что не заметить его просто невозможно. Ты знаешь, что твои близкие переживают за тебя, и они знают, что ты знаешь. Твои близкие, возможно, не хотят тебя расстраивать или боятся, что ты начнешь думать о самоубийстве, если начать разговор о твоих симптомах.

Они могут не знать, что такое ПТСР, или, может быть, они искренне боятся того, что может случится, если нарушить это молчание и заговорить о том, что их тревожит. Ты можешь не говорить об этом, потому что ЗНАЕШЬ, что это их расстроит – ТЫ ЗНАЕШЬ, что они напуганы, и ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, что им сказать.

И тогда, вместо того, чтобы поговорить о ПТСР с твоими близкими, ты начинаешь их избегать. Ага! Критерий С-избегание поднимает свою уродливую голову.

Избегание часто начинается с наилучших намерений, ведь ты просто стараешься оградить близких от своих симптомов, или ты просто переживаешь за их безопасность. Одновременно тебя начинают мучать угрызения совести, и ты начинаешь изолироваться от людей, которые близки тебе, кто любит тебя и может оказать наибольшую поддержку. Так, ты начинаешь делать неправильные выводы, что твоим близким будет лучше без тебя.

Иногда твои близкие также могут сделать ошибочные выводы, ведь без информации наш мозг начинает придумывать всякую херню в попытке обьяснить происходящее.

Например, ты отказываешься идти в бар, потому что толпа тебя напрягает / раздражает, но твои друзья начинают думать, что ты на них за что-то обиделся.

Может быть, ты не хочешь секса с женой, потому что ПТСР убило нахуй все либидо, а жена будет думать, что это все из-за той пары килограмм, которые она набрала за время твоей последней командировки , и ты больше не считаешь больше ее привлекательной.

Ты не идешь с ребенком на игровую площадку, потому что ты не хочешь никого испугать, если вдруг тебя накроет флешбек, а твой ребенок думает, что это потому что тебе неинтересно проводить с ним время.

Ты не читаешь ребенку сказку на ночь, потому что не хочешь расплакаться перед ним, а ребенок считает, что мама / папа больше не читают ему сказку на ночь, потому что он плохо себя вел.

Я знаю, это больно слышать, но я говорю это с любовью:
Если мы не объясним нашим близким, что происходит, они будут делать свои собственные выводы. Эти выводы могут быть в корне ошибочны, но если их не развеять, они станут очередным гвоздем, вбитым в гроб ваших отношений.
 
Я понимаю, возможно, ты читаешь это после того, как бумаги на развод уже подписаны, или после того, как в момент ссоры ты сказал своим близким, что больше никогда не хочешь их видеть. Возможно, ПТСР уже разрушил твои отношения, но я хочу поговорить о том, как их можно попробовать восстановить или завести новые.

#переводПТСРдлячайников
#разговорподушам

Знакомо? 😆

Доброе утро 🤗

Цените жизнь и учитесь радоваться каждому моменту, не дожидаясь испытаний

Обратите внимание на людей, которые перенесли трагедии и стали счастливее. Эти люди как никто другой знают ценность жизни и понимают, что жить нужно здесь и сейчас.

Только не нужно ждать, пока жизнь кинет вам испытание, начните радоваться уже сейчас.

Счастливый разум • Саморазвитие

Вот еще, на ту же тему. У меня тут мысль появилась, что статей и информации, что делать и как себя вести ветерану туева хуча, а вот информации , обучения и образования членов семей и родных маловато будет. Социальная поддержка близких людей очень важна, но близкие люди тоже должны быть к этому готовы. Штош, будем искать 🧐

#птичьизаметки