КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
Так как одна из категорий моральных травм связана с преступлениями, давай поговорим, как лучше обсудить со своим психотерапевтом такой чувствительный вопрос.

Я уверена, что военные преступления встречаются намного чаще, чем мы думаем и нам нужно начать говорить о них. Главное - выбрать правильное время, место и человека для разговора.
 
НЕ КАЖДЫЙ СПЕЦИАЛИСТ ГОТОВ УСЛЫШАТЬ ТВОЮ ПРАВДУ.
 
Нидал Хассан, майор американской армии и психотерапевт, слушал рассказы своих пациентов о военных преступлениях в Ираке и Афганистане. Он доложил об этих преступлениях командованию в ноябре 2009. 13 дней спустя он расстрелял своих сослуживцев на базе Форт-Худ

https://www.bbc.com/russian/international/2013/08/130806_fort_hood_massacre_court

Я ни в коем случае не предполагаю, что твой терапевт съедет с катушек после твоих рассказов и начнет расстреливать всех вокруг, но я не раз брала паузу, когда тема военных преступлений поднималась на индивидуальных занятиях или групповой терапии.

Очень часто психотерапевты, работающие с военнослужащими, являются действующими офицерами. Это не означает, что они некомпетентны и не смогут оказать квалифицированную помощь. Но я бы предостерегла любого военнослужащего разговаривать с офицером о ПОТЕНЦИАЛЬНО НАКАЗУЕМОМ ПРОИСШЕСТВИИ. За военные преступления можно попасть под трибунал.

‘Но, - я слышу твой вопрос - ‘а как же конфиденциальность, которую должны соблюдать врачи?’ Блять, тебе самому не смешно? В армии нет такого понятия, как конфиденциальность!

Поэтому, перед тем, как начинать разговор с любым психотерапевтом о военных преступлениях, необходимо четко обговорить границы того, что будет обсуждаться и что будет происходить с такой информацией. Спроси их, у кого будет доступ к записям, сделанным во время сессий, какая информация будет предоставлена начальству и так далее. Кроме того, я очень рекомендую запрашивать копию записей, сделанных во время лечения и читать все, что там написано.  

Ты должен доверять своему врачу. Если у тебя появляются хоть малейшие подозрения в том, что он темнит - меняй специалиста.

#переводПТСРдлячайников
#поискспециалиста

Правда жизни

Не думайте что все изменится просто так. Существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться самому.

Счастливый разум • Саморазвитие

Ну ппц. Пусть побудет тут, как еще одно напоминание о том, что выбирать врача нужно очень аккуратно

#поискспециалиста

Жесть дня: коуч по снятию стресса покончила с собой из-за стресса.

Женщина учила управлять своим состоянием и повышать ментальную устойчивость. Она активно продавала курсы и проводила их в Москве, несмотря на то, что сама состояла на учёте в психоневрологическом диспансере.

Не забиваем на свою менталку.

Оставьте прошлое в прошлом, оно вас не определяет

Вас определяет то направление, в котором вы двигаетесь.

Счастливый разум • Саморазвитие

Я тут изучала другие книги, которые хорошо было бы перевести на русский и наткнулась на интересный подход. Многие авторы вместо постоянного использования термина ‘ПТСР’ (PTSD - post traumatic stress disorder) упоминают ‘Пост-травматический рост’ (PTG - Post traumatic growth) Термин, которым описывают положительные изменения, которые могут происходить у человека после переживания травматического события)

Вы знаете, мне такой подход очень нравится - вместо того,чтобы концентрироваться на негативе - расстройство / болезнь / проблема / безнадега и так далее, нужно сосредотачивать свои усилия на чем-то более позитивном - рост, выздоровление, улучшения и так далее.

Трудно ли постоянно поддерживать позитивный настрой? Да. Пиздец как трудно 😆 но возможно ❤️

#птичьизаметки

ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ И ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ.

Если у тебя появляется желание поговорить о военных преступлениях в более широкой аудитории (например во время групповых занятий), я очень сильно советую тебе сначала подумать, А ПОТОМ НЕ ДЕЛАТЬ ЭТОГО.

Группы поддержки часто ведутся полупрофессионалами, волонтерами, а не квалифицированными специалистами, и высока вероятность, что такие люди просто не будут знать, как правильно реагировать на такие чувствительные темы, как военные преступления.

Также не забывай об остальных участниках группы, которые не только могут быть не готовы к таким откровениям, но и не будут связаны никакими обязательствами (как, например, врачебная тайна для медперсонала).

Однажды я работала в стационаре, в котором была еженедельная встреча группы поддержки, куда все пациенты стационара могли приходить и делиться своим опытом, мыслями и переживаниями. Однажды, во время такой встречи кто-то упомянул детали военного преступления, свидетелем (или участником) которого он стал, и это стало причиной скандала – половина присутствующих начала кричать, что это пиздец, они негодуют и подадут рапорт начальству. Жопа, короче. Вроде, никакого рапорта не последовало, но доверие к этой группе и желание откровенно выражать свои мысли было потеряно у всех участников.

Я очень люблю групповую терапию, и честно говоря, думаю, что это наилучший способ психотерапии, существующей по сей день. Но, перед тем, как начинать делиться СВОЕЙ ПРАВДОЙ, я настойчиво рекомендую удостовериться, что твою группу ведет опытный специалист, желательно КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ С ОПЫТОМ ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ. Помимо этого, не забудь обсудить со всеми участниками группы настройки приватности перед тем, как упоминать любые военные преступления.

#переводПТСРдлячайников
#поискспециалиста

Хоть об этом и не говорится в книге, но я хотела бы обратить внимание, что это относится и к другим публичным группам. Мы все любим наши чатики в тележеньке, но не нужно забывать, что вы не знаете, кто вас читает, поэтому будьте очень аккуратны в своих высказываниях.

#птичьизаметки

Следите за своими мыслями

Вы не можете думать одновременно позитивно и негативно. В определенный момент всегда преобладает какой-то один тип мышления. Образ мышления перерастает в привычку, поэтому вы должны следить за тем, чтобы положительные мысли и эмоции всегда преобладали над отрицательными.

Счастливый разум • Саморазвитие

ДОГОВОР О НЕРАЗГЛАШЕНИИ И СЕКРЕТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Очень часто многие думают, что не могут получить необходимое лечение из-за договора о неразглашении или секретной информации, связанной с заданием.

Фигня это все, курс лечения может (и должен!) пройти любой, кто в этом нуждается, и неважно, сколько договоров о неразглашении ты подписал. Фишка в том, что нужно просто поставить психотерапевта в известность о том, что ты не можешь рассказывать определенные моменты, связанные с полученной травмой. Далее необходимо обсудить со своим специалистом подход к лечению, который не будет затрагивать эти моменты.

Я не настаиваю на том, чтобы твой психотерапевт был бывшим сексотом или шпионом с максимальной групплй допуска (хотя, это было бы неплохо), но блин, не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, какая информация засекречена, а какая нет.

Даты, места, названия частей, детали боевых задач, включая маршруты – вся эта информация засекречена. Тебе необязательно раскрывать эту информацию для того, чтобы работать над твоим опытом, ты же не пишешь рапорт.

Ты можешь работать со своими психотерапевтом, избегая определенных деталей и не нарушая никаких договоров. В своих сессиях я предлагаю пациентам обобщать ситуацию, если я чувствую,что они начинают рассказывать слишком много деталей. Я всегда работаю так, чтобы мы не затрагивали категорию ‘секретного’.

Если ты еще в ‘обойме’, узнай, есть ли возможность получить помощь, не обращаясь к ‘гражданскому специалисту’, ведь часто в армии есть собственные психотерапевты. Не переживай, если они, например, входят в твое подразделение. В какой то мере это выгодно, ведь они заинтересованы в приведение тебя в порядок (так как если ты не сможешь пойти на следующий боевой выход из-за твоего психического здоровья, это может негативно отразиться на работе всей группы). Также у военных психологов наверняка достаточно опыта в обращении с секретной информацией.

#переводПТСРдлячайников
#поискспециалиста

Доброе утро ❤️

Начинайте перемены с себя и своих привычек!

Если вы не будете менять самого себя, ничего вокруг не будет меняться. Вы будете переживать одни и те же события, по одной и той же формуле.

Всё, что приходит к вам извне, таинственным образом берёт начало внутри вас.

Счастливый разум • Саморазвитие

ГЛАВА 6. Серьезный разговор о самоубийстве и попытках суицида.

Суицид – распространенное явление в армии. Вероятнее всего, у каждого человека, прошедшего горнило войны, читающего эту книгу, есть знакомый, который забрал свою собственную жизнь. Самоубийства – это горькая реальность, и нам нужно прекратить прикидываться, что этой проблемы не существует.

Да, эта глава затрагивает очень неудобную тему, особенно для тех, кто никогда не испытывал суицидальные мысли. Не бойся, что разговор о самоубийстве заставит тебя пойти по этому же пути, ЭТО НЕ ТАК.

Медики, которые выезжают на суицид, могут рассказать много всяких страшных историй. Они знают, что суицид очень редко заканчивается так, как планировался, особенно из-за того, что обычно люди пытаются забрать свою жизнь, будучи в жопу пьяными или накаченными наркотой.

Это очень хуевый способ уйти из жизни, и все, кто пытался покончить жизнь самоубийством, знают это. МЫ ВСЕ ЗНАЕМ ЭТО, но мысли о суициде все равно не уходят.

Я буду говорить о самоубийстве, основываясь на том, что многие из нас с диагнозом ПТСР (включая меня) либо пытались совершить самоубийство, либо серьезно задумывались об этом. Да, хреновая тема для разговора, но так как тут твоя жизнь на кону, я не буду извиняться за то, что сейчас скажу.

Пристегнись.

#переводПТСРдлячайников
#суицид

Понедельник 😂

Давай опять вернемся к этой эмоциональной шкале, на которой с одной стороны расположены плохие эмоции (не хочу испытывать), а с другой хорошие (хочу испытывать)

Мы помним, что эмоции одинаково истощаются с обоих концов шкалы. Когда мы блокируем плохие эмоции с левой стороны шкалы, мы также перестаем ощущать эмоции, расположенные справа. В конце концов нам остаются только эмоции, расположенные посередине – равнодушие, апатия, пофигизм.
 
Онемение – ужасное чувство. Мы знаем, что должнычто-то испытывать, но ничего не чувствуем.

Мы начинаем спрашивать себя: ‘Что же со мной не так?’ или ‘Неужели у меня крыша полностью съехала?’. Может быть, мы начинаем думать, что уже никогда не будем ‘НОРМАЛЬНЫМИ’. Мы просто ничего не чувствуем – ни радости, ни грусти - ничего, кроме апатии и онемения.

Потом у нас появляется идея: ‘Если я убью себя, это все закончится’. Внезапно, мы начинаем что-то ощущать, и это нам это нравится – не то, чтобы идея покончить жизнь самоубийством очень привлекательна, а потому что мы опять ЧТО-ТО почувствовали.

Идея суицида не является правильным выбором, но на тот момент мы начинаем думать, что у нас появилось хоть какое-то решение. И это хоть немного, но воодушевляет. Жена говорит, что ты изменился, коллеги на работе говорят: ‘О, так здорово, что ты опять улыбаешься’, но только ты знаешь ПОЧЕМУ. Нам нравится все это внешнее одобрение, и, в конце концов, мы убеждаем себя, что самоубийство, возможно, не такая и плохая идея.

Когда я разговариваю с теми, кто попытался забрать свою жизнь или с близкими самоубийц, я постоянно слышу одно и то же:
• Но в последнее время ему же намного полегчало...
• Я же видела, как он улыбается и принимает участие в различных событиях...
• Мы думали, что худшее позади...

Самоубийство шокирует их, но ведь они видели только внешнюю оболочку, и не догадывались, что происходило у человека в голове.
 
Иногда мы используем мысли о суициде как механизм для выживания, который помогает нам двигаться дальше во время стрессовых ситуаций. Мы можем придумывать, что написать в предсмертной записке, или представлять, кто придет на наши похороны, или фантазировать, насколько легче будет нашим близким, когда нас не станет.

Что я могу на это сказать... Как и любые другие механизмы выживания, это работает, но до определенного момента. Мысли о самоубийстве могут заставить нас временно почувствовать себя лучше и укрепить веру в то, что суицид – это неплохо, даже если мы знаем, что это не так.

Мы можем говорить себе : ‘Не, ну я не буду переступать последнюю черту, я просто буду думать об этом’. Мы начинаем обдумывать все детали, и в конце концов, просто не можем больше думать ни о чем другом.

Все заканчивается тем, что мы становимся не в состоянии контролировать стресс, который мы испытываем, и начинаем искать любой способ покончить с ним. Буквально.

‘ВСЕ ПРОИЗОШЛО ТАК БЫСТРО...’ - самая часто употребляемая фраза, которую я слышу от людей, пытавшихся покончить с собой. Скорее всего, в это время, они были залиты алкоголем или накачены какой то дрянью. Добавь сюда ПТСР и получается гремучая смесь – в такой момент ты реально не в себе... И все происходит моментально...

• Перед тем, как я успел что-то понять, дуло пистолета было у меня во рту
• Перед тем как я успел что-то понять, я уже пробовал удавку на прочность
• Перед тем, как я успел что-либо понять, бутылка с таблетками была пуста.

Давай будем реалистами – фантазии могут превратиться в реальность с ужасающей скоростью

#переводПТСРдлячайников
#суицид

Вот, что я хочу, чтобы ты знал:
Когда мы начинаем использовать мысли о суициде как способ справиться с текущей ситуацией, мы уже на грани, поэтому необходимо срочно обратиться за помощью.

‘Самоубийство – решение навсегда’ Пола Квинетта – замечательная книга, которую я рекомендую к прочтению, если у тебя присутствуют суицидальные мысли.

Запомни, ты не единственный боец с ПТСР, который думал или пытался наложить на себя руки. К гадалке не ходи, это пиздец как тяжело, но не забудь – САМОУБИЙСТВО – ЭТО РЕШЕНИЕ НАВСЕГДА.

В Главе 2 мы поговорили о том, что симптомы ПТСР могут фундаментально изменять психику и систему ценностей. Поэтому вполне вероятно, что ты смотришь на вещи через искаженную призму ПТСР. Другими словами, очень возможно, что ты ошибаешься, когда считаешь, что самоубийство это единственное правильное решение.

Да, я сказала это, братик. ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ НЕ ПРАВ.

Ты можешь убедить себя, что всем остальным будет легче, если ты наложишь на себя руки. Но что, если это не так и твоя смерть все сделает еще хуже? Ты можешь думать, что помощь не придет, но ОТКУДА ТЫ ЗНАЕШЬ? Я знаю, ты устал. ПТСР чертовски выматывает, но...

Ты намного сильнее и упрямее, чем ты думаешь.

Может быть, лечение сделает тебя сильнее. Может быть, оно сделает сильнее твою семью. Может быть, МОЖЕТ БЫТЬ есть причина, по которой ты читаешь эти строки...

Склонность к самоубийству выражается не только в виде приставления пистолета к виску. Сюда входит и безрассудное поведение: драки с ВП, запои или злоупотребление наркотой, готовность отправляться на самые опасные боевые задачи. Может есть смысл выдохнуть и остановиться? Перемены возможны, нужно только время.

#переводПТСРдлячайников

Правда жизни

Имейте силу жить. Умереть-то любой может.

Счастливый разум • Саморазвитие