Приветствую всех, кто сюда заглянул. Этот канал - хорошее место, где можно почитать немного про психологию, немного - про жизнестойкость, ещё - про смыслы, и про поисковую собаку Джаза. Буду рада!

Последнее время меня буквально преследует тема жизнестойкости. Понимаете? Жизне_стойкость. Для меня слышится как "выстоять перед жизнью". Жизнь вокруг такая, что нужно искать, на чем стоять. На чём эту стойкость создавать... я сейчас её создаю на тех опорах, что были раньше, проверяю их на прочность. А вы? В любом случае... говорит мне кино из компьютера... - сейчас пора спать, отвечаю я ему. Здоровый сон - тоже одна из опор. Спокойной ночи, всем кто...

Этот лабрадор - очень приблизительная собака: любит приближаться к человеку, когда его не ждут, облизывать и поливать слюнями. Ещё он приблизительно выполняет команды. "Рядом - это как-то вот так, да? Или примерно так?" И остается примерно в радиусе метра от меня.

На видео - приблизительно правильное выполнение нами части упражнений, нужных, чтобы пройти тестирование в Лизе Алерт. И честно, даже к такому, далёкому от идеала исполнению, мы шли два года. И я нами прям горжусь!
Путь был таким долгим не потому что Джаз - глупый собака. Он, собака, очень умный. Но приблизительный. Беда в том, что и я тоже человек - "на глазок". Не любим мы чёткости, выверенности и стандартизации. Или любим, но у других. У нас она чесотку вызывает и зевоту одновременно.
И я, и Джаз обладаем тягой к результату "вот прямо сейчас", и некоторой суетливостью.
И чтобы у нас стало получаться так, как на видео 👇- мне пришлось научиться замедляться. И Джаз старается (он старательный, да) замедляться и сдерживаться вслед за мной.
Это очень интересный путь: осознать, что собака реагирует гораздо больше на твой язык тела, чем на слова, отсмотреть свой язык тела "со стороны", и научиться показывать "всей собой", что мы сейчас работаем аккуратно, медленно и послушку.
Сначала было очень сложно "никуда не бежать" и выдыхать досаду и злость в сторону, чтобы транслировать собакену спокойствие.  И сейчас сложно, но уже автоматизм сложился почти.
Никогда не думала, что для успеха занятий с собакой прибегну к дыхательным упражнениям и "методу середины" из экзистенцанализа (если про метод интересно - пишите в комментах, расскажу).
Но для нас мы добились результата потому что замедляемся и дышим. И это тоже про опору для жизнестойкости.

Про упражнения для обретения опоры, читайте ⬆️

Скажите, дорогие все, а можете ли вы комментировать?

Место для комментов на первые сообщения, поскольку под самими сообщениями его нет, будет здесь. Welcome!

Метод середины - обещанное.
Это один из способов знакомства с собой, и в физическом и в психическом плане.
Нам про него рассказывали в базовом курсе экзистанализа, и я честно перерыла свои конспекты, но не нашла оригинал. Поэтому передаю так, как он отложился у меня в памяти с того 2017, когда мы пробовали на себе.
Про что это:
Восприятие своего тела, знание и принятие (осознанное непринятие) своего тела целиком или отдельных его частей - одна из предпосылок, основ самоценности. Есть ещё другие, но про них - позже.
Для того, чтобы что-то принять, имеет смысл это узнать, с чувством, с толком, с расстановкой. Это еще не про середину, скорее про всю территорию. То есть, до применения "метода середины" можно посвятить какое-то время путешествию по телу.
В обоих случаях, начинаю одинаково:
Я сажусь так, как могу сидеть долго, дышу, выдыхая всё наносное и мешающее, стараюсь ощущать себя и больше ничего вокруг...
В путешествии по своему телу я мысленно вхожу в любую его часть, например в ногу, и спрашиваю себя:
- это моя нога?
- я сейчас ощущаю её, как свою ногу?
- она такая, какой я хочу её видеть?
- она нравится мне? Такой должна быть моя нога?
- что в ней красивого? Что в ней нравится мне?
И таким образом мы двигаемся по всему своему телу.
Немного странные вопросы, на первый взгляд, да? Из них можно узнать, как мы ощущаем себя в своем теле, знаем ли его, нравится ли оно нам, всё ли в нем нравится... взаимодействуем ли мы с ним.
Можно дополнить вопросы теми, которые приходят вам на ум, например "что мой живот сейчас хочет сказать мне" :)
И так, внимательно и уважительно, вопринимать себя, части своего тела, его в целом. Есть шансы узнать много нового...

А теперь про метод середины.
Середину мы понимаем как средоточие, внутренню опору, то место, где только вы, только ваше, то, что вы считаете собой.
Начинаем так же, с расслабления, и такого полумедитативного сосредоточения на себе.  Когда расслабились, и почувствовали себя в пространстве, можно задавать себе вопросы:
Вот я, я ощущаю себя. Где я сейчас чувствую в себе центр, свою середину?
То, где находится самая суть меня?
Как я ощущаю ее, что исходит оттуда? Может быть, мне хочется поменять положение, чтобы полнее ощутить мою середину? Как я вижу ее?
Что я чувствую сейчас?
В этом состоянии имеет смысл побыть какое-то время, прочувствовать и локализовать середину в себе в этот конкретный момент.

Когда я работаю с Джазом,  мой центр, моя середина, находится в позвоночнике, ощущается, как стержень и придает движениям четкость, дыханию - ровность, а мне - спокойствие. Я не делаю лишних движений, это избавляет меня от суетливости, и помогает собакену понять по языку тела, что я от него хочу.
В других случаях центр может мигрировать и ощущаться по-другому. 
Надеюсь,  вам интересно. Буду рада вопросам :)

Не отпускает меня незавершенное действие, и я таки нашла оригинальный текст упражнения на середину, как и ответ на вопрос - в чем смысл этого упражнения. Упражнение середины может помочь заякорить человека, дать ему ощущение покоя, помочь обнаружить себя в пространстве, когда вы почему-то себя теряете.
Вчера я передала текст так, как он сохранился у меня, в первом комментарии найдете исходный вариант⬇️
 

"Экзистенциальный поворот означает внутреннюю открытость миру и себе. Посмотреть вокруг себя- что нуждается во мне, что меня запрашивает? Это связь между мной и моим миром. Я персонально вхожу в этот мир и участвую в нем, вношу полезное и это основа смысла."(А. Лэнгле)
И вот сижу я и пытаюсь понять - что нуждается во мне, что меня запрашивает, когда я за год третий раз влетаю в космические ветеринарные расходы с третьим зверем из своей банды?
Чему нас может научить ситуация, когда кто-то маленький и зависимый оказывается на грани жизни и смерти, и не может принимать решения за самого себя?
Сегодня у меня нет ответов и рассказов. Хочется забиться в угол и скулить, а нужно стоять прямо и решать. Много, страшно, и очень быстро. Я не хочу вносить себя персонально в эту ситуацию. Я вообще в нее не хочу. Но я в ней. Надо успеть. Очень надо. Спасти рядового Котика.

#спастирядовогоКотика в следующую субботу "интраопперационно", а точнее, прямо перед операцией, на УЗИ, узнаем, удастся ли сохранить коту лапу. Если опухоль висит не на магистральном сосуде - то котик будет дальше на четырёх. Если же нет - мы и на трёх его будем любить, лишь бы всё было хорошо, и он был жив. Но, почему только один врач из трёх рассказывает мне признаки боли у животного, и помогает понять, что животное не страдает? А остальные - только торопят: быстрее, КТ, анализы, УЗИ, давая понять, что всё очень плохо... несите ваши денюжки...

Замечено на себе.
Если есть работа на вечер, которую делать не охота, выпиваешь бокал вина, и становится очень легко разрешить себе не делать ничего.
Если спорить или выяснять отношения с мужем "под бокальчик" можно довыясняться до развода.
Если использовать алкоголь в качестве способа снизить напряжение, то можно легко выключиться из стрессовой ситуации, вынести себя за рамки... только если жизнь - одна большая стрессогенная жуть - вдруг понимаешь, что выносишь себя из жизни. Из своей, ага.
Нет, это не история про зависимость, не про то, что алкоголь - это зло. Это такое самонаблюдение о том, что есть такие стратегии справляться со сложностями, которые выключают из жизни. Если человек - это во многом его воля и разум - то тут воля уходит в астрал...
Если я - здесь, и живу, когда я принимаю решение, что могу быть здесь, то как я могу жить, выключая себя из ситуации?
В общем, если вдруг жизнь таки становится с трудом выносимой, или  если я хочу убежать - я знаю способ, да...