1-kun: 5 yil ichida hayotingizni qanday ko’rayotganingizni qog’ozga yozing.

2-kun: Telefonsiz bir soat yuring

3-kun: Hech kim bilan bahslashmang

4-kun: Ijtimoiy tarmoqlar va telegramdagi keraksiz obunalaringizni tozalang.

5-kun: Bir vaqtning o’zida faqat bitta narsani qiling. Chalg’imang.

6-kun: Faqat sog’lom ovqatlaning

7-kun: Yotishdan bir soat oldin barcha gadjetlardan voz keching.

8-kun: Eng sevimli kitobingizni o’qing

9-kun: Boshqalarga rahmat ayting

10-kun: 15 daqiqa meditatsiya

11-kun: O’tgan oy davomida qilgan xaridlaringizni baholang. Ular foydali bo’lganmi?

12-kun: Odatlar trackerini ishga tushiring va 3-4 odatni tanlang.

13-kun: Uyg’onganingizdan keyin 1 soat davomida telefoningizni qo’lingizga olmang

14-kun: Sevimli parkingizga boring

15-kun: Uyda umumiy tozalash ishlarini bajaring.

16-kun: Orzular xaritasini tuzing

17-kun: Foydali podkast ko’ring

18-kun: “Ha” degingiz kelmagan joylarda “yo’q” deb ayting

19-kun: Sizni bezovta qiladigan hamma narsani tashlang.

20-kun: 24 soat hech nima sotib olmang.

21-kun: Telefonsiz oflayn kun

22-kun: 5 ta muhim odamga ularni yaxshi ko’rishingizni ayting

23-kun: Yil uchun maqsadlar qo’ying va yozing

24-kun: Taymerni 20 daqiqaga qo’ying va barcha fikrlaringizni qog’ozga yozing.

25-kun: Sizga yoqmaydigan yoki kiymaydigan narsalardan xalos bo’ling

1. Tartibsiz va sifatsiz kiyim – juda ko‘p logoli, sifatini yo‘qotgan yoki sintetik matodan bo‘lgan kiyimlar.
2. Haddan tashqari zargarlik taqinchoqlari – ayniqsa sifatsiz yoki juda yaltirab ketgan bijuteriyalar.
3. Ishlatilgan yoki siniq buyumlar – telefon qopqog‘i yirtilgan, poyabzal qattiq kiyilgan bo‘lsa.
4. Soxta brendlar – brend bo‘lishi uchun qilinadigan soxta nishonlar odamni arzonga chiqaradi.
5. Juda ko‘p va uyg‘unlashmagan kosmetika – haddan tashqari bo‘yanish yoki sifatsiz mahsulotlar.
6. Noz-ne’matlar va axloq – ochiqchasiga maqtanish, qo‘pol gapirish yoki haddan tashqari tejamkorlikni ko‘rsatish.
7. Yomon gigiyena – soch, tirnoq va umumiy tozalikka e’tibor qilmaslik.
8. Sifatsiz aksessuarlar – masalan, qattiq sun’iy charm sumkalar yoki etiklar.
9. Holati yomon bo‘lgan soatlar yoki ko‘zoynaklar – ularning qirralari eskirgan bo‘lsa, darrov bilinadi.
10. Keraksiz harajat bilan ko‘z-ko‘z qilish – arzon joyda qimmat soxta narsalarni ko‘rsatishga urinish.

1️⃣ Odamlar jonga tegadi.
Endi shikoyat qiladigan, noliydigan, hamma narsada boshqalarni ayblaydiganlar bilan birga o‘tirishga toqat qilolmaysan. Sen maqsadlar, harakatlar va natijalar haqida gaplashmoqchisan. Ular esa — “hammasi qiyin” deydi. Xayr.

2️⃣ Endi sen “qulay” emasligingni angladilar.
Sen “yo‘q” deb izohsiz aytasan. Darrov javob bermaysan. Boshqalarning muammolarini o‘zing ko‘tarmaysan. Odamlar ranjiyaptimi? Ularning tanlovi. Sen psixoterapevt emassan.

3️⃣ Pul mo‘jiza bo‘lishdan to‘xtaydi.
Avvallari o‘n ming katta boylikdek tuyulardi. Endi esa yuz minglab sarflaysan va yana qanday topishni bilasan. Ishonch summa bilan emas, ko‘nikma bilan keladi.

4️⃣ Endi sen natijalar bilan maqtanmay qo‘yding.
Pul bor, lekin oltin hojatxona emas. Sen baqirmaysan — qilasan. Sening sukunating ularning ko‘z-ko‘z qilishidan balandroq yangraydi.

5️⃣ Sen motivatsiyadan ko‘ra intizomni hurmat qila boshlading.
Uyg‘onasan — va qilasan. Kayfiyat yo‘q — baribir qilasan. Charchagansan — yana qilasan. Chunki tushunding: motivatsiya — zaiflar uchun. Natijalar esa — bahona izlamaydiganlar uchun.

6️⃣ Ayollar o‘zlarini boshqacha tuta boshladi.
Ular intilishadi, harakat qilishadi, vaqt va energiya sarflashadi. Nega? Chunki sen orqasidan ergashgisi keladigan erkakka aylanding. Noliydigan emas, bola emas. Erkak.

7️⃣ Endi sen o‘z yo‘lingni tushuntirmaysan.
Sen shovqin bo‘lgan, qo‘rquv bo‘lgan, qiyinchilik bo‘lgan joyga yurib borasan. Va senga ma’qullov kerak emas. Sen shunchaki nima qilayotganingni bilasan. Va aniq qilasan.

8️⃣ Sen yolg‘izlikdan zavq ola boshlading.
Oldin yolg‘izlikdan qo‘rqarding. Endi esa sukunatni, diqqatni, nazoratni qadrlaysan. Chunki aynan yolg‘izlikda imperiyalar quriladi.

Ассаломуалейкум Саида Икромовна бугунги фаргона вилоятида узимга совга килган терапиядан жудаям зур натижалар олдим. Ота онамга болган норозичиликларим узидан узи йук болиб колгандек гуё. Шунака зуррррр англашлар олдимм рахмат сизга. Чиройли овозлариз худди дардимга доводек ёкди. Лекин йегламокдан томогларим беркилиб колди. Эртага яна боришни хохлеман рахмат сизга яна бир борр💋💋💋💋💋

Ишонасизми кечаги терапияда бир нечта вазиятни ишлаб чикдик. Бу даражада одамлардаги хафачилик норизилик аламзадалик хислари булиши ва уларни илдизи билан ишлаб ташлаш мумкинлиги бу мужиза. Зур маззааа килдим тасуротларимни чеки йук арзийдиган жараен экан👍 шунака енгилман Саидахонга каттта рахмат сог булсин🥰

Judayam mazza qildim kecha juda katta anglashlar oldim,nima uchun,nega bunday ,nimaga, nimaga degan uzimga uzim berib yuradigan savollarimga natijalar oldim ,suzlar kam buni tariflab berishga xamma ayollarga ilindim men chunki bu savollar va vaziyatlar xamma ayollarda bor Saida Ikromova va Muqaddamxonga raxmat oily ishlarida omad ,ollox rozi bulsin