O‘sish-rivojlanish qulay hududda bo‘lmaydi.
U tashvishli, noqulay, odatiy bo‘lmagan holatlarda boshlanadi.

Qulaylik — bu to‘xtash nuqtasi.
Agar unda uzoq qolib ketsangiz, atrofingizda hayot qanday o‘zgarayotganini ko‘rmay qolishingiz mumkin.

Stressni yengish va xotirjamlik uchun nafas olish mashqi

Assalomu alaykum barchaga. Man bugun Saida opadan 2- terapiyani oldim. Birinchi terapiya mix terapiya edi, uni rezultatini soz bilan tushuntirib berolmayman. Men keraksizlik hissi va haqiqiy ayollikni his qila olmaslik hissiyotlari bilan ishladim. Birinchi terapiyadan keyinoq oʻzimga ishonchim ortdi. Hamma mani hurmat qilayapti, hamma man uchun sovgʻalar berayapti beminnat. Ikkinchi terapiya ham juda zor boʻldi tanaga yoʻnaltirilgan terapiyada ayolligimga blok qoʻyilgani chiqib keldi va bu boyicha ishladik. Hozir juda yengil man haqiqiy ayollik baxtini his qilayapman shu vaqtgacha men mehr tilamchisidek yashagan ekanman. Endi his qildim asl menimni. Oʻzimni topdim. Asli men ayol sifatida erkakka kerak ekanligimni his qildim. Ayol bolish mazza ekan. Biz erkatoylar ekanmiz. Biz uchun barcha yengilliklar mavjud ekan. Va bundan keyin ham yana terapiyalar olmoqchiman, hali bu darajada natija olmaganman. Hammaga terapiya olishni maslahat beraman. Chunki hammada ham bolalik travmalari bor ekan va hozirgi kundagi barcha qiyinchiliklarga sababchi ekan.. Inson ruhiyati eng muhimi va ruhiyatiz uchun befarq bolmeng. Buni nima ekanligini bir marta terapiya olganizdan keyin tushunar ekansiz. Oldin boshqalar otziv yozsa ertakdey oʻqir edim ishonmasdan..bugun haqiqat ekanligini his qilib turibman Alhamdulillah. Saida opa buning uchun sizga yana bir marta rahmat. ❤️❤️❤️❤️ Haqiqiy ishizni ustasi ekansiz !

Рахмат катта сизга Саида опо

-1 Tungi sukunat sehri
Kun tugab, ko‘pchilik uxlaganda, biz o‘z fikrlarimiz bilan yolg‘iz qoladigan noyob lahzalar keladi. Hech narsa chalg‘itmaydi — qo‘ng‘iroqlar yo‘q, bildirishnomalar jim, tashvishlar chetda. Aynan shu soatlarda yangi hayot haqidagi xayollar ayniqsa yorqin porlaydi.

-2 Hissiy portlash
Kechqurun biz hissiy va jismoniy jihatdan charchaymiz. Yengillik va o‘zgarish istagan ongimiz yangi g‘oyalarni tug‘a boshlaydi: “Ertadan boshlab hammasini o‘zgartiraman.” Tungi sukunatda his-tuyg‘ular kuchayadi va o‘zgarishga bo‘lgan intilish ortadi.

-3 Ertalabki “yerga tushish”
Tong bizni kundalik odatlar bilan kutib oladi: budilnik ovozi, ish masalalari, tirbandliklar, tashvishlar. Tungi erkinlik va ilhom uyg‘ongan paytda yo‘qoladi, haqiqat esa orzularni tezda amalga oshirishga imkon bermaydi.

-4 Harakat rejasining yo‘qligi
Ko‘pincha tungi fikrlar — bu faqat hissiy ko‘tarilishdir. Biz aniq strategiya tuzmaymiz, ilk qadamlarni rejalashtirmaymiz. Aniq rejasiz ertalabga borib, ishtiyoq tush ko‘rgandek g‘oyib bo‘ladi.

-5 O‘zgarishdan qo‘rquv va odatlar
“Hayotni o‘zgartirish” — bu qulaylik zonasidan chiqish demakdir. Tunda biz jasorat bilan xayol suramiz, lekin ertalab odatlar va qo‘rquvlar harakatni to‘sib qo‘yadi. Biz xavf o‘rniga tanish odatlarni tanlaymiz.

5 xil ayollar juda tez qarishar ekan.

1. Har doim xavotirda yashaydigan ayollar.
Ularda ichki xotirjamlik bo'lmaydi va har narsaga xavotirga tushadi.

2. Kamharakat ayollar. Siz harakat qilish uchun faqat sport zaliga borishingiz shart emas. Hatto sayr qilib yurib ham mashq qilishingiz mumkin.

3. Jahli tez ayollar. Aynan sizning shu hislatingiz tezroq qarishga sabab bo'ladi.

4.Suvni kam ichadigan ayollar. Bir kunda kamida 1,5-2 litr suv ichish kerak.

5. Kam uxlaydigan ayollar. Aynan kechki 22:00 dan tungi 2:00 uxlasangiz yuzingiz terisi yangilanadi. Aynan shu paytda uxlashga odatlaning.