Привет 🤗 Привет, дорогие!

Меня зовут Щербакова Ирина.
Этот канал я создала, чтобы делиться с вами интересными мероприятиями, знаниями и опытом💫

В следующий раз встречаемся
в Пятницу!

Пока мы готовимся, предлагаю делиться полезностями и экспертностью здесь, в спокойном формате🧘🏼‍♀️

Чатов в соц. сетях итак хватает, поэтому здесь будет ненавязчивая информация PRO Саморазвитие пару раз в неделю🗓

АНОНСЫ МЕРОПРИЯТИЙ будут по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ, сегодня исключение из правил😉

29.07 в 19:00 метро Невский проспект (выход на канал Грибоедова) Собираемся в этом прекрасном зале на ЙОГУ+🧘🏼‍♀️ МЕДИТАЦИЮ (donation по 💜)

❗️Количество мест ограничено❗️
Запись в комментарии обязательна👇🏻

Привет 🤗 Привет!

Всем, кто записан на завтрашнее занятие направила приглашение с подробной информацией✨

Если вы не получили личное сообщение от меня или хотите присоединиться- пишите! ✍🏻Еще есть 1 место!

До встречи завтра💜

Привет 🤗 Привет, дорогие!

Уже экватор этой недели, как вы себя чувствуете?)

Хочется заняться полезными для себя вещами или Мозг 🧠 ленится?)

Изо дня в день мы живем по принципу max экономии энергии. Так нас приучила эволюция, когда ресурсы (еда/отдых) были в дефиците. По-другому было просто не выжить💁🏼‍♀️

Время изменилось. Привычки укоренились.
Сейчас в любой момент мы можем купить себе еду или сделать перерыв, НО мы все равно стараемся окружить себя "готовой к употреблению" информацией, которую не нужно анализировать и встраивать в существующую картину мира. Действовать по известному сценарию проще, не так ли?)

Для этого достаточно постоянно взаимодействовать с уже знакомыми вещами:
• Ходить одними и теми же маршрутами
• Встречаться со знакомыми людьми
• Есть одни и те же блюда
То есть полностью погрузиться в свои собственные привычки.

За легкую информацию мозг "награждает" нас порцией "гормонов счастья", стимулируя и дальше экономить ресурсы организма.
С одной стороны, это приятно и вызывает ощущение правильности принятых решений, но с другой — снижает нейропластичность мозга, потому что нервные импульсы обкатывают одни и те же нейронные связи в мозгу.

Автоматические реакции ограничивают нас, наши действия и как следствие-жизнь. Поэтому на последней личной встрече мы говорили про ВНИМАНИЕ и почему важно отслеживать где оно🙌🏻

Давай чуть-чуть разомнем свой 🧠 и попробуем понаблюдать КУДА направлено наше внимание в течении дня🗓

ЗАМЕЧАЙ как меняется качество внимания,как часто ты направляешь его по привычке?

Когда заметишь, попробуй честно ответить на вопрос: « Я хочу сейчас своим вниманием Усиливать происходящее? Мне это нужно?»

Предлагаю делиться своими мыслями/инсайтами по этому поводу в комментариях✍🏻

⭐️Дорогие друзья, привет!⭐️

Мы были бы вам очень благодарны, если вы оставите отзывы с наших уже прошедших мероприятий. 📝

Ваша обратная связь поможет сделать наши встречи еще более интересными и плодотворными, вдохновить на новые идеи ✨

Напишите в комментариях: что понравилось/не понравилось, что хотелось бы улучшить, какой формат хочется (разминка/медитация)/ (йога/медитация/активности)✍🏻

Всем чудесных выходных и прекрасного настроения!
Обнимаем 🤗

Привет 🤗 Привет, дорогие!)
В эту пятницу готовы провести для вас ещё одну встречу💜

Погода обещает быть хорошей, как вам📍локация Крестовского?)
Была на днях, много хороших тихих полянок в парке через дорогу от Деревянной набережной))

Будет удобно собраться на Крестовском в эту пятницу?) Пиши в комментарии✍🏻

Привет🤗 Привет!
В эту пятницу, 1️⃣2️⃣ Августа встречаемся на Крестовском!

Точную Loc📍вышлем в пт (ориентировочно парк через дорогу от деревянной набережной)

В программе встречи:

🌷Йога внутренней целостности👉🏻укрепляем мышечный корсет позвоночника с заботой к себе

🌷Медитация Mindfulness 👉🏻тренировка ума для эмоционально стабильного внутреннего состояния

🌷Игра Эмпатиум👉🏻секретный ресурс для управления эмоциями
(Предварительная запись)

🌷Нейрографика👉🏻бережные трансформации-рисунки, меняющие отношение/восприятие ситуаций

В следующей публикации расскажу, что такое эмпатиум😏

А пока предлагаю выбрать удобное время👇🏻

🤗Доброе утро🤗

В пятницу в 18:30 встречаемся на Крестовском, Loc📍вышлю завтра)

🌷Позанимаемся йогой с Кристиной (~40 мин)
🌷Попрактикуем медитацию с Ириной (~40 мин)
🌷Прокачаем свой EQ (~90 мин) с Олей в инновационной игротехнике- Эмпатиум. Игра как эффективный и скоростной 💪🏻тренажер для Эмоционального интеллекта.

Во время игры можно, развлекаясь, осознать какие эмоции мы хорошо читаем в людях/ какие путаем. Что транслируем и как воспринимаем☝🏻
Игра рассчитана на 6-8 человек.

Уже Завтра нас ждут✨ 3 ресурса для более глубокого знакомства с собой и управления эмоциями✨

Ценность: донейшн по сердцу💜

Ставь ➕ если будешь👇🏻

Девчонки, спасибо всем, кто вчера был🤗

Обнимем крепко и желаем отличных выходных🫶

Прикрепляю видео вчерашней встречи и аудиомедитацию для начинающих💜

Доброго времени суток🤗
В рамках кураторства «Изнанки Медитации» даю своей ученице Юле задание на осознанность✨

На первый взгляд они простые, но от этого эффективность только повышается!)
Давайте попробуем отслеживать своё состояние вместе💜

Кто пробовал, делитесь в комментариях👇🏻

Привет🤗Привет!

В рамках Реалити «Изнанка Медитации» я в роли куратора ежедневно давала теорию и практику по медитации моей ученице-Юлии 🙌🏻

Проект получился насыщенным и продуктивным💪🏻

Хочу поделиться с вами закулисьем и раскрыть ФОРМУЛУ МЕДИТАЦИИ😉

«Три кита»:
🐳 Заметить
🐳 Осознать
🐳 Отпустить

✨Заметить это про то, где сейчас наше Внимание.
✨ Осознать про мудрость и осознанность. Позволяем тому, что происходит просто быть😌
✨ Отпустить означает то, что мы пускаем в свою жизнь закон непостоянства, принимаем Все как есть прямо сейчас-в настоящем моменте.

На собственном опыте мы прочувствовали действие этой формулы🤗
•становишься более спокойной, осознанной и внимательной,
•где-то более радостной и легкой,
•где-то можешь избежать стрессовых ситуаций или автоматических реакций на них😏

Медитация-один из инструментов самопознания и саморазвития. 1 инструмент, способный качественно улучшить Вашу жизнь и жизнь близких/ окружающих людей💜

Прекрасного воскресного дня дорогие!☀️

Хотите узнать о своих скрытых сильных сторонах?
О своей внутренней магической силе?
Быть может вы о ней даже не подозреваете! 😉

Давайте проверим?)🙂

Посмотрите внимательно на картинки ниже, и напишите в комментариях, которая вас зацепила больше остальных?

Расшифровки смотрите в комментариях 🤩
И пишите как отзывается, согласны ли с описанием ⬇️