📣🗓️ АНОНС! В понедельник 3го августа в 20:00 СЕТ, 21:00 МСК, 11:00 LA PDT моя коллега, фасилитатор/мастер Открытого Диалога, Марина Качко проведёт по приглашению в моей закрытой группе очень интересную практику "Проявленная альтернатива". Практика, в которой решение или смена состояния происходит не через анализ или заранее продуманную роль, а через спонтанное проживание альтернативного проявления себя, которое рождается в моменте игры. Это позволяет увидеть ситуацию через новый образ или роль, не сконструированную заранее, а буквально найденную телом и воображением здесь и сейчас. Все, кто хочет участвовать - пишите в личные сообщения. Участие за донейшен.
❤3🔥3
12 августа. 20:30, Майорка.
В этот вечер я буду стоять у моря и смотреть на затмение.
Солнце будет медленно уходить в тень Луны, и над Средиземноморьем на несколько мгновений изменится привычный свет. Я буду находиться именно в этой точке — на Майорке, у воды, в момент, когда небо станет другим.
И мне хочется, чтобы в этот момент мы были вместе.
Неважно, где физически будет находиться каждый из вас.
Я верю в силу общего поля. В то, что когда несколько человек одновременно направляют внимание, энергию и намерение в одну сторону, это переживается совсем иначе. Мы можем поддерживать друг друга не только словами, но и самим присутствием в этом общем пространстве.
Поэтому в этот раз я предлагаю не ограничивать себя привычным масштабом целей.
Позвольте себе поставить самые смелые цели. Те, которые сейчас кажутся слишком большими, почти невозможными, даже немного фантастическими.
Цель, о которой вы обычно думаете: «Ну куда мне…»
Жизнь, которую пока трудно представить. Масштаб, который кажется несоразмерным сегодняшней реальности. Проект, который может изменить не только вашу жизнь, но и жизни других людей. Любовь, о которой вы давно перестали мечтать.
Финансовый уровень, который сегодня кажется недостижимым. Переезд, собственное дело, творчество, публичность, новый статус, новое окружение, новый уровень свободы. Состояние здоровья, которое хочется улучшить.
И даже то, что пока невозможно объяснить логикой.
Потому что иногда сначала появляется внутреннее разрешение хотеть большего — и только потом жизнь начинает искать форму, в которой это может проявиться.
Солнце и Луна встретятся во Льве, а рядом с ними будет Юпитер — символ расширения, роста и увеличения масштаба. Для меня это очень сильный образ: не уменьшать своё желание до размеров того, что сегодня кажется возможным.
А гармоничная связь Венеры, Урана и Плутона добавляет этому затмению ещё один слой — возможность пересмотреть то, что мы считаем ценным, освободиться от старых ограничений и позволить себе совершенно другую версию будущего.
Поэтому 10 августа, на нашей встрече по целеполаганию, мы будем не просто составлять список желаний.
Мы будем настраивать направление.
И я хочу, чтобы каждый пришёл туда со своим настоящим, возможно даже немного безумным желанием.
А затем 12 августа, когда я буду стоять на Майорке и смотреть на затмение, мы сможем снова соединиться в этом намерении.
Вы — там, где будете находиться.
Я — у Средиземного моря.
Небо — над нами всеми.
И наше общее поле — между нами.
Мне хочется настроить то, что происходит, когда мы перестаём бояться масштаба собственного желания и начинаем поддерживать друг друга в его осуществлении.
Возможно, сейчас действительно можно замахнуться на большее.
И не только потому, что затмение возможно волшебным образом исполнит наши желания, а потому что мы сами можем стать гораздо смелее в выборе своей жизни.
И если внутри вас есть цель, которую вы давно считаете слишком большой, слишком поздней, слишком невероятной — принесите её с собой.
Не уменьшайте.
Не объясняйте, почему она невозможна.
Не пытайтесь сразу придумать, как именно.
Сначала просто позвольте себе её назвать.
10 августа, 21:00 МСК / 20:00 CET — целеполагание.
А 12 августа в 20:30 я буду стоять на Майорке и смотреть на затмение.
И в этот момент я буду знать, что где-то далеко от меня есть люди, которые тоже смотрят в своё будущее и держат своё намерение.
Мне кажется, в этом есть особая сила.
Когда каждый идёт своим путём, но на какое-то время мы становимся одним полем поддержки друг для друга.
И тогда, возможно, самое фантастическое становится не таким уж невозможным. 🌑✨
💫Участие за донейшен, заявки в директ🙏
В этот вечер я буду стоять у моря и смотреть на затмение.
Солнце будет медленно уходить в тень Луны, и над Средиземноморьем на несколько мгновений изменится привычный свет. Я буду находиться именно в этой точке — на Майорке, у воды, в момент, когда небо станет другим.
И мне хочется, чтобы в этот момент мы были вместе.
Неважно, где физически будет находиться каждый из вас.
Я верю в силу общего поля. В то, что когда несколько человек одновременно направляют внимание, энергию и намерение в одну сторону, это переживается совсем иначе. Мы можем поддерживать друг друга не только словами, но и самим присутствием в этом общем пространстве.
Поэтому в этот раз я предлагаю не ограничивать себя привычным масштабом целей.
Позвольте себе поставить самые смелые цели. Те, которые сейчас кажутся слишком большими, почти невозможными, даже немного фантастическими.
Цель, о которой вы обычно думаете: «Ну куда мне…»
Жизнь, которую пока трудно представить. Масштаб, который кажется несоразмерным сегодняшней реальности. Проект, который может изменить не только вашу жизнь, но и жизни других людей. Любовь, о которой вы давно перестали мечтать.
Финансовый уровень, который сегодня кажется недостижимым. Переезд, собственное дело, творчество, публичность, новый статус, новое окружение, новый уровень свободы. Состояние здоровья, которое хочется улучшить.
И даже то, что пока невозможно объяснить логикой.
Потому что иногда сначала появляется внутреннее разрешение хотеть большего — и только потом жизнь начинает искать форму, в которой это может проявиться.
Солнце и Луна встретятся во Льве, а рядом с ними будет Юпитер — символ расширения, роста и увеличения масштаба. Для меня это очень сильный образ: не уменьшать своё желание до размеров того, что сегодня кажется возможным.
А гармоничная связь Венеры, Урана и Плутона добавляет этому затмению ещё один слой — возможность пересмотреть то, что мы считаем ценным, освободиться от старых ограничений и позволить себе совершенно другую версию будущего.
Поэтому 10 августа, на нашей встрече по целеполаганию, мы будем не просто составлять список желаний.
Мы будем настраивать направление.
И я хочу, чтобы каждый пришёл туда со своим настоящим, возможно даже немного безумным желанием.
А затем 12 августа, когда я буду стоять на Майорке и смотреть на затмение, мы сможем снова соединиться в этом намерении.
Вы — там, где будете находиться.
Я — у Средиземного моря.
Небо — над нами всеми.
И наше общее поле — между нами.
Мне хочется настроить то, что происходит, когда мы перестаём бояться масштаба собственного желания и начинаем поддерживать друг друга в его осуществлении.
Возможно, сейчас действительно можно замахнуться на большее.
И не только потому, что затмение возможно волшебным образом исполнит наши желания, а потому что мы сами можем стать гораздо смелее в выборе своей жизни.
И если внутри вас есть цель, которую вы давно считаете слишком большой, слишком поздней, слишком невероятной — принесите её с собой.
Не уменьшайте.
Не объясняйте, почему она невозможна.
Не пытайтесь сразу придумать, как именно.
Сначала просто позвольте себе её назвать.
10 августа, 21:00 МСК / 20:00 CET — целеполагание.
А 12 августа в 20:30 я буду стоять на Майорке и смотреть на затмение.
И в этот момент я буду знать, что где-то далеко от меня есть люди, которые тоже смотрят в своё будущее и держат своё намерение.
Мне кажется, в этом есть особая сила.
Когда каждый идёт своим путём, но на какое-то время мы становимся одним полем поддержки друг для друга.
И тогда, возможно, самое фантастическое становится не таким уж невозможным. 🌑✨
💫Участие за донейшен, заявки в директ🙏
🔥6❤3
Полтора миллиона туристов и зрителей космического события принял остров Маойрка. В ожидании🌔
❤6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Audio
Практика Молчания: физиология и психоэмоциональная саморегуляция
Зачем это нужно?
Практика молчания (обет молчания, "мауна" в йогической традиции, ретриты тишины) используется как инструмент снижения избыточной стимуляции нервной системы и восстановления внутреннего равновесия. В современной жизни постоянная вербальная и информационная нагрузка держит нервную систему в состоянии хронической активации — молчание даёт возможность выйти из этого режима.
Физиологические эффекты:
Снижение симпатической активации
Уменьшается частота сердечных сокращений и артериальное давление
Снижается уровень кортизола (гормона стресса)
Замедляется дыхание, оно становится более глубоким и диафрагмальным
Работа с автономной нервной системой:
Активируется парасимпатическая ветвь ("отдых и восстановление")
Улучшается вариабельность сердечного ритма (ВСР) — маркер устойчивости к стрессу
Голосовой аппарат и связанные с речью зоны мозга (зона Брока, моторная кора) переходят в состояние покоя, что снижает общую метаболическую нагрузку на ЦНС
Мозг
Есть данные, что периоды тишины стимулируют нейрогенез в гиппокампе (исследования на животных, экстраполируются на человека с осторожностью)
Снижается активность default mode network (сети пассивного режима работы мозга), связанной с руминацией — навязчивым "пережёвыванием" мыслей
Психоэмоциональная саморегуляция
Что происходит психологически: Снижение реактивности — без необходимости немедленно формулировать ответ человек учится делать паузу между стимулом и реакцией
Деконтаминация от чужих эмоций — речь часто служит каналом эмоционального заражения (споры, оправдания, тревожные разговоры); молчание временно отключает этот канал
Доступ к вытесненному материалу — в тишине всплывают мысли и эмоции, которые обычно заглушаются постоянной вербализацией и социальным взаимодействием
Тренировка метакогниции — человек начинает наблюдать за своими мыслями со стороны, а не автоматически их проговариватьВажный нюансПервые часы/дни практики молчания у многих сопровождаются ростом, а не снижением тревожности — это нормально: подавленное содержимое психики выходит на поверхность без привычного канала "сброса" через речь. Устойчивое успокоение обычно наступает после этой начальной фазы.
Зачем это нужно?
Практика молчания (обет молчания, "мауна" в йогической традиции, ретриты тишины) используется как инструмент снижения избыточной стимуляции нервной системы и восстановления внутреннего равновесия. В современной жизни постоянная вербальная и информационная нагрузка держит нервную систему в состоянии хронической активации — молчание даёт возможность выйти из этого режима.
Физиологические эффекты:
Снижение симпатической активации
Уменьшается частота сердечных сокращений и артериальное давление
Снижается уровень кортизола (гормона стресса)
Замедляется дыхание, оно становится более глубоким и диафрагмальным
Работа с автономной нервной системой:
Активируется парасимпатическая ветвь ("отдых и восстановление")
Улучшается вариабельность сердечного ритма (ВСР) — маркер устойчивости к стрессу
Голосовой аппарат и связанные с речью зоны мозга (зона Брока, моторная кора) переходят в состояние покоя, что снижает общую метаболическую нагрузку на ЦНС
Мозг
Есть данные, что периоды тишины стимулируют нейрогенез в гиппокампе (исследования на животных, экстраполируются на человека с осторожностью)
Снижается активность default mode network (сети пассивного режима работы мозга), связанной с руминацией — навязчивым "пережёвыванием" мыслей
Психоэмоциональная саморегуляция
Что происходит психологически: Снижение реактивности — без необходимости немедленно формулировать ответ человек учится делать паузу между стимулом и реакцией
Деконтаминация от чужих эмоций — речь часто служит каналом эмоционального заражения (споры, оправдания, тревожные разговоры); молчание временно отключает этот канал
Доступ к вытесненному материалу — в тишине всплывают мысли и эмоции, которые обычно заглушаются постоянной вербализацией и социальным взаимодействием
Тренировка метакогниции — человек начинает наблюдать за своими мыслями со стороны, а не автоматически их проговариватьВажный нюансПервые часы/дни практики молчания у многих сопровождаются ростом, а не снижением тревожности — это нормально: подавленное содержимое психики выходит на поверхность без привычного канала "сброса" через речь. Устойчивое успокоение обычно наступает после этой начальной фазы.
👍3