АТФ-энергетическая валюта и как она работает в нашем организме.
📍Что такое АТФ?
АТФ - это аденозинтрифосфат, молекула, которая является основным источником энергии для жизнедеятельности клеток нашего организма.
📍Как происходит синтез АТФ?
Синтез АТФ происходит в митохондриях, которые можно представить как энергетические центры нашего организма. В них происходят сложные химические реакции, которые приводят к образованию АТФ.
📍Зачем нам нужна АТФ?
АТФ является основным источником энергии для работы всех клеток организма. Без АТФ ни один процесс в организме не может происходить.
📍Какие продукты помогают увеличить количество АТФ?
Бананы, орехи, курица, рыба, яйца, бронекофе/какао, шпинат, тёмный шоколад и т.д.
📍Каковы последствия недостатка АТФ?
Недостаток АТФ может привести к усталости, слабости, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, чтобы в нашем организме всегда было достаточно АТФ.
Хотите узнать, какие БАД увеличивают АТФ, записывайтесь на консультацию✍️
📍Что такое АТФ?
АТФ - это аденозинтрифосфат, молекула, которая является основным источником энергии для жизнедеятельности клеток нашего организма.
📍Как происходит синтез АТФ?
Синтез АТФ происходит в митохондриях, которые можно представить как энергетические центры нашего организма. В них происходят сложные химические реакции, которые приводят к образованию АТФ.
📍Зачем нам нужна АТФ?
АТФ является основным источником энергии для работы всех клеток организма. Без АТФ ни один процесс в организме не может происходить.
📍Какие продукты помогают увеличить количество АТФ?
Бананы, орехи, курица, рыба, яйца, бронекофе/какао, шпинат, тёмный шоколад и т.д.
📍Каковы последствия недостатка АТФ?
Недостаток АТФ может привести к усталости, слабости, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, чтобы в нашем организме всегда было достаточно АТФ.
Хотите узнать, какие БАД увеличивают АТФ, записывайтесь на консультацию✍️
Уберите телефон подальше, если нужно сосредоточиться
#Исследования_Титель
Если вам нужно подготовиться к важному экзамену или просто что-то выучить, тогда лучше убирать подальше телефон.
Исследование показало, что человек хуже запоминает информацию, когда телефон лежит рядом с ним — особенно если при этом он еще и часто о нем думает.
Ученые объясняют это тем, что, скорее всего, мысли о телефоне загружают мозг и на запоминание остается меньше ресурсов.
Так что иногда устраивайте себе такой мини-детокс 😌
Не забудьте поставить ❤️, если было полезно
#Исследования_Титель
Если вам нужно подготовиться к важному экзамену или просто что-то выучить, тогда лучше убирать подальше телефон.
Исследование показало, что человек хуже запоминает информацию, когда телефон лежит рядом с ним — особенно если при этом он еще и часто о нем думает.
Ученые объясняют это тем, что, скорее всего, мысли о телефоне загружают мозг и на запоминание остается меньше ресурсов.
Так что иногда устраивайте себе такой мини-детокс 😌
Не забудьте поставить ❤️, если было полезно
Бывает ли жизнь без старости?
Прямо без старости вряд ли, а вот без её типичных признаков в виде болезней, вполне!
🌱Как раз в этой книге простым языком рассказывается, что заставляет организм стареть, можно ли "взломать" эту биологическую программу, как ученым удалось победить смерть клетки и почему это еще не рано победить смерть.
Я доверяю лишь научной литературе, а эта книга написана академиком РАН, доктором биологических наук а также кандидатами биологических наук.👌🏻
Прямо без старости вряд ли, а вот без её типичных признаков в виде болезней, вполне!
🌱Как раз в этой книге простым языком рассказывается, что заставляет организм стареть, можно ли "взломать" эту биологическую программу, как ученым удалось победить смерть клетки и почему это еще не рано победить смерть.
Я доверяю лишь научной литературе, а эта книга написана академиком РАН, доктором биологических наук а также кандидатами биологических наук.👌🏻
Меня часто спрашивают, как с легкостью запомнить такое огромное количество информации: гормоны, витамины, составы продуктов, биологические процессы в организме...
Чтобы информация лучше воспринималась и оставалась в голове надолго, советую использовать эффективные методы запоминания, с помощью которых легко выучить разные виды данных - длинные тексты, сложные определения, иностранные слова, символы, изображения и т.д
Специалист по развитию памяти и эффективным методам обучения Виктория Серебренникова проведет бесплатное занятие для всех, кто хочет научиться работать с большими объемами данных, на котором расскажет:
🔎 Что делать, если информация запоминается с трудом и быстро забывается;
🔎 Как запоминать осознанно и не зубрить;
🔎 Как быстро учить иностранные языки;
🔎 Как откладывать данные в долговременную память.
🧠На занятии узнаете как ученики Виктории запоминают до 100 иностранных слов за 1час в долговременную память
Записывайтесь по ссылке: https://clck.ru/34dhYK
Чтобы информация лучше воспринималась и оставалась в голове надолго, советую использовать эффективные методы запоминания, с помощью которых легко выучить разные виды данных - длинные тексты, сложные определения, иностранные слова, символы, изображения и т.д
Специалист по развитию памяти и эффективным методам обучения Виктория Серебренникова проведет бесплатное занятие для всех, кто хочет научиться работать с большими объемами данных, на котором расскажет:
🔎 Что делать, если информация запоминается с трудом и быстро забывается;
🔎 Как запоминать осознанно и не зубрить;
🔎 Как быстро учить иностранные языки;
🔎 Как откладывать данные в долговременную память.
🧠На занятии узнаете как ученики Виктории запоминают до 100 иностранных слов за 1час в долговременную память
Записывайтесь по ссылке: https://clck.ru/34dhYK
#этоинтересно
А вы знали, что масса мозга меняется?
Со временем мозг эволюционирует вместе с человечеством. В 1860-м году средняя зафиксированная масса мужского мозга – 1370 грамм, а сейчас – 1425. К старости масса немного уменьшается.
Для сравнения, мозг громадных диплодоков был размером с орех и весил около 70 грамм. Зафиксированные рекорды по весу – 2049 грамм для мужского и 1565 грамм для женского мозга.
🤔 Размеры мозга увеличиваются, подобно мышцам, если его тренировать. Но есть ли взаимосвязь с интеллектом – точно неизвестно до сих пор.
А вы знали, что масса мозга меняется?
Со временем мозг эволюционирует вместе с человечеством. В 1860-м году средняя зафиксированная масса мужского мозга – 1370 грамм, а сейчас – 1425. К старости масса немного уменьшается.
Для сравнения, мозг громадных диплодоков был размером с орех и весил около 70 грамм. Зафиксированные рекорды по весу – 2049 грамм для мужского и 1565 грамм для женского мозга.
🤔 Размеры мозга увеличиваются, подобно мышцам, если его тренировать. Но есть ли взаимосвязь с интеллектом – точно неизвестно до сих пор.
Техники полифазного сна. Tesla.
Спите 2️⃣ часа ночью и 2️⃣0️⃣ минут днём. Ни для кого не секрет, что знаменитый учёный Никола Тесла придерживался именно такого режима, экономил уйму времени, которое отдавал своим изобретениям.
Я придерживаюсь мнения, что полифазный сон более естественен для нас с вами. Большинство животных спит несколько раз в сутки. А значит, если придерживаться такого режима, улучшится течение физиологических процессов👍🏻
Спите 2️⃣ часа ночью и 2️⃣0️⃣ минут днём. Ни для кого не секрет, что знаменитый учёный Никола Тесла придерживался именно такого режима, экономил уйму времени, которое отдавал своим изобретениям.
Я придерживаюсь мнения, что полифазный сон более естественен для нас с вами. Большинство животных спит несколько раз в сутки. А значит, если придерживаться такого режима, улучшится течение физиологических процессов👍🏻
ПРО БАНЮ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ. КАК УГРОБИТЬ СЕРДЦЕ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ?
Не ожидал, что вы так воспрянете духом на этой теме. Как дважды два, раскладываю.
👉 Силовая тренировка, в отличии от кардио нагрузок, помогает вам перейти в состояние АНАБОЛИЗМА, повышается синтез стероидных гормонов. Кардио нагрузка - это всегда про мощные окислительные процессы и, фактически, столь же мощный КАТАБОЛИЗМ. Как таковое кардио вообще большинству человеков не нужно для качественной жизни, к слову.
👉 Так вот, после силовой нагрузки и состояния анаболизма, когда хорошо бы в течение 1-2х часов покушать достойно и высоконутритивно, товарищ направляется в электросауну, где помимо экстремальных температур, ещё и не подходящая нашим организмам влажность. Это дополнительный клеточный стресс, который провоцирует переход в катаболизм и активное разрушение мышц. Понимаете теперь? Сауна после силовой - дурь невероятная. Те, кто заверяют в обратном - вообще ничего не понимают в физиологии и базовой клинической биохимии.
👉Про жиросжигание после силовой в сауне и выделение токсинов. Ещё большая дурь. При 80-100 градусах вы почти ничего не «сжигаете». А мифический «пот со шлаками» - это выделение внеклеточной жидкости. Поэтому, ваша расслабленность после сауны - это никакой не релакс, а истощение электролитов. Вот здесь и кроется опасность для сердца. Напрягать сердце активно час под штангой, а затем ещё истощать электролиты, помогающие сердцу осуществлять адекватную проводимость. Стратегия - во 👍
🫸 Док, что же теперь делать, опять всё нельзя? Все в ваших глазах и ушах. Нужно слышать, а не жить запретами. Хотите после силовой сохранять состояние анаболизма - не надо париться. После активного кардио (если это не плавание) - тоже не рекомендую. После плавания можно в том же хамаме, погреться короткими сеансами, по 1-2 минуты.
👍Также, стоит предпочтение отдавать ИК-саунам. Вот это реальная детоксификация. Кстати, про ИК сауны подробно рассказывали коты. Совершайте сеансы ВНЕ тренировок. Если доступа к ИК сауне нет, найдите НОРМАЛЬНУЮ русскую баню на дровах, где температура внутри НЕ > 60 гр., влажность ~ 60%. Парение - это сродни медитациям, а не вот это вот всё😁
Не ожидал, что вы так воспрянете духом на этой теме. Как дважды два, раскладываю.
👉 Силовая тренировка, в отличии от кардио нагрузок, помогает вам перейти в состояние АНАБОЛИЗМА, повышается синтез стероидных гормонов. Кардио нагрузка - это всегда про мощные окислительные процессы и, фактически, столь же мощный КАТАБОЛИЗМ. Как таковое кардио вообще большинству человеков не нужно для качественной жизни, к слову.
👉 Так вот, после силовой нагрузки и состояния анаболизма, когда хорошо бы в течение 1-2х часов покушать достойно и высоконутритивно, товарищ направляется в электросауну, где помимо экстремальных температур, ещё и не подходящая нашим организмам влажность. Это дополнительный клеточный стресс, который провоцирует переход в катаболизм и активное разрушение мышц. Понимаете теперь? Сауна после силовой - дурь невероятная. Те, кто заверяют в обратном - вообще ничего не понимают в физиологии и базовой клинической биохимии.
👉Про жиросжигание после силовой в сауне и выделение токсинов. Ещё большая дурь. При 80-100 градусах вы почти ничего не «сжигаете». А мифический «пот со шлаками» - это выделение внеклеточной жидкости. Поэтому, ваша расслабленность после сауны - это никакой не релакс, а истощение электролитов. Вот здесь и кроется опасность для сердца. Напрягать сердце активно час под штангой, а затем ещё истощать электролиты, помогающие сердцу осуществлять адекватную проводимость. Стратегия - во 👍
🫸 Док, что же теперь делать, опять всё нельзя? Все в ваших глазах и ушах. Нужно слышать, а не жить запретами. Хотите после силовой сохранять состояние анаболизма - не надо париться. После активного кардио (если это не плавание) - тоже не рекомендую. После плавания можно в том же хамаме, погреться короткими сеансами, по 1-2 минуты.
👍Также, стоит предпочтение отдавать ИК-саунам. Вот это реальная детоксификация. Кстати, про ИК сауны подробно рассказывали коты. Совершайте сеансы ВНЕ тренировок. Если доступа к ИК сауне нет, найдите НОРМАЛЬНУЮ русскую баню на дровах, где температура внутри НЕ > 60 гр., влажность ~ 60%. Парение - это сродни медитациям, а не вот это вот всё😁
💦Обезвоживание может быть причиной усталости и раздражительности
Готова поспорить, вы об этом никогда не задумывались. Ведь эти симптомы преследуют многих постоянно. А достаточно ли воды вы потребляете?
Наш организм на 70% состоит из воды и если не удовлетворять его питьем, соответственно — это стресс.
‼️Даже минус 2% от необходимой нормы воды отрицательно сказывается на всех органах и системах и, в первую очередь, на головном мозге.
Густая, менее насыщенная кислородом кровь не обеспечивает ему достаточного питания. А какой реакции еще ждать от организма, когда головной мозг не в состоянии оперативно им управлять?
Отсюда сонливость, утомляемость и раздражительность.😴
Готова поспорить, вы об этом никогда не задумывались. Ведь эти симптомы преследуют многих постоянно. А достаточно ли воды вы потребляете?
Наш организм на 70% состоит из воды и если не удовлетворять его питьем, соответственно — это стресс.
‼️Даже минус 2% от необходимой нормы воды отрицательно сказывается на всех органах и системах и, в первую очередь, на головном мозге.
Густая, менее насыщенная кислородом кровь не обеспечивает ему достаточного питания. А какой реакции еще ждать от организма, когда головной мозг не в состоянии оперативно им управлять?
Отсюда сонливость, утомляемость и раздражительность.😴
Синяки под глазами — причины и как бороться?
Разумеется, каждый сталкивался с синяками под глазами — иногда это происходит из-за стресса, недосыпа, похудения или переутомления. Чтобы неприятные последствия не отражались на лице, рекомендую следующее:
— спим как минимум 8 часов ночью
— сокращаем употребление алкоголя
— ежедневно гуляем на свежем воздухе: сейчас лето, это будет особенно хорошо!
— придерживаемся сбалансированной диеты: уже много раз писала в канале, что должно быть в вашем ежедневном рационе и как придерживаться гармоничного распределения БЖУ
— постарайтесь снизить рабочую нагрузку, иначе кроме синяков под глазами это еще и отразится на вашем здоровье
— бережно ухаживаем за областью вокруг глаз.
Также синяки под глазами могут появляться из-за аллергии: расширяются сосуды и увеличивается проницаемость стенок, что придает темный оттенок вокруг глаз.
⚠️ Разумеется, синяки под глазами могут указывать на то, что с организмом что-то не так и, возможно, развивается какое-то заболевание:
▪️холецистит
▪️сердечная или почечная недостаточность
▪️вегето-сосудистая дистония
▪️анемия
▪️желчнокаменная болезнь
▪️паразитарная инвазия
▪️гипотиреоз
Если заметили, что ухудшилось общее самочувствие и начали появляться синяки, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, а не пытайтесь поспешно избавиться от темных кругов под глазами с помощью кремов. Это, как вы понимаете, далеко не выход.
Доктор поможет предотвратить развитие возможного заболевания ❤️
Не забывайте ставить 🔥, если было полезно! И делиться постом с близкими и друзьями.
Разумеется, каждый сталкивался с синяками под глазами — иногда это происходит из-за стресса, недосыпа, похудения или переутомления. Чтобы неприятные последствия не отражались на лице, рекомендую следующее:
— спим как минимум 8 часов ночью
— сокращаем употребление алкоголя
— ежедневно гуляем на свежем воздухе: сейчас лето, это будет особенно хорошо!
— придерживаемся сбалансированной диеты: уже много раз писала в канале, что должно быть в вашем ежедневном рационе и как придерживаться гармоничного распределения БЖУ
— постарайтесь снизить рабочую нагрузку, иначе кроме синяков под глазами это еще и отразится на вашем здоровье
— бережно ухаживаем за областью вокруг глаз.
Также синяки под глазами могут появляться из-за аллергии: расширяются сосуды и увеличивается проницаемость стенок, что придает темный оттенок вокруг глаз.
⚠️ Разумеется, синяки под глазами могут указывать на то, что с организмом что-то не так и, возможно, развивается какое-то заболевание:
▪️холецистит
▪️сердечная или почечная недостаточность
▪️вегето-сосудистая дистония
▪️анемия
▪️желчнокаменная болезнь
▪️паразитарная инвазия
▪️гипотиреоз
Если заметили, что ухудшилось общее самочувствие и начали появляться синяки, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, а не пытайтесь поспешно избавиться от темных кругов под глазами с помощью кремов. Это, как вы понимаете, далеко не выход.
Доктор поможет предотвратить развитие возможного заболевания ❤️
Не забывайте ставить 🔥, если было полезно! И делиться постом с близкими и друзьями.
Почему физическая активность помогает бороться со стрессом и улучшает память?
Хочу вам рассказать об этом подробнее с научной точки зрения. Есть несколько объяснений этой взаимосвязи ⤵️
Замечали, что после занятий спортом появляется чувство эйфории? Это происходит из-за эндоканнабиноидов — нейромедиаторных молекул, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров. У эндоканнабиноидов много функций: они участвуют в регуляции аппетита, влияют на память, обучение и эмоции и даже служат своеобразным внутренним обезболивающим, к которому мозг прибегает в самых разных случаях. Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
Кроме того, есть и другие антистрессовые механизмы, которые включаются при занятиях спортом. Два года назад исследователи США показали, что у крыс, которые ведут активный образ жизни, нейроны успешно сопротивляются стрессовому эффекту, сохраняя способность формировать всё новые и новые клеточные контакты. И происходит это благодаря нейропептиду галанину, уровень которого заметно увеличивается после физических упражнений и увеличивается как раз в зонах мозга, отвечающих за борьбу со стрессом.
🌟Антистрессовый эффект «фитнеса», обеспеченный галанином, проявлялся и в поведении крыс: животные, несмотря на неприятные обстоятельства, которые им устраивали в эксперименте, были активны и любопытны — не особенно переживали из-за неприятностей и не уходили в стресс.
Кстати интересно, что по одной из гипотез человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым. В 2012 году в журнале Proceedings of the Royal Society Biology B появилась статья с описанием следующего варианта развития событий. Когда наши предки стали охотиться, наиболее удачливыми оказывались те, кто мог долго и упорно бежать, преследуя раненую добычу. Очевидно, самые выносливые получали эволюционное преимущество: они лучше питались, приносили добычу группе и пользовались популярностью у противоположного пола. Их гены переходили из поколения в поколение, в том числе и ген, обеспечивающий высокий уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга — белок человека, кодируемый геном BDNF). Белок поначалу работал в мышцах, помогая расти нервам в них. Однако потом избыток BDNF добрался до мозга, и он резко «пошёл в рост». Конечно, были и другие важные эволюционные факторы, сделавшие человека «мозговитым», но связь мышц и мозга через BDNF вполне могла сыграть свою роль.
Со временем у гена, кодирующего BDNF, стали появляться новые варианты, и сейчас эффект от нейротропного фактора, скорее всего, будет зависеть от того, в каком именно виде ген BDNF достался индивидууму. У этого гена есть особый вариант, который можно найти примерно у 30% людей, — у его носителей некоторые зоны мозга меньше, чем у других, а сам человек более предрасположен к психоневрологическим и нейродегенеративным болезням. Исследователи из Миланского университета обнаружили, что если в геноме есть такой особый ген BDNF, то физические упражнения не действуют против стресса и тревожности.
👉🏻 При этом физические упражнения влияют на активность целого ряда генов в мозге, многие из которых не имеют прямого отношения к синапсам и передаче нейронных импульсов.
Так что придётся подождать, пока исследователи получат полную картину того, как мышцы действуют на мозг. Но спортом заниматься все равно рекомендую — я уже неоднократно говорила о его пользе для нашего организма.
Если было интересно, ставьте 🔥 на пост
Хочу вам рассказать об этом подробнее с научной точки зрения. Есть несколько объяснений этой взаимосвязи ⤵️
Замечали, что после занятий спортом появляется чувство эйфории? Это происходит из-за эндоканнабиноидов — нейромедиаторных молекул, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров. У эндоканнабиноидов много функций: они участвуют в регуляции аппетита, влияют на память, обучение и эмоции и даже служат своеобразным внутренним обезболивающим, к которому мозг прибегает в самых разных случаях. Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
Кроме того, есть и другие антистрессовые механизмы, которые включаются при занятиях спортом. Два года назад исследователи США показали, что у крыс, которые ведут активный образ жизни, нейроны успешно сопротивляются стрессовому эффекту, сохраняя способность формировать всё новые и новые клеточные контакты. И происходит это благодаря нейропептиду галанину, уровень которого заметно увеличивается после физических упражнений и увеличивается как раз в зонах мозга, отвечающих за борьбу со стрессом.
🌟Антистрессовый эффект «фитнеса», обеспеченный галанином, проявлялся и в поведении крыс: животные, несмотря на неприятные обстоятельства, которые им устраивали в эксперименте, были активны и любопытны — не особенно переживали из-за неприятностей и не уходили в стресс.
Кстати интересно, что по одной из гипотез человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым. В 2012 году в журнале Proceedings of the Royal Society Biology B появилась статья с описанием следующего варианта развития событий. Когда наши предки стали охотиться, наиболее удачливыми оказывались те, кто мог долго и упорно бежать, преследуя раненую добычу. Очевидно, самые выносливые получали эволюционное преимущество: они лучше питались, приносили добычу группе и пользовались популярностью у противоположного пола. Их гены переходили из поколения в поколение, в том числе и ген, обеспечивающий высокий уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга — белок человека, кодируемый геном BDNF). Белок поначалу работал в мышцах, помогая расти нервам в них. Однако потом избыток BDNF добрался до мозга, и он резко «пошёл в рост». Конечно, были и другие важные эволюционные факторы, сделавшие человека «мозговитым», но связь мышц и мозга через BDNF вполне могла сыграть свою роль.
Со временем у гена, кодирующего BDNF, стали появляться новые варианты, и сейчас эффект от нейротропного фактора, скорее всего, будет зависеть от того, в каком именно виде ген BDNF достался индивидууму. У этого гена есть особый вариант, который можно найти примерно у 30% людей, — у его носителей некоторые зоны мозга меньше, чем у других, а сам человек более предрасположен к психоневрологическим и нейродегенеративным болезням. Исследователи из Миланского университета обнаружили, что если в геноме есть такой особый ген BDNF, то физические упражнения не действуют против стресса и тревожности.
👉🏻 При этом физические упражнения влияют на активность целого ряда генов в мозге, многие из которых не имеют прямого отношения к синапсам и передаче нейронных импульсов.
Так что придётся подождать, пока исследователи получат полную картину того, как мышцы действуют на мозг. Но спортом заниматься все равно рекомендую — я уже неоднократно говорила о его пользе для нашего организма.
Если было интересно, ставьте 🔥 на пост
Самые большие заблуждения про anti-age: развеиваю мифы
Об антиэйдж медицине ходит достаточно много слухов и мифов. Хочется, чтобы вы и другие заинтересованные люди понимали, чем на самом деле является такой тип медицины.
❌ Антиэйдж терапия тоже самое, что и эстетическая косметология
Это совсем ложное заблуждение. В первую очередь, антиэйдж медицина направлена на борьбу с проблемами внутри организма, а не ориентируется исключительно на внешний вид человека.
❌ Здоровый образ жизни сохранит молодость
К сожалению, если бы все было так легко. Одного бега и салата точно не хватит, чтобы сохранить молодость. Спорт и правильное питание нужно сочетать с проверкой дефицитов. Это поможет понять, чего сейчас не хватает вашему организму. Вполне вероятно, что правильное питание этого не восполняло.
❌ Все болезни зависят от генетики
Нет, это далеко не так. Генетически в нас заложены процессы старения и продолжительность жизни. Однако никто не отменял и воздействие внешних факторов: вы неправильно питаетесь, вокруг плохая экологическая обстановка, запущены были другие заболевания. Это тоже все может привести к сокращению жизни.
Если хотите понять, какие у вас есть предпосылки к заболеваниям и как их можно сейчас предотвратить, то можно сделать генетическое исследование.
❌ У мужчин не происходят возрастные гормональные изменения
Мужчины тоже подвержены гормональным изменениям, у них это называется «андропауза». Появляется эмоциональная вялость, начинают страдать суставы, появляется лишний вес, а овал лица становится нечетким.
❌ Антиэйдж медицина подходит только пожилым людям
Антиэйджингом нужно начинать заниматься уже со среднего возраста, а людям мегаполисов это особенно актуально. Жители больших городов чаще всего живут в большом количестве работы, суете, перегрузе информации, неправильно питаются и сбивают режим сна. При этом и молодым ребятам рекомендую регулярно делать чекапы, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне уже с юных лет.
Я всегда говорю своим пациентам, что в антиэйдж медицине работают в партнерстве и врач, и пациент. То, как сам человек будет настроен на терапию и лечение, во многом будет зависеть и полученный результат, который позволит прожить качественную жизнь!
Об антиэйдж медицине ходит достаточно много слухов и мифов. Хочется, чтобы вы и другие заинтересованные люди понимали, чем на самом деле является такой тип медицины.
❌ Антиэйдж терапия тоже самое, что и эстетическая косметология
Это совсем ложное заблуждение. В первую очередь, антиэйдж медицина направлена на борьбу с проблемами внутри организма, а не ориентируется исключительно на внешний вид человека.
❌ Здоровый образ жизни сохранит молодость
К сожалению, если бы все было так легко. Одного бега и салата точно не хватит, чтобы сохранить молодость. Спорт и правильное питание нужно сочетать с проверкой дефицитов. Это поможет понять, чего сейчас не хватает вашему организму. Вполне вероятно, что правильное питание этого не восполняло.
❌ Все болезни зависят от генетики
Нет, это далеко не так. Генетически в нас заложены процессы старения и продолжительность жизни. Однако никто не отменял и воздействие внешних факторов: вы неправильно питаетесь, вокруг плохая экологическая обстановка, запущены были другие заболевания. Это тоже все может привести к сокращению жизни.
Если хотите понять, какие у вас есть предпосылки к заболеваниям и как их можно сейчас предотвратить, то можно сделать генетическое исследование.
❌ У мужчин не происходят возрастные гормональные изменения
Мужчины тоже подвержены гормональным изменениям, у них это называется «андропауза». Появляется эмоциональная вялость, начинают страдать суставы, появляется лишний вес, а овал лица становится нечетким.
❌ Антиэйдж медицина подходит только пожилым людям
Антиэйджингом нужно начинать заниматься уже со среднего возраста, а людям мегаполисов это особенно актуально. Жители больших городов чаще всего живут в большом количестве работы, суете, перегрузе информации, неправильно питаются и сбивают режим сна. При этом и молодым ребятам рекомендую регулярно делать чекапы, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне уже с юных лет.
Я всегда говорю своим пациентам, что в антиэйдж медицине работают в партнерстве и врач, и пациент. То, как сам человек будет настроен на терапию и лечение, во многом будет зависеть и полученный результат, который позволит прожить качественную жизнь!
Каким должен быть полезный завтрак?
Разумеется, это самый главный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать. Статистики говорит, что около 15% россиян предпочитают игнорировать завтрак. Отсутствие аппетита может быть вызвано обильным перееданием во время ужина. Поэтому заключительный приём пищи должен быть максимально лёгким, чтобы утром вам вновь захотелось насладиться вкусной пищей.
Активация процесса желчевыделения способствует всасыванию всех веществ и хорошо влияет на перистальтику моторной функции кишечника. Разумеется, что у каждого человека свои циркадные ритмы, но все-таки лучше всего система желчевыделения работает с 6 до 9 утра. В это время и стоит рассчитывать свой завтрак.
Так вы будете поддерживать и обеспечивать выделение пищеварительных соков, которые необходимы для нормального пищеварения и усвоения пищи.
Так каким же должен быть прием пищи с утра? Приведу примеры несколько здоровых и полноценных завтраков ⤵️
☀️ Каши (овсяная, пшенная, перловая, гречневая). В нерафинированных крупах из цельного зерна содержатся полезные пищевые волокна. К такому завтраку еще можно добавить орехи или сухофрукты и получится не только полезно, но и вкусно.
☀️ Творог, сырники, запеканка. Любимые наши блюда. И на самом деле правильно, ведь в твороге содержится большое количество витамина А, кальция, селена, фосфора. Также он богат на аминокислоты.
☀️ Блюда с яйцами. Это вообще отличный источник белка — можно приготовить омлет с овощами, яйцо Бенедикт, яйцо пашот или глазунью, вариантов очень много. Более того, в яйцах много полезных элементов: витамины А, К, Е, В12, селен, фосфор, кальций, фолиевая кислота, биотин.
☀️ Чиа-пудинг. В семенах чиа достаточно много полезных элементов: кальций, марганец, фосфор, магний, Омега-3, В1, В2, В3. А все углеводы в чиа — это клетчатка. К тому же, семена легко усваиваются. Чтобы приготовить такой вид завтрака, достаточно залить семена молоком или йогуртом и оставить на ночь. А утром добавить свежие фрукты, например, малину или манго.
☀️ Авокадо-тост. Популярный вариант завтрака, который нравится очень многим. Можно сделать тост на цельнозерновом хлебе, добавить зелень и сделать пасту из авокадо. Такое сочетание насыщает организм всем необходимым — растительными белками, полезными жировыми кислотами, медленными углеводами, клетчаткой и витаминами.
Разумеется, это только несколько вариантов полезных завтраков. Помните, что очень важно также разнообразие в рационе, чтобы ваш организм работал нормально.
Поделитесь, какие варианты завтрака нравятся вам больше всего?
Разумеется, это самый главный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать. Статистики говорит, что около 15% россиян предпочитают игнорировать завтрак. Отсутствие аппетита может быть вызвано обильным перееданием во время ужина. Поэтому заключительный приём пищи должен быть максимально лёгким, чтобы утром вам вновь захотелось насладиться вкусной пищей.
Активация процесса желчевыделения способствует всасыванию всех веществ и хорошо влияет на перистальтику моторной функции кишечника. Разумеется, что у каждого человека свои циркадные ритмы, но все-таки лучше всего система желчевыделения работает с 6 до 9 утра. В это время и стоит рассчитывать свой завтрак.
Так вы будете поддерживать и обеспечивать выделение пищеварительных соков, которые необходимы для нормального пищеварения и усвоения пищи.
Так каким же должен быть прием пищи с утра? Приведу примеры несколько здоровых и полноценных завтраков ⤵️
☀️ Каши (овсяная, пшенная, перловая, гречневая). В нерафинированных крупах из цельного зерна содержатся полезные пищевые волокна. К такому завтраку еще можно добавить орехи или сухофрукты и получится не только полезно, но и вкусно.
☀️ Творог, сырники, запеканка. Любимые наши блюда. И на самом деле правильно, ведь в твороге содержится большое количество витамина А, кальция, селена, фосфора. Также он богат на аминокислоты.
☀️ Блюда с яйцами. Это вообще отличный источник белка — можно приготовить омлет с овощами, яйцо Бенедикт, яйцо пашот или глазунью, вариантов очень много. Более того, в яйцах много полезных элементов: витамины А, К, Е, В12, селен, фосфор, кальций, фолиевая кислота, биотин.
☀️ Чиа-пудинг. В семенах чиа достаточно много полезных элементов: кальций, марганец, фосфор, магний, Омега-3, В1, В2, В3. А все углеводы в чиа — это клетчатка. К тому же, семена легко усваиваются. Чтобы приготовить такой вид завтрака, достаточно залить семена молоком или йогуртом и оставить на ночь. А утром добавить свежие фрукты, например, малину или манго.
☀️ Авокадо-тост. Популярный вариант завтрака, который нравится очень многим. Можно сделать тост на цельнозерновом хлебе, добавить зелень и сделать пасту из авокадо. Такое сочетание насыщает организм всем необходимым — растительными белками, полезными жировыми кислотами, медленными углеводами, клетчаткой и витаминами.
Разумеется, это только несколько вариантов полезных завтраков. Помните, что очень важно также разнообразие в рационе, чтобы ваш организм работал нормально.
Поделитесь, какие варианты завтрака нравятся вам больше всего?
Сколько лет вашему организму?
Рассказываю про биологический возраст человека
Сейчас многие люди живут в постоянном стрессе, что значительно сказывается на скорости часов их биологического возраста. Иногда даже уже у молодых людей происходит такое, что в своем юном возрасте они находятся в состоянии эмоционального выгорания.
Сам по себе биологический возраст организма отражает его состояние и показывает скорость метаболических процессов. Например, ваш организм может быть на 10-20 лет старше или, наоборот, младше того возраста, в котором находитесь вы сами. Уверена, что вы видели, как два человека одного возраста могут кардинально отличаться друг от друга — один будет выглядеть молодо, а другой так, как будто он на десятки лет старше. Кстати, это касается также памяти и интеллектуальных способностей.
🌟 Что вам даст определение биологического возраста?
Во-первых, если он больше реально возраста, то это сразу же повышает риск возникновения возрастных заболеваний: сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания, сахарный диабет и рак.
Вообще биологический возраст зависит от образа жизни и генетики человека. Драйверами старения являются следующие факторы:
- регулярные стрессы
- нарушение сна
- рацион с большим количеством «быстрых» углеводов
- курение
- загрязненная окружающая среда
- сидячий образ жизни
Разумеется, сейчас биологический возраст поддается коррекции с помощью антивозрастной медицины, которая помогает поворачивать ваши биологические часы вспять. Плюс — многое зависит от вас самих. Необходимо менять образ жизни и пересматривать свое питание.
Хочу еще рассказать вам, по каким критериям можно определить реальное состояние тела и организма. Если интересно, поставьте 🔥🔥🔥 на пост
Рассказываю про биологический возраст человека
Сейчас многие люди живут в постоянном стрессе, что значительно сказывается на скорости часов их биологического возраста. Иногда даже уже у молодых людей происходит такое, что в своем юном возрасте они находятся в состоянии эмоционального выгорания.
Сам по себе биологический возраст организма отражает его состояние и показывает скорость метаболических процессов. Например, ваш организм может быть на 10-20 лет старше или, наоборот, младше того возраста, в котором находитесь вы сами. Уверена, что вы видели, как два человека одного возраста могут кардинально отличаться друг от друга — один будет выглядеть молодо, а другой так, как будто он на десятки лет старше. Кстати, это касается также памяти и интеллектуальных способностей.
🌟 Что вам даст определение биологического возраста?
Во-первых, если он больше реально возраста, то это сразу же повышает риск возникновения возрастных заболеваний: сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания, сахарный диабет и рак.
Вообще биологический возраст зависит от образа жизни и генетики человека. Драйверами старения являются следующие факторы:
- регулярные стрессы
- нарушение сна
- рацион с большим количеством «быстрых» углеводов
- курение
- загрязненная окружающая среда
- сидячий образ жизни
Разумеется, сейчас биологический возраст поддается коррекции с помощью антивозрастной медицины, которая помогает поворачивать ваши биологические часы вспять. Плюс — многое зависит от вас самих. Необходимо менять образ жизни и пересматривать свое питание.
Хочу еще рассказать вам, по каким критериям можно определить реальное состояние тела и организма. Если интересно, поставьте 🔥🔥🔥 на пост
Митохондрии и старение: где взаимосвязь?
Познакомлю вас сегодня с таким понятием, как митохондрии. Это крошечные органеллы, которые живут внутри клеток. Грубо говоря, они являются станциями по производству энергии для всего организма.
❗️Как раз одна из главных причин старения — это повреждение митохондрий и митохондриальной ДНК. Кстати, даже ментальные нарушения могут быть связаны со сбоями в работе их органелл.
Из этого и родилась теория митохондриального старения, которую впервые открыл американский ученый и врач Денхам Харман в 1956 году.
Конечно, для производства энергии митохондриям нужно сырье — глюкоза и жиры, которые мы получаем с пищей, и кислород: митохондрии используют 80% его объема из каждого вдоха.
Как это работает? 👇🏻
Митохондрия превращает сырье в топливо для наших клеток — АТФ. Задача этой молекулы легко распадаться, выделяя максимум энергии, которую клетки направляют на синтез белков, запасание углеводов и просто на поддержание жизни. Для всего этого процесса нужно достаточно много АТФ.
Однако есть один нюанс: когда митохондрия превращает глюкозу и кислород в энергию, образуется побочный продукт — активные формы кислорода (АФК). Они могут повреждать клеточные структуры.
Таким образом, если АФК слишком много, возникает окислительный стресс, который повреждает клетки нашего организма. При окислительном стрессе сильно страдает митохондриальная ДНК, которая несет информацию о белках, участвующих в производстве АТФ. Активные формы кислорода повреждают ее и в геноме митохондрий появляются мутации. Так как митохондрии размножаются делением (как и бактерии), то эти дефекты тиражируются.
⚡️Считается, что старение является как раз результатом накоплений таких мутаций.
Как же тогда можно оценить состояние митохондрий?
К сожалению, пока еще нет универсальных методов для диагностики митохондриальной дисфункции. Однако существуют биохимические маркеры, благодаря которым можно понять, если ли нарушения в работе митохондрий.
✅ Анализ крови на метаболиты: пируват и лактат. Повышенное содержание пирувата в крови может говорить о том, что процесс переработки пирувата нарушен, а вместе с ним и работа митохондрий.
✅ Анализ крови и мочи на аминокислоты. С дисфункцией митохондрий может быть связано повышение содержания в крови и моче аланина, глицина, пролина и треонина.
✅ Анализ на концентрацию карнитина, который необходим для попадания жирных кислот в митохондрий и выработки АТФ.
Однако помните, что биохимические анализы помогают лишь диагностировать митохондриальные заболевания. Они не служат для оценки состояния митохондрий здоровых людей. Только ваш врач сможет интерпретировать результаты анализов.
Познакомлю вас сегодня с таким понятием, как митохондрии. Это крошечные органеллы, которые живут внутри клеток. Грубо говоря, они являются станциями по производству энергии для всего организма.
❗️Как раз одна из главных причин старения — это повреждение митохондрий и митохондриальной ДНК. Кстати, даже ментальные нарушения могут быть связаны со сбоями в работе их органелл.
Из этого и родилась теория митохондриального старения, которую впервые открыл американский ученый и врач Денхам Харман в 1956 году.
Конечно, для производства энергии митохондриям нужно сырье — глюкоза и жиры, которые мы получаем с пищей, и кислород: митохондрии используют 80% его объема из каждого вдоха.
Как это работает? 👇🏻
Митохондрия превращает сырье в топливо для наших клеток — АТФ. Задача этой молекулы легко распадаться, выделяя максимум энергии, которую клетки направляют на синтез белков, запасание углеводов и просто на поддержание жизни. Для всего этого процесса нужно достаточно много АТФ.
Однако есть один нюанс: когда митохондрия превращает глюкозу и кислород в энергию, образуется побочный продукт — активные формы кислорода (АФК). Они могут повреждать клеточные структуры.
Таким образом, если АФК слишком много, возникает окислительный стресс, который повреждает клетки нашего организма. При окислительном стрессе сильно страдает митохондриальная ДНК, которая несет информацию о белках, участвующих в производстве АТФ. Активные формы кислорода повреждают ее и в геноме митохондрий появляются мутации. Так как митохондрии размножаются делением (как и бактерии), то эти дефекты тиражируются.
⚡️Считается, что старение является как раз результатом накоплений таких мутаций.
Как же тогда можно оценить состояние митохондрий?
К сожалению, пока еще нет универсальных методов для диагностики митохондриальной дисфункции. Однако существуют биохимические маркеры, благодаря которым можно понять, если ли нарушения в работе митохондрий.
✅ Анализ крови на метаболиты: пируват и лактат. Повышенное содержание пирувата в крови может говорить о том, что процесс переработки пирувата нарушен, а вместе с ним и работа митохондрий.
✅ Анализ крови и мочи на аминокислоты. С дисфункцией митохондрий может быть связано повышение содержания в крови и моче аланина, глицина, пролина и треонина.
✅ Анализ на концентрацию карнитина, который необходим для попадания жирных кислот в митохондрий и выработки АТФ.
Однако помните, что биохимические анализы помогают лишь диагностировать митохондриальные заболевания. Они не служат для оценки состояния митохондрий здоровых людей. Только ваш врач сможет интерпретировать результаты анализов.
Как снизить риски онкологии с помощью питания?
В одном французском исследовании решили изучить гипотезу взаимосвязи развития онкологии и потребления органических продуктов.
Испытуемых наблюдали в среднем около 5-ти лет, из них 78% были женщинами, средний возраст составлял 44 года.
Высокий уровень потребления органических продуктов питания был связан со снижением риска развития рака молочной железы и неходжкинской лимфамы.
Поскольку эндокринные пестициды имитируют функцию эстрогена, такие свойства также могут быть вовлечены в канцерогенез молочной железы.
Международное агентство по изучению рака признало канцерогенность некоторых пестицидов: манатион, диазинон, тетрахлорвинфос и паратион. PMID: 30422212
📍Возможные механизмы, связанные с канцерогенностью:
структурное повреждение ДНК,
функциональное повреждение с помощью эпигенетических механизмов.
нарушение работы митохондрий или эндоплазматического ретикулума
нарушения факторов поддержания клеточного гомеостаза.
🚩ГРЯЗНАЯ ДЮЖИНА или что делать, если в доступе нет органики?
Каждый год Environmental Working Group проверяет стандартную пищевую корзину на загрязненность пестицидами.
✔️По сути они выпускают два листа продуктов:
•грязная дюжина - те продукты, которые сильно накапливают пестициды и поэтому их лучше употреблять в органическом виде;
•чистые 15 - которые меньше накапливают вредных веществ даже в стандартном земледелии.
🔘Итак, грязная дюжина в этом году:
клубника,
шпинат,
кейл,
персики,
груши,
нектарины,
яблоки,
виноград,
перец сладкий и острый,
вишня,
голубика,
зеленая фасоль;
🟢Что делать, если невозможно найти органические продукты:
✔️Lactobacillus rhamnosus - исследование на животных показывает снижение токсичность воздействия фосфатоворганических соединений.
У человека L. rhamnosus показывает снижение биоаккумуляции ртути и мышьяка
✔️Кверцетин:
Исследование крыс показало, что хлорпирифос вызывает изменение когнитивного и неврологического поведения животных.
Добавление кверцетина вместе с хлорпирифосом смягчило негативные эффекты.
✔️N-ацетилцистеин (NAC):
Добавление NAC защищало крыс от изменения сперматозоидов от хлорпирифоса.
✔️Еще один тип вещества, известный как BPA связан с развитием рака молочной железы и содержится в пластике. Ниже список добавок, которые помогут снизить риски воздействия BPA.
🟢 Получение достаточного количества витамина А:
Исследование по детоксикации BPA показало, что процесс зависит от накопленного ретинола в печени.
🟢 Витамин А из растений поставляется в форме-предшественника (бета-каротин), которая должна быть преобразована в активную форму (ретинол). Далеко не у всех такая конвертация происходит успешно и поэтому важны животные источники витамина А, а также регулярные проверки статуса.
🟡 Потение:
Было обнаружено, что BPA устраняется через пот, а также через мочу и фекалии.
Интенсивное потоотделение является ключом к улучшению детоксикации.
🟣 Масло семян черного тмина:
Исследования на животных показали, что компонент масла семян черного тмина (Nigella Sativa) смог обратить вспять токсическое воздействие BPA на репродуктивную систему.
🟢 Сульфорафан:
Природный компонент брокколи, сульфорафан является изотиоцианатом со многими полезными последствиями для здоровья. Недавнее исследование показало, что сульфорафан может снизить накопления BPA в печени;
В одном французском исследовании решили изучить гипотезу взаимосвязи развития онкологии и потребления органических продуктов.
Испытуемых наблюдали в среднем около 5-ти лет, из них 78% были женщинами, средний возраст составлял 44 года.
Высокий уровень потребления органических продуктов питания был связан со снижением риска развития рака молочной железы и неходжкинской лимфамы.
Поскольку эндокринные пестициды имитируют функцию эстрогена, такие свойства также могут быть вовлечены в канцерогенез молочной железы.
Международное агентство по изучению рака признало канцерогенность некоторых пестицидов: манатион, диазинон, тетрахлорвинфос и паратион. PMID: 30422212
📍Возможные механизмы, связанные с канцерогенностью:
структурное повреждение ДНК,
функциональное повреждение с помощью эпигенетических механизмов.
нарушение работы митохондрий или эндоплазматического ретикулума
нарушения факторов поддержания клеточного гомеостаза.
🚩ГРЯЗНАЯ ДЮЖИНА или что делать, если в доступе нет органики?
Каждый год Environmental Working Group проверяет стандартную пищевую корзину на загрязненность пестицидами.
✔️По сути они выпускают два листа продуктов:
•грязная дюжина - те продукты, которые сильно накапливают пестициды и поэтому их лучше употреблять в органическом виде;
•чистые 15 - которые меньше накапливают вредных веществ даже в стандартном земледелии.
🔘Итак, грязная дюжина в этом году:
клубника,
шпинат,
кейл,
персики,
груши,
нектарины,
яблоки,
виноград,
перец сладкий и острый,
вишня,
голубика,
зеленая фасоль;
🟢Что делать, если невозможно найти органические продукты:
✔️Lactobacillus rhamnosus - исследование на животных показывает снижение токсичность воздействия фосфатоворганических соединений.
У человека L. rhamnosus показывает снижение биоаккумуляции ртути и мышьяка
✔️Кверцетин:
Исследование крыс показало, что хлорпирифос вызывает изменение когнитивного и неврологического поведения животных.
Добавление кверцетина вместе с хлорпирифосом смягчило негативные эффекты.
✔️N-ацетилцистеин (NAC):
Добавление NAC защищало крыс от изменения сперматозоидов от хлорпирифоса.
✔️Еще один тип вещества, известный как BPA связан с развитием рака молочной железы и содержится в пластике. Ниже список добавок, которые помогут снизить риски воздействия BPA.
Исследование по детоксикации BPA показало, что процесс зависит от накопленного ретинола в печени.
Было обнаружено, что BPA устраняется через пот, а также через мочу и фекалии.
Интенсивное потоотделение является ключом к улучшению детоксикации.
Исследования на животных показали, что компонент масла семян черного тмина (Nigella Sativa) смог обратить вспять токсическое воздействие BPA на репродуктивную систему.
Природный компонент брокколи, сульфорафан является изотиоцианатом со многими полезными последствиями для здоровья. Недавнее исследование показало, что сульфорафан может снизить накопления BPA в печени;
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лучшие лекарства для лечения суставов
1. Аспирин – незаменим при подагре
2. Алфлутоп – улучшает обмен крови и
активизирует процессы обмена в мышцах
3. Дона – укрепляет хрящевую ткань
4. Диклоберл – негормональный
противовоспалительный препарат. Применяют в свечах, но можно делать и уколы
5. Диклофен – меньше других дает побочных эффектов
6. Диклофенак – эффективный, но влияет на состояние крови
7. Кетанов – эффективный инъекционный препарат
8. Олфен – удобен тем, что есть в свечах, не страдает слизистая желудка
9. Остеогенон – эффективный хондопротектор, избавляет суставы от разболтанности
10. Ретаболил – улучшает периферическое кровообращение
1. Аспирин – незаменим при подагре
2. Алфлутоп – улучшает обмен крови и
активизирует процессы обмена в мышцах
3. Дона – укрепляет хрящевую ткань
4. Диклоберл – негормональный
противовоспалительный препарат. Применяют в свечах, но можно делать и уколы
5. Диклофен – меньше других дает побочных эффектов
6. Диклофенак – эффективный, но влияет на состояние крови
7. Кетанов – эффективный инъекционный препарат
8. Олфен – удобен тем, что есть в свечах, не страдает слизистая желудка
9. Остеогенон – эффективный хондопротектор, избавляет суставы от разболтанности
10. Ретаболил – улучшает периферическое кровообращение
На какой возраст вы себя ощущаете?
Ученые проводили исследование среди 17 000 участников. Они выяснили, что риск смерти от различных причин был выше у тех, кто ощущал себя старше своего биологического возраста. Это же работает и в обратную сторону.
У тех, кто чувствуете себя старше, больше проблем с физическим и ментальным здоровьем. Однако на это можно повлиять — заняться своем здоровьем или добавить в жизнь больше физической активности.
Если заметили, что стали ощущать себя старше своих лет, попробуйте увеличить ежедневную активность и регулярно делать чек-ап.
Ученые проводили исследование среди 17 000 участников. Они выяснили, что риск смерти от различных причин был выше у тех, кто ощущал себя старше своего биологического возраста. Это же работает и в обратную сторону.
У тех, кто чувствуете себя старше, больше проблем с физическим и ментальным здоровьем. Однако на это можно повлиять — заняться своем здоровьем или добавить в жизнь больше физической активности.
Если заметили, что стали ощущать себя старше своих лет, попробуйте увеличить ежедневную активность и регулярно делать чек-ап.
Работа по дому поддерживает здоровье мозга
Это работает на людей старше 65 лет. У тех, кто в старшем возрасте самостоятельно готовит и поддерживает чистоту и порядок в доме, в мозге сохраняется больше серого вещества.
Ученые объясняют это тем, что физическая активность улучшает приток крови к мозгу. К тому же, домашние дела требуют организации и планирования, что повышает нейропластичность и, вероятно, играет роль в поддержании здоровья мозга.
Это работает на людей старше 65 лет. У тех, кто в старшем возрасте самостоятельно готовит и поддерживает чистоту и порядок в доме, в мозге сохраняется больше серого вещества.
Ученые объясняют это тем, что физическая активность улучшает приток крови к мозгу. К тому же, домашние дела требуют организации и планирования, что повышает нейропластичность и, вероятно, играет роль в поддержании здоровья мозга.
Стремление к путешествиям — это генетика
До сих пор поражаюсь генетике человека — удивительная вещь, которая во многом даже формирует нашу жизнь.
Вот так, например, есть люди, которые постоянно стремятся куда-нибудь поехать, пуститься в авантюрное путешествие или сменить место жительства. И этому есть объяснение — ген DRD4-7R, наличие которого вызывает склонность к перемене мест, путешествиям и приключениям.
Он встречается не так часто — примерно у 20% людей, но именно его присутствие толкает людей к непрерывным путешествиям!
До сих пор поражаюсь генетике человека — удивительная вещь, которая во многом даже формирует нашу жизнь.
Вот так, например, есть люди, которые постоянно стремятся куда-нибудь поехать, пуститься в авантюрное путешествие или сменить место жительства. И этому есть объяснение — ген DRD4-7R, наличие которого вызывает склонность к перемене мест, путешествиям и приключениям.
Он встречается не так часто — примерно у 20% людей, но именно его присутствие толкает людей к непрерывным путешествиям!