Нужные витамины, о которых мы забываем
Чаще всего в рацион мы включаем продукты, содержащие витамины А, С, D, Е, но забываем, что есть много других, не менее важных. Например, витамин К.
Буква «К» в названии витамина — от первой буквы слова «коагуляция», именно этот процесс помогает крови сворачиваться. 🩸
Витамин К присутствует во всех органах — от мозга до печени, сердца и костей. Важное его свойство — быстрое расщепление и вывод из организма, что позволяет избежать токсичного уровня даже при высоком потреблении.
👉🏻Источники витамина К: спаржа, брокколи, шпинат, клубника, бобовые, мясо птицы, говяжья печень.
Чаще всего в рацион мы включаем продукты, содержащие витамины А, С, D, Е, но забываем, что есть много других, не менее важных. Например, витамин К.
Буква «К» в названии витамина — от первой буквы слова «коагуляция», именно этот процесс помогает крови сворачиваться. 🩸
Витамин К присутствует во всех органах — от мозга до печени, сердца и костей. Важное его свойство — быстрое расщепление и вывод из организма, что позволяет избежать токсичного уровня даже при высоком потреблении.
👉🏻Источники витамина К: спаржа, брокколи, шпинат, клубника, бобовые, мясо птицы, говяжья печень.
Включайте здравый смысл
Я стараюсь соблюдать во всём здравый подход и не бросаться в крайности.
Существует направление биохакинга — стакинг, предполагающее прием до 40 препаратов одновременно. Вы же понимаете, что это полная ерунда, при чём опасная?⛔️
Уже появились производители, делающие специальные лекарства — или БАДы — именно для повышения внимательности, памяти, умения концентрироваться на задаче и так далее.
👉🏻Несмотря на солидную цену, состав довольно примитивен: кофеин, витамины группы В. Маркетологи умеют навязывать обычные вещи за большие деньги. Не ведитесь на такое.
Я стараюсь соблюдать во всём здравый подход и не бросаться в крайности.
Существует направление биохакинга — стакинг, предполагающее прием до 40 препаратов одновременно. Вы же понимаете, что это полная ерунда, при чём опасная?⛔️
Уже появились производители, делающие специальные лекарства — или БАДы — именно для повышения внимательности, памяти, умения концентрироваться на задаче и так далее.
👉🏻Несмотря на солидную цену, состав довольно примитивен: кофеин, витамины группы В. Маркетологи умеют навязывать обычные вещи за большие деньги. Не ведитесь на такое.
Важность L-карнитина для организма: как это связано с хронической усталостью?
Сам по себе левокарнитин облегчает перенос длинноцепочечных жирных кислот из цитозоля в митохондрии. Тем самым он обеспечивает однородные состояния для окисления и производства клеточной энергии.
Также карнитин помогает выводить избыток органических или жирных кислот у пациентов с дефектами метаболизма жирных кислот и/или специфическими органическими ацидопатиями.
👉🏻 Для чего используется карнитин? Помогает при лечении первичных и вторичных дефицитов у взрослых и детей, которые вызваны заболеваниями и генетическими аномалиями.
Самое важное — карнитин играет очень большую роль в метаболизме жирных кислот, которые используются в дальнейшем в качестве основного источника энергии.
Поэтому если есть дефицит карнитина, то сразу чувствуется и низкий уровень энергии, присутствует мышечная слабость и общая усталость.
Сама по себе усталость может быть связана и с различными заболеваниями ⤵️
🔺Гипотиреоз
У тех, кто страдает гипотиреозом, может быть как раз и дефицит карнитина. Ведь гормон щитовидки участвует в импорте и окислении карнитин-зависимых жирных кислот. Снижение уровня карнитина при гипотиреозе может быть связано со снижением биосинтеза карнитина.
Кстати, проводился эксперимент, когда пациентам с гипотиреозом вводили 990 мг L-карнитина два раза в день — это значительно повлияло в лучшую сторону на физическую и умственную усталость.
🔺Возрастные изменения
Для пожилых людей вещество также может быть эффективно в качестве улучшения когнитивного статуса и физических функций. Так, введение 2г карнитина два раза в день привело к значительному снижению физической и умственной усталости, улучшению когнитивных функций, снижению мышечной боли и расстройств сна.
🔺Онкология
Исследование сразу трех добавок у пациентов с раком молочной железы показало значительное снижение усталости. Химиотерапевтические препараты, включая ифосфамид и цисплатин, вызывают потерю карнитина с мочой. Поэтому предложили лечение карнитином для восстановления карнитинового бассейна и улучшения усталости, вызванной химиотерапией.
🔺Синдром хронической усталости
Исследователи сравнивали два вещества, которые влияют на симптомы хронической усталости — ацетилкарнитин и пропионилкарнитин. Ацетилкарнитин оказал значительное влияние на умственную усталость, а пропионилкарнитин на общую усталость — и при этом оба метода лечения улучшили концентрацию внимания.
Для лучшего усвоения карнитина необходимо заботиться и о состоянии ЖКТ — это позволит обеспечить поступление всех важных нутриентов.
Если было полезно, то не забудьте поставить 🔥 на пост!
Сталкивались когда-нибудь с усталостью из-за различных заболеваний вроде гипотиреоза?
Сам по себе левокарнитин облегчает перенос длинноцепочечных жирных кислот из цитозоля в митохондрии. Тем самым он обеспечивает однородные состояния для окисления и производства клеточной энергии.
Также карнитин помогает выводить избыток органических или жирных кислот у пациентов с дефектами метаболизма жирных кислот и/или специфическими органическими ацидопатиями.
👉🏻 Для чего используется карнитин? Помогает при лечении первичных и вторичных дефицитов у взрослых и детей, которые вызваны заболеваниями и генетическими аномалиями.
Самое важное — карнитин играет очень большую роль в метаболизме жирных кислот, которые используются в дальнейшем в качестве основного источника энергии.
Поэтому если есть дефицит карнитина, то сразу чувствуется и низкий уровень энергии, присутствует мышечная слабость и общая усталость.
Сама по себе усталость может быть связана и с различными заболеваниями ⤵️
🔺Гипотиреоз
У тех, кто страдает гипотиреозом, может быть как раз и дефицит карнитина. Ведь гормон щитовидки участвует в импорте и окислении карнитин-зависимых жирных кислот. Снижение уровня карнитина при гипотиреозе может быть связано со снижением биосинтеза карнитина.
Кстати, проводился эксперимент, когда пациентам с гипотиреозом вводили 990 мг L-карнитина два раза в день — это значительно повлияло в лучшую сторону на физическую и умственную усталость.
🔺Возрастные изменения
Для пожилых людей вещество также может быть эффективно в качестве улучшения когнитивного статуса и физических функций. Так, введение 2г карнитина два раза в день привело к значительному снижению физической и умственной усталости, улучшению когнитивных функций, снижению мышечной боли и расстройств сна.
🔺Онкология
Исследование сразу трех добавок у пациентов с раком молочной железы показало значительное снижение усталости. Химиотерапевтические препараты, включая ифосфамид и цисплатин, вызывают потерю карнитина с мочой. Поэтому предложили лечение карнитином для восстановления карнитинового бассейна и улучшения усталости, вызванной химиотерапией.
🔺Синдром хронической усталости
Исследователи сравнивали два вещества, которые влияют на симптомы хронической усталости — ацетилкарнитин и пропионилкарнитин. Ацетилкарнитин оказал значительное влияние на умственную усталость, а пропионилкарнитин на общую усталость — и при этом оба метода лечения улучшили концентрацию внимания.
Для лучшего усвоения карнитина необходимо заботиться и о состоянии ЖКТ — это позволит обеспечить поступление всех важных нутриентов.
Если было полезно, то не забудьте поставить 🔥 на пост!
Сталкивались когда-нибудь с усталостью из-за различных заболеваний вроде гипотиреоза?
Стресс вызывает заболевания щитовидной железы (ЩЖ)
К сожалению, друзья, стрессовые состояния вовсе неблагоприятно воздействует на нашу эндокринную систему и могут одарить вас аутоиммунными заболеваниями.
Как стресс влияет на ЩЖ?
Так же, как и гормон АКТГ, стимулирующий синтез кортизола в надпочечниках, тиреотропный гормон (ТТГ), регулирующий работу щитовидной железы, вырабатывается гипофизом. При этом выработка АКТГ подавляет синтез ТТГ, но в нашем организме есть компенсаторный механизм — в момент стрессовой реакции работу щитовидной железы стимулируют непосредственно гормоны стресса адреналин и норадреналин через симпатическую нервную систему.
Эта реакция довольно быстрая, при затяжном стрессе начинает превалировать выработка кортизола и функция щитовидной железы подавляется ❌
В большинстве случаев последствием стресса становится снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз. Как я вам уже говорила, щитовидка участвует в большинстве метаболических процессов в организме. Когда ее работа ухудшается, это значительно сказывается и на нашем состоянии.
Опасность в том, что на начальных стадиях состояние эндокринных заболеваний проявляется неспецифически: чувствуется измотанность, слабость, постоянная усталость, заметно увеличивается масса тела. Такие симптомы гипотиреоза часто принимают за проявление нервного и психоэмоционального перенапряжения. Поэтому о проблемах с ЩЖ на фоне психосоматики больной узнает уже на запущенной стадии болезни.
⚠️ Как защититься от этого состояния?
Очень важно свести к минимуму стрессовые ситуации и неблагоприятные факторы, которые влияют на организм. На фоне общего лечения ЩЖ также важно:
- отрегулировать режим бодрствования и отдыха
- избегать физических и эмоциональных перегрузок;
- обеспечить полноценный сон;
- ограничить или полностью отказаться от вредных привычек;
- поддерживать здоровье и силы с помощью занятий спортом;
- контролировать массу тела.
👉🏻 Отправляйте пост тем, кто уже давно живет в состоянии стресса и предупредите их о возможных последствиях
И не забудьте поставить ❤️, если было полезно
К сожалению, друзья, стрессовые состояния вовсе неблагоприятно воздействует на нашу эндокринную систему и могут одарить вас аутоиммунными заболеваниями.
Как стресс влияет на ЩЖ?
Так же, как и гормон АКТГ, стимулирующий синтез кортизола в надпочечниках, тиреотропный гормон (ТТГ), регулирующий работу щитовидной железы, вырабатывается гипофизом. При этом выработка АКТГ подавляет синтез ТТГ, но в нашем организме есть компенсаторный механизм — в момент стрессовой реакции работу щитовидной железы стимулируют непосредственно гормоны стресса адреналин и норадреналин через симпатическую нервную систему.
Эта реакция довольно быстрая, при затяжном стрессе начинает превалировать выработка кортизола и функция щитовидной железы подавляется ❌
В большинстве случаев последствием стресса становится снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз. Как я вам уже говорила, щитовидка участвует в большинстве метаболических процессов в организме. Когда ее работа ухудшается, это значительно сказывается и на нашем состоянии.
Опасность в том, что на начальных стадиях состояние эндокринных заболеваний проявляется неспецифически: чувствуется измотанность, слабость, постоянная усталость, заметно увеличивается масса тела. Такие симптомы гипотиреоза часто принимают за проявление нервного и психоэмоционального перенапряжения. Поэтому о проблемах с ЩЖ на фоне психосоматики больной узнает уже на запущенной стадии болезни.
⚠️ Как защититься от этого состояния?
Очень важно свести к минимуму стрессовые ситуации и неблагоприятные факторы, которые влияют на организм. На фоне общего лечения ЩЖ также важно:
- отрегулировать режим бодрствования и отдыха
- избегать физических и эмоциональных перегрузок;
- обеспечить полноценный сон;
- ограничить или полностью отказаться от вредных привычек;
- поддерживать здоровье и силы с помощью занятий спортом;
- контролировать массу тела.
👉🏻 Отправляйте пост тем, кто уже давно живет в состоянии стресса и предупредите их о возможных последствиях
И не забудьте поставить ❤️, если было полезно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когнитивный тренажер "Таблица Шульте"
Психотерапевт Вальтер Шульте при прохождении теста (в таблице 5х5 вразброс расположены цифры от 1 до 25, задача найти эти цифры по порядку) заметил динамику развития периферийного восприятия. Её используют для:
🔢 фокусировки внимания;
🔢 улучшения скорочтения (развивает периферийное зрение и читатель видит несколько слов за один раз из-за развитого угла обзора);
🔢 улучшения обозрения в повседневной жизни - вождение за рулем, приготовление пищи, любая работа с повышенным вниманием.
🔝 Если вы не пробовали тренажер таблицы Шульте, то сейчас как раз самое время это сделать!
Психотерапевт Вальтер Шульте при прохождении теста (в таблице 5х5 вразброс расположены цифры от 1 до 25, задача найти эти цифры по порядку) заметил динамику развития периферийного восприятия. Её используют для:
🔢 фокусировки внимания;
🔢 улучшения скорочтения (развивает периферийное зрение и читатель видит несколько слов за один раз из-за развитого угла обзора);
🔢 улучшения обозрения в повседневной жизни - вождение за рулем, приготовление пищи, любая работа с повышенным вниманием.
🔝 Если вы не пробовали тренажер таблицы Шульте, то сейчас как раз самое время это сделать!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам дожить до 200 лет, кайфуя от жизни и занимаясь неистовой любовью?
🧪 Около 200 лет — столько живет человеческая клетка в пробирке. Ваши клетки тоже так могут.
Не нужно давиться брокколи или тратить миллионы на процедуры.
Соблюдайте простые правила биохакинга и вы точно подарите себе плюс 50-70 лет офигительной жизни!
💊💊💊
Заходите в канал, созданный современными врачами Вечно МОЛОДОЙ и узнайте:
📍Что убрать из спальни, чтобы лучше спать?
📍Что кушать, чтобы убрать седину?
📍Что принимать, чтобы соображать быстрее других?
Уникально. Просто. Понятно.
Уже советовали подписаться и советуем снова, мы давно там Вечно МОЛОДОЙ👈
🧪 Около 200 лет — столько живет человеческая клетка в пробирке. Ваши клетки тоже так могут.
Не нужно давиться брокколи или тратить миллионы на процедуры.
Соблюдайте простые правила биохакинга и вы точно подарите себе плюс 50-70 лет офигительной жизни!
💊💊💊
Заходите в канал, созданный современными врачами Вечно МОЛОДОЙ и узнайте:
📍Что убрать из спальни, чтобы лучше спать?
📍Что кушать, чтобы убрать седину?
📍Что принимать, чтобы соображать быстрее других?
Уникально. Просто. Понятно.
Уже советовали подписаться и советуем снова, мы давно там Вечно МОЛОДОЙ👈
Что у детей, находящихся на «йододефицитном» молоке (и далее не добирающих йод из пищи)? Запаздывающее интеллектуальное развитие (в будущем задержки речевого развития), вечные проблемы с бактериальными инфекциями, изменение внешнего вида ногтей, иногда выпадающий язык с активным слюнотечением. Давно пришел к выводу о том, что в это время лучше всего использовать коллоидный йод, временами приходиться назначать его чуть ли не на весь срок кормления или ИВ (тоже очень часто недобор).
🔥Зачем селен и почему может быть опасно использовать его во время ГВ и в первые месяцы жизни ребенка? В чем сложность с витамином Д и приемом кальция для новой мамы, как не навредить дозировкой? Каким образом все это сочетать и стоит лм поддерживать почки и надпочечники? Какие нюансы с микробиотой матери и ребенка? Обсудим это во второй части руководства?
😎По традиции, если вам понравилось это руководство и вы желаете увидеть ответы на вопросы выше, вам действительно важна вторая часть, оставляйте большое количество реакций и нашу целевую цифру - >1000 комментариев (ее легко собрать, если вы активно репостите материал), а я выдам для вас еще больше полезного во второй части!
🔥Зачем селен и почему может быть опасно использовать его во время ГВ и в первые месяцы жизни ребенка? В чем сложность с витамином Д и приемом кальция для новой мамы, как не навредить дозировкой? Каким образом все это сочетать и стоит лм поддерживать почки и надпочечники? Какие нюансы с микробиотой матери и ребенка? Обсудим это во второй части руководства?
😎По традиции, если вам понравилось это руководство и вы желаете увидеть ответы на вопросы выше, вам действительно важна вторая часть, оставляйте большое количество реакций и нашу целевую цифру - >1000 комментариев (ее легко собрать, если вы активно репостите материал), а я выдам для вас еще больше полезного во второй части!
Улучшить здоровье и поддерживать нормальный уровень сахара
Основные правила ⤵️
🌟Помните про завтрак
С большей вероятностью, за ночь ваши гормоны стресса были вызваны к действию (особенно, если вы проснулись в 3 или 4 часа утра, чувствуя беспокойство). Поэтому важно сбалансировать гормональную систему, съев завтрак с высоким содержанием белка и жиров и низким содержанием углеводов.
С первым приемом пищи тело настраивается на стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Поддерживать уровень сахара в крови бесполезно, если вы не завтракаете.
🌟 При наличии гипогликемии ешьте небольшое количество белка каждые два-три часа
Необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови и оставлять надпочечники вне активации (а они начинают действовать при низком уровне сахара в крови!).
Длительные промежутки без еды усугубляют дисбаланс, который может ускорить дегенерацию мозга и привести к дисбалансу. Как только ваша дисгликемия улучшится, вы обнаружите, что между перекусами можете выдерживать большее время.
🌟 Найдите свою толерантность к углеводам и придерживайтесь ее
Диета с высоким содержанием углеводов, в частности «быстрых», является причиной дисбаланса сахара в крови и ускоренной дегенерации мозга.
❗️Правило для определения количества углеводов в день: если после еды вы чувствуете сонливость или жаждете сахара, значит съели слишком много углеводов.
🌟 Никогда не ешьте продукты с высоким содержанием углеводов без клетчатки, жиров или белков
Это замедлит скорость всасывания глюкозы в кровь и поможет предотвратить «инсулиновый шок».
🌟 Не ешьте сладости или мучную пищу перед сном
Ужасная вещь, которую можно сделать при наличии гипогликемии. Ваш уровень сахара в крови будет падать ночью — задолго до следующего приема пищи. Когда это происходит, надпочечники активируются, создавая беспокойный сон или пробуждая вас в 3 часа утра с тревогой.
🌟 Избегайте или ограничивайте кофеин
Лучше не злоупотреблять кофе в большом количестве. Ведь дисбаланс сахара в крови уже достаточно тяжелая задача для надпочечников, а употребление кофе стимулирует их еще больше.
🌟Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из сложных углеводов (в частности овощей), качественного белка (рыба, мясо, птица, яйца, морепродукты, орехи) и жиров.
Диета из нездоровой пищи, фаст-фудов и других обработанных продуктов работает против вас. Питание, в котором преобладают листовые, зеленые овощи и адекватные по качеству белки и жиры, чрезвычайно восстанавливающее.
🌟 Устраните пищевые аллергены и непереносимости
Всякий раз, когда пища создает иммунный ответ, она также создает скачки сахара и инсулина в крови. Скрытая пищевая непереносимость может вызвать тягу к сахару или усталость после еды, поэтому важно выяснить, является ли это проблемой для вас. В этом вам может помочь ведение пищевого дневника. Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить здоровье мозга, следует исключить проблемные продукты, а также восстановить оптимальную работу нервной системы и кишечника.
Было полезно? Тогда обязательно поделитесь постом с близкими и друзьями ❤️
А в комментариях напишите, каких правил вы уже до этого придерживались, а что стало новым для вас?
Основные правила ⤵️
🌟Помните про завтрак
С большей вероятностью, за ночь ваши гормоны стресса были вызваны к действию (особенно, если вы проснулись в 3 или 4 часа утра, чувствуя беспокойство). Поэтому важно сбалансировать гормональную систему, съев завтрак с высоким содержанием белка и жиров и низким содержанием углеводов.
С первым приемом пищи тело настраивается на стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Поддерживать уровень сахара в крови бесполезно, если вы не завтракаете.
🌟 При наличии гипогликемии ешьте небольшое количество белка каждые два-три часа
Необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови и оставлять надпочечники вне активации (а они начинают действовать при низком уровне сахара в крови!).
Длительные промежутки без еды усугубляют дисбаланс, который может ускорить дегенерацию мозга и привести к дисбалансу. Как только ваша дисгликемия улучшится, вы обнаружите, что между перекусами можете выдерживать большее время.
🌟 Найдите свою толерантность к углеводам и придерживайтесь ее
Диета с высоким содержанием углеводов, в частности «быстрых», является причиной дисбаланса сахара в крови и ускоренной дегенерации мозга.
❗️Правило для определения количества углеводов в день: если после еды вы чувствуете сонливость или жаждете сахара, значит съели слишком много углеводов.
🌟 Никогда не ешьте продукты с высоким содержанием углеводов без клетчатки, жиров или белков
Это замедлит скорость всасывания глюкозы в кровь и поможет предотвратить «инсулиновый шок».
🌟 Не ешьте сладости или мучную пищу перед сном
Ужасная вещь, которую можно сделать при наличии гипогликемии. Ваш уровень сахара в крови будет падать ночью — задолго до следующего приема пищи. Когда это происходит, надпочечники активируются, создавая беспокойный сон или пробуждая вас в 3 часа утра с тревогой.
🌟 Избегайте или ограничивайте кофеин
Лучше не злоупотреблять кофе в большом количестве. Ведь дисбаланс сахара в крови уже достаточно тяжелая задача для надпочечников, а употребление кофе стимулирует их еще больше.
🌟Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из сложных углеводов (в частности овощей), качественного белка (рыба, мясо, птица, яйца, морепродукты, орехи) и жиров.
Диета из нездоровой пищи, фаст-фудов и других обработанных продуктов работает против вас. Питание, в котором преобладают листовые, зеленые овощи и адекватные по качеству белки и жиры, чрезвычайно восстанавливающее.
🌟 Устраните пищевые аллергены и непереносимости
Всякий раз, когда пища создает иммунный ответ, она также создает скачки сахара и инсулина в крови. Скрытая пищевая непереносимость может вызвать тягу к сахару или усталость после еды, поэтому важно выяснить, является ли это проблемой для вас. В этом вам может помочь ведение пищевого дневника. Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить здоровье мозга, следует исключить проблемные продукты, а также восстановить оптимальную работу нервной системы и кишечника.
Было полезно? Тогда обязательно поделитесь постом с близкими и друзьями ❤️
А в комментариях напишите, каких правил вы уже до этого придерживались, а что стало новым для вас?
Ну надо же!
Свежее исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения в Чикаго по смертности от COVID-19. Исследователи пришли к «ошеломляющему выводу» о том, что в 59% случаев болезнь, зафиксированная как COVID-19, была вызвана респираторными заболеваниями, отличными от COVID-19 (43% бактериальной пневмонии, 16% непатогенных причин дыхательной недостаточности). То есть врачи, придерживающиеся во всем строгого «протокола COVID», не отступавшие от него ни на шаг, возможно, своими руками обрекли немалое число госпитализированных пациентов на смерть.
Людей отправляли на ИВЛ, а требовалась терапия обычной пневмонии.
Ученые изучили образцы аутопсии умерших от коронавируса в госпиталях. В 90% случаев обнаруживались следы бактериальной пневмонии, связанной с применением аппарата искусственной вентиляции легких. Было подтверждено, что смерти этих пациентов непосредственно связаны с использованием ИВЛ, что заканчивалось вторичной инфекцией, повреждением легких и преимущественно летальным исходом.
«…данные свидетельствовали о том, что вторичная пневмония присутствует до 40%, а пневмония или диффузное повреждение альвеол присутствует более чем в 90% образцов для аутопсии, полученных от пациентов с острой инфекцией SARS-CoV-2 (...). В соответствии с этими наблюдениями мы обнаружили высокие показатели пневмонии, связанной с искусственной вентиляцией легких».
О том, что с ИВЛ снимали живыми менее 20% заболевших, заявляли в том числе и в России. Так, Денис Проценко, главный врач больницы в Коммунарке, не раз говорил об этом.
Но медикам было гораздо проще и надежнее придерживаться официального протокола, даже если требовался иной подход в терапии.
Свежее исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения в Чикаго по смертности от COVID-19. Исследователи пришли к «ошеломляющему выводу» о том, что в 59% случаев болезнь, зафиксированная как COVID-19, была вызвана респираторными заболеваниями, отличными от COVID-19 (43% бактериальной пневмонии, 16% непатогенных причин дыхательной недостаточности). То есть врачи, придерживающиеся во всем строгого «протокола COVID», не отступавшие от него ни на шаг, возможно, своими руками обрекли немалое число госпитализированных пациентов на смерть.
Людей отправляли на ИВЛ, а требовалась терапия обычной пневмонии.
Ученые изучили образцы аутопсии умерших от коронавируса в госпиталях. В 90% случаев обнаруживались следы бактериальной пневмонии, связанной с применением аппарата искусственной вентиляции легких. Было подтверждено, что смерти этих пациентов непосредственно связаны с использованием ИВЛ, что заканчивалось вторичной инфекцией, повреждением легких и преимущественно летальным исходом.
«…данные свидетельствовали о том, что вторичная пневмония присутствует до 40%, а пневмония или диффузное повреждение альвеол присутствует более чем в 90% образцов для аутопсии, полученных от пациентов с острой инфекцией SARS-CoV-2 (...). В соответствии с этими наблюдениями мы обнаружили высокие показатели пневмонии, связанной с искусственной вентиляцией легких».
О том, что с ИВЛ снимали живыми менее 20% заболевших, заявляли в том числе и в России. Так, Денис Проценко, главный врач больницы в Коммунарке, не раз говорил об этом.
Но медикам было гораздо проще и надежнее придерживаться официального протокола, даже если требовался иной подход в терапии.
Как себя чувствую органы, когда мы едим ссутулившись?
Замечали, что часто люди едят сильно сгорбив спину или скрутившись? Сейчас объясню, почему это вредно делать во время приема пищи.
В парасимпатической нервной системе есть Блуждающий нерв — это длинная странствующая система, которая выходит из основания мозга, перемещается по шее и посылает информацию из всех внутренних органов тела: сердца, легких, кишечника.
Он позволяет мозгу «видеть», что происходит в организме, что и сколько мы едим.
Когда во время еды мы скручиваемся, то сжимаем его и получаем нехорошие последствия ⤵️
❗️Спазм и нарушение желчеоттока, вследствие чего еда хуже переваривается, а особенно жиры и жирорастворимые витамины ( А, Е, Д, Омега 3)
❗️Может страдать стул
Итог: ешьте с прямой спиной и, желательно, в спокойствии — тогда с пищеварением все будет в порядке 😉
Вообще, проблема с осанкой есть у огромного количества человек. Это, разумеется, ведет к проблемам со спиной. Обращайте внимание на то, как вы сидите, как ходите. Введите себе в привычку следить за этим.
Делитесь в комментариях, в какой позе вы едите чаще всего?
Замечали, что часто люди едят сильно сгорбив спину или скрутившись? Сейчас объясню, почему это вредно делать во время приема пищи.
В парасимпатической нервной системе есть Блуждающий нерв — это длинная странствующая система, которая выходит из основания мозга, перемещается по шее и посылает информацию из всех внутренних органов тела: сердца, легких, кишечника.
Он позволяет мозгу «видеть», что происходит в организме, что и сколько мы едим.
Когда во время еды мы скручиваемся, то сжимаем его и получаем нехорошие последствия ⤵️
❗️Спазм и нарушение желчеоттока, вследствие чего еда хуже переваривается, а особенно жиры и жирорастворимые витамины ( А, Е, Д, Омега 3)
❗️Может страдать стул
Итог: ешьте с прямой спиной и, желательно, в спокойствии — тогда с пищеварением все будет в порядке 😉
Вообще, проблема с осанкой есть у огромного количества человек. Это, разумеется, ведет к проблемам со спиной. Обращайте внимание на то, как вы сидите, как ходите. Введите себе в привычку следить за этим.
Делитесь в комментариях, в какой позе вы едите чаще всего?
АТФ-энергетическая валюта и как она работает в нашем организме.
📍Что такое АТФ?
АТФ - это аденозинтрифосфат, молекула, которая является основным источником энергии для жизнедеятельности клеток нашего организма.
📍Как происходит синтез АТФ?
Синтез АТФ происходит в митохондриях, которые можно представить как энергетические центры нашего организма. В них происходят сложные химические реакции, которые приводят к образованию АТФ.
📍Зачем нам нужна АТФ?
АТФ является основным источником энергии для работы всех клеток организма. Без АТФ ни один процесс в организме не может происходить.
📍Какие продукты помогают увеличить количество АТФ?
Бананы, орехи, курица, рыба, яйца, бронекофе/какао, шпинат, тёмный шоколад и т.д.
📍Каковы последствия недостатка АТФ?
Недостаток АТФ может привести к усталости, слабости, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, чтобы в нашем организме всегда было достаточно АТФ.
Хотите узнать, какие БАД увеличивают АТФ, записывайтесь на консультацию✍️
📍Что такое АТФ?
АТФ - это аденозинтрифосфат, молекула, которая является основным источником энергии для жизнедеятельности клеток нашего организма.
📍Как происходит синтез АТФ?
Синтез АТФ происходит в митохондриях, которые можно представить как энергетические центры нашего организма. В них происходят сложные химические реакции, которые приводят к образованию АТФ.
📍Зачем нам нужна АТФ?
АТФ является основным источником энергии для работы всех клеток организма. Без АТФ ни один процесс в организме не может происходить.
📍Какие продукты помогают увеличить количество АТФ?
Бананы, орехи, курица, рыба, яйца, бронекофе/какао, шпинат, тёмный шоколад и т.д.
📍Каковы последствия недостатка АТФ?
Недостаток АТФ может привести к усталости, слабости, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, чтобы в нашем организме всегда было достаточно АТФ.
Хотите узнать, какие БАД увеличивают АТФ, записывайтесь на консультацию✍️
Уберите телефон подальше, если нужно сосредоточиться
#Исследования_Титель
Если вам нужно подготовиться к важному экзамену или просто что-то выучить, тогда лучше убирать подальше телефон.
Исследование показало, что человек хуже запоминает информацию, когда телефон лежит рядом с ним — особенно если при этом он еще и часто о нем думает.
Ученые объясняют это тем, что, скорее всего, мысли о телефоне загружают мозг и на запоминание остается меньше ресурсов.
Так что иногда устраивайте себе такой мини-детокс 😌
Не забудьте поставить ❤️, если было полезно
#Исследования_Титель
Если вам нужно подготовиться к важному экзамену или просто что-то выучить, тогда лучше убирать подальше телефон.
Исследование показало, что человек хуже запоминает информацию, когда телефон лежит рядом с ним — особенно если при этом он еще и часто о нем думает.
Ученые объясняют это тем, что, скорее всего, мысли о телефоне загружают мозг и на запоминание остается меньше ресурсов.
Так что иногда устраивайте себе такой мини-детокс 😌
Не забудьте поставить ❤️, если было полезно
Бывает ли жизнь без старости?
Прямо без старости вряд ли, а вот без её типичных признаков в виде болезней, вполне!
🌱Как раз в этой книге простым языком рассказывается, что заставляет организм стареть, можно ли "взломать" эту биологическую программу, как ученым удалось победить смерть клетки и почему это еще не рано победить смерть.
Я доверяю лишь научной литературе, а эта книга написана академиком РАН, доктором биологических наук а также кандидатами биологических наук.👌🏻
Прямо без старости вряд ли, а вот без её типичных признаков в виде болезней, вполне!
🌱Как раз в этой книге простым языком рассказывается, что заставляет организм стареть, можно ли "взломать" эту биологическую программу, как ученым удалось победить смерть клетки и почему это еще не рано победить смерть.
Я доверяю лишь научной литературе, а эта книга написана академиком РАН, доктором биологических наук а также кандидатами биологических наук.👌🏻
Меня часто спрашивают, как с легкостью запомнить такое огромное количество информации: гормоны, витамины, составы продуктов, биологические процессы в организме...
Чтобы информация лучше воспринималась и оставалась в голове надолго, советую использовать эффективные методы запоминания, с помощью которых легко выучить разные виды данных - длинные тексты, сложные определения, иностранные слова, символы, изображения и т.д
Специалист по развитию памяти и эффективным методам обучения Виктория Серебренникова проведет бесплатное занятие для всех, кто хочет научиться работать с большими объемами данных, на котором расскажет:
🔎 Что делать, если информация запоминается с трудом и быстро забывается;
🔎 Как запоминать осознанно и не зубрить;
🔎 Как быстро учить иностранные языки;
🔎 Как откладывать данные в долговременную память.
🧠На занятии узнаете как ученики Виктории запоминают до 100 иностранных слов за 1час в долговременную память
Записывайтесь по ссылке: https://clck.ru/34dhYK
Чтобы информация лучше воспринималась и оставалась в голове надолго, советую использовать эффективные методы запоминания, с помощью которых легко выучить разные виды данных - длинные тексты, сложные определения, иностранные слова, символы, изображения и т.д
Специалист по развитию памяти и эффективным методам обучения Виктория Серебренникова проведет бесплатное занятие для всех, кто хочет научиться работать с большими объемами данных, на котором расскажет:
🔎 Что делать, если информация запоминается с трудом и быстро забывается;
🔎 Как запоминать осознанно и не зубрить;
🔎 Как быстро учить иностранные языки;
🔎 Как откладывать данные в долговременную память.
🧠На занятии узнаете как ученики Виктории запоминают до 100 иностранных слов за 1час в долговременную память
Записывайтесь по ссылке: https://clck.ru/34dhYK
#этоинтересно
А вы знали, что масса мозга меняется?
Со временем мозг эволюционирует вместе с человечеством. В 1860-м году средняя зафиксированная масса мужского мозга – 1370 грамм, а сейчас – 1425. К старости масса немного уменьшается.
Для сравнения, мозг громадных диплодоков был размером с орех и весил около 70 грамм. Зафиксированные рекорды по весу – 2049 грамм для мужского и 1565 грамм для женского мозга.
🤔 Размеры мозга увеличиваются, подобно мышцам, если его тренировать. Но есть ли взаимосвязь с интеллектом – точно неизвестно до сих пор.
А вы знали, что масса мозга меняется?
Со временем мозг эволюционирует вместе с человечеством. В 1860-м году средняя зафиксированная масса мужского мозга – 1370 грамм, а сейчас – 1425. К старости масса немного уменьшается.
Для сравнения, мозг громадных диплодоков был размером с орех и весил около 70 грамм. Зафиксированные рекорды по весу – 2049 грамм для мужского и 1565 грамм для женского мозга.
🤔 Размеры мозга увеличиваются, подобно мышцам, если его тренировать. Но есть ли взаимосвязь с интеллектом – точно неизвестно до сих пор.
Техники полифазного сна. Tesla.
Спите 2️⃣ часа ночью и 2️⃣0️⃣ минут днём. Ни для кого не секрет, что знаменитый учёный Никола Тесла придерживался именно такого режима, экономил уйму времени, которое отдавал своим изобретениям.
Я придерживаюсь мнения, что полифазный сон более естественен для нас с вами. Большинство животных спит несколько раз в сутки. А значит, если придерживаться такого режима, улучшится течение физиологических процессов👍🏻
Спите 2️⃣ часа ночью и 2️⃣0️⃣ минут днём. Ни для кого не секрет, что знаменитый учёный Никола Тесла придерживался именно такого режима, экономил уйму времени, которое отдавал своим изобретениям.
Я придерживаюсь мнения, что полифазный сон более естественен для нас с вами. Большинство животных спит несколько раз в сутки. А значит, если придерживаться такого режима, улучшится течение физиологических процессов👍🏻
ПРО БАНЮ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ. КАК УГРОБИТЬ СЕРДЦЕ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ?
Не ожидал, что вы так воспрянете духом на этой теме. Как дважды два, раскладываю.
👉 Силовая тренировка, в отличии от кардио нагрузок, помогает вам перейти в состояние АНАБОЛИЗМА, повышается синтез стероидных гормонов. Кардио нагрузка - это всегда про мощные окислительные процессы и, фактически, столь же мощный КАТАБОЛИЗМ. Как таковое кардио вообще большинству человеков не нужно для качественной жизни, к слову.
👉 Так вот, после силовой нагрузки и состояния анаболизма, когда хорошо бы в течение 1-2х часов покушать достойно и высоконутритивно, товарищ направляется в электросауну, где помимо экстремальных температур, ещё и не подходящая нашим организмам влажность. Это дополнительный клеточный стресс, который провоцирует переход в катаболизм и активное разрушение мышц. Понимаете теперь? Сауна после силовой - дурь невероятная. Те, кто заверяют в обратном - вообще ничего не понимают в физиологии и базовой клинической биохимии.
👉Про жиросжигание после силовой в сауне и выделение токсинов. Ещё большая дурь. При 80-100 градусах вы почти ничего не «сжигаете». А мифический «пот со шлаками» - это выделение внеклеточной жидкости. Поэтому, ваша расслабленность после сауны - это никакой не релакс, а истощение электролитов. Вот здесь и кроется опасность для сердца. Напрягать сердце активно час под штангой, а затем ещё истощать электролиты, помогающие сердцу осуществлять адекватную проводимость. Стратегия - во 👍
🫸 Док, что же теперь делать, опять всё нельзя? Все в ваших глазах и ушах. Нужно слышать, а не жить запретами. Хотите после силовой сохранять состояние анаболизма - не надо париться. После активного кардио (если это не плавание) - тоже не рекомендую. После плавания можно в том же хамаме, погреться короткими сеансами, по 1-2 минуты.
👍Также, стоит предпочтение отдавать ИК-саунам. Вот это реальная детоксификация. Кстати, про ИК сауны подробно рассказывали коты. Совершайте сеансы ВНЕ тренировок. Если доступа к ИК сауне нет, найдите НОРМАЛЬНУЮ русскую баню на дровах, где температура внутри НЕ > 60 гр., влажность ~ 60%. Парение - это сродни медитациям, а не вот это вот всё😁
Не ожидал, что вы так воспрянете духом на этой теме. Как дважды два, раскладываю.
👉 Силовая тренировка, в отличии от кардио нагрузок, помогает вам перейти в состояние АНАБОЛИЗМА, повышается синтез стероидных гормонов. Кардио нагрузка - это всегда про мощные окислительные процессы и, фактически, столь же мощный КАТАБОЛИЗМ. Как таковое кардио вообще большинству человеков не нужно для качественной жизни, к слову.
👉 Так вот, после силовой нагрузки и состояния анаболизма, когда хорошо бы в течение 1-2х часов покушать достойно и высоконутритивно, товарищ направляется в электросауну, где помимо экстремальных температур, ещё и не подходящая нашим организмам влажность. Это дополнительный клеточный стресс, который провоцирует переход в катаболизм и активное разрушение мышц. Понимаете теперь? Сауна после силовой - дурь невероятная. Те, кто заверяют в обратном - вообще ничего не понимают в физиологии и базовой клинической биохимии.
👉Про жиросжигание после силовой в сауне и выделение токсинов. Ещё большая дурь. При 80-100 градусах вы почти ничего не «сжигаете». А мифический «пот со шлаками» - это выделение внеклеточной жидкости. Поэтому, ваша расслабленность после сауны - это никакой не релакс, а истощение электролитов. Вот здесь и кроется опасность для сердца. Напрягать сердце активно час под штангой, а затем ещё истощать электролиты, помогающие сердцу осуществлять адекватную проводимость. Стратегия - во 👍
🫸 Док, что же теперь делать, опять всё нельзя? Все в ваших глазах и ушах. Нужно слышать, а не жить запретами. Хотите после силовой сохранять состояние анаболизма - не надо париться. После активного кардио (если это не плавание) - тоже не рекомендую. После плавания можно в том же хамаме, погреться короткими сеансами, по 1-2 минуты.
👍Также, стоит предпочтение отдавать ИК-саунам. Вот это реальная детоксификация. Кстати, про ИК сауны подробно рассказывали коты. Совершайте сеансы ВНЕ тренировок. Если доступа к ИК сауне нет, найдите НОРМАЛЬНУЮ русскую баню на дровах, где температура внутри НЕ > 60 гр., влажность ~ 60%. Парение - это сродни медитациям, а не вот это вот всё😁
💦Обезвоживание может быть причиной усталости и раздражительности
Готова поспорить, вы об этом никогда не задумывались. Ведь эти симптомы преследуют многих постоянно. А достаточно ли воды вы потребляете?
Наш организм на 70% состоит из воды и если не удовлетворять его питьем, соответственно — это стресс.
‼️Даже минус 2% от необходимой нормы воды отрицательно сказывается на всех органах и системах и, в первую очередь, на головном мозге.
Густая, менее насыщенная кислородом кровь не обеспечивает ему достаточного питания. А какой реакции еще ждать от организма, когда головной мозг не в состоянии оперативно им управлять?
Отсюда сонливость, утомляемость и раздражительность.😴
Готова поспорить, вы об этом никогда не задумывались. Ведь эти симптомы преследуют многих постоянно. А достаточно ли воды вы потребляете?
Наш организм на 70% состоит из воды и если не удовлетворять его питьем, соответственно — это стресс.
‼️Даже минус 2% от необходимой нормы воды отрицательно сказывается на всех органах и системах и, в первую очередь, на головном мозге.
Густая, менее насыщенная кислородом кровь не обеспечивает ему достаточного питания. А какой реакции еще ждать от организма, когда головной мозг не в состоянии оперативно им управлять?
Отсюда сонливость, утомляемость и раздражительность.😴
Синяки под глазами — причины и как бороться?
Разумеется, каждый сталкивался с синяками под глазами — иногда это происходит из-за стресса, недосыпа, похудения или переутомления. Чтобы неприятные последствия не отражались на лице, рекомендую следующее:
— спим как минимум 8 часов ночью
— сокращаем употребление алкоголя
— ежедневно гуляем на свежем воздухе: сейчас лето, это будет особенно хорошо!
— придерживаемся сбалансированной диеты: уже много раз писала в канале, что должно быть в вашем ежедневном рационе и как придерживаться гармоничного распределения БЖУ
— постарайтесь снизить рабочую нагрузку, иначе кроме синяков под глазами это еще и отразится на вашем здоровье
— бережно ухаживаем за областью вокруг глаз.
Также синяки под глазами могут появляться из-за аллергии: расширяются сосуды и увеличивается проницаемость стенок, что придает темный оттенок вокруг глаз.
⚠️ Разумеется, синяки под глазами могут указывать на то, что с организмом что-то не так и, возможно, развивается какое-то заболевание:
▪️холецистит
▪️сердечная или почечная недостаточность
▪️вегето-сосудистая дистония
▪️анемия
▪️желчнокаменная болезнь
▪️паразитарная инвазия
▪️гипотиреоз
Если заметили, что ухудшилось общее самочувствие и начали появляться синяки, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, а не пытайтесь поспешно избавиться от темных кругов под глазами с помощью кремов. Это, как вы понимаете, далеко не выход.
Доктор поможет предотвратить развитие возможного заболевания ❤️
Не забывайте ставить 🔥, если было полезно! И делиться постом с близкими и друзьями.
Разумеется, каждый сталкивался с синяками под глазами — иногда это происходит из-за стресса, недосыпа, похудения или переутомления. Чтобы неприятные последствия не отражались на лице, рекомендую следующее:
— спим как минимум 8 часов ночью
— сокращаем употребление алкоголя
— ежедневно гуляем на свежем воздухе: сейчас лето, это будет особенно хорошо!
— придерживаемся сбалансированной диеты: уже много раз писала в канале, что должно быть в вашем ежедневном рационе и как придерживаться гармоничного распределения БЖУ
— постарайтесь снизить рабочую нагрузку, иначе кроме синяков под глазами это еще и отразится на вашем здоровье
— бережно ухаживаем за областью вокруг глаз.
Также синяки под глазами могут появляться из-за аллергии: расширяются сосуды и увеличивается проницаемость стенок, что придает темный оттенок вокруг глаз.
⚠️ Разумеется, синяки под глазами могут указывать на то, что с организмом что-то не так и, возможно, развивается какое-то заболевание:
▪️холецистит
▪️сердечная или почечная недостаточность
▪️вегето-сосудистая дистония
▪️анемия
▪️желчнокаменная болезнь
▪️паразитарная инвазия
▪️гипотиреоз
Если заметили, что ухудшилось общее самочувствие и начали появляться синяки, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, а не пытайтесь поспешно избавиться от темных кругов под глазами с помощью кремов. Это, как вы понимаете, далеко не выход.
Доктор поможет предотвратить развитие возможного заболевания ❤️
Не забывайте ставить 🔥, если было полезно! И делиться постом с близкими и друзьями.
Почему физическая активность помогает бороться со стрессом и улучшает память?
Хочу вам рассказать об этом подробнее с научной точки зрения. Есть несколько объяснений этой взаимосвязи ⤵️
Замечали, что после занятий спортом появляется чувство эйфории? Это происходит из-за эндоканнабиноидов — нейромедиаторных молекул, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров. У эндоканнабиноидов много функций: они участвуют в регуляции аппетита, влияют на память, обучение и эмоции и даже служат своеобразным внутренним обезболивающим, к которому мозг прибегает в самых разных случаях. Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
Кроме того, есть и другие антистрессовые механизмы, которые включаются при занятиях спортом. Два года назад исследователи США показали, что у крыс, которые ведут активный образ жизни, нейроны успешно сопротивляются стрессовому эффекту, сохраняя способность формировать всё новые и новые клеточные контакты. И происходит это благодаря нейропептиду галанину, уровень которого заметно увеличивается после физических упражнений и увеличивается как раз в зонах мозга, отвечающих за борьбу со стрессом.
🌟Антистрессовый эффект «фитнеса», обеспеченный галанином, проявлялся и в поведении крыс: животные, несмотря на неприятные обстоятельства, которые им устраивали в эксперименте, были активны и любопытны — не особенно переживали из-за неприятностей и не уходили в стресс.
Кстати интересно, что по одной из гипотез человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым. В 2012 году в журнале Proceedings of the Royal Society Biology B появилась статья с описанием следующего варианта развития событий. Когда наши предки стали охотиться, наиболее удачливыми оказывались те, кто мог долго и упорно бежать, преследуя раненую добычу. Очевидно, самые выносливые получали эволюционное преимущество: они лучше питались, приносили добычу группе и пользовались популярностью у противоположного пола. Их гены переходили из поколения в поколение, в том числе и ген, обеспечивающий высокий уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга — белок человека, кодируемый геном BDNF). Белок поначалу работал в мышцах, помогая расти нервам в них. Однако потом избыток BDNF добрался до мозга, и он резко «пошёл в рост». Конечно, были и другие важные эволюционные факторы, сделавшие человека «мозговитым», но связь мышц и мозга через BDNF вполне могла сыграть свою роль.
Со временем у гена, кодирующего BDNF, стали появляться новые варианты, и сейчас эффект от нейротропного фактора, скорее всего, будет зависеть от того, в каком именно виде ген BDNF достался индивидууму. У этого гена есть особый вариант, который можно найти примерно у 30% людей, — у его носителей некоторые зоны мозга меньше, чем у других, а сам человек более предрасположен к психоневрологическим и нейродегенеративным болезням. Исследователи из Миланского университета обнаружили, что если в геноме есть такой особый ген BDNF, то физические упражнения не действуют против стресса и тревожности.
👉🏻 При этом физические упражнения влияют на активность целого ряда генов в мозге, многие из которых не имеют прямого отношения к синапсам и передаче нейронных импульсов.
Так что придётся подождать, пока исследователи получат полную картину того, как мышцы действуют на мозг. Но спортом заниматься все равно рекомендую — я уже неоднократно говорила о его пользе для нашего организма.
Если было интересно, ставьте 🔥 на пост
Хочу вам рассказать об этом подробнее с научной точки зрения. Есть несколько объяснений этой взаимосвязи ⤵️
Замечали, что после занятий спортом появляется чувство эйфории? Это происходит из-за эндоканнабиноидов — нейромедиаторных молекул, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров. У эндоканнабиноидов много функций: они участвуют в регуляции аппетита, влияют на память, обучение и эмоции и даже служат своеобразным внутренним обезболивающим, к которому мозг прибегает в самых разных случаях. Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
Кроме того, есть и другие антистрессовые механизмы, которые включаются при занятиях спортом. Два года назад исследователи США показали, что у крыс, которые ведут активный образ жизни, нейроны успешно сопротивляются стрессовому эффекту, сохраняя способность формировать всё новые и новые клеточные контакты. И происходит это благодаря нейропептиду галанину, уровень которого заметно увеличивается после физических упражнений и увеличивается как раз в зонах мозга, отвечающих за борьбу со стрессом.
🌟Антистрессовый эффект «фитнеса», обеспеченный галанином, проявлялся и в поведении крыс: животные, несмотря на неприятные обстоятельства, которые им устраивали в эксперименте, были активны и любопытны — не особенно переживали из-за неприятностей и не уходили в стресс.
Кстати интересно, что по одной из гипотез человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым. В 2012 году в журнале Proceedings of the Royal Society Biology B появилась статья с описанием следующего варианта развития событий. Когда наши предки стали охотиться, наиболее удачливыми оказывались те, кто мог долго и упорно бежать, преследуя раненую добычу. Очевидно, самые выносливые получали эволюционное преимущество: они лучше питались, приносили добычу группе и пользовались популярностью у противоположного пола. Их гены переходили из поколения в поколение, в том числе и ген, обеспечивающий высокий уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга — белок человека, кодируемый геном BDNF). Белок поначалу работал в мышцах, помогая расти нервам в них. Однако потом избыток BDNF добрался до мозга, и он резко «пошёл в рост». Конечно, были и другие важные эволюционные факторы, сделавшие человека «мозговитым», но связь мышц и мозга через BDNF вполне могла сыграть свою роль.
Со временем у гена, кодирующего BDNF, стали появляться новые варианты, и сейчас эффект от нейротропного фактора, скорее всего, будет зависеть от того, в каком именно виде ген BDNF достался индивидууму. У этого гена есть особый вариант, который можно найти примерно у 30% людей, — у его носителей некоторые зоны мозга меньше, чем у других, а сам человек более предрасположен к психоневрологическим и нейродегенеративным болезням. Исследователи из Миланского университета обнаружили, что если в геноме есть такой особый ген BDNF, то физические упражнения не действуют против стресса и тревожности.
👉🏻 При этом физические упражнения влияют на активность целого ряда генов в мозге, многие из которых не имеют прямого отношения к синапсам и передаче нейронных импульсов.
Так что придётся подождать, пока исследователи получат полную картину того, как мышцы действуют на мозг. Но спортом заниматься все равно рекомендую — я уже неоднократно говорила о его пользе для нашего организма.
Если было интересно, ставьте 🔥 на пост
Самые большие заблуждения про anti-age: развеиваю мифы
Об антиэйдж медицине ходит достаточно много слухов и мифов. Хочется, чтобы вы и другие заинтересованные люди понимали, чем на самом деле является такой тип медицины.
❌ Антиэйдж терапия тоже самое, что и эстетическая косметология
Это совсем ложное заблуждение. В первую очередь, антиэйдж медицина направлена на борьбу с проблемами внутри организма, а не ориентируется исключительно на внешний вид человека.
❌ Здоровый образ жизни сохранит молодость
К сожалению, если бы все было так легко. Одного бега и салата точно не хватит, чтобы сохранить молодость. Спорт и правильное питание нужно сочетать с проверкой дефицитов. Это поможет понять, чего сейчас не хватает вашему организму. Вполне вероятно, что правильное питание этого не восполняло.
❌ Все болезни зависят от генетики
Нет, это далеко не так. Генетически в нас заложены процессы старения и продолжительность жизни. Однако никто не отменял и воздействие внешних факторов: вы неправильно питаетесь, вокруг плохая экологическая обстановка, запущены были другие заболевания. Это тоже все может привести к сокращению жизни.
Если хотите понять, какие у вас есть предпосылки к заболеваниям и как их можно сейчас предотвратить, то можно сделать генетическое исследование.
❌ У мужчин не происходят возрастные гормональные изменения
Мужчины тоже подвержены гормональным изменениям, у них это называется «андропауза». Появляется эмоциональная вялость, начинают страдать суставы, появляется лишний вес, а овал лица становится нечетким.
❌ Антиэйдж медицина подходит только пожилым людям
Антиэйджингом нужно начинать заниматься уже со среднего возраста, а людям мегаполисов это особенно актуально. Жители больших городов чаще всего живут в большом количестве работы, суете, перегрузе информации, неправильно питаются и сбивают режим сна. При этом и молодым ребятам рекомендую регулярно делать чекапы, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне уже с юных лет.
Я всегда говорю своим пациентам, что в антиэйдж медицине работают в партнерстве и врач, и пациент. То, как сам человек будет настроен на терапию и лечение, во многом будет зависеть и полученный результат, который позволит прожить качественную жизнь!
Об антиэйдж медицине ходит достаточно много слухов и мифов. Хочется, чтобы вы и другие заинтересованные люди понимали, чем на самом деле является такой тип медицины.
❌ Антиэйдж терапия тоже самое, что и эстетическая косметология
Это совсем ложное заблуждение. В первую очередь, антиэйдж медицина направлена на борьбу с проблемами внутри организма, а не ориентируется исключительно на внешний вид человека.
❌ Здоровый образ жизни сохранит молодость
К сожалению, если бы все было так легко. Одного бега и салата точно не хватит, чтобы сохранить молодость. Спорт и правильное питание нужно сочетать с проверкой дефицитов. Это поможет понять, чего сейчас не хватает вашему организму. Вполне вероятно, что правильное питание этого не восполняло.
❌ Все болезни зависят от генетики
Нет, это далеко не так. Генетически в нас заложены процессы старения и продолжительность жизни. Однако никто не отменял и воздействие внешних факторов: вы неправильно питаетесь, вокруг плохая экологическая обстановка, запущены были другие заболевания. Это тоже все может привести к сокращению жизни.
Если хотите понять, какие у вас есть предпосылки к заболеваниям и как их можно сейчас предотвратить, то можно сделать генетическое исследование.
❌ У мужчин не происходят возрастные гормональные изменения
Мужчины тоже подвержены гормональным изменениям, у них это называется «андропауза». Появляется эмоциональная вялость, начинают страдать суставы, появляется лишний вес, а овал лица становится нечетким.
❌ Антиэйдж медицина подходит только пожилым людям
Антиэйджингом нужно начинать заниматься уже со среднего возраста, а людям мегаполисов это особенно актуально. Жители больших городов чаще всего живут в большом количестве работы, суете, перегрузе информации, неправильно питаются и сбивают режим сна. При этом и молодым ребятам рекомендую регулярно делать чекапы, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне уже с юных лет.
Я всегда говорю своим пациентам, что в антиэйдж медицине работают в партнерстве и врач, и пациент. То, как сам человек будет настроен на терапию и лечение, во многом будет зависеть и полученный результат, который позволит прожить качественную жизнь!