«Групповая терапия проявленности — это страшно? Да. А ещё эффективно»
Это не слабость. Это автоматические мысли.
И КПТ работает с ними как скальпель- точно и скрупулезно.
Но одних когнитивных техник мало. Нужна практика.
И тут я вам предлагаю безопасный полигон.
Группа «Проявись» — это:
— всего 6-8 человек
— никакого оценивания (только КПТ-обратная связь)
— я выступаю и как терапевт, и как тренер речи (экс-телеведущая, да)
После 4 недель вы сможете:
✅ Записать ровный сторис без 40 дублей
✅ Ответить неожиданный вопрос в прямом эфире
✅ Провести вебинар с улыбкой (а не с мыслью «скорей бы это кончилось»)
И самое важное: вы перестанете исчезать в профессии.
🌱 Группа для психологов, коучей, всех, кто ушел из найма , но так и не вышел своей тени. Кто забывает помочь себе. Еще есть три места!
Переходи в закрепленное сообщение , жми кнопку ХОЧУ ДИАГНОСТИКУ.
«А что скажут коллеги?»
«А вдруг я запнусь?»
«А если меня сочтут истеричкой?» «А что скажут мои бывшие коллеги, когда узнают, кто я сейчас?»
Это не слабость. Это автоматические мысли.
И КПТ работает с ними как скальпель- точно и скрупулезно.
Но одних когнитивных техник мало. Нужна практика.
И тут я вам предлагаю безопасный полигон.
Группа «Проявись» — это:
— всего 6-8 человек
— никакого оценивания (только КПТ-обратная связь)
— я выступаю и как терапевт, и как тренер речи (экс-телеведущая, да)
После 4 недель вы сможете:
✅ Записать ровный сторис без 40 дублей
✅ Ответить неожиданный вопрос в прямом эфире
✅ Провести вебинар с улыбкой (а не с мыслью «скорей бы это кончилось»)
И самое важное: вы перестанете исчезать в профессии.
🌱 Группа для психологов, коучей, всех, кто ушел из найма , но так и не вышел своей тени. Кто забывает помочь себе. Еще есть три места!
Переходи в закрепленное сообщение , жми кнопку ХОЧУ ДИАГНОСТИКУ.
👍36❤21🔥19🥰6
Завершена еще одна важная работа. 🌱
Вчера я поставила точку в терапии клиента, которая полностью проходила в подходе EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). Я часто использую этот подход с клиентами, но здесь вся терапия была проведена только в этом методе.
Когда мы только начинали, травматический опыт буквально «застревал» в нервной системе человека, вызывая боль и тревогу . А вчера мы просто подвели итоги: симптомы ушли, негативные убеждения о себе сменились на спокойную уверенность, а прошлое наконец-то перестало вторгаться в настоящее.
Что особенно ценно в EMDR:
— Не нужно годами рассказывать историю каждый сеанс. Мозг сам перерабатывает травму на глубинном нейробиологическом уровне.
— Результат ощущается не только в кабинете, но и в реальной жизни. Клиент начинает дышать, строить отношения, жить.
— Это метод с доказанной эффективностью (рекомендован ВОЗ для работы с ПТСР).
Наблюдать, как человек из «я сломлен» приходит к «я справлюсь и я свободен» — ради этого стоит работать. Горжусь нашим путем и смелостью клиента, который доверился процессу. EMDR иногда называют «магией», но это просто очень точная наука о том, как исцеляется мозг. ✨
И , кстати, результат был достигнут за 5 сессий.
#EMDR #Терапия #Психология #Результаты #Психотерапия
Вчера я поставила точку в терапии клиента, которая полностью проходила в подходе EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). Я часто использую этот подход с клиентами, но здесь вся терапия была проведена только в этом методе.
Когда мы только начинали, травматический опыт буквально «застревал» в нервной системе человека, вызывая боль и тревогу . А вчера мы просто подвели итоги: симптомы ушли, негативные убеждения о себе сменились на спокойную уверенность, а прошлое наконец-то перестало вторгаться в настоящее.
Добрый день!
Хочу оставить отзыв после работы с Людмилой.
Я сама психолог и многое знаю. Владею разными инструментами. И поэтому казалось, что справлюсь с проблемой сама. Но увы... Я сама не справилась. Проблемой была реакция на конкретный триггер. Триггер убрать нет возможности.
Я решила, что с этим мне поможет специалист, владеющий EMDR. И нашла Людмилу.
Работать с ней было легко, безопасно и результативно. Она создала очень мягкое принимающее поле. И было легко раскрыться и работать.
Мне с её помощью удалось справиться и с травмирующими ситуациями, и найти внутренние ресурсы. Она помогла сфокусироваться на корне проблемы. И в целом вела по терапии последовательно и мягко.
Результатом я очень довольна. Триггер никуда не делся, проблема, казалось бы, осталась, но внутри вместо состояния несчастной жертвы - состояние спокойной силы и уверенности. За что я ей очень благодарна 🙏
Что особенно ценно в EMDR:
— Не нужно годами рассказывать историю каждый сеанс. Мозг сам перерабатывает травму на глубинном нейробиологическом уровне.
— Результат ощущается не только в кабинете, но и в реальной жизни. Клиент начинает дышать, строить отношения, жить.
— Это метод с доказанной эффективностью (рекомендован ВОЗ для работы с ПТСР).
Наблюдать, как человек из «я сломлен» приходит к «я справлюсь и я свободен» — ради этого стоит работать. Горжусь нашим путем и смелостью клиента, который доверился процессу. EMDR иногда называют «магией», но это просто очень точная наука о том, как исцеляется мозг. ✨
И , кстати, результат был достигнут за 5 сессий.
#EMDR #Терапия #Психология #Результаты #Психотерапия
🔥41👏28🤔18❤12⚡4👍4🥰4
В последние недели ко мне на консультации все чаще приходят люди с одним и тем же запросом:
Давайте признаем: неопределенность — это новая норма. Мы привыкли жить по линейному сценарию, но сейчас реальность напоминает штормовое море. И наша психика, которая жаждет стабильности, начинает бить тревогу.
Почему так тяжело?
В состоянии неопределенности наш мозг воспринимает отсутствие информации как угрозу. Мы начинаем «дорисовывать» картину самыми мрачными красками (эффект негативного предсказания, ошибка катастрофизации), чтобы хоть как-то подготовиться к худшему. Уровень кортизола зашкаливает, а мы пытаемся контролировать то, что контролю не поддается.
Как сохранить бдительность, но не сойти с ума от тревоги? Вот несколько рабочих инструментов:
1. Примите «принцип таймера»
Бдительность не означает 24/7 нахождение в информационном поле. Выделите 15–20 минут утром и вечером на проверку сводок. В остальное время — информационный детокс. Мир не рухнет за эти пару часов, а ваша нервная система получит передышку. Учитесь жить в режиме «здесь и сейчас», а не в режиме «а что, если».
2. Разделите зоны влияния
На листе бумаги нарисуйте круг. Внутри — то, на что вы реально можете повлиять (помочь близким, заправить машину/собрать документы/освоить новую профессию). Снаружи — то, что от вас не зависит (решения лидеров, курс валют, погода). Направляйте энергию только на внутренний круг. Это возвращает чувство опоры.
3. Якоря для тела
Тревога живет в теле. Если голова перегружена, спускайтесь в тело:
· Техника «Квадрат дыхания»: вдох (4 счета) — задержка (4) — выдох (4) — задержка (4). Повторите 5 раз.
· Заземление: снимите обувь, постойте босыми ногами на полу, почувствуйте твердость опоры. Назовите 5 предметов вокруг вас, 4 звука, 3 тактильных ощущения.
4. Переключите фокус на действие
Тревога — это энергия, которая не нашла выхода. Замените бесконечное перелистывание ленты на реальные мелкие действия: убраться в шкафу, приготовить сложное блюдо, написать письмо другу. Любое завершенное дело дает мозгу дофамин и чувство контроля.
5. Разрешите себе быть в ресурсе.
Быть всё время «на взводе» — не патриотично и не полезно. Смотреть комедию, читать легкую книгу, играть с детьми — это не побег от реальности, а восстановление ресурса, чтобы быть сильным. Вы не сможете помочь другим, если сами опустеете.
И главное:
Признайте свое право на страх. Скажите вслух: «Да, мне страшно, и это нормально». Когда мы признаем эмоцию, она теряет свою разрушительную силу. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким или специалисту, если тревога мешает вам спать и есть.
Мир хаотичен, но ваша внутренняя опора может быть устойчивой. Берегите себя. 💛
А я всегда рядом @empaty_liudmila
«Я не могу перестать следить за новостями, но от этого мне становится только хуже. Как сохранить голову холодной, когда мир вокруг кипит?»
Давайте признаем: неопределенность — это новая норма. Мы привыкли жить по линейному сценарию, но сейчас реальность напоминает штормовое море. И наша психика, которая жаждет стабильности, начинает бить тревогу.
Почему так тяжело?
В состоянии неопределенности наш мозг воспринимает отсутствие информации как угрозу. Мы начинаем «дорисовывать» картину самыми мрачными красками (эффект негативного предсказания, ошибка катастрофизации), чтобы хоть как-то подготовиться к худшему. Уровень кортизола зашкаливает, а мы пытаемся контролировать то, что контролю не поддается.
Как сохранить бдительность, но не сойти с ума от тревоги? Вот несколько рабочих инструментов:
1. Примите «принцип таймера»
Бдительность не означает 24/7 нахождение в информационном поле. Выделите 15–20 минут утром и вечером на проверку сводок. В остальное время — информационный детокс. Мир не рухнет за эти пару часов, а ваша нервная система получит передышку. Учитесь жить в режиме «здесь и сейчас», а не в режиме «а что, если».
2. Разделите зоны влияния
На листе бумаги нарисуйте круг. Внутри — то, на что вы реально можете повлиять (помочь близким, заправить машину/собрать документы/освоить новую профессию). Снаружи — то, что от вас не зависит (решения лидеров, курс валют, погода). Направляйте энергию только на внутренний круг. Это возвращает чувство опоры.
3. Якоря для тела
Тревога живет в теле. Если голова перегружена, спускайтесь в тело:
· Техника «Квадрат дыхания»: вдох (4 счета) — задержка (4) — выдох (4) — задержка (4). Повторите 5 раз.
· Заземление: снимите обувь, постойте босыми ногами на полу, почувствуйте твердость опоры. Назовите 5 предметов вокруг вас, 4 звука, 3 тактильных ощущения.
4. Переключите фокус на действие
Тревога — это энергия, которая не нашла выхода. Замените бесконечное перелистывание ленты на реальные мелкие действия: убраться в шкафу, приготовить сложное блюдо, написать письмо другу. Любое завершенное дело дает мозгу дофамин и чувство контроля.
5. Разрешите себе быть в ресурсе.
Быть всё время «на взводе» — не патриотично и не полезно. Смотреть комедию, читать легкую книгу, играть с детьми — это не побег от реальности, а восстановление ресурса, чтобы быть сильным. Вы не сможете помочь другим, если сами опустеете.
И главное:
Признайте свое право на страх. Скажите вслух: «Да, мне страшно, и это нормально». Когда мы признаем эмоцию, она теряет свою разрушительную силу. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким или специалисту, если тревога мешает вам спать и есть.
Мир хаотичен, но ваша внутренняя опора может быть устойчивой. Берегите себя. 💛
А я всегда рядом @empaty_liudmila
❤42👏22🔥8
Короткая вылазка в Питер. Успеть все и отдохнуть за 48 часов).
Знаешь, в чём фишка таких вылазок? Они не дают выгореть, потому что ты физически выпадаешь из своей роли — начальника, родителя, ответственного сотрудника, психолога или повара). Всего на 48 часов, но этого хватает, чтобы жизнь перестала быть бесконечной "понедельничной" лентой.
И главное — мозг запоминает эти два дня как целую неделю: столько новых впечатлений, что в следующие дни ты ещё подпитываешься воспоминаниями. Это как глоток свежего воздуха, который не требует долгой раскачки, в отличие от отпуска. Ты просто меняешь картинку, и даже обычная чашка кофе на вокзале бьёт ярче, чем дома. И хотя 5 часов на машине то еще удовольствие, особенно для таких, как я- «укачивающихся» 😨, возвращаешься не уставшим, а с ощущением, что жизнь продолжается, а не проносится мимо.
Но, кстати, стоит помнить об «усталости от впечатлений» (FOMO). Если вы пытаетесь объять необъятное за 2 дня, поездка может вызвать стресс. Правильный «короткий трип» — это не галоп по Европе, а смена ритма: позволить себе ничего не делать в новом месте так же полезно, как и бегать по музеям. А мы успели и то и другое)): и в карете прокатиться , и в галерее современного искусства Марины Гисич с хозяйкой поболтать). Впечатления- обалденные!
Куда планируете рвануть в ближайшие выходные?😉
Знаешь, в чём фишка таких вылазок? Они не дают выгореть, потому что ты физически выпадаешь из своей роли — начальника, родителя, ответственного сотрудника, психолога или повара). Всего на 48 часов, но этого хватает, чтобы жизнь перестала быть бесконечной "понедельничной" лентой.
И главное — мозг запоминает эти два дня как целую неделю: столько новых впечатлений, что в следующие дни ты ещё подпитываешься воспоминаниями. Это как глоток свежего воздуха, который не требует долгой раскачки, в отличие от отпуска. Ты просто меняешь картинку, и даже обычная чашка кофе на вокзале бьёт ярче, чем дома. И хотя 5 часов на машине то еще удовольствие, особенно для таких, как я- «укачивающихся» 😨, возвращаешься не уставшим, а с ощущением, что жизнь продолжается, а не проносится мимо.
Но, кстати, стоит помнить об «усталости от впечатлений» (FOMO). Если вы пытаетесь объять необъятное за 2 дня, поездка может вызвать стресс. Правильный «короткий трип» — это не галоп по Европе, а смена ритма: позволить себе ничего не делать в новом месте так же полезно, как и бегать по музеям. А мы успели и то и другое)): и в карете прокатиться , и в галерее современного искусства Марины Гисич с хозяйкой поболтать). Впечатления- обалденные!
Куда планируете рвануть в ближайшие выходные?😉
❤5🔥1
Мое знакомство с работами питерского художника Максима Има сподвигло порассуждать на тему, которая не была об’ектом исследования самого художника, но ведь современное искусство потому и искусство, что в каждом будит свои ассоциации и рождает свои мысли😉
Так вот.
🤔
Мы живём в эпоху текстов. Мы читаем посты, книги( изредка), подписи, эмоции других людей. Мы впитываем чужие сценарии быстрее, чем успеваем понять, наши ли они.
А потом мы говорим — вслух и про себя. И слова, повторённые сто раз, становятся нашей броней.
Но где в этой конструкции ты настоящий?
В психологии есть два важных понятия: Персона и Маска. Их часто путают, а разница — как между одеждой и кожей.
Персона — это социальный инструмент. Это та роль, которую ты осознанно надеваешь, чтобы взаимодействовать с миром. Ты — коллега, друг, родитель, партнёр. Это нормально. Это как рабочий комбинезон: ты его носишь, но вечером снимаешь.
Маска — это когда комбинезон прирос. Когда ты перестал помнить, где твои настоящие чувства, а где — заученные реплики из книг и чужих советов. Ты говоришь «я в порядке», хотя внутри шторм. Ты читаешь умные статьи и начинаешь мыслить их авторами, теряя собственный голос.
Как отличить одно от другого? Вот два честных вопроса:
1. «Что я сейчас говорю потому, что это правильно, а что — потому, что это моё?»
Если ты ловишь себя на автоматическом ответе — ты в маске. Живая речь всегда немного корявая, спонтанная, с паузами.
2. «Мне интересно с самим собой в тишине?»
Если ты бежишь включать подкасты или листать ленту, лишь бы не остаться наедине с мыслями — значит, ты боишься услышать того, кто под маской. А боишься потому, что отвык с ним разговаривать.
Почему это опасно?
Маска — это не ложь другим. Это ложь себе. Когда ты долго играешь роль, мозг подстраивается: он действительно начинает верить, что ты неуязвим, или что тебе ничего не нужно, или что ты всегда прав. Так слова становятся бетоном, из которого строится тюрьма.
Что делать?
Самый простой и сложный шаг — перестать читать себя по чужим сценариям и начать слышать свои внутренние обрывки.
Попробуй технику : «Опиши мир без оценок». Не «это круто» или «это стыдно», а «это холодное», «это громкое», «это пахнет дождём». В этом моменте ты снимаешь маску интерпретаций и встречаешься с реальностью. Со своей реальностью.
Ты не персонаж чужой книги. Ты автор, который пока пишет черновик. И черновик имеет право быть несовершенным, спутанным, живым.
Сними маску хотя бы на пять минут в день. Посмотри в зеркало без вопросов «как я выгляжу?». Просто посмотри. Тот, кто смотрит на тебя оттуда, — он есть. И он ждал, когда ты заметишь.
P.S. А сам автор картин, которые побудили меня к написанию, явно был травмирован долгим проживанием в питерской коммуналке, когда тема личного пространства в большом городе становится доминирующей). Кстати, рассмотрите поближе фото картин, узнаете много интересного . О себе, о своих и чужих масках. У меня по крайней мере, так).
Так вот.
Ты не тот, кого ты читаешь. И не тот, о ком говоришь. Может, ты один из тех, на кого смотришь на этих картинах , но боишься признаться?
Мы живём в эпоху текстов. Мы читаем посты, книги( изредка), подписи, эмоции других людей. Мы впитываем чужие сценарии быстрее, чем успеваем понять, наши ли они.
А потом мы говорим — вслух и про себя. И слова, повторённые сто раз, становятся нашей броней.
Но где в этой конструкции ты настоящий?
В психологии есть два важных понятия: Персона и Маска. Их часто путают, а разница — как между одеждой и кожей.
Персона — это социальный инструмент. Это та роль, которую ты осознанно надеваешь, чтобы взаимодействовать с миром. Ты — коллега, друг, родитель, партнёр. Это нормально. Это как рабочий комбинезон: ты его носишь, но вечером снимаешь.
Маска — это когда комбинезон прирос. Когда ты перестал помнить, где твои настоящие чувства, а где — заученные реплики из книг и чужих советов. Ты говоришь «я в порядке», хотя внутри шторм. Ты читаешь умные статьи и начинаешь мыслить их авторами, теряя собственный голос.
Как отличить одно от другого? Вот два честных вопроса:
1. «Что я сейчас говорю потому, что это правильно, а что — потому, что это моё?»
Если ты ловишь себя на автоматическом ответе — ты в маске. Живая речь всегда немного корявая, спонтанная, с паузами.
2. «Мне интересно с самим собой в тишине?»
Если ты бежишь включать подкасты или листать ленту, лишь бы не остаться наедине с мыслями — значит, ты боишься услышать того, кто под маской. А боишься потому, что отвык с ним разговаривать.
Почему это опасно?
Маска — это не ложь другим. Это ложь себе. Когда ты долго играешь роль, мозг подстраивается: он действительно начинает верить, что ты неуязвим, или что тебе ничего не нужно, или что ты всегда прав. Так слова становятся бетоном, из которого строится тюрьма.
Что делать?
Самый простой и сложный шаг — перестать читать себя по чужим сценариям и начать слышать свои внутренние обрывки.
Попробуй технику : «Опиши мир без оценок». Не «это круто» или «это стыдно», а «это холодное», «это громкое», «это пахнет дождём». В этом моменте ты снимаешь маску интерпретаций и встречаешься с реальностью. Со своей реальностью.
Ты не персонаж чужой книги. Ты автор, который пока пишет черновик. И черновик имеет право быть несовершенным, спутанным, живым.
Сними маску хотя бы на пять минут в день. Посмотри в зеркало без вопросов «как я выгляжу?». Просто посмотри. Тот, кто смотрит на тебя оттуда, — он есть. И он ждал, когда ты заметишь.
P.S. А сам автор картин, которые побудили меня к написанию, явно был травмирован долгим проживанием в питерской коммуналке, когда тема личного пространства в большом городе становится доминирующей). Кстати, рассмотрите поближе фото картин, узнаете много интересного . О себе, о своих и чужих масках. У меня по крайней мере, так).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👏18🔥14
Вчера был очень сложный клиент. Ну, как сложный.. сказать, что порой истории жизни могут переплюнуть самое страшное кино- ничего не сказать…. В общем, такие встречи- всегда испытание на профессионализм и устойчивость специалиста.
Как восстановиться, не уйти в клиента, уметь контейнировать его переживания?Это всегда вопрос для психолога или психотерапевта.
В большинстве случаев перегружаться мне помогает спорт, причем там, где есть выброс адреналина- после виндсерфинга , ветер в прямом и переносном смысле «выдувает» из головы лишнее. На берег выходишь обновленный. Как и после горных лыж.
Но сегодня у меня был другой день- день безмятежного баланса🤔 . Я так его назвала). Ветра нет, но есть такое редкое этим летом в Подмосковье солнце и тепло. Йога на воде- на САПборде. Действует по- другому, но тоже освобождает голову. Легкий ветерок, журчание воды.. и ты только в балансе с собой и этой природой, что тихонько тебя куда- то несет..
Как восстановиться, не уйти в клиента, уметь контейнировать его переживания?Это всегда вопрос для психолога или психотерапевта.
В большинстве случаев перегружаться мне помогает спорт, причем там, где есть выброс адреналина- после виндсерфинга , ветер в прямом и переносном смысле «выдувает» из головы лишнее. На берег выходишь обновленный. Как и после горных лыж.
Но сегодня у меня был другой день- день безмятежного баланса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4👍3
🎙️ На RUTUBE вышел новый выпуск психологического подкаста «Сообразим на троих»
о методах самопомощи в состоянии тревоги.
Мы живём в мире, где неопределённость, информационный шум, высокая скорость жизни и постоянное напряжение стали частью повседневности. И иногда ждать подходящего момента, чтобы «сходить к психологу и разобраться», просто не вариант.
Потому что помощь нужна сейчас.
В новом выпуске мы — три психолога — собрали свои экспресс-методы самопомощи: что можно сделать самостоятельно в тот самый момент, когда тревожно, страшно, напряжённо и кажется, что земля уходит из-под ног.
Не про «возьмите себя в руки».
Не про то, как навсегда избавиться от тревоги.
А про конкретные инструменты, которые помогают прямо сейчас вернуться к себе и своему состоянию.
Об этом наша психологическая трилюдия «Сообразим на троих» — три психолога, три взгляда и много способов помочь себе без ожидания идеального момента.
▶️ Новый выпуск уже на RUTUBE:
Переходите по ссылке
https://rutube.ru/video/81728e36d261ac8d7aec021eff4dd6a2/
Смотрите, выбирайте то, что подходит именно вам, и забирайте свои инструменты самопомощи.
о методах самопомощи в состоянии тревоги.
Мы живём в мире, где неопределённость, информационный шум, высокая скорость жизни и постоянное напряжение стали частью повседневности. И иногда ждать подходящего момента, чтобы «сходить к психологу и разобраться», просто не вариант.
Потому что помощь нужна сейчас.
В новом выпуске мы — три психолога — собрали свои экспресс-методы самопомощи: что можно сделать самостоятельно в тот самый момент, когда тревожно, страшно, напряжённо и кажется, что земля уходит из-под ног.
Не про «возьмите себя в руки».
Не про то, как навсегда избавиться от тревоги.
А про конкретные инструменты, которые помогают прямо сейчас вернуться к себе и своему состоянию.
Об этом наша психологическая трилюдия «Сообразим на троих» — три психолога, три взгляда и много способов помочь себе без ожидания идеального момента.
▶️ Новый выпуск уже на RUTUBE:
Переходите по ссылке
https://rutube.ru/video/81728e36d261ac8d7aec021eff4dd6a2/
Смотрите, выбирайте то, что подходит именно вам, и забирайте свои инструменты самопомощи.
RUTUBE
Тревога_итог
Сообразим на троих | Психологическая триЛюдия | Экспресс помощь при тревоге
Три психолога: Людмила Козлова, Людмила Нагель и Людмила Юхина собрались вместе, чтобы порассуждать над вопросом: "Как помочь себе, когда накрывает тревога?" Мы - настоящие, живые…
Три психолога: Людмила Козлова, Людмила Нагель и Людмила Юхина собрались вместе, чтобы порассуждать над вопросом: "Как помочь себе, когда накрывает тревога?" Мы - настоящие, живые…
🔥2❤1
Иногда вопрос есть.
И ситуация есть.
И даже примерно понятно, что не справляешься сам.
Но до психолога почему-то так и не дошёл.
Денег пока нет. Времени нет. Страшно. Неловко. Да и вообще — «ну что я буду со своей ерундой к психологу идти».
А вопрос всё равно остаётся. Ситуация мучает. Решимость действовать отсутствует.
Именно для такого случая мы с коллегами по подкасту «Сообразим на троих» решили сделать для вас предложение
Расскажите свою историю...нам.
А чтобы было проще - подготовили несколько вопросов, которые помогут вам собрать мысли и описать, что происходит.
А дальше — самое интересное.
Мы втроём разберём вашу историю в подкасте.
Без диагноза.
Без «с вами что-то не так».
С любопытством, профессиональным взглядом и желанием действительно разобраться.
Возможно, мы увидим то, чего вы пока не замечаете.
А возможно, найдём вопрос, который окажется важнее первоначального.
Так что если давно хотелось спросить психолога, но всё никак…
Вот он — ваш шанс.
Есть вопрос? Сообразим на троих!
Четвёртым будете?
ВОПРОСЫ ТУТ
И ситуация есть.
И даже примерно понятно, что не справляешься сам.
Но до психолога почему-то так и не дошёл.
Денег пока нет. Времени нет. Страшно. Неловко. Да и вообще — «ну что я буду со своей ерундой к психологу идти».
А вопрос всё равно остаётся. Ситуация мучает. Решимость действовать отсутствует.
Именно для такого случая мы с коллегами по подкасту «Сообразим на троих» решили сделать для вас предложение
Расскажите свою историю...нам.
А чтобы было проще - подготовили несколько вопросов, которые помогут вам собрать мысли и описать, что происходит.
А дальше — самое интересное.
Мы втроём разберём вашу историю в подкасте.
Без диагноза.
Без «с вами что-то не так».
С любопытством, профессиональным взглядом и желанием действительно разобраться.
Возможно, мы увидим то, чего вы пока не замечаете.
А возможно, найдём вопрос, который окажется важнее первоначального.
Так что если давно хотелось спросить психолога, но всё никак…
Вот он — ваш шанс.
Есть вопрос? Сообразим на троих!
Четвёртым будете?
ВОПРОСЫ ТУТ
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Буквы разные писать…
Не только в тетрадке. Школа как социальный тренажер.
Что происходит в психо- физиологическом развитии ребенка в школьные годы. 🙇♂️Младшая школа (7–11 лет): «Завоевание воли» (Физиология: дозревание лобных долей) В 7 лет активно дозревают префронтальные отделы коры (центр планирования и торможения). Ребенок физиологически учится удерживать внимание и гасить импульсы («хочу побегать» → «надо сидеть 45 минут»).
❗️ Почему школа важна: Это единственное место, где систематически тренируется произвольность (умение делать, когда не хочется, а надо). Дома это невозможно. Если пропустить этот этап, ребенок так и останется «рабом своих желаний»: мозг не научится тормозить эмоции ради цели.
🙅♀️Средняя школа (11–15 лет): «Гормональная буря и сепарация» (Пубертат) Начинается активная миелинизация нервных волокон, но процессы возбуждения идут намного быстрее торможения. Лимбическая система (эмоции) захватывает контроль, а кора (логика) «отключается» на время.
❗️ Почему школа важна: Это полигон для общения. Школа важна не уроками, а тем, что там одноклассники. В этом возрасте ребенок должен выяснить: «Кто я в стае? Как договориться? Как выдержать конкуренцию?» Мозг в пубертате нуждается в социальной боли и радости, чтобы настроить системы эмпатии и иерархии. Если забирать ребенка из школы в это время, его социальный интеллект (EQ) останется инфантильным.
🤵♀️Старшая школа (15–17 лет): «Формирование смыслов» (Интеграция) Заканчивается формирование связей между полушариями. Подросток физиологически готов к абстрактному мышлению и планированию на годы вперед.
❗️ Почему школа важна: Здесь школа выступает как «безопасная модель взрослой жизни». Ребенок учится выдерживать дедлайны, авторитеты (даже несправедливых учителей) и ответственность за выбор. Это тренировка стрессоустойчивости: мозг учится не разрушаться от двойки на экзамене, а переживать это и идти дальше — навык, который нельзя освоить в тепличных условиях дома.
Не только в тетрадке. Школа как социальный тренажер.
Что происходит в психо- физиологическом развитии ребенка в школьные годы. 🙇♂️Младшая школа (7–11 лет): «Завоевание воли» (Физиология: дозревание лобных долей) В 7 лет активно дозревают префронтальные отделы коры (центр планирования и торможения). Ребенок физиологически учится удерживать внимание и гасить импульсы («хочу побегать» → «надо сидеть 45 минут»).
🙅♀️Средняя школа (11–15 лет): «Гормональная буря и сепарация» (Пубертат) Начинается активная миелинизация нервных волокон, но процессы возбуждения идут намного быстрее торможения. Лимбическая система (эмоции) захватывает контроль, а кора (логика) «отключается» на время.
🤵♀️Старшая школа (15–17 лет): «Формирование смыслов» (Интеграция) Заканчивается формирование связей между полушариями. Подросток физиологически готов к абстрактному мышлению и планированию на годы вперед.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥6❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Школа. Ужасная и прекрасная. Оптимистичные размышления в канун 1 сентября😉
👍12👏12🔥11❤7
Расстройство пищевого поведения- это про еду или контроль?
Когда мы слышим «расстройство пищевого поведения», первое, что приходит в голову, — еда. Много еды, мало еды, странная еда🎂🍩🍔.
Но если копнуть глубже, за каждым куском стоит не голод, а попытка справиться с тем, что не выразить словами.
👇🏻 Айсберг РПП:
Над водой — то, что видят все: диеты, срывы, подсчёт калорий, отказ от продуктов.
Под водой — стыд, страх быть отвергнутым, перфекционизм, чувство пустоты, гнев, который нельзя показывать, и одиночество.
Именно эта подводная часть управляет поведением. А еда — лишь самый доступный инструмент, чтобы:
❌заглушить тревогу,
💓почувствовать хоть что-то,
🩶или, наоборот, замереть и не чувствовать.
И, конечно, это не слабая воля. Это сильная, но измученная нервная система, которая пытается выжить в условиях внутреннего хаоса.
Рассмотрите этот айсберг… если где - то вспомнили о себе, то … Вы просто долгое время пользовались единственным доступным ресурсом. Но есть другие способы — мы будем о них говорить в этой серии, посвященной РПП.
А пока просто разрешите себе заметить:
💬 Если откликнулось, поставьте «+» в комментариях — так я пойму, что мы на одной волне).
Когда мы слышим «расстройство пищевого поведения», первое, что приходит в голову, — еда. Много еды, мало еды, странная еда🎂🍩🍔.
Но если копнуть глубже, за каждым куском стоит не голод, а попытка справиться с тем, что не выразить словами.
👇🏻 Айсберг РПП:
Над водой — то, что видят все: диеты, срывы, подсчёт калорий, отказ от продуктов.
Под водой — стыд, страх быть отвергнутым, перфекционизм, чувство пустоты, гнев, который нельзя показывать, и одиночество.
Именно эта подводная часть управляет поведением. А еда — лишь самый доступный инструмент, чтобы:
❌заглушить тревогу,
💓почувствовать хоть что-то,
🩶или, наоборот, замереть и не чувствовать.
И, конечно, это не слабая воля. Это сильная, но измученная нервная система, которая пытается выжить в условиях внутреннего хаоса.
Рассмотрите этот айсберг… если где - то вспомнили о себе, то … Вы просто долгое время пользовались единственным доступным ресурсом. Но есть другие способы — мы будем о них говорить в этой серии, посвященной РПП.
А пока просто разрешите себе заметить:
«Я не борюсь с едой. Я борюсь за ощущение безопасности».
💬 Если откликнулось, поставьте «+» в комментариях — так я пойму, что мы на одной волне).
❤21🔥18🍓14