Низкокалорийный ПП соус
КБЖУ - 140/6/7/14
⠀
Ингредиенты:

-Фасоль белая консервированная в с/с-1 банка
-Чеснок-1 зубчик
-Лимонный сок-8 мл
-Масло-10 мл
-Соль/Перец/Специи по вкусу
-Вода-10 мл

С фасоли слить воду, все складываем в чашу блендера и пробиваем до однородности. Воду регулируйте сами, какую бы вам хотелось по консистенции

🥛Суфле из кефира
К/Б/Ж/У (100г) - 60/5/2/6

Ингредиенты:

-Кефир 1% 300 мл
-Желатин 10 г
-Сахзам (по вкусу)

Желатин заливаем 50 мл воды и оставляем набухать. Растапливаем в микроволновке. Смешиваем с кефиром, сахзамом и взбиваем миксером пару минут. Переливаем в другую емкость, убираем в холодильник на несколько часов

ПП оливье
К/Б/Ж/У (100г) - 75,5/9/2/4

#пп_обед

Для кого жизненно ?

ПП пицца-минутка в микроволновке
📌КБЖУ (100г) - 137 ккал (11/4/13)

Ингредиенты:

- Лаваш - 4 кусочка (110г)
- Сыр тертый - 20 гр.
- Сметана 1 ст.л.
- Томатная паста - 1ст.л.
- Шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр.
- Куриное филе готовое - 100 гр.
- Дольки помидора - 50 гр.
- Зелёный лук
- Тёртый сыр - 50 гр.

#пп_ужин, #пп_вкусняшки

Бутерброд для худеющих
📌К/Б/Ж/У (100г) - 90/5/4/5

Ингредиенты:

- Салат айсберг
- Творожный сыр
- Овощи(огурец,перец и т.п.)
- Лосось(колбаса,сыр,тофу и т.п.)
- Авокадо

#пп_перекус