Низкокалорийный ПП соус
КБЖУ - 140/6/7/14
⠀
Ингредиенты:

-Фасоль белая консервированная в с/с-1 банка
-Чеснок-1 зубчик
-Лимонный сок-8 мл
-Масло-10 мл
-Соль/Перец/Специи по вкусу
-Вода-10 мл

С фасоли слить воду, все складываем в чашу блендера и пробиваем до однородности. Воду регулируйте сами, какую бы вам хотелось по консистенции

🥛Суфле из кефира
К/Б/Ж/У (100г) - 60/5/2/6

Ингредиенты:

-Кефир 1% 300 мл
-Желатин 10 г
-Сахзам (по вкусу)

Желатин заливаем 50 мл воды и оставляем набухать. Растапливаем в микроволновке. Смешиваем с кефиром, сахзамом и взбиваем миксером пару минут. Переливаем в другую емкость, убираем в холодильник на несколько часов

ПП оливье
К/Б/Ж/У (100г) - 75,5/9/2/4

#пп_обед