Котлетки с брокколи
К/Б/Ж/У - 175/16/9/7

#пп_обед, #пп_ужин

⚪️9 низкокалорийных блюд, которые хорошо насыщают:

• Куриные яйца (68 кк 1шт)
• Нежирная рыба (100кк на 100г)
• Суп (50кк на 100г)
• Овсянка (88кк на 100г)
• Йогурт (66кк на 100г)
• Попкорн (300кк на 100г)
• Куриная грудка (110кк на 100г)
• Чечевица (119кк на 100г)
• Протеиновый коктейль (100кк в одном)

⚫️А как утоляете голод на диете вы?

Низкокалорийный ПП соус
КБЖУ - 140/6/7/14
⠀
Ингредиенты:

-Фасоль белая консервированная в с/с-1 банка
-Чеснок-1 зубчик
-Лимонный сок-8 мл
-Масло-10 мл
-Соль/Перец/Специи по вкусу
-Вода-10 мл

С фасоли слить воду, все складываем в чашу блендера и пробиваем до однородности. Воду регулируйте сами, какую бы вам хотелось по консистенции