НАНДРОЛОН: почему на нем особенно не стоит убивать эстрадиол в низ, чем НФП отличается от НД, и почему “дека на 8 недель” — плохая идея.
Продолжение в закрытом канале
Продолжение в закрытом канале
Telegram
Химия силы: без фильтров
Сила и генетика: пауэрлифтинг и фармакология
Тяга
230*4*5
Тяга с паузой 200*2*2
Набираем хорошие объемы, и отличный разгон.
Тягу мою не критикуйте, вы все равно так не сможете
230*4*5
Тяга с паузой 200*2*2
Набираем хорошие объемы, и отличный разгон.
Тягу мою не критикуйте, вы все равно так не сможете
А мы в рваных наколенниках выходим на новую цифру в объеме, пока новые висят где то на таможне
Присед 210*4*4
Жим 140*4*4
Присед 210*4*4
Жим 140*4*4
Тяга с паузой 190*3*3
Жим с паузой от 3х сек 125*3/130*3/135*3/140*3
Поднимать хорошо, а тяжело поднимать - еще луче
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from WPFP
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Абсолютная легенда мирового пауэрлифтинга Кшиштоф Вержбицкий готовится разрывать помост в Москве! Потенциально главный и самый техничный оппонент Колтона Энгельбрехта в борьбе за абсолютное доминирование в тяге выходит на пик формы.
Конечно, на счету Колтона сумасшедшие 520 кг, но в лямках. Кшиштоф настроен превзойти этот космический результат на глазах у тысяч зрителей. Мы это не выдумали: нам об этом только что рассказал в переписке сам польский спортсмен.
Напо️мним, что заруба титанов состоится на «Прайд Спорт Фест». Главный турнир мирового пауэрлифтинга в этом сезоне пройдет именно в России. Сильнейшие атлеты планеты настроены переписать историю железного спорта в VK Stadium!
Когда: 11-12 июля
Где: Москва, VK Stadium
Билеты️ уже️ в️ продаже: afisha.yandex.ru/moscow/sport/pride-sport-fest
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жим 150*2*4
Присед 220*2*3
ПРП 190*3*3
Хорошие сильные техничные движения Вам в глаза, перед выходными
На сл неделе уезжаю в отпуск, что там будет по снарядам мне не известно, но будет изощряться - подготовку никто не отменял!
Присед 220*2*3
ПРП 190*3*3
Хорошие сильные техничные движения Вам в глаза, перед выходными
На сл неделе уезжаю в отпуск, что там будет по снарядам мне не известно, но будет изощряться - подготовку никто не отменял!
Forwarded from ...
В каком месте они техничные? Гнешься на приседе как собака сутулая
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отработали такой лесенкой жим
130*2/140*2/150*2/155*2/160*2/165*2
Присед 210*2/220*3*2
Обычно в понедельник мне пишут что то не тяжелое, я приготовил обычные шорты (Трико в стирке)
И лег спать до 22:00 с чистой совестью. Проснувшись утром и глянув на план, я удивился и был безусловно счастлив видеть интересные цифры. Достал вонючее трико из стрики и погнал пахать
130*2/140*2/150*2/155*2/160*2/165*2
Присед 210*2/220*3*2
Обычно в понедельник мне пишут что то не тяжелое, я приготовил обычные шорты (Трико в стирке)
И лег спать до 22:00 с чистой совестью. Проснувшись утром и глянув на план, я удивился и был безусловно счастлив видеть интересные цифры. Достал вонючее трико из стрики и погнал пахать
1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тяга
230*2/240*2/260*2/270*2*2/280*2/240*3*2
Жим пауза 5сек
130*2/135*2/140*2/145*2/135*2
Рисуем форму ядерного грибка или тумбочки из красного дерева
230*2/240*2/260*2/270*2*2/280*2/240*3*2
Жим пауза 5сек
130*2/135*2/140*2/145*2/135*2
Рисуем форму ядерного грибка или тумбочки из красного дерева