220/4*3
Отвечаю, тяга больше 3х повторений это страшная приколюха
Далее с паузой на срыве 3 подхода.
Привода отнес на мусорку

Старый чат снесли. Вот новый

ТЫК

Кроме ПЛ я так же занимаюсь построением формы желающих мальчиков и девочек.

Сверху ДО 58 кг
Снизу ПОСЛЕ 68 КГ

Результат за 2 месяца работы!

Хотите так же, пишите в сообщения каналу. Есть несколько мест.

Питание/Тренировки/связь 24/7

Жим
140/2 150/2*2
Присед
210*2 220/2*2

На крайнем повторе(видео) лопнул наколенник на подъеме, как я не рухнул вперед мне не понятно.

Всем добра! Прогресса! Силы и восстановления

Долгожданная покупОЧКА!
Наколенники от power republic gear

Но я кстати таки сделал первый подход. Уже на подходе к снаряду перестал чувствовать ноги ниже колен, отсуюда и минус стабильность на опускании, но прошу заметить - как же охуенно они выстреливают на старте!

В конце по лицу видно, что мне уже не хорошо

Где бы ты не был, что бы не делал - ты наставник ВСЕГДА!
Получаешь деньги, будь готов ответить на вопросы в любой момент.
Ответственность которую ты берешь на себя - это здоровье другого человека.

Себя можешь говном обливать, других люби, цени и опекай!!!

Тяга
Чет не особо понял ее, на 230 проебал скорость(поторопился) из за этого выкинуло вперед очень сильно на первом повторении

220*2
230*2
240*2
250/2*3

Подарите мне Кабуки

Что обычно отправляют лифтерам с Вологды? Первый кто угадает 500 р на карту)!!

P.S я за это не платил!

Я считаю это маленькой победой 🥇

Ну это все! 😎

Опа! А что это?
Похоже на ютуб ролик намечается!
Да еще и сочный, вместе с замечательными профессионалами и просто хорошими людьми🔥 ждите друзья, уже в монтаже!