Я так сильно заебал WRPF, что мне аж 2 одинаковых звания в одной и той же дисциплине дали. Вот и думайте 😎

Пятничные объемы
Присед 190/5*4
Жим 140/2*5
ПРП 170/3*3

Я опять обнаружил проблему в приседе и не могу связать ее ни с чем.
Углы ловлю от подхода к подходу, то кисть выломает, то колбасит на верху, скорости вроде достаточно(мягкие колени)

Кстати новые колени уже едут, через пару недель будут у меня. Таких Вы еще не знаете(наверное)
Сохраню интригу

Всем привет!👋

Это Артём, и он 4 месяца в зале.

Очень многообещающий подопечный.

Работы конечно Вагон и маленькая телега, деревянный как столб , но ДУРИ ПИЗДЕЦ.

Работать с ним максимально комфортно, вкусно и весело.

А в конце ИЮЛЯ уже помост, ждите фотку с пъедестала, конфетка будет 100%

Доброе утро 🤷‍♂️

2 тренировка на неделе, а значит ТЯГА.

Тяга 230/3*3
ТсПнС 190/2*2
Жим ср хват 110/5*3

230 открыли мы на прошлой неделе в текущем цикле, но на прошлой неделе они были очень тяжелыми( я тогда работал 5п по 2)

Сегодня сил миллиард, хотел даже на 260 работать пару... НО ЗАПРЕТИЛИ

Открыли в этом сезоне в приседе 210/2*3
Оказались очень легкими(мягкие наколенники)

Пожали чуть
130/2*2
140/3*2

ПРП 180/2*2

Друзья, сейчас часто блокируют каналы и те кто закупаются в Bumstead Shop, не теряем связь. Скоро сделают снова каналы с новостями, отзывами и прайсом.

•Менеджер: @BumsteadShopManager🥊

•Чат: https://t.me/+rUveeliFHNAyMjRi

•Скидка 10% по промокоду «MaxShal»

Попиздим?))

Помните, на прошлой неделе я рассказывал, что открыл присед 210 в текущей подготовке.
На этой неделе уже буду открываться 220×2×2.

Что это и зачем?

Во-первых, до старта осталось 15 недель. Через 3 недели начинается уже плотная подготовка — классические 12 недель под пик формы. И сейчас моя задача — понять, где я реально нахожусь по силе и технике.

По ощущениям — форма уже лучше, чем была на прошлых соревнованиях. Как минимум технически: движение стабильнее, больше контроля, меньше «лишнего», всё собирается чище.

Теперь важный момент, который многие недооценивают.

Прогресс — это не «постоянно тяжелее». Это грамотное планирование нагрузки и адаптации. Если всё время лезть в большие веса, организм не успевает адаптироваться: накапливается усталость, техника плывёт, и в какой-то момент прогресс просто встаёт.

Чтобы поднимать много — нужно уметь работать на относительно небольших весах.
Именно там:
— оттачивается техника
— нарабатывается объём
— формируется база, на которой потом растут результаты

Тяжёлые подходы — это инструмент проверки.
А реальный рост — это системная работа, где большая часть прогресса строится на контролируемой, «умной» нагрузке.

Сейчас как раз тот этап, где закладывается фундамент под дальнейшие веса.

💉 Ферритин падает на курсе ААС: разбор по анализам, несколько кейсов которые попадались мне. Разбираем клинически

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

Приезжают родненькие наколенники , забираю уже в это воскресенье. Снимать обзор?

220/4*3
Отвечаю, тяга больше 3х повторений это страшная приколюха
Далее с паузой на срыве 3 подхода.
Привода отнес на мусорку

Старый чат снесли. Вот новый

ТЫК

Кроме ПЛ я так же занимаюсь построением формы желающих мальчиков и девочек.

Сверху ДО 58 кг
Снизу ПОСЛЕ 68 КГ

Результат за 2 месяца работы!

Хотите так же, пишите в сообщения каналу. Есть несколько мест.

Питание/Тренировки/связь 24/7

Жим
140/2 150/2*2
Присед
210*2 220/2*2

На крайнем повторе(видео) лопнул наколенник на подъеме, как я не рухнул вперед мне не понятно.

Всем добра! Прогресса! Силы и восстановления

Долгожданная покупОЧКА!
Наколенники от power republic gear