Жим с бруска, маст-хэв? Или чем можно заменить тренировку дожима?

Сегодняшняя тренировка было просто жимовая.
Вас там уже нечем удивлять на объемах, поэтому ловите талию 103 см
Поясница не прошла после классической тяги, когда пройдет - мне не известно
Жим лежа 140*6*6
Жим лежа с паузой 120*3*5
Отжимания на брусьях с доп весом 3*10
Жим гантелей в наклоне 3*8
Жим в хаммере 4*10
Бабочка 3*20
Трицепс в кроссовере 5*20

Присед со штангой
190*2*2
200*2*2
210*2*2
Жим ногами 4*12
Разгибания 4*15
Сгибания сидя 4*15
Разведения 3*12
Сведения 3*12
Жим гантелей сидя 3*12
Махи гантелей в стороны 5*12

Становая тяга
175*2*2
205*2*2
225*2*2
245*2*2
265
Вертикальный блок 4*12
Горизонтальный блок 4*12
Вертикальный блок в тренажере 3*12
Тяга к поясу в тренажере 1 рукой 3*12
Пулловер 2*20
Французский жим 3*12
Трицепс в блоке 3*20

Ну что ж. Да будет грязь!!

По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение:
👉 t.me/anonaskbot?start=a79mqlz

ТИШИНА!

Завтра в планах сделать SBD тренировку. Знатоки, сколько у вас на это Времени уходило, если в двойках?

Так завершили год
Присед 200*2*2
Жим лёжа 150*2*2
Румынская тяга 170*3*8
Плечи и руки.
Объем за 3 часа сделан колоссальный. До 4го отдыхаем. Всех с наступающим!

Итоги за год:
Жим 75-160
Присед 120-235
Становая 160-270

Работам друзья, всем желаю прогресса! Секса! Желания голода! И много денег!!

💪 Bumstead Shop — спортивное топливо, за которое реально отвечают

Если вы ищете витамины без сюрпризов, то это именно тот магазин, который можно смело рекомендовать.
Я сам регулярно закупаюсь в Bamstead Shop и точно знаю, что здесь:

🔥 Лучшие сроки на рынке
🔥 Проверенное качество — есть отзывы + анализы
🔥 Собственный чат с топовыми спортсменами
🔥 Никакой «серой» продукции

Ребята работают честно и дорожат репутацией — это чувствуется с первого заказа.

📩 Заказывать напрямую:
👉

🎁 Бонус для своих:
по моему промокоду MaxShal вы гарантированно получаете скидку 10% на весь ассортимент.

Если ценишь качество и рабочий состав — Bumstead Shop 💯