Короче, задолбали уже эти вопросы! «Где твои кубики?», «Почему нет талии?», «Когда накачаешься?»… Ребят, ну сколько можно?

Я не в модели подался и не на подиум собираюсь. Я пауэрлифтер, моя задача — поднимать тяжести, а не строить модельную внешность!

Давайте разберёмся, чем мы, пауэрлифтеры, отличаемся от обычных качков-бодибилдеров. У нас вообще разные цели и задачи.

Бодибилдеры, они как художники своего тела — рисуют каждую мышцу, следят за каждой деталькой. Им важно, чтобы всё было чётко, симметрично, чтобы каждая мышца была видна. Они сидят на строгих диетах, считают каждый грамм, чтобы добиться идеального рельефа.

А мы, пауэрлифтеры, другие. Нам не до красоты — нам важна сила! Мы работаем с такими весами, что про кубики можно забыть. У нас другие приоритеты: мощный торс, широкая спина, сильные ноги. Мы не гонимся за эстетикой, мы гонимся за результатом в трёх движениях — приседания, жим, становая.

И знаете что? Это ничуть не хуже! Наша сила — это наше всё. Мы не хуже бодибилдеров, просто у нас другие задачи. Мы не соревнуемся в красоте, мы соревнуемся в том, кто сильнее.

Так что давайте уважать друг друга и не сравнивать яблоки с апельсинами. Каждый вид спорта крут по-своему!

Ну сегодня выкладывать нечего, так как еще 4 недели одна и та же прога, с весами от 70%
Плавно из недели в неделю в рабочих весах прибавляем по 2.5-5кг
Объемы!
КПШ в неделю
присед 45
Жим 60
Становая 25
За всю программу(без интенсивного цикла) *5))
Присед 225
Жим 300
Становая 125

Мне очень интересно посмотреть , что может дать такой объем. Я всегда за интенсивность, но эксперимент есть - эксперимент.

Обладатели 5-ти слоев пояса, подскажите как предотвращаете появление синяков на пузе?
Она же ваще не проходит при 3х приседах в неделю..
Дальше-хуже.

Покажу немного становой.
Почему отбив?
-Объясняю, так как я тяну на "кабуках" на помосте, мне необходимо научится контрить эту колбасу на всех точках движения.
Именно колбаса, мне не дала на прошлом старте взять вес больше, так как хват не держит.
На видео 5й подходи, натяжка отказалась держать + лямки (не вижу смысла тянуть в замок на объемах), 1 подход отработаем в замок - для здоровья, остальные в лямках.
У Вас летают так 200*5*5?

Отработал на объемах но чуть в другом формате.
Жим 140*3*3
150*4*3
Присед легенький на пустых коленях 140*4*4
Там еще гантельки пожал в наклоне 46*3*8
Сгибание голени лежа 65*3*12
Трицепс в блоке 3*25
Бабочка 2*20 в негативе на растяжении

3я неделя объемов, и здесь веса уже гораздо интереснее!
Присед 190*5*5
Присед пауза 170*3*4
Жим лежа 125*6*6
Трицепс в блоке 4*15
Жим гантелей в наклоне 3*8

Присед уже сильно вырос, наблюдаю на легкости в подходах. Надеюсь нарисовать цифру 250-260 в феврале

Есть 1 место на ведение по ПЛ
(питание/тренировки/обратная связь)
Если ты не на мамкиных харчах - пиши в ЛС
@KashalotMaximka

Сколько в классике потяну?

До 235 дошел уже с дрожащими коленями.
Считаю не плохо если все время тянул в суммо.
Так же перед этим был объем 200*5*5 (Суммо)
Поясница вышла из чата!

Как же я с ним согласен!

Жим с бруска, маст-хэв? Или чем можно заменить тренировку дожима?

Сегодняшняя тренировка было просто жимовая.
Вас там уже нечем удивлять на объемах, поэтому ловите талию 103 см
Поясница не прошла после классической тяги, когда пройдет - мне не известно
Жим лежа 140*6*6
Жим лежа с паузой 120*3*5
Отжимания на брусьях с доп весом 3*10
Жим гантелей в наклоне 3*8
Жим в хаммере 4*10
Бабочка 3*20
Трицепс в кроссовере 5*20