Обычно 70 кг и ниже это люди для секса

13 человек кто нажал "я" отпишитесь мне в ЛС
@KashalotMaximka

Становая тяга
175*4
225*4
245*2(забыл закрыть карабин)
255*1,5
На крайнем подходе чуть не блеванул на втором повторении, хз что бы выбрали - не завершить подход или зафоршмачить зал?
Я потерял магнезию, а в моем зале грифы гладкие как коленки...

Старт набора начат!
Данный этап предполагает быть веселым. Мы даже забились с Никитосом канал "Выходец из подвала"
До 03.12.2025 кто больше наберет за неделю.
НА старте моя цифра на тощак 109 кг, у Никиты ... хз... спит он, ну он отпишется в комменты, как проснется.
В общем следите за новостями,будет весело.

Проигравший пишет программу по ПЛ на 5 недель рандомному подписчику канала победителя, будет розыгрыш!

Возобновляю объемы. Планирую это сделать на 5 недель.
Дальше пару недель интенсива-двойки-синглы
Что выйдет , будем смотреть
Из базы сегодня:

Жим лежа
120*4*8(как будто с паузой что ли)
Жим без ног
100*3*8

Поздравляю с победой. Открывайте личку!
До конца недели все призы будут отправлены

Начинаем цикл на 12 недель, есть небольшие планы стартануть в конце февраля промежуточно перед ЧМ в мае.
Работаем на объемы в тряпочках(очень непривычно приседать в мягких коленях - как будто на голых ногах)

Присед 170*5*5
Жим лежа 120*6*6
Присед с паузой 140*3*3
Жим узким хватом 120*3*6
Жим гантелей на наклонной 45гр 40*3*6
Должна быть гиперестезия еще, но я не успел
Объемы не переношу, но это необходимость..

Ну что ж , я проиграл. Связано это с тем что не было аппетита 2 последних дня и кроме белка я практически нечего не ел(не хотелось абсолютно)
Никиту я поздравляю с победой, он смог набрать 6кг за неделю
В принципе февральский старт у меня будет в 110 ВК и я особо не расстраиваюсь по этому поводу.
У него в канале будет проходить розыгрыш на 5недельную раскладку жима или тяги
Присед я за 5 недель поставить не смогу - так, что УВЫ..