Forwarded from PowerTable
ℹ Уважаемый, Шалепин Максим.
Выполнено взвешивание для участия в соревновании:
IPL Всероссийский турнир «Кубок Москвы»
🏆 Дисциплина: IPL Пауэрлифтинг без экипировки
Возрастная: Открытая
Фактический вес: 107,3
Фактическая весовая: 110
Выполнено взвешивание для участия в соревновании:
IPL Всероссийский турнир «Кубок Москвы»
🏆 Дисциплина: IPL Пауэрлифтинг без экипировки
Возрастная: Открытая
Фактический вес: 107,3
Фактическая весовая: 110
Результаты помоста
Сумма 640!
2 место в вк 110
Присед 220 в зачет
235 не в зачет(на стойки поставил без команды)
Жим 150
Остальные 2 по 160 забаранил по правилам
Тяга
250
262,5
270 все в зачёт
Сумма 640!
2 место в вк 110
Присед 220 в зачет
235 не в зачет(на стойки поставил без команды)
Жим 150
Остальные 2 по 160 забаранил по правилам
Тяга
250
262,5
270 все в зачёт
Вот кстати жертва тяги. Может быть и вышло больше. Силы есть, хвата нет
Разгружаться я не умею, поэтому сделал то что пришло в голову
Присед
70-75% 3*5
Жим без ног
70% 3*6(очень сильно ноют локти на опускании, я хз че делать)
Разгибания ног 95кг 3*20
Махи гантелей 12/16/20 кг *20
Сгибания ног
40/45/50кг * 20
Присед
70-75% 3*5
Жим без ног
70% 3*6(очень сильно ноют локти на опускании, я хз че делать)
Разгибания ног 95кг 3*20
Махи гантелей 12/16/20 кг *20
Сгибания ног
40/45/50кг * 20
Пожали сегодня.
Я всегда оставляю одну тренировку в неделю чисто на жим, не миксуя его с приседом.
Отработал
Жим широким хватом
140*5
142,5*5
145*5
147,5*5
Жим гантелей на наклонной
38/42/48 * 8(12)
Брусья с акцентом на грудь
2*40
Бицепс обратным хватом(брахиалис еще не восстановился, тяжело было)
Я всегда оставляю одну тренировку в неделю чисто на жим, не миксуя его с приседом.
Отработал
Жим широким хватом
140*5
142,5*5
145*5
147,5*5
Жим гантелей на наклонной
38/42/48 * 8(12)
Брусья с акцентом на грудь
2*40
Бицепс обратным хватом(брахиалис еще не восстановился, тяжело было)
Forwarded from Нержавеющий домкрат
Шоколадной всем пятницы, Сладкоежки!🍫
😘
Не сладкоежкам, просто вкусного вечера!
Сделал статью на тему главных замечаний судей на соревнованиях по ПЛ по моему мнению.
Будет очень полезна начинающим ребятам и тем более первый раз выступающим или только думающим об этом ребятам и девчатам!
Если будут вопросы пишите комменты, все разжуем, чего нет добавлю, коммунизм так сказать.
Статья
Набираю ребят на ведение онлайн в свою команду!
Месяц от 5к. И выше от запроса.
пиши в лс канала или в личку @vinnyant
😘
😘
Не сладкоежкам, просто вкусного вечера!
Сделал статью на тему главных замечаний судей на соревнованиях по ПЛ по моему мнению.
Будет очень полезна начинающим ребятам и тем более первый раз выступающим или только думающим об этом ребятам и девчатам!
Если будут вопросы пишите комменты, все разжуем, чего нет добавлю, коммунизм так сказать.
Статья
Набираю ребят на ведение онлайн в свою команду!
Месяц от 5к. И выше от запроса.
пиши в лс канала или в личку @vinnyant
😘
Telegraph
Основные ошибки на которые обращают внимание судьи в альтернативном пауэрлифтинге по моему мнению.
Материал написал Никита «Нержавеющий домкрат» тгк:@vinnibo Отблагодарить можно просто подписавшись. Начнём по порядку: Присед. Неважно на каком оборудовании вы приседаете (стойки или монолифт) съем с них и отшагивание в стартовую позицию не оцениваются судьями…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Прошла неделя с помоста , а я уже на тройках!
Тестирую силовой цикл на 5 недель, будем смотреть что получится.
Продышать данную прогу мне гораздо проще, нежели 5*5 или прочее
Отработал сегодня
Присед 200*3*3 гриф какой то ватный попался, на съеме и в верхней точки очень колбасило, поэтому делал медленно
Разгибания ног 3*20
Сгибания стоя одной ногой
40*3*20
Сведения 3*20
Разведения 3*20
Махи гантелей 5*16
Отведения в кроссовере 2*16 с легким весом
Тестирую силовой цикл на 5 недель, будем смотреть что получится.
Продышать данную прогу мне гораздо проще, нежели 5*5 или прочее
Отработал сегодня
Присед 200*3*3 гриф какой то ватный попался, на съеме и в верхней точки очень колбасило, поэтому делал медленно
Разгибания ног 3*20
Сгибания стоя одной ногой
40*3*20
Сведения 3*20
Разведения 3*20
Махи гантелей 5*16
Отведения в кроссовере 2*16 с легким весом
🏋️♂️ Внимание, силачи!
Отличные новости для всех, кто хочет прокачать свою силу и массу!
Я открываю набор в группу онлайн-тренировок по пауэрлифтингу. Теперь вы можете тренироваться под моим чутким руководством!
Доступные программы:
Базовые тренировочные планы по пауэрлифтингу:
📈 7 недель пауэрлифтинга — 750 ₽
Индивидуальный план для приседа, жима и тяги. Без обратной связи.
📈 15 недель пауэрлифтинга — 1250 ₽
Расширенный план для приседа, жима и тяги. Без обратной связи.
Универсальные тренировочные планы:
💥 7 недель универсальный — 900 ₽
Индивидуальный план для любых задач. Без обратной связи.
💥 15 недель универсальный — 1500₽
Расширенный план для любых задач. Без обратной связи.
Специализированные программы:
⚡️ Жим лёжа — 450 ₽
Готовая программа для увеличения силы в жиме.
🔥 Жим + Тяга — 800 ₽
Комплексная программа для развития жима и тяги.
Индивидуальное ведение 4000 руб:
👑 Максимальный результат
Включает:
Индивидуальный тренировочный план
Персональный рацион с рекомендациями по БАДам и спортпиту(БЕЗ ААС!)
Постоянная поддержка 24/7
Гарантированный прогресс
Если из МСК или области: Поиск и регистрация на соревнования + выведение
Как начать?
👉 Пишите в личные сообщения или оставляйте комментарий «ХОЧУ» @KashalotMaximka
Отличные новости для всех, кто хочет прокачать свою силу и массу!
Я открываю набор в группу онлайн-тренировок по пауэрлифтингу. Теперь вы можете тренироваться под моим чутким руководством!
Доступные программы:
Базовые тренировочные планы по пауэрлифтингу:
📈 7 недель пауэрлифтинга — 750 ₽
Индивидуальный план для приседа, жима и тяги. Без обратной связи.
📈 15 недель пауэрлифтинга — 1250 ₽
Расширенный план для приседа, жима и тяги. Без обратной связи.
Универсальные тренировочные планы:
💥 7 недель универсальный — 900 ₽
Индивидуальный план для любых задач. Без обратной связи.
💥 15 недель универсальный — 1500₽
Расширенный план для любых задач. Без обратной связи.
Специализированные программы:
⚡️ Жим лёжа — 450 ₽
Готовая программа для увеличения силы в жиме.
🔥 Жим + Тяга — 800 ₽
Комплексная программа для развития жима и тяги.
Индивидуальное ведение 4000 руб:
👑 Максимальный результат
Включает:
Индивидуальный тренировочный план
Персональный рацион с рекомендациями по БАДам и спортпиту(БЕЗ ААС!)
Постоянная поддержка 24/7
Гарантированный прогресс
Если из МСК или области: Поиск и регистрация на соревнования + выведение
Как начать?
👉 Пишите в личные сообщения или оставляйте комментарий «ХОЧУ» @KashalotMaximka
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пока не на подготовке можно и побаловаться.
Аккуратненькая тяга.
Кто бы мог представить что пока надевал пояс, кто то приклеил штангу весом 300 кг.
Дураки какие то
Аккуратненькая тяга.
Кто бы мог представить что пока надевал пояс, кто то приклеил штангу весом 300 кг.
Дураки какие то