Кому-то интересно ведение от меня? Стоит вообще браться за это я хз ваще
Final Results
68%
Интересно
32%
Не интересно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Синглы в жиме лежа. К нему у меня вопросов нет и не будет. Все идет так как запланировано
На видео
150*1
160*1
С регламентированной паузой, чувством, толком, расстановкой
На видео
150*1
160*1
С регламентированной паузой, чувством, толком, расстановкой
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Крайняя тренировка перед помостом, очень легкие движения , без подсобок и прочего
Присед 50% 2*2
жим 50% 2*2
Чуть растяжки и велосипед
Далее 15 мин бани
Кто то всю неделю принципе отдыхает от нагрузок. Я оформляю 50% в базовых и минут 40 растяжки и кардио на пульсе 130-150
Увидим цифры в Воскресенье!!
Присед 50% 2*2
жим 50% 2*2
Чуть растяжки и велосипед
Далее 15 мин бани
Кто то всю неделю принципе отдыхает от нагрузок. Я оформляю 50% в базовых и минут 40 растяжки и кардио на пульсе 130-150
Увидим цифры в Воскресенье!!
Forwarded from PowerTable
ℹ Уважаемый, Шалепин Максим.
Выполнено взвешивание для участия в соревновании:
IPL Всероссийский турнир «Кубок Москвы»
🏆 Дисциплина: IPL Пауэрлифтинг без экипировки
Возрастная: Открытая
Фактический вес: 107,3
Фактическая весовая: 110
Выполнено взвешивание для участия в соревновании:
IPL Всероссийский турнир «Кубок Москвы»
🏆 Дисциплина: IPL Пауэрлифтинг без экипировки
Возрастная: Открытая
Фактический вес: 107,3
Фактическая весовая: 110
Результаты помоста
Сумма 640!
2 место в вк 110
Присед 220 в зачет
235 не в зачет(на стойки поставил без команды)
Жим 150
Остальные 2 по 160 забаранил по правилам
Тяга
250
262,5
270 все в зачёт
Сумма 640!
2 место в вк 110
Присед 220 в зачет
235 не в зачет(на стойки поставил без команды)
Жим 150
Остальные 2 по 160 забаранил по правилам
Тяга
250
262,5
270 все в зачёт
Вот кстати жертва тяги. Может быть и вышло больше. Силы есть, хвата нет
Разгружаться я не умею, поэтому сделал то что пришло в голову
Присед
70-75% 3*5
Жим без ног
70% 3*6(очень сильно ноют локти на опускании, я хз че делать)
Разгибания ног 95кг 3*20
Махи гантелей 12/16/20 кг *20
Сгибания ног
40/45/50кг * 20
Присед
70-75% 3*5
Жим без ног
70% 3*6(очень сильно ноют локти на опускании, я хз че делать)
Разгибания ног 95кг 3*20
Махи гантелей 12/16/20 кг *20
Сгибания ног
40/45/50кг * 20