Начались лайтовые тренировки - Сегодня

Присед 200*3*3
Жим узким хватом 110*3*12
ПСБ 3*12
Махи гантелей 3*20
Разгибания 3*20

2 Недели до старта!!

Завтра долгожданная неделя синглов. Начнется она с приседа.
Я достаточно отдохнул, последняя тренировка была в среду - остальное время кушал, спал и улыбался.
Узнаем на сколько прибавил!

Синглы присед

Присед мое самое сложно движение, я очень долго искал углы - подсказать тоже не кому, все сам
Путем долгих поисков и упорной работы дошел в идеальном доседе до
220 кг RPE примерно 8
Заявляться на первую попытку буду именно с этого веса

Ваше мнение , какую цифру покажу на помосте?

Победители. С Вами свяжемся до конца этого дня!

А как Вам такой формат?

Ну получилось так, как получилось
225 вылетели
265 Вылетели
285 затык в чем, не пойму.. Сила была однозначно
Быть может ориентир на хват, но "разнохват" я тянуть не умеб и времени на тренировок больше нет.
На помосте заявлю на первый старт 260 - дальше будет видно
После взвешивания закину 500-600 углей, силы будут точно

Синглы в жиме лежа. К нему у меня вопросов нет и не будет. Все идет так как запланировано
На видео
150*1
160*1
С регламентированной паузой, чувством, толком, расстановкой

Снимать на этой неделе нечего
Легкие тренировки, пиво пью, отдыхаю!

Чем кроме спины может похвастаться Лифтер?
Ваши варианты в комментариях.

Про писю не писать, хвалиться там нечем

Крайняя тренировка перед помостом, очень легкие движения , без подсобок и прочего
Присед 50% 2*2
жим 50% 2*2
Чуть растяжки и велосипед
Далее 15 мин бани

Кто то всю неделю принципе отдыхает от нагрузок. Я оформляю 50% в базовых и минут 40 растяжки и кардио на пульсе 130-150

Увидим цифры в Воскресенье!!

Завтра взвешивание. Вес оформлен!!!