Вот такая тренировка спины получилась

Тяга к поясу 4*10
Тяга вертикального блока(ручка пулемет Максим) 3*12
Тяга к поясу в кроссовере 3*12
Какой то тренажер 4*10
Тяга к поясу в тренажере одной рукой 4*10

Важно иметь здоровую и сильную спину любому уважающему себя жимовику, только при сильной спине, достигаются серьезные результаты в Жиме

Легенькая тяга
Поработал с резинкой макс натяжение 50кг, не знаю как считать вес
На штанге было 215 3 подхода в 2х повторах
Так же просто тяга 215 3*3
Подкач
Тяга гантелей 50кг 3*10
Верхний блок 85 кг 3*10
Канат в кроссовере 2*16
Трицепс всякие движухи в отказ на гипертрофию