Топ-3 банальных вещей, которые мешают вам в похудении ⛹️‍♀️

🐾–Сахар. Избыток сахара превращается в жир, а также может привести к диабету и даже к инфаркту.
Но это не значит, что его потребление нужно снижать к нулю. От одной шоколадной конфетки в день ничего не произойдёт.
Даже чай или кофе без сахара уже значительно снизит его потребление.

Рекомендованная норма сахара в день 25-30 грамм. Это около 6-ти столовых ложек сахара, но почти 5/6 содержится в продуктах, потребляемых за день.

🐾–Хлеб и выпечка. В них содержатся простые углеводы, которые отлично провоцируют голод. К тому же хлеб и выпечка не дают почти никакого насыщения.

Я рекомендую обычный батон заменить бездрожжевым или цельнозерновым хлебом.

🐾–Майонез. Прежде всего это достаточно калорийный и жирный продукт.
Конечно, многим в новый год хочется оливьешку или чего-то подобного. Это не запрещается, но если потребление будет избыточным, то про диетическое питание придется забыть.

•Как быстро запомнить информацию

1.🧠Учите новое маленькими порциями. Как бы ни хотелось, выучить за одну ночь все билеты по экзамену не получится.

2. 💤Старайтесь высыпаться.

3. 💭Придумывайте ассоциации

4. 📂Группируйте информацию

5. 🤲🏻Используйте рифмы

6. 📝Пишите шпаргалки

7. 🤩Используйте эмоции

8. 🍫Ешьте шоколад