•КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕКУС БЕЗОПАСНЫМ?

Если вы сильно голодны, то можете съесть гораздо больше, чем планировали, и никакая сила воли от этого не удержит.

Гораздо проще при похудении придерживаться правильных перекусов, так, чтобы в день у вас было около 6 приемов пищи.

•КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПП-ПЕРЕКУС?
ПП-перекусы должны быть разнообразными:
если придерживаться одних и тех же продуктов в своей диете, велика вероятность срыва.
Фрукты — это удобно, но употреблять их стоит только в первой половине дня из-за высокого содержания в них фруктозы.
Сухофрукты высококалорийны и также подходят для перекуса только до обеда.
Овощи — отличная идея (кроме корнеплодов), также хорошим выбором станут салаты.

Помните, что заправлять салаты нужно растительными маслами, лимонным соком или нежирным греческим йогуртом.

Вы можете перекусывать порошковым протеином, рыбой, отварным мясом или курицей.

Доброе утро 🌷
Как ваши дела??

ЙОГА

морально
-Снижает тревожность
-Избавляет от страхов
-Помогает расслабиться
-Улучшает общее самочувствие
Этот факт был научно подтвержден и доказан.

физически
-Улучшает фигуру
-Снижает вес

Асаны оказывают комплексное влияние:
-Ускоряют обмен веществ
-Благотворно влияют на пищеварение
-Укрепляют мышечный корсет

При похудении важны как функциональные нагрузки, так и силовые.

Ребят завтра я покажу вам свою тренировку. 💫
А если быть точнее упражнения из которых она состоит. 🫧
Тута входят и упражнения на прес и на руки с ногами, а также чуть Йоги 🪷

-немного шуток 🙌

Ꮇиɸы ᴏ диᴇᴛичᴇᴄᴋᴏʍ ᴨиᴛᴀнии 🧘‍♀️

•Правда ли, что голодовка поможет похудеть?💦
–определенно нет. Да, возможно, во время голодовки вы сбросите пару кг, но после нее, вы, мало того, что наберете прежний вес, так еще и велика вероятность набрать избыточный.

•чем голодовки опасны для здоровья?💦
–Жесткие диеты, где вы морите себя голодом, лишают организм необходимых питательных веществ. Снижается количество энергии, сильнее хочется есть сладкое, потому что там содержатся быстрые углеводы, которые дают всплеск энергии и сил.

•заключение💦
-Голодовка не помогает в похудении, а только вредит.

-Ещë шуточки 🍬

-Я занимаюсь по этой тренировке.
Себя не покажу, показывать не умею 🧘‍♀😅.
Да и монтаж не очень.

•НЕ ПЕРЕУТАМЛЯЙТЕСЬ ЭТО ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ•

•НЕРВНАЯ СИСТЕМА•

Переутомление сначала затрагивает нервную систему,

•ПИЩИВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА•

могут появиться проблемы в пищеварительной (гастриты, язвы)

•СЕРДЦЕ•

сердечно-сосудистой (инфаркты) системах.

но и отдыхать слишком много тоже не стоит 😚

Доброе утро<3
Вы как то готовитесь к Хэлоуину 🎃🍁🍂?

Кто будет праздновать Велесову ночь?) 🎃
(Хеллоуин)

Сегодня выложу свои параметры ( рост , вес и возраст ) пожалуйста можно без хэйта 🥹

Сытный ПП завтрак 🍚

•Вам понабиться–
-Гранола (на ваш вкус)
-Яблоко
-Греческий йогурт
-подсластитель (по желанию)

Достаточно лёгкий завтрак. Все, что требуется – нарезать яблоко и размешать все.

Фотография моя 🍡

Как я и обещала..

•МОИ ПАРАМЕТРЫ

рост : 162 см
вес : 54 кг
Возраст : 1*

•ЦЕЛЬ

Рост : 165
Вес : 50 кг ( хотя-бы)
Возраст : 1*