یه تیکه از یه کتاب خوندم که واقعا حالمو خوب کرد، میگفت:
«از رها کردن نترس…
هیچکس نمیتواند چیزی که مال توست را از تو بگیرد؛ و تمام دنیا نمیتوانند؛ چیزی که مال تو نیست را حفظ کنند..»

همینقدر ساده و قشنگ!

📚 @PDFsCom

دلم یک خلوت آرام می‌خواهد
جهانی رام می‌خواهد
سکوتی
آفتابی
قهوه یا چایی،
کتابی...
من دلم آسایشی لبریز و بی‌انجام می‌خواهد...

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @PDFsCom

آلن دوباتن یه مقاله به شدت خوندنی داره
به اسم ”از کجا بدونم که آدم بالغی‌ام!“ و در اون از ۲۶ نشونه‌ای صحبت می‌کنه که نشونه میده یه آدم به بلوغ احساسی رسیده یا نه!

بیایید در کنار هم خلاصه‌ای از این مقاله جذاب رو تو ده تا نکته بخونیم...

دوباتن میگه زمانی میشه گفت به بلوغ رسیدی که؛

۱. یاد گرفتی خواسته‌هات رو واضح بگی!
+ در نتیجه؛ دیگه انتظار نداری کسی ذهن تو رو بخونه و یاد گرفتی که آروم و روشن بگی چی می‌خوای و چی نمی‌خوای!، از چی خوشت میاد و از چی خوشت نمیاد! و کجا راحتی و کجاها راحت نیستی...

۲. یاد گرفتی که دیگه همه چیز رو به خودت نگیری!
مدت‌هاست که متوجه شدی، بیشتر رفتارهای بد آدما از ترس‌ها و نگرانی‌ها و افکار و برداشت‌های مسئله‌دار خودشونه و تو مسئول برداشت‌های اونها نیستی. در نتیجه خودت رو محور همه اتفاق‌ها نمی‌دونی...

۳. خود آسیب‌پذیرت رو همین‌طور که هستی می‌پذیری! چون؛

متوجه شدی که دیگران هم به اندازه‌ تو می‌ترسن و و حس گم شدگی دارن و هرکسی چاله‌های خودش رو داره. پس واسه داشتن اعتمادبه‌نفس لازم نیست کامل و بی‌نقص باشی و خودت رو از جایی که هستی می‌پذیری، نه جایی که دوست داری باشی...

۴. مدت‌هاست یاد گرفتی که؛ لازم نیست جواب همه رو بدی!

متوجه شدی؛ تو بعضی چیزها کوتاه اومدن از پختگیه نه ضعف چون؛ یاد گرفتی که همیشه قرار نیست ببری! و یه وقت‌هایی بردن عین باخته.

۵. این روزها؛ دیگه سخت‌تر و دیرتر عاشق میشی!
قبلاً راحت دل می‌باختی اما الان متوجه شدی که هر فرد به شدت جذاب و دوست داشتنی‌ای، یه روی سخت و دوست نداشتنی هم داره و دنبال آدمی می‌گردی که چاله‌ش با چاله‌ت بخونه.

۶. قبول داری که زندگی با تو هم اونقدرا هم آسون نیست!

نگاه رمانتیک و کامل بودن خودت رو کنار گذاشتی و متوجه شدی اونقدرام آدم بی‌نقصی نیستی و گاهی سختی و گاهی اذیت می‌کنی و صادقانه به آدم‌ها میگی که کجاها ممکنه اذیتشون کنی.

۷. مدت‌هاست که دماسنج احساسی خودت رو کشف کردی!

متوجه شدی که چیزهایی مثل خستگی، گرسنگی، استرس، قند خون و الکل چطور روی حال و احوالت تاثیر میذارن و یاد گرفتی بحث‌های مهم رو بذاری واسه وقتی که می‌دونی می‌تونی دیوونگی‌هات رو کنترل کنی.

۸. این روزها؛ خودت رو راحت‌تر می‌بخشی؛

یاد گرفتی که غرق شدن تو حس شرم و گناه فقط یه چرخه بی‌فایده اتلاف عمره و یاد گرفتی با خودت مثل یه والد دل‌سوز رفتار کنی. آره یه وقت‌هایی همچنان رفتارهای ساده‌لوحانه ازت سر می‌زنه اما؛ هنوز هم دوست داشتنی هستی.

۹. قبول داری که تو هم اشتباه می‌زنی!
مدت‌هاست که فهمیدی گاهی واقعا اشتباه می‌کنی!، و با شجاعت اولین قدم‌های لرزونت واسه معذرت‌خواهی رو برمی‌داری و دیگه معذرت‌خواهی برات سنگین نیست!.

و ۱۰؛ در نهایت الان؛ کمتر نگران حرف بقیه‌ای...

”چون می‌دونی ذهن آدما شلوغ و پر از قضاوته و هرکاری کنی، اونها تصویر مورد نظر خودشون رو می‌سازن، نه تصویر دلخواه تو رو...“

Dr.amani
📚 @PDFsCom

وقتی آمپر آب ماشین رفت بالا هول نکن، آروم بزن کنار، ماشین رو خاموش نکن، وقتی ماشین روشنه فن ماشین کماکان داره کار می‌کنه

و به خنک شدن کمک می‌کنه، اگر خاموش کنی گردش آب متوقف میشه و بلوک سیلندر گرمتر میشه، کاپوت رو بزن بالا، در رادیاتور رو برندار، اگر آب داری بریز روی دادیاتور، کمی صبر کن آمپر میاد پایین، بعد در رادیاتور رو با احتیاط باز کن و آب بریز.

درباره خودمون هم همینه، گاهی باید بزنیم کنار، بذاریم خنک شیم، بعد آب هم بخوریم، خنک که شدیم تنظیم میشیم، هیچ چیزی ارزش حرص خوردن نداره.

یه مدت فضای مجازی رو بذارید کنار، مشغول کارهای روتین زندگیتون بشید، نمی گم معجزه رخ میده ولی ذهنتون رها میشه، مخصوصن اخبار منفی که بیشترشون هم واقعی نیستن و افسردگی ایجاد می‌کنن.

مجازی مخصوصن اینستاگرام که پر شده از زندگیهای شاد فیک تقلبی اثر روانی بدی داره و شما فکر می‌کنی بازنده هستی چون فکر می‌کنی بقیه شاد هستن و خوشحال و فقط شما داری سخت می‌گذرونی.
اگر حال بدی دارید یه مدت مجازی نیاید.

📚 @PDFsCom

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.

قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.

#وارن_بافت

📚 @PDFsCom

تو فقط یک‌بار زندگی می‌کنی. از تمام ذرات این پدیده شگفت‌انگیز که بهش هوشیاری گفته می‌شه، لذت ببر و خودت رو توی حسرت و پشیمونی چیزی که قبلاً داشتی غرق نکن.

#اروین_د_یالوم

📚 @PDFsCom

یادمه اوایل کارم مُراجعی داشتم که از این شکایت داشت که شوهرش کتکش میزنه...
حتی دندونش رو شکسته بود!
با اینکه این زوج از خانواده‌های سطح بالایی بودن، ولی این خانوم در پاسخ به این سوالم که اولین بار کِی شمار رو کتک زد؟
گفت: از شب نامزدی!!!
ظاهرا از همان ابتدای آشنایی کتک می‌خورد...
ازش پرسیدم که واکنش شما چی بود؟
گفت:
"توی تموم زندگی‌ها دعوا پیش میاد خب!!!"
پاسخ غم‌انگیزی بود که پشتش یه دنیا آسیب بود!

"هاروکی مورا کامی" نویسنده مشهور ژاپنی چقدر زیبا میگه:
"بی احترامی، آغاز خداحافظی‌ست.
من تا پایان عمر صبر نمیکنم تا تو یاد بگیری چگونه باید با من رفتار کنی.

📚 @PDFsCom

یکی از زیباترین چیزهایی که آدم از معشوق می‌تواند بشنود، همین است که ماریا به کامو نوشت:

«حتی اگر با تو مخالف باشم، در جبهه‌ی تو می‌مانم... پس نترس.»

حتی با وجود مخالفتی که بر سر مسئله‌ای با تو دارم، تو را ترک نخواهم کرد. به تو این اطمینان را می‌دهم که اختلاف‌نظرها به اندازه‌ای نیست که این ارتباط را ساقط کند.

بیان این حرف، به دیگری این مجال را می‌دهد که خود را سانسور یا خفه نکند، «خودش» باشد، از بیان نظراتش و هزینه‌های احتمالی واهمه نداشته باشد.
این‌ها پرهیز از استبدادِ نرم یا پنهان است. دقت کنیم که ماریا در نامه‌اش مخالفتش با کامو را به صراحت بیان می‌کند اما در پایان تاکید دارد که این تفاوتِ دیدگاه، ما را دور نخواهد کرد و نزد دیگران تو را تنها نمی‌گذارم. او شخصیتی سلطه‌پذیر ندارد و موضع خود را حفظ کرده.

کامو در جای دیگری نوشته بود:

همه جا پیشم بمان. حتی اگر بحث کنیم، خوب است. بعد از بحث، می‌خندیم.

#معین_دهاز

📚 @PDFsCom

موفقیت یعنی آنطور که
دل خودتان می‌خواهد زندگی کنید؛ 
کاری که خودتان دوستش دارید را انجام دهید؛
آدمی که خودتان دوستش دارید را دوست بدارید؛
لباسی که خودتان می‌پسندید را به تن کنید؛
در راهی که خودتان انتخاب کردید قدم بردارید...
به تعبیری با تمام تاسف
«ما بیشتر می‌پسندیم که خوشبخت نباشیم اما دیگران ما را خوشبخت بدانند تا این که خوشبخت باشیم اما دیگران ما را بدبخت بدانند...»

#آنتونی_رابینز

📚 @PDFsCom

هیچ میزانی از عشق،
تاثیری در موندن آدما نداره.
هیچ میزانی از زیبایی،
تاثیری در خوشبختی نداره.
هیچ میزانی از تلاش،
تاثیری در موفقیت نداره.
هیچ میزانی از خشم،
تاثیری در سرنوشت نداره.
هیچ میزانی از اضطراب،
تاثیری در اتفاقات آینده نداره.

هیچ تضمینی وجود نداره
جز اینکه "زندگی" ادامه داره...

📚 @PDFsCom