Здравствуйте,
❗️Мы продолжаем Цикл псиохобразовательных лекций. #анонс #психология
Предлагаем Вам ознакомиться с расписанием встреч на декабрь 2025 года.
Встречи проводятся в групповом формате.
Время проведения - с 13.00-14.30
Место проведения:
г. Калининград, ул. А.Невского 78А, конференц-зал - 3 этаж, вход с улицы в стационарное отделение.
Даты встреч и темы:
👉 09.12 - Зрелые отношения, отличительные признаки.
16.12 - Осознанность. Как жить в состоянии «здесь» и «сейчас».
23.12 - Межличностная эффективность. Как налаживать отношения с людьми и самим собой.
30.12 - Все дело в папе, фигура отца в жизни ребенка.
Приглашаем Вас ❤️
❗️Мы продолжаем Цикл псиохобразовательных лекций. #анонс #психология
Предлагаем Вам ознакомиться с расписанием встреч на декабрь 2025 года.
Встречи проводятся в групповом формате.
Время проведения - с 13.00-14.30
Место проведения:
г. Калининград, ул. А.Невского 78А, конференц-зал - 3 этаж, вход с улицы в стационарное отделение.
Даты встреч и темы:
👉 09.12 - Зрелые отношения, отличительные признаки.
16.12 - Осознанность. Как жить в состоянии «здесь» и «сейчас».
23.12 - Межличностная эффективность. Как налаживать отношения с людьми и самим собой.
30.12 - Все дело в папе, фигура отца в жизни ребенка.
Приглашаем Вас ❤️
❤8
Эмоциональная регуляция: почему она важна для здоровья мозга
Эмоциональная регуляция — это умение управлять своими чувствами: выбирать реакцию, снижать интенсивность переживаний и выражать эмоции так, чтобы это помогало, а не вредило.
Сегодня её рассматривают как один из ключевых факторов психологического здоровья. Исследования показывают, что качественная эмоциональная саморегуляция:
• снижает влияние хронического стресса на мозг,
• поддерживает память и внимание,
• помогает адаптироваться к возрастным изменениям,
• укрепляет когнитивный резерв — способность мозга сохранять функции несмотря на перегрузки и заболевания.
Почему это работает
🔸 Опора на префронтальную кору: навыки регуляции активируют зоны, отвечающие за самоконтроль и гибкость мышления.
🔸 Меньше стресса — больше ресурсов: адаптивное управление эмоциями снижает вредное воздействие стресса на мозг.
🔸 Социальная устойчивость: люди, умеющие регулировать эмоции, легче взаимодействуют с окружающими — а социальная вовлечённость защищает когнитивные функции.
🔸 Гибкость поведения: переоценка эмоций связана с лучшей памятью и вниманием, тогда как подавление — с ухудшением когнитивных показателей.
Где этому учиться?
Взрослому человеку лучше всего помогают навыки осознанности, принятия, переоценки, управление интенсивностью эмоций и стрессоустойчивость. Им можно научиться в работе с психологом и исследуя возможности самопомощи.
Эмоциональная регуляция — это не просто «умение держать себя в руках». Это активный механизм поддержки мозга и психического здоровья на протяжении всей жизни.
#эмоциональнаярегуляция
Эмоциональная регуляция — это умение управлять своими чувствами: выбирать реакцию, снижать интенсивность переживаний и выражать эмоции так, чтобы это помогало, а не вредило.
Сегодня её рассматривают как один из ключевых факторов психологического здоровья. Исследования показывают, что качественная эмоциональная саморегуляция:
• снижает влияние хронического стресса на мозг,
• поддерживает память и внимание,
• помогает адаптироваться к возрастным изменениям,
• укрепляет когнитивный резерв — способность мозга сохранять функции несмотря на перегрузки и заболевания.
Почему это работает
🔸 Опора на префронтальную кору: навыки регуляции активируют зоны, отвечающие за самоконтроль и гибкость мышления.
🔸 Меньше стресса — больше ресурсов: адаптивное управление эмоциями снижает вредное воздействие стресса на мозг.
🔸 Социальная устойчивость: люди, умеющие регулировать эмоции, легче взаимодействуют с окружающими — а социальная вовлечённость защищает когнитивные функции.
🔸 Гибкость поведения: переоценка эмоций связана с лучшей памятью и вниманием, тогда как подавление — с ухудшением когнитивных показателей.
Где этому учиться?
Взрослому человеку лучше всего помогают навыки осознанности, принятия, переоценки, управление интенсивностью эмоций и стрессоустойчивость. Им можно научиться в работе с психологом и исследуя возможности самопомощи.
Эмоциональная регуляция — это не просто «умение держать себя в руках». Это активный механизм поддержки мозга и психического здоровья на протяжении всей жизни.
#эмоциональнаярегуляция
❤9👍1
🫂 Группа психологической поддержки для РОДИТЕЛЕЙ детей в кризисной ситуации
Приглашаем родителей детей и подростков, находящихся в состоянии кризиса, с высоким суицидальным риском или перенесших суицидальную попытку, на очные встречи группы психологической поддержки.
❇️ Наши встречи — это безопасное пространство, где вы сможете:
🔸 Получить профессиональную поддержку от медицинских психологов, специализирующихся на кризисных состояниях.
🔸 Разобраться в переживаниях ребенка: понять причины его поведения и эмоционального состояния.
🔸 Справиться с собственным стрессом, чувством вины и тревоги.
🔸 Поделиться опытом с другими родителями, столкнувшимися с похожими трудностями, в атмосфере взаимопонимания и конфиденциальности.
👉 Групповые встречи проводятся ОЧНО на территории больницы по адресу: ул. А. Невского 78 А, 3-й этаж, конференц-зал, с 12 часов 1 раз в две недели по субботам.
✅ СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА
в субботу 20 декабря🎄
⏱ с 12.00 до 13.30
Ведущие: Медицинские психологи.
❗Требуется предварительная запись. Для записи оставьте комментарий к этому посту или напишите сообщение на номер +7 (991) 485-00-34.
#группа_поддержки #родителям@PBKO1
Приглашаем родителей детей и подростков, находящихся в состоянии кризиса, с высоким суицидальным риском или перенесших суицидальную попытку, на очные встречи группы психологической поддержки.
❇️ Наши встречи — это безопасное пространство, где вы сможете:
🔸 Получить профессиональную поддержку от медицинских психологов, специализирующихся на кризисных состояниях.
🔸 Разобраться в переживаниях ребенка: понять причины его поведения и эмоционального состояния.
🔸 Справиться с собственным стрессом, чувством вины и тревоги.
🔸 Поделиться опытом с другими родителями, столкнувшимися с похожими трудностями, в атмосфере взаимопонимания и конфиденциальности.
👉 Групповые встречи проводятся ОЧНО на территории больницы по адресу: ул. А. Невского 78 А, 3-й этаж, конференц-зал, с 12 часов 1 раз в две недели по субботам.
✅ СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА
в субботу 20 декабря🎄
⏱ с 12.00 до 13.30
Ведущие: Медицинские психологи.
❗Требуется предварительная запись. Для записи оставьте комментарий к этому посту или напишите сообщение на номер +7 (991) 485-00-34.
#группа_поддержки #родителям@PBKO1
👍3
Здравствуйте, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Сегодня делимся с Вами очередным важным постом в рубрике #СВО.
📝 ❗️ПАМЯТКА РОДСТВЕННИКАМ (СУПРУГАМ) ВОЕННОСЛУЖАЩЕГО, ВЕРНУВШЕГОСЯ ИЗ ЗОНЫ СВО:
1️⃣ Не перегружайте информацией, проблемами в первые дни после возвращения.
2️⃣ Постарайтесь оградить членов семьи и военнослужащего от новостных СМИ.
3️⃣ Приготовьтесь, что военнослужащий, вернувшийся из зоны боевых действий, это, вероятно, уже другой человек, который получил уникальный опыт. Его нужно принять вместе с новыми взглядами, знакомствами, проблемами, страхами и, возможно, проявлениями агрессии. Возвращение к мирной жизни может затянуться, но без любви, заботы, тепла и самое главное - принятия семьи оно станет практически невозможным.
4️⃣ Помните: человек, прошедший войну, стал сильнее, мудрее и опытнее. Он вернулся, живой, именно к вам. Все остальное - трудности, которые можно пережить, если вы нацелены на то, чтобы прожить с человеком счастливую жизнь.
5️⃣ Не отгораживайтесь. В противном случае военнослужащий остается со своими воспоминаниями, порой небезопасными для психического здоровья. Это приводит к внутреннему конфликту, который будет постепенно усиливаться. В итоге выходов из него может оказаться много, и все они будут деструктивны для личности и социума.
6️⃣ Слушайте его. Это важно. Военнослужащий должен понять, что рядом с ним его родной человек, который примет его любым. Он должен понять, что он нужен. Многие закрываются в себе, если видят, что жена отвергает его новый опыт и говорит, что не хочет слышать про это. Но он-то этого не может забыть, а поделиться ему больше не с кем. Отсутствие этой возможности может спровоцировать серьезные проблемы с психикой. Дом должен стать для него местом, где можно расслабиться и раскрыться.
7️⃣ Чтобы человек быстрее адаптировался, его нужно вовлекать в повседневную жизнь. Он должен понимать, что он нужен здесь и не является обузой. В противном случае, в сознании бойцов возникает разлом - там он герой, а здесь жена делает все сама, чтобы он вроде бы как отдохнул. Ни в коем случае нельзя жалеть человека, нужно вовлекать его в бытовые вопросы по мере готовности.
8️⃣ Если нет резко агрессивных форм поведения, нельзя отгораживать детей от отца. Ребенок - это дополнительная ниточка, которая привязывает военнослужащего к реальной жизни. Дети понимают больше, чем вам кажется. Их участие и сопереживание может стать для человека спасительными.
⏬⏬
Сегодня делимся с Вами очередным важным постом в рубрике #СВО.
📝 ❗️ПАМЯТКА РОДСТВЕННИКАМ (СУПРУГАМ) ВОЕННОСЛУЖАЩЕГО, ВЕРНУВШЕГОСЯ ИЗ ЗОНЫ СВО:
1️⃣ Не перегружайте информацией, проблемами в первые дни после возвращения.
2️⃣ Постарайтесь оградить членов семьи и военнослужащего от новостных СМИ.
3️⃣ Приготовьтесь, что военнослужащий, вернувшийся из зоны боевых действий, это, вероятно, уже другой человек, который получил уникальный опыт. Его нужно принять вместе с новыми взглядами, знакомствами, проблемами, страхами и, возможно, проявлениями агрессии. Возвращение к мирной жизни может затянуться, но без любви, заботы, тепла и самое главное - принятия семьи оно станет практически невозможным.
4️⃣ Помните: человек, прошедший войну, стал сильнее, мудрее и опытнее. Он вернулся, живой, именно к вам. Все остальное - трудности, которые можно пережить, если вы нацелены на то, чтобы прожить с человеком счастливую жизнь.
5️⃣ Не отгораживайтесь. В противном случае военнослужащий остается со своими воспоминаниями, порой небезопасными для психического здоровья. Это приводит к внутреннему конфликту, который будет постепенно усиливаться. В итоге выходов из него может оказаться много, и все они будут деструктивны для личности и социума.
6️⃣ Слушайте его. Это важно. Военнослужащий должен понять, что рядом с ним его родной человек, который примет его любым. Он должен понять, что он нужен. Многие закрываются в себе, если видят, что жена отвергает его новый опыт и говорит, что не хочет слышать про это. Но он-то этого не может забыть, а поделиться ему больше не с кем. Отсутствие этой возможности может спровоцировать серьезные проблемы с психикой. Дом должен стать для него местом, где можно расслабиться и раскрыться.
7️⃣ Чтобы человек быстрее адаптировался, его нужно вовлекать в повседневную жизнь. Он должен понимать, что он нужен здесь и не является обузой. В противном случае, в сознании бойцов возникает разлом - там он герой, а здесь жена делает все сама, чтобы он вроде бы как отдохнул. Ни в коем случае нельзя жалеть человека, нужно вовлекать его в бытовые вопросы по мере готовности.
8️⃣ Если нет резко агрессивных форм поведения, нельзя отгораживать детей от отца. Ребенок - это дополнительная ниточка, которая привязывает военнослужащего к реальной жизни. Дети понимают больше, чем вам кажется. Их участие и сопереживание может стать для человека спасительными.
⏬⏬
❤3
9️⃣ Если человек не выносит физических контактов в принципе - приготовьтесь к тому, что нужно постепенно, день за днем, возможно - неделя за неделей, налаживать контакт. Человек должен оттаять. Ему нужно дать понять, что он может прийти к вам в любой момент. Вот ваша рука, вы рядом и будете ждать столько, сколько нужно, чтобы он смог протянуть свою руку в ответ.
🔟 Бывает, что человек, вернувшийся из зоны боевых действий, долго молчит, но в какой-то момент срывается и начинает крушить все вокруг. В таких ситуациях нужно максимально стараться убрать все колюще-режущие предметы, чтобы они не попались под руку, ограничить пребывание человека на кухне.
1️⃣1️⃣ При проявлениях агрессии на словах - старайтесь говорить с человеком спокойно. Будет очень сложно, потому что внутри все закипит, но поддаваться на эту агрессию нельзя. Нужно своим поведением, интонацией и реакцией давать понять, что вы понимаете, как ему тяжело. Или что вам сложно это понять, но от того, что на вас кричат, понятнее не становится.
1️⃣2️⃣ Если проявления агрессии сопровождаются злоупотреблением алкоголя - нужно немедленно обращаться к специалистам. Потому что спиртное гарантирует непредсказуемость в любом состоянии.
1️⃣3️⃣ Если военнослужащий в состоянии алкогольного опьянения несколько дней, и это не свойственное ему поведение - обращайтесь к наркологу или психотерапевту. Когда у человека возникает абстинентный синдром - похмелье – это зависимость. На следующей стадии похмелье не появляется – это означает, что организм уже не сопротивляется, человеку нужно крайне малое количество алкоголя, чтобы прийти в эйфорию. Это уже не бытовой алкоголизм, это зависимость, которую нужно лечить терапевтически. То же касается зависимости от других ПАВ – она должно лечиться у специалистов.
1️⃣4️⃣ Многие ветераны жалуются на боли в спине. Пройдите исследование - ношение бронежилета и перемещение на бронетехнике длительное время может стать причиной проблем с позвоночником. Если не найдены какие-то физические проблемы в ходе исследования, то травма является психосоматической. С ней тоже нужно обращаться к специалистам. Нужны расслабляющие массажи, физиотерапевтические процедуры, плавание, гимнастика, помощь психолога.
1️⃣5️⃣ Если боец не хочет обращаться к психологу или психотерапевту, хотя вы видите, что ему нужна помощь, предложите ему контакты дистанционных психологических служб (телефона доверия).
🔟 Бывает, что человек, вернувшийся из зоны боевых действий, долго молчит, но в какой-то момент срывается и начинает крушить все вокруг. В таких ситуациях нужно максимально стараться убрать все колюще-режущие предметы, чтобы они не попались под руку, ограничить пребывание человека на кухне.
1️⃣1️⃣ При проявлениях агрессии на словах - старайтесь говорить с человеком спокойно. Будет очень сложно, потому что внутри все закипит, но поддаваться на эту агрессию нельзя. Нужно своим поведением, интонацией и реакцией давать понять, что вы понимаете, как ему тяжело. Или что вам сложно это понять, но от того, что на вас кричат, понятнее не становится.
1️⃣2️⃣ Если проявления агрессии сопровождаются злоупотреблением алкоголя - нужно немедленно обращаться к специалистам. Потому что спиртное гарантирует непредсказуемость в любом состоянии.
1️⃣3️⃣ Если военнослужащий в состоянии алкогольного опьянения несколько дней, и это не свойственное ему поведение - обращайтесь к наркологу или психотерапевту. Когда у человека возникает абстинентный синдром - похмелье – это зависимость. На следующей стадии похмелье не появляется – это означает, что организм уже не сопротивляется, человеку нужно крайне малое количество алкоголя, чтобы прийти в эйфорию. Это уже не бытовой алкоголизм, это зависимость, которую нужно лечить терапевтически. То же касается зависимости от других ПАВ – она должно лечиться у специалистов.
1️⃣4️⃣ Многие ветераны жалуются на боли в спине. Пройдите исследование - ношение бронежилета и перемещение на бронетехнике длительное время может стать причиной проблем с позвоночником. Если не найдены какие-то физические проблемы в ходе исследования, то травма является психосоматической. С ней тоже нужно обращаться к специалистам. Нужны расслабляющие массажи, физиотерапевтические процедуры, плавание, гимнастика, помощь психолога.
1️⃣5️⃣ Если боец не хочет обращаться к психологу или психотерапевту, хотя вы видите, что ему нужна помощь, предложите ему контакты дистанционных психологических служб (телефона доверия).
❤4👍2
Здравствуйте,
Сегодня хотим напомнить Вам о доступных способах получить бесплатную экстренную психологическую помощь.
Телефон доверия:
63-65-22
99-49-34
Телеграмм-канал «Стресс-Тревога-Помощь»:
https://t.me/PBKO1
Мы здесь, чтобы Вам помочь ❤️
Сегодня хотим напомнить Вам о доступных способах получить бесплатную экстренную психологическую помощь.
Телефон доверия:
63-65-22
99-49-34
Телеграмм-канал «Стресс-Тревога-Помощь»:
https://t.me/PBKO1
Мы здесь, чтобы Вам помочь ❤️
❤6
🆘 🗣 КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА
В наши дни обращение людей за психологической помощью перестало быть редкостью. Однако многие из тех, кто отправляется на консультацию впервые, лишь в общих чертах представляют, что их ждет. К слову, иногда такое представление, наоборот, сформировано настолько твердо, что, не получив ожидаемого, человек может быть разочарован.
👉 Давайте перечислим ряд до сих пор существующих МИФОВ, искажающих представление о действиях, целях и задачах психолога:
❌ БУДУТ ОЦЕНИВАТЬ МЕНЯ И МОЮ ЖИЗНЬ
✅ Действительно, одни боятся осуждения со стороны психолога, другие – того, что он сочтет имеющиеся проблемы пустяковыми, третьи же считают, что специалист начнет их обвинять или стыдить. Это ошибка, ведь психолог не оценивает вас и то, что с вами происходит; он лишь помогает вам самим подробно и внимательно рассмотреть происходящее и то, что приносит в жизнь дискомфорт.
❌ ВЫЯВЯТ МОИ ОШИБКИ И СКАЖУТ, ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ Психолог не решает проблемы за клиента, не говорит, как именно тому стоит поступить. Специалист помогает человеку самостоятельно обнаружить истинные причины препятствий и самому определить, как действовать. Или же – как перестать действовать.
❌ СО МНОЙ ПОСТОЯННО БУДУТ НА СВЯЗИ
✅ Рождение этого мифа во многом обязано зарубежному кинематографу, где герои, попав в какую-либо передрягу и сильно нервничая, тут же начинают звонить «своему психоаналитику». На самом деле подобное поведение вредило бы не только специалисту, лишая его покоя и личной жизни, но и самому клиенту, делая его беспомощным, утратившим понимание границ.
❌ ПСИХОЛОГ И ПСИХОАНАЛИТИК - ЭТО ОДНО И ТО ЖЕ
✅ Отнюдь. Психоанализ – это метод лечения психиатрических расстройств, требующий от специалиста особенной квалификации. Психологи, не являющиеся психоаналитиками, разумеется, знают, в чем суть подхода, однако они его не практикуют.
❌ ПСИХОЛОГ ИЗМЕНИТ МОИХ БЛИЗКИХ
✅ Напрасно рассчитывать убедить специалиста, что все беды, например, от мужа, детей или свекрови и поэтому «лечить» нужно именно их. Психолог не расшифровывает личностные особенности членов семьи, отсутствующих на консультации, и не судит, кто прав, кто виноват. Зато благодаря его поддержке клиент может оценить собственную роль в проблемных взаимоотношениях и выработать уникальную линию поведения – часто отличную от прежней.
⏬⏬
В наши дни обращение людей за психологической помощью перестало быть редкостью. Однако многие из тех, кто отправляется на консультацию впервые, лишь в общих чертах представляют, что их ждет. К слову, иногда такое представление, наоборот, сформировано настолько твердо, что, не получив ожидаемого, человек может быть разочарован.
👉 Давайте перечислим ряд до сих пор существующих МИФОВ, искажающих представление о действиях, целях и задачах психолога:
❌ БУДУТ ОЦЕНИВАТЬ МЕНЯ И МОЮ ЖИЗНЬ
✅ Действительно, одни боятся осуждения со стороны психолога, другие – того, что он сочтет имеющиеся проблемы пустяковыми, третьи же считают, что специалист начнет их обвинять или стыдить. Это ошибка, ведь психолог не оценивает вас и то, что с вами происходит; он лишь помогает вам самим подробно и внимательно рассмотреть происходящее и то, что приносит в жизнь дискомфорт.
❌ ВЫЯВЯТ МОИ ОШИБКИ И СКАЖУТ, ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ Психолог не решает проблемы за клиента, не говорит, как именно тому стоит поступить. Специалист помогает человеку самостоятельно обнаружить истинные причины препятствий и самому определить, как действовать. Или же – как перестать действовать.
❌ СО МНОЙ ПОСТОЯННО БУДУТ НА СВЯЗИ
✅ Рождение этого мифа во многом обязано зарубежному кинематографу, где герои, попав в какую-либо передрягу и сильно нервничая, тут же начинают звонить «своему психоаналитику». На самом деле подобное поведение вредило бы не только специалисту, лишая его покоя и личной жизни, но и самому клиенту, делая его беспомощным, утратившим понимание границ.
❌ ПСИХОЛОГ И ПСИХОАНАЛИТИК - ЭТО ОДНО И ТО ЖЕ
✅ Отнюдь. Психоанализ – это метод лечения психиатрических расстройств, требующий от специалиста особенной квалификации. Психологи, не являющиеся психоаналитиками, разумеется, знают, в чем суть подхода, однако они его не практикуют.
❌ ПСИХОЛОГ ИЗМЕНИТ МОИХ БЛИЗКИХ
✅ Напрасно рассчитывать убедить специалиста, что все беды, например, от мужа, детей или свекрови и поэтому «лечить» нужно именно их. Психолог не расшифровывает личностные особенности членов семьи, отсутствующих на консультации, и не судит, кто прав, кто виноват. Зато благодаря его поддержке клиент может оценить собственную роль в проблемных взаимоотношениях и выработать уникальную линию поведения – часто отличную от прежней.
⏬⏬
❤7
❌ ЕСЛИ Я РАБОТАЮ С ПСИХОЛОГОМ, ВСЕ СТАНЕТ ТАК, КАК Я ХОЧУ
✅ Бывает, что человек получает и противоположный желаемому результат. Случается, что наши желания в реальности не то, что нам действительно нужно. Представления о профессии, второй половинке, образе жизни или обладании чем-то, что наконец-то позволит стать «совсем другим человеком», могут быть заблуждением. Обнаруживая в ходе консультации истинные потребности и способности, человек может увидеть иную картину, открывающую прежде скрытые от него самого трудности. Поэтому встреча с психологом не всегда проста и приятна, ведь работа над собой почти всегда требует смелости и внутренних затрат.
❌ КОМПЕТЕНТЕН ТОЛЬКО ОПЫТНЫЙ ПСИХОЛОГ С БЕЗУПРЕЧНОЙ ЖИЗНЬЮ
✅ Специалист может быть младше клиента, быть в разводе или не замужем, бездетным или, наоборот, многодетным родителем — однако эти и другие факты его биографии не играют существенной роли в его работе. Психолог – это профессия. Разумеется, никогда не состоявшему в браке человеку вряд ли близки проблемы разводящейся пары, однако специалист работает для того, чтобы причины и следствия этих трудностей были понятны самой паре. И он как раз владеет навыками того, как этого достичь.
❌ МНЕ ВЫПИШУТ ЛЕКАРСТВО, ОТ КОТОРОГО Я ПЕРЕСТАНУ НЕРВНИЧАТЬ
✅ Психолог – не врач, а потому права назначать медикаменты у него нет.
❌ МЕНЯ МОГУТ ПОЛОЖИТЬ В ПСИХИАТРИЧЕСКУЮ БОЛЬНИЦУ
✅ Психолог не обладает полномочиями для того, чтобы определять клиента в стационар.
❌ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ ТОЛЬКО ПЛАТНЫЙ
✅ Отчасти это утверждение верно, потому что чем опытнее специалист, тем больше он вкладывал и продолжает вкладывать в свое развитие – в том числе и финансово. Следовательно, его услуги будут стоить больше, что абсолютно справедливо: так, экспертное мнение профессора всегда дороже, чем консультация простого врача. Однако есть много высококлассных специалистов, работающих в государственных учреждениях, где посетители не платят. И снова аналогия с медициной: врачи спасают жизни и здоровье не только в дорогих медицинских клиниках, но и в самых обычных городских больницах, где пациенты лечатся бесплатно.
💚 Нередко люди приходят к психологу в надежде, что тот решит все их проблемы. Но даже самый лучший специалист – не волшебник. Он может только помочь разобраться в себе, а действовать и принимать решения человеку придется самостоятельно.
✅ Бывает, что человек получает и противоположный желаемому результат. Случается, что наши желания в реальности не то, что нам действительно нужно. Представления о профессии, второй половинке, образе жизни или обладании чем-то, что наконец-то позволит стать «совсем другим человеком», могут быть заблуждением. Обнаруживая в ходе консультации истинные потребности и способности, человек может увидеть иную картину, открывающую прежде скрытые от него самого трудности. Поэтому встреча с психологом не всегда проста и приятна, ведь работа над собой почти всегда требует смелости и внутренних затрат.
❌ КОМПЕТЕНТЕН ТОЛЬКО ОПЫТНЫЙ ПСИХОЛОГ С БЕЗУПРЕЧНОЙ ЖИЗНЬЮ
✅ Специалист может быть младше клиента, быть в разводе или не замужем, бездетным или, наоборот, многодетным родителем — однако эти и другие факты его биографии не играют существенной роли в его работе. Психолог – это профессия. Разумеется, никогда не состоявшему в браке человеку вряд ли близки проблемы разводящейся пары, однако специалист работает для того, чтобы причины и следствия этих трудностей были понятны самой паре. И он как раз владеет навыками того, как этого достичь.
❌ МНЕ ВЫПИШУТ ЛЕКАРСТВО, ОТ КОТОРОГО Я ПЕРЕСТАНУ НЕРВНИЧАТЬ
✅ Психолог – не врач, а потому права назначать медикаменты у него нет.
❌ МЕНЯ МОГУТ ПОЛОЖИТЬ В ПСИХИАТРИЧЕСКУЮ БОЛЬНИЦУ
✅ Психолог не обладает полномочиями для того, чтобы определять клиента в стационар.
❌ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ ТОЛЬКО ПЛАТНЫЙ
✅ Отчасти это утверждение верно, потому что чем опытнее специалист, тем больше он вкладывал и продолжает вкладывать в свое развитие – в том числе и финансово. Следовательно, его услуги будут стоить больше, что абсолютно справедливо: так, экспертное мнение профессора всегда дороже, чем консультация простого врача. Однако есть много высококлассных специалистов, работающих в государственных учреждениях, где посетители не платят. И снова аналогия с медициной: врачи спасают жизни и здоровье не только в дорогих медицинских клиниках, но и в самых обычных городских больницах, где пациенты лечатся бесплатно.
💚 Нередко люди приходят к психологу в надежде, что тот решит все их проблемы. Но даже самый лучший специалист – не волшебник. Он может только помочь разобраться в себе, а действовать и принимать решения человеку придется самостоятельно.
❤14
Уважаемые подписчики,
В рамках поддержки участников специальной военной операции и их близких, мы информируем о возможности получения бесплатной и квалифицированной психологической помощи.
Опыт боевых действий всегда оставляет след — и у тех, кто участвовал в военных действиях, и у тех, кто ждал дома. Тревога, бессонница, напряжение, ощущение «чуждости» или потеря интереса к жизни — это естественные реакции психики на тяжёлые события.
Справляться с этим в одиночку тяжело. Но помощь есть.
Чем могут помочь специалисты:
• проработка последствий стрессовых переживаний;
• снижение тревоги, страхов, раздражительности;
• помощь при бессоннице и навязчивых воспоминаниях;
• поддержка для родственников (родителей, супругов, детей).
✨ Психологическая поддержка помогает постепенно вернуть спокойствие, силы и ощущение контроля над жизнью.
Не оставайтесь один на один с переживаниями. Обратиться за помощью — значит позаботиться о себе и своих близких.
#СВО
В рамках поддержки участников специальной военной операции и их близких, мы информируем о возможности получения бесплатной и квалифицированной психологической помощи.
Опыт боевых действий всегда оставляет след — и у тех, кто участвовал в военных действиях, и у тех, кто ждал дома. Тревога, бессонница, напряжение, ощущение «чуждости» или потеря интереса к жизни — это естественные реакции психики на тяжёлые события.
Справляться с этим в одиночку тяжело. Но помощь есть.
Чем могут помочь специалисты:
• проработка последствий стрессовых переживаний;
• снижение тревоги, страхов, раздражительности;
• помощь при бессоннице и навязчивых воспоминаниях;
• поддержка для родственников (родителей, супругов, детей).
✨ Психологическая поддержка помогает постепенно вернуть спокойствие, силы и ощущение контроля над жизнью.
Не оставайтесь один на один с переживаниями. Обратиться за помощью — значит позаботиться о себе и своих близких.
#СВО
❤4
Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала!
Сегодня в рубрике #суицидальное_поведение, мы поговорим на тему послеродовая депрессия. Нередко в период беременности или уже после родов у матери неожиданно начинаются внутренние проблемы, во многом похожие по своим симптомам на обычную депрессию. Это явление называют послеродовой депрессией.
Послеродовая депрессия – это угнетенное состояние, которое затрагивает каждые 10-15 из 100 женщин, родивших ребенка.
Временами симптомы послеродовой депрессии схожи с обычной депрессией: плохое настроение и другие признаки болезни продолжительностью не менее двух недель. В зависимости от тяжести заболевания, тебе может быть тяжело заботится о себе и о ребенке. Даже простые дела могут казаться сложными.
Иногда явных причин для ПД нет, но не всегда. Ты ожидала, что будешь радоваться появлению ребенка, но вместо этого ощущаешь подавленность и чувство виды по поводу своего плохого настроения. Между тем, ПД может случится с каждым, и это не твоя вина.
Сегодня в рубрике #суицидальное_поведение, мы поговорим на тему послеродовая депрессия. Нередко в период беременности или уже после родов у матери неожиданно начинаются внутренние проблемы, во многом похожие по своим симптомам на обычную депрессию. Это явление называют послеродовой депрессией.
Послеродовая депрессия – это угнетенное состояние, которое затрагивает каждые 10-15 из 100 женщин, родивших ребенка.
Временами симптомы послеродовой депрессии схожи с обычной депрессией: плохое настроение и другие признаки болезни продолжительностью не менее двух недель. В зависимости от тяжести заболевания, тебе может быть тяжело заботится о себе и о ребенке. Даже простые дела могут казаться сложными.
Иногда явных причин для ПД нет, но не всегда. Ты ожидала, что будешь радоваться появлению ребенка, но вместо этого ощущаешь подавленность и чувство виды по поводу своего плохого настроения. Между тем, ПД может случится с каждым, и это не твоя вина.
❤5
Самопомощь при послеродовой депрессии.
1. Выспаться.
Твой сон и отдых должны быть САМЫМ ГЛАВНЫМ. Это возможно, правда. Просто спи вместе с ребенком. Ночью колики – спи днем. Обед и уборка подождут. Нет дел важнее твоего сна. Полноценный сон – необходимое условие психического здоровья, да и физического тоже.
2. Упростить свою жизнь.
Детям нужна спокойная и счастливая мама рядом. Лучше собрать вместе «лего» или построить замок в песочнице, чем тащиться через полгорода на очередное занятие вприхватку с грудничком. Везти старшего ребенка на спортивную секцию с малышом на руках физически тяжело. Если есть возможность, отправь со старшими детьми мужа. Не надо стараться все успеть и взваливать все на себя.
3. Полноценно питаться.
Мы – существа из плоти и крови. И то, что происходит в нашем теле, влияет и на наше душевное состояние. Ученые давно выясняли, какие продукты помогают справиться с депрессией, например, омега-3 кислоты (содержатся в рыбе) и витамин В (в цельных злаках). А недавние исследования выявили, что «мусорная еда», наоборот, способствуют развитию депрессии.
4. Больше двигаться и бывать на воздухе.
Если на тебя нападает тоска, не сдавайся ей на милость – заставь себя встать и отправиться куда угодно. На прогулку с детьми в парк, в кафе с подругой, хотя бы в магазин.
Прогулка на свежем воздухе также дает нам очень важный витамин Д. Его нехватка ведет не только к рахиту у детей, но и к расстройствам настроения у мамы.
5. Соблюдать гигиену тела и души.
Когда женщина перестает следить за собой – это один из признаков депрессии. Но и наоборот. Если женщина старается всегда ухаживать за собой и выглядеть достойно, это помогает держаться и морально. Речь не о том, чтобы каждое утро делать вечерний макияж. А о том, чтобы не ходить целыми днями в одной растянутой майке и с немытой головой.
Не увлекайся форумами и комментариями в соцсетях. Люди там часто недостаточно компетентны и крайне редко доброжелательны. На один толковый комментарий может приходиться десять бестолковых. Ты много узнаешь о том, какие ужасные у нас врачи, опасные таблетки и вредные родственники, и какая ты, скажем мягко, неумная женщина. Вряд ли тебе это поможет.
6. Общаться с теми, кто тебя поддержит.
Просто обсуди свое состояние с кем-то, кому доверяешь, и кто сможет тебя выслушать и понять.
8. Не сравнивать себя с другими.
Нам часто кажется, что у других мужья больше помогают, дети лучше спят и никогда не ссорятся, работа сама собой спорится. Актриса из журнала через три месяца после родов вышла на съемки в купальнике, а я никак не влезу в старые джинсы…
Не важно, так ли это. Важно то, что ты – это ты. И это твой ребенок и твоя жизнь. Не актрис, не бизнес-леди, не подруг. Только твоя. И ты делаешь то, что можешь.
1. Выспаться.
Твой сон и отдых должны быть САМЫМ ГЛАВНЫМ. Это возможно, правда. Просто спи вместе с ребенком. Ночью колики – спи днем. Обед и уборка подождут. Нет дел важнее твоего сна. Полноценный сон – необходимое условие психического здоровья, да и физического тоже.
2. Упростить свою жизнь.
Детям нужна спокойная и счастливая мама рядом. Лучше собрать вместе «лего» или построить замок в песочнице, чем тащиться через полгорода на очередное занятие вприхватку с грудничком. Везти старшего ребенка на спортивную секцию с малышом на руках физически тяжело. Если есть возможность, отправь со старшими детьми мужа. Не надо стараться все успеть и взваливать все на себя.
3. Полноценно питаться.
Мы – существа из плоти и крови. И то, что происходит в нашем теле, влияет и на наше душевное состояние. Ученые давно выясняли, какие продукты помогают справиться с депрессией, например, омега-3 кислоты (содержатся в рыбе) и витамин В (в цельных злаках). А недавние исследования выявили, что «мусорная еда», наоборот, способствуют развитию депрессии.
4. Больше двигаться и бывать на воздухе.
Если на тебя нападает тоска, не сдавайся ей на милость – заставь себя встать и отправиться куда угодно. На прогулку с детьми в парк, в кафе с подругой, хотя бы в магазин.
Прогулка на свежем воздухе также дает нам очень важный витамин Д. Его нехватка ведет не только к рахиту у детей, но и к расстройствам настроения у мамы.
5. Соблюдать гигиену тела и души.
Когда женщина перестает следить за собой – это один из признаков депрессии. Но и наоборот. Если женщина старается всегда ухаживать за собой и выглядеть достойно, это помогает держаться и морально. Речь не о том, чтобы каждое утро делать вечерний макияж. А о том, чтобы не ходить целыми днями в одной растянутой майке и с немытой головой.
Не увлекайся форумами и комментариями в соцсетях. Люди там часто недостаточно компетентны и крайне редко доброжелательны. На один толковый комментарий может приходиться десять бестолковых. Ты много узнаешь о том, какие ужасные у нас врачи, опасные таблетки и вредные родственники, и какая ты, скажем мягко, неумная женщина. Вряд ли тебе это поможет.
6. Общаться с теми, кто тебя поддержит.
Просто обсуди свое состояние с кем-то, кому доверяешь, и кто сможет тебя выслушать и понять.
8. Не сравнивать себя с другими.
Нам часто кажется, что у других мужья больше помогают, дети лучше спят и никогда не ссорятся, работа сама собой спорится. Актриса из журнала через три месяца после родов вышла на съемки в купальнике, а я никак не влезу в старые джинсы…
Не важно, так ли это. Важно то, что ты – это ты. И это твой ребенок и твоя жизнь. Не актрис, не бизнес-леди, не подруг. Только твоя. И ты делаешь то, что можешь.
❤5👍1
🆘 Если с негативными состояниями после родов не удается справиться собственными силами, обратитесь к психиатру /психотерапевту/ медицинскому психологу в Психиатрическую больницу Калининградской области по адресу: г. Калининград, ул. А. Невского, д. 78А или позвоните по следующим телефонам:
📌 112 — единый номер экстренных служб;
📌 99-49-34; 63-65-22 - психологическая служба телефон Доверия
💚 Берегите себя и своих близких
📌 112 — единый номер экстренных служб;
📌 99-49-34; 63-65-22 - психологическая служба телефон Доверия
💚 Берегите себя и своих близких
❤8
Здравствуйте,
Сегодня в нашей субботней рубрике #история_психологии
СЕРГЕЙ ЛЕОНИДОВИЧ РУБИНШТЕЙН (1889 - 1960) - выдающийся советский психолог и философ, который внёс значительный вклад в развитие психологической науки. Его работы оказали огромное влияние на формирование методологических основ психологии в СССР и заложили фундамент для дальнейшего развития этой науки.
▫️Член-корреспондент Академии наук СССР, один из создателей деятельностного подхода в психологии
▫️Основатель кафедры и отделения психологии факультета философии МГУ, а также сектора психологии Академии наук СССР
▫️Автор фундаментальной книги «Основы общей психологии».
📑 Рубинштейн известен своими исследованиями в области общей психологии, психологии мышления, психологии личности и педагогической психологии. Он разработал принципы и методы психологического исследования, которые стали основой для многих последующих исследований.
📄 В своих работах Рубинштейн подчёркивал важность единства сознания и деятельности. Он утверждал, что психические процессы и свойства личности формируются и проявляются в деятельности, которая является основным условием развития человека. Этот подход стал известен как принцип единства сознания и деятельности, который лёг в основу многих психологических исследований.
📚 Благодаря его трудам появились фундаментальные учебники по основам психологии, на которых выросло уже не одно поколение ученых и специалистов. Он положил начало крупной научной философско-психологической школы, сформулировал базовые принципы, объясняющие, как работает наша с вами психика и почему мы формируемся такими, какие мы есть.
📖 Особенно рекомендуем почитать главу №10 в его учебнике по психологии. Она называется "Самосознание личности и её жизненный путь". В ней он раскрывает то, как формируется наша личность, как развивается самосознание и как человек способен влиять на свой собственный жизненный путь.
📌 Характер человека:
Идеи и концепции, разработанные Рубинштейном, продолжают оставаться актуальными и востребованными в современной психологии. Его работы служат основой для многих исследований и практических приложений в области психологии.
Сегодня в нашей субботней рубрике #история_психологии
СЕРГЕЙ ЛЕОНИДОВИЧ РУБИНШТЕЙН (1889 - 1960) - выдающийся советский психолог и философ, который внёс значительный вклад в развитие психологической науки. Его работы оказали огромное влияние на формирование методологических основ психологии в СССР и заложили фундамент для дальнейшего развития этой науки.
▫️Член-корреспондент Академии наук СССР, один из создателей деятельностного подхода в психологии
▫️Основатель кафедры и отделения психологии факультета философии МГУ, а также сектора психологии Академии наук СССР
▫️Автор фундаментальной книги «Основы общей психологии».
📑 Рубинштейн известен своими исследованиями в области общей психологии, психологии мышления, психологии личности и педагогической психологии. Он разработал принципы и методы психологического исследования, которые стали основой для многих последующих исследований.
📄 В своих работах Рубинштейн подчёркивал важность единства сознания и деятельности. Он утверждал, что психические процессы и свойства личности формируются и проявляются в деятельности, которая является основным условием развития человека. Этот подход стал известен как принцип единства сознания и деятельности, который лёг в основу многих психологических исследований.
📚 Благодаря его трудам появились фундаментальные учебники по основам психологии, на которых выросло уже не одно поколение ученых и специалистов. Он положил начало крупной научной философско-психологической школы, сформулировал базовые принципы, объясняющие, как работает наша с вами психика и почему мы формируемся такими, какие мы есть.
📖 Особенно рекомендуем почитать главу №10 в его учебнике по психологии. Она называется "Самосознание личности и её жизненный путь". В ней он раскрывает то, как формируется наша личность, как развивается самосознание и как человек способен влиять на свой собственный жизненный путь.
📌 Характер человека:
"Характер человека проявляется в его поступках, но в его поступках он и формируется. Характер человека - и предпосылка и результат его реального поведения в конкретных жизненных ситуациях. Смелый человек поступает смело, но чтобы стать смелым, нужно совершить в своей жизни смелые дела."С.Л. Рубинштейн, Основы общей психологии.
Идеи и концепции, разработанные Рубинштейном, продолжают оставаться актуальными и востребованными в современной психологии. Его работы служат основой для многих исследований и практических приложений в области психологии.
❤5👍1
Здравствуйте!
Публикуем расписание мероприятий с 15.12.2025-21.12.2025
Записаться них можно под соответствующим постом с анонсом или написав в личные сообщения @psychologist_pbko
Публикуем расписание мероприятий с 15.12.2025-21.12.2025
Записаться них можно под соответствующим постом с анонсом или написав в личные сообщения @psychologist_pbko
❤9
Здравствуйте,
❗️Мы продолжаем Цикл псиохобразовательных лекций. #анонс #психология
Предлагаем Вам ознакомиться с расписанием встреч на декабрь 2025 года.
Встречи проводятся в групповом формате.
Время проведения - с 13.00-14.30
Место проведения:
г. Калининград, ул. А.Невского 78А, конференц-зал - 3 этаж, вход с улицы в стационарное отделение.
Даты встреч и темы:
👉 16.12 - Осознанность. Как жить в состоянии «здесь» и «сейчас».
23.12 - Межличностная эффективность. Как налаживать отношения с людьми и самим собой.
30.12 - Все дело в папе, фигура отца в жизни ребенка.
Приглашаем Вас ❤️
❗️Мы продолжаем Цикл псиохобразовательных лекций. #анонс #психология
Предлагаем Вам ознакомиться с расписанием встреч на декабрь 2025 года.
Встречи проводятся в групповом формате.
Время проведения - с 13.00-14.30
Место проведения:
г. Калининград, ул. А.Невского 78А, конференц-зал - 3 этаж, вход с улицы в стационарное отделение.
Даты встреч и темы:
👉 16.12 - Осознанность. Как жить в состоянии «здесь» и «сейчас».
23.12 - Межличностная эффективность. Как налаживать отношения с людьми и самим собой.
30.12 - Все дело в папе, фигура отца в жизни ребенка.
Приглашаем Вас ❤️
❤4
Здравствуйте,
Сегодня знакомим Вами рубрика #дети_и_родители 👇🏼
Материнский перфекционизм.
Материнский перфекционизм чуть легче заметить именно в праздники, потому что ассоциация со «счастливым детством» часто именно о том, что это точно запомнится. Как пример, ожидание и попытка сделать: идеальный Новый год, идеальные дни рождения (из идеи, что это же память на всю жизнь), миллион кружков и развивашек (а тут уже посыл в будущее, в надежде, что это сделает ребёнка счастливым потом, потому что мы дали много сейчас).
Давайте разберёмся, как можно двигаться к своим ценностям про счастливое детство для ребёнка по-другому.
Сегодня знакомим Вами рубрика #дети_и_родители 👇🏼
Материнский перфекционизм.
Материнский перфекционизм чуть легче заметить именно в праздники, потому что ассоциация со «счастливым детством» часто именно о том, что это точно запомнится. Как пример, ожидание и попытка сделать: идеальный Новый год, идеальные дни рождения (из идеи, что это же память на всю жизнь), миллион кружков и развивашек (а тут уже посыл в будущее, в надежде, что это сделает ребёнка счастливым потом, потому что мы дали много сейчас).
Давайте разберёмся, как можно двигаться к своим ценностям про счастливое детство для ребёнка по-другому.
❤2
Что с этим делать?
Попробуйте замечать свои мысли и не верить им автоматически.
Попробуйте понаблюдать за тем, что вы говорите себе перед праздником или при выборе кружков, например:
🔸«Если праздник будет обычным, ребёнок не запомнит детство».
🔸«Если мы не пойдём на этот кружок, ребёнок будет плохо развиваться».
🔸«Нормальные мамы и работают, и всё успевают для детей».
Задайте этим мыслям несколько вопросов, в идеале письменно, ручкой на бумаге или в заметках в телефоне:
✔️Это факт или предположение?
«Я точно знаю, что ребёнок не будет счастлив без фотозоны и идеального торта?»
✔️Как я бы посмотрела на эту ситуацию со стороны?
✔️Что бы вы сказали близкой подруге, которая переживает, что день рождения ребёнка прошёл «слишком просто»?
✔️Есть ли у меня доказательства обратного?
✔️Вспомните свои собственные тёплые детские воспоминания: всегда ли это были идеальные праздники? Или, возможно, это был один смешной момент, запах мандаринов, объятия, а не идеально отрепетированный сценарий?
Цель не в том, чтобы убедить себя «всё нормально», а в том, чтобы увидеть: мысль, которая появляется в моменте – это просто мысль в моменте, за ней не обязательно идти.
Попробуйте замечать свои мысли и не верить им автоматически.
Попробуйте понаблюдать за тем, что вы говорите себе перед праздником или при выборе кружков, например:
🔸«Если праздник будет обычным, ребёнок не запомнит детство».
🔸«Если мы не пойдём на этот кружок, ребёнок будет плохо развиваться».
🔸«Нормальные мамы и работают, и всё успевают для детей».
Задайте этим мыслям несколько вопросов, в идеале письменно, ручкой на бумаге или в заметках в телефоне:
✔️Это факт или предположение?
«Я точно знаю, что ребёнок не будет счастлив без фотозоны и идеального торта?»
✔️Как я бы посмотрела на эту ситуацию со стороны?
✔️Что бы вы сказали близкой подруге, которая переживает, что день рождения ребёнка прошёл «слишком просто»?
✔️Есть ли у меня доказательства обратного?
✔️Вспомните свои собственные тёплые детские воспоминания: всегда ли это были идеальные праздники? Или, возможно, это был один смешной момент, запах мандаринов, объятия, а не идеально отрепетированный сценарий?
Цель не в том, чтобы убедить себя «всё нормально», а в том, чтобы увидеть: мысль, которая появляется в моменте – это просто мысль в моменте, за ней не обязательно идти.
❤2👍1
Ещё хочется дать вам несколько фраз, которые вы можете взять с собой, переписать, сохранить и возвращаться к ним в моменты, когда перфекционизм и амбиции начинают слишком давить:
✔️Я могу любить ребёнка и при этом не делать праздники идеальными.
✔️Я имею право упростить Новый год или день рождения, если мои ресурсы на исходе.
✔️Память о детстве — это не только «красивые картинки», но и атмосфера, отношения, ощущение безопасности рядом со мной.
✔️У моего ребёнка есть право на свободное время, а у меня — на отдых.
✔️Я могу выбирать кружки и занятия, не из страха «упустить», а из того, что действительно нам подходит.
✔️И самое главное: Я достаточно хорошая мама, даже если не соответствую чьим-то идеальным картинкам/представлениям.
✔️Я могу любить ребёнка и при этом не делать праздники идеальными.
✔️Я имею право упростить Новый год или день рождения, если мои ресурсы на исходе.
✔️Память о детстве — это не только «красивые картинки», но и атмосфера, отношения, ощущение безопасности рядом со мной.
✔️У моего ребёнка есть право на свободное время, а у меня — на отдых.
✔️Я могу выбирать кружки и занятия, не из страха «упустить», а из того, что действительно нам подходит.
✔️И самое главное: Я достаточно хорошая мама, даже если не соответствую чьим-то идеальным картинкам/представлениям.
❤6👍1
🎄 КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ?
☁️ Когда до Нового года остается совсем немного времени, а за окном дождь, серое небо и ни намёка на снег, ощущение праздника может казаться чем-то недостижимым. Многие в этот период также сталкиваются с усталостью, когда год заканчивается, дела требуют завершения, тело и психика переходят в режим экономии ресурсов. И именно тогда возникает парадокс, что мы ждём от себя лёгкости, вдохновения и праздничного настроения, когда силы практически на нуле.
👉 Чтобы вернуть ощущение праздника, важно изменить сам подход. Стоит помнить, что новогоднее настроение – это не просто что-то, что приходит к нам само по себе. Наш мозг ориентируется на ассоциации и, если нет снега, света или привычной зимней атмосферы, он просто не осознает, что сейчас праздник. Поэтому в тёплые или бесснежные зимы важно создавать эту атмосферу самостоятельно, но без давления на себя. Простые ритуалы – музыка, которая напоминает о детстве, запах мандаринов, свет гирлянды, любимый фильм помогают запускать механизм эмоциональной памяти. Это помогает переключить внимание, давая мозгу знакомые ассоциации, благодаря которым он «вспоминает», что сейчас – особенное время.
🎉 Новогоднее настроение исчезает чаще всего тогда, когда возникает внутренняя перегрузка. Год завершается и многим кажется, что нужно успеть закрыть все дела, стать лучше, подготовить идеальный праздник и т.д. Чем выше требования к себе, тем сильнее разочарование. Необходимо сначала снизить планку ожиданий и понять, что праздник не обязан быть грандиозным. Позволить себе усталость – это не слабость, а зрелость. Когда человек перестаёт бороться с собственным состоянием и принимает его, то внутреннее напряжение снижается.
⛄ Новогоднее настроение связано и с ощущением смысла. В конце года человек естественным образом подводит итоги, сравнивает, оценивает. Если год был тяжёлым, настроение может падать, потому что фокус смещается на то, что «не получилось». В этом может помочь переоценка, которая покажет, что вы пережили, чему научились, что сохранили и что вынесли из сложностей.
❗️Помните, что новогоднее настроение не обязано быть таким, как раньше. Каждый год – новый, и вы тоже новый человек с новыми потребностями, уровнем энергии и эмоциональным ресурсом.
❓А как вы создаете себе новогоднее настроение?
☁️ Когда до Нового года остается совсем немного времени, а за окном дождь, серое небо и ни намёка на снег, ощущение праздника может казаться чем-то недостижимым. Многие в этот период также сталкиваются с усталостью, когда год заканчивается, дела требуют завершения, тело и психика переходят в режим экономии ресурсов. И именно тогда возникает парадокс, что мы ждём от себя лёгкости, вдохновения и праздничного настроения, когда силы практически на нуле.
👉 Чтобы вернуть ощущение праздника, важно изменить сам подход. Стоит помнить, что новогоднее настроение – это не просто что-то, что приходит к нам само по себе. Наш мозг ориентируется на ассоциации и, если нет снега, света или привычной зимней атмосферы, он просто не осознает, что сейчас праздник. Поэтому в тёплые или бесснежные зимы важно создавать эту атмосферу самостоятельно, но без давления на себя. Простые ритуалы – музыка, которая напоминает о детстве, запах мандаринов, свет гирлянды, любимый фильм помогают запускать механизм эмоциональной памяти. Это помогает переключить внимание, давая мозгу знакомые ассоциации, благодаря которым он «вспоминает», что сейчас – особенное время.
🎉 Новогоднее настроение исчезает чаще всего тогда, когда возникает внутренняя перегрузка. Год завершается и многим кажется, что нужно успеть закрыть все дела, стать лучше, подготовить идеальный праздник и т.д. Чем выше требования к себе, тем сильнее разочарование. Необходимо сначала снизить планку ожиданий и понять, что праздник не обязан быть грандиозным. Позволить себе усталость – это не слабость, а зрелость. Когда человек перестаёт бороться с собственным состоянием и принимает его, то внутреннее напряжение снижается.
⛄ Новогоднее настроение связано и с ощущением смысла. В конце года человек естественным образом подводит итоги, сравнивает, оценивает. Если год был тяжёлым, настроение может падать, потому что фокус смещается на то, что «не получилось». В этом может помочь переоценка, которая покажет, что вы пережили, чему научились, что сохранили и что вынесли из сложностей.
❗️Помните, что новогоднее настроение не обязано быть таким, как раньше. Каждый год – новый, и вы тоже новый человек с новыми потребностями, уровнем энергии и эмоциональным ресурсом.
❓А как вы создаете себе новогоднее настроение?
❤14