امروز         جمعه 
          ۰۳           مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

✓بیا باور کنیم
بهار زندگی با تمام سبزی اش
رفتنی ست
و خزان نیز تمام شدنی‌ست
بیا باور کنیم
چگونگی زندگی در دست ماست
بیا باور کنیم
زندگی از ماست
زندگی زیباست…

✓خوشبختی اون چیزی نیست
که هر کسی از بیرون ببینه،
خوشبختی تو دل آدمه،
دل که خوش باشه،
آدم خوشبخته...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

‍ 💤💤 #مزاج_خوابها 💤💤

👈مزاج هر چه گرم تر، خواب #کمتر
👈مزاج هر چه سرد تر، خواب #بیشتر
👈مزاج هر چه خشک تر، خواب #سبک_تر
👈مزاج هر چه تَر تر، خواب #سنگین_تر

⭕️اگر رطوبت بدن متعادل باشد #خواب نیز در حد اعتدال و خوب است.
👈علت بی­خوابی، بدخوابی، پرخوابی و خواب نامناسب تغییرات رطوبت بدن در وضعیت افزایش و کاهش آن است.
👈اگر رطوبت بدن افزایش پیدا کند، باعث سنگین شدن خواب می­شود و در مقابل اگر رطوبت بدن کاهش پیدا کند خواب سبک می­شود.

❗️مسئله مهم دیگر، سردی و گرمی است اگر فرد سردمزاج باشد خواب زیاد و اگر گرم مزاج باشد خواب کم است.
👈پس می ­توان گفت مثلاً افراد بلغمی که سرد و تر هستند خوابی سنگین و زیاد دارند و یا افراد صفراوی که گرم و خشک هستند دچار کم خوابی می‌باشند.

❗️پس نتیجتاً :

✔️افرادی با مزاج گرم و تر (دموی) خوابی کمتر و سنگین تر دارند.

✔️افرادی با مزاج گرم و خشک (صفراوی) خوابی کمتر و سبک تر دارند.

✔️افرادی با مزاج سرد و تر (بلغمی) خوابی بیشتر و سنگین تر دارند.

✔️افرادی با مزاج سرد و خشک (سوداوی) خوابی بیشتر و سبک تر دارند.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

        امروز          شنبه 
          ۰۴           مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

💐چرا پرخاشگر شدیم؟

اگرچه میان افراد پرخاشگر نیز مانند همه طیف های جامعه تفاوت های فردی زیادی وجود دارد، نتایج پژوهش ها نشان داده است برخی از ویژگی های شخصیتی میان این افراد مشترکند.

مهمترین این ویژگی ها عبارتند از:

1- عزت نفس پایین

یکی از دلایل اصلی پرخاشگری احساس ناکامی است. بیشتر افراد پرخاشگر تصویر مخدوشی از خود دارند، به عبارت دیگر آنها در باطن عقیده دارند انسان باارزشی نیستند و خود را دوست ندارند، همین امر موجب تحریک پذیری شان می شود.

از آنجایی که تا فردی خودش، خودش را دوست نداشته باشد، نمی تواند بپذیرد دیگری او را دوست دارد، این افراد معمولا از رفتار دیگران سوءبرداشت می کنند. مثلا اگر ببینند دو نفر در حال خندیدن هستند، تصویر خود آشفته شان به شدت متزلزل می شود و با خود می گویند، حتما آنها به من می خندند و این تهدید خود (self) موجب خشمگین شدن آنها می شود.

2- خویشتنداری نابسنده

منظور از خویشتنداری یا نظم درونی این است که فرد بتواند یک کار را آغاز کند و باوجود سختی ها و مشکلات آن را به پایان برساند. افراد پرخاشگر معمولا در شروع کارها تعلل می کنند و به آسانی نیز ناامید می شوند و کار را رها می کنند. این افراد به آسانی با تکانشی شدن گیج و سردرگم می شوند و با شتابزدگی تصمیمات نابخردانه ای می گیرند.


3- تصمیم گیری عجولانه

همانطور که اشاره شد افراد پرخاشگر معمولا عجول و دستپاچه هستند و اغلب بدون توجه به نتیجه، فکر یا صحبت و عمل می کنند. حتما شما نیز افراد پرخاشگری را دیده اید که پس از انجام رفتار پرخاشگرانه، به سرعت از اعمال خود پشیمان می شوند.

4- فقدان وظیفه شناسی

افراد پرخاشگر معمولا به اصول اخلاقی خود پایبند نیستند و تعهدات اخلاقی را به طور دقیق انجام نمی دهند. این افراد تا حدی غیرمسئول و بی ثبات هستند.

5- فقدان خودمهارگری

خودمهارگری به معنای توانایی پیروی از درخواست، تعدیل رفتار مطابق با موقعیت و به تاخیر انداختن ارضای یک خواسته است. توانایی خودمهارگری خاصی که در اینجا اهمیت دارد مهارت کنترل خشم است. افراد پرخاشگر یا در دوران کودکی به خوبی این مهارت را نیاموخته اند یا لزومی به استفاده از آن نمی بینند.

6- انعطاف ناپذیری

افرادی که از ویژگی انعطاف پذیری برخوردارند می توانند بسته به شرایط واکنش مناسب نشان دهند اما افراد انعطاف ناپذیر بدون در نظر گرفتن شرایط بر ارضای خواسته های خود پافشاری می کنند و در صورتی که چیزی خلاف میل شان باشد، واکنش منفی نشان می دهند.

7- خوددوست داری

البته دوست داشتن و ارزش قائل شدن برای خود، ویژگی مطلوبی است که منجر به سلامت روان می شود اما خوددوست داری افراد پرخاشگر جنبه مثبت ندارد، همانطور که گفته شد عزت نفس این افراد معمولا پایین است و آنها برای جبران این موضوع دست به واکنش های افراطی می زنند.

افراد پرخاشگر معمولا در تعاملات بین فردی و اجتماعی به نیازها و عواطف دیگران توجهی ندارند و فقط خواسته ها و نیازهای خودشان را در نظر می گیرند. این افراد تا حدودی خودمحور هستند و نسبت به شرکت در مسائل دیگران بی علاقه اند.

8- خصومت

این ویژگی گرایش فرد را به احساس خشم، اعم از اینکه به صورت آشکار بروز کند یا به صورت نهفته در فرد باقی بماند، نشان می دهد. به طور کلی سطح احساس خصومت در افراد پرخاشگر بیشتر از سایر افراد است.

9- سلطه گری

این افراد معمولا تمایلی به پیروی و تبعیت ندارند. خود را مطیع قراردادهای اجتماعی نمی دانند و نسبت به سرزنش های اجتماعی حساس نیستند. حادثه جو و علاقمند به مبارزه اند. آنها زندگی را به مثابه میدان جنگ در نظر می گیرند و به جای استفاده از راه حل های مسئله مدار، می کوشند با پافشاری و ارعاب در این مبارزه پیروز شوند.

آنها دوست دارند در همه موقعیت ها
برنده باشند اما موقعیت های برنده - برنده را دوست ندارند، بلکه شرایطی به وجود می آورند که خودشان برنده و طرف مقابل بازنده باشد.

10- تمایل به تلافی اعمال ناشایست

افراد پرخاشگر معمولا نسبت به رفتار دیگران حساس هستند
و سعی می کنند هر عمل بدی را تلافی کنند.
آنها تمایلی به بخشش ندارند
و تصور می کنند فقط با انتقام گرفتن
به آرامش می رسند.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

نکته مهم:

🚈هنگام عرق ریختن و کار و فعالیت و ورزش به هیچ عنوان آب یا نوشیدنی یخ و تگری و بسیار سرد میل نکنید. ⭕️


🚈اشتباه بسیار بزرگی که افراد زیادی مرتکب می‌شوند این است که هنگام کار و فعالت که در حال عرق ریختن هستند مستقیم به سراغ مصرف آب یخ می‌روند 👉🏻

🚈اینکار به جز بالا بردن حرارت کبد و ضعیف شدن کلیه ها و خطر ابتلا به قند خون، که در مطالب گذشته بیان کرده ایم.. حتما سنگ و شن کلیه را ایجاد می‌کند.

🚈کسانی که حین عرق ریختن، آب یخ می‌خورند قطعا سنگ و شن کلیه در کلیه های آن ها، ایجاد خواهد شد.


🚈بهتر است این‌گونه افراد اول کمی آب ولرم یا نیم گرم یا آب داغ میل کنند و بیست دقیقه بعد آب خنک بخورند، اینکار باعث می شود، یک شستشوی عالی در بدن رخ دهد و همچین کبد نیز کم کم پاکسازی شود و عطش رفع گردد و بعد از آن شما با یک لیوان آب خنک تشنگی تان رفع می‌شود. ولی اگر همان با اول آب یخ بخورید، تشنگی شما هیچ گاه رفع نخواهد شد و تا وقت خواب دائم آب و نوشیدنی یخ میل خواهید نمود و این عطش برقرار خواهد ماند و رفع نمی‌شود.

🚈اینکار حرارت کبد را بسیار بالا می‌برد و باعث می‌شود که فرد دچار گرگرفتگی و غلبه ی صفرا و خشکی شود و به تدریج کم خونی و ریزش مو و ضعف اعصاب نیز حاصل می شود، همچنین زمینه ابتلا به سنگ کیسه صفرا نیز با اینکار در بدن فراهم می‌شود.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

        امروز          یکشنبه 
          ۰۵           مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

💐میگن از امید گفتن تو این روزا
مثل گول زدن می‌مونه!
«اما تو امید بده
شاید یکی گول خورد خندید.»
بخاطرش بخشید.
بخاطرش ادامه داد.
بخاطرش تلاش کرد.
این رخت سیاه نا امیدی رو از تنش درآورد.
ذهنش رو آب و جارو کرد.
روزگار نفس کشید.
دنیا جای قشنگ‌تری شد.
تو کار خودت رو بکن.
تو خوب باش.
تو امید بده

🔘ﻣﻬﺮﺑﺎن ﺑﻤﺎن،ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻫﯿﭻ كَس
ﻗﺪﺭ:ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯿﺖ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﻧﺪ
ﺍﯾﻦ ﺫﺍﺕ ﻭ ﺳﺮﺷﺖ ﺗﻮ ﺍﺳﺖ
ﮐﻪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺷﯽ
ﺗﻮ ﺧﺪﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﯼ
ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ
ﻫﻤﻪ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺟﺒﺮﺍﻥ می کند

🔘بزﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ
ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ
ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ
ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ
ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ
ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼﺍﺳﺖ

🔘هر وقت احساس کردی
حال خوبی نداری
فقط پنج دقیقه عمیق بازدم کن
حس کن که به همراه بازدم،
حال بد و تاریکت را
به بیرون پرتاب می کنی
شگفت زده خواهی شد ؛
در طی پنج دقیقه به حالت نرمال
باز می گردی و تاریکی و بی حوصلگی ناپدید می شود
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* اگر اضطراب در مغز پدیدار می‌شود، چرا قلبمان محکم می‌تپد؟*

🔹 با اینکه اضطراب در مغز شکل می‌گیرد، ما آن را در بدن خود حس می‌کنیم. ناحیه‌ای به نام آمیگدال در مغز، تهدیدها را شناسایی می‌کند و برای واکنش سریع، مسیرهای تفکر منطقی را دور می‌زند. این بخش به‌طور مستقیم پاسخ‌های فیزیکی را برمی‌انگیزد.
🔹 در واکنش به تهدید، مغز سیستم عصبی سمپاتیک یا همان واکنش «جنگ یا گریز» را فعال می‌کند. این سیستم با ترشح آدرنالین، ضربان قلب و نیروی انقباض آن را افزایش می‌دهد، تنفس را تغییر می‌دهد و گوارش را کند می‌کند. به همین دلیل است که هنگام استرس تپش قلب شدید و دلشوره را تجربه می‌کنیم.
🔹 این احساسات فیزیکی دوباره به مغز مخابره می‌شوند و این چرخه می‌تواند درک مغز از خطر را تشدید کند و اضطراب را بیشتر کند.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠* چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟*

🔹بی تحرکی احتمال ابتلا به سرطان را در انسان افزایش می دهد. علاوه بر این در درازمدت منجر به نیاز بیشتر به دارو، بستری در بیمارستان و ملاقات بیشتر با پزشک می شود.

🔹تحقیقات نشان داده که ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط به گونه ای که تنفس و ضربان قلب افزایش یابد، در بیشتر روزهای هفته و در صورت امکان، هفت روز هفته می تواند سبب حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان شود.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

        امروز          دوشنبه 
          ۰۶           مرداد           ۱۴۰،۴

🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮✓🍮

💐 لحظات روزانه زندگی را درک کنید
هر از چندی مکث کنید تا گل سرخی را
ببویید یا کودکان را حین بازی تماشا کنید.

 کسانی که درنگ می‌کنند تا وقایعی را که به‌طور عادی با عجله پشت سر می‌گذارند، ببینند
یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فکر می‌کنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و کاهش افسردگـی دارند

✓✓ از مقایسه بپرهیزید
چشم و هم‌چشمی جزئی از بسیاری
از فرهنگ‌هاست
اما مقایسه خودمان با سایرین می‌تواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد کند.

✓به جای مقایسه کردن با دیگران،
توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف کنید تا به رضایت بیشتری دست یابید.

✓✓بیش از اندازه به پول توجه نکنید
کسانی که پول را در رأس فهرست
اولویت‌های خود قرار می‌دهند،
بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب
و عزت نفس پایین هستند.
.
✓✓اهداف معنادار داشته باشید
کسانی که برای تحقق چیزی ارزشمند
تلاش می‌کنند، بسیار راضی‌تر از
کسانی هستند که رؤیاها یا آرزویی
ندارند.
✓این اهداف می‌تواند به سادگی
یاد‌گرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچه‌ها به شیوه‌ای اخلاقی باشد.
انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد.

✓✓در کار ابتکار به خرج دهید.
میزان رضایت شما از شغل تا حدی
به ابتکاری که به خرج می‌دهید، بستگی دارد .

✓✓دوست پیدا کنید و به خانواده اهمیت دهید
افراد راضی معمولاً‌ خانواده، دوست
و روابط بهتری دارند.
اما صرف کمیت رابطه با افراد کافی نیست، بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد.
انسان به رابطه نزدیک نیاز دارد؛ رابطه‌ای که در برگیرنده تفاهم و توجه باشد.

✓✓لبخند بزنید، حتی زمانی که حالش را ندارید به‌نظر ساده می‌رسد اما بسیار مؤثر است.
افراد راضی ، امکانات موجود، فرصت‌ها و موفقیت را می‌بینند.
وقتی آنان به آینده نگاه می‌کنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می‌کنند، معمولا گزینه‌های مثبت را می‌بینند.
حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده‌اید که نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می‌شود.

✓✓کسانی که عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً‌ سالم‌تر و‌ خوشبین‌تر هستند
و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می‌کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کرده‌اند، نامه تشکرآمیز می‌نویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند.
به علاوه اثر یک نامه تشکرآمیز تا هفته‌ها طول می‌کشد.

✓✓ازخانه بیرون بروید و ورزش کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش
می‌تواند به اندازه داروها در درمان
افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچ‌گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز به‌مراتب
کمتر است.

✓ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می‌دهد، امکان تعامل با دیگران را فراهم می‌کند، هورمون‌های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می‌کند و عزت نفس را افزایش می‌دهد.

✓✓بخشش را فراموش نکنید
نوع‌دوستی و بخشش را به جزئی از
زندگی خود تبدیل کنید و از این کار مقصودی را بجویید.
محققان می‌گویند کمک به همسایه،
داوطلب‌شدن برای انجام کارهای
عام‌المنفعه یا اهدای کالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص
می‌شود که مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد که از ورزش کردن یا ترک کردن سیگار هم بیشتر است.

✓✓گوش کردن به درد دل دوست،
یاد دادن مهارت‌ها، توجه به موفقیت‌های دیگران و روحیه گذشت
نیز به رضایت می‌افزاید.

محققان می‌گویند کسانی که برای دیگران خرج می‌کنند، بیشتر از کسانی که برای خودشان خرج می‌کنند، احساس رضایت می‌کنند.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

☑️ علائمی هشدار دهنده مبتلا به «کبد چرب»

👈🏻زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
👈🏻کک‌ومک و لک صورت
👈🏻ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
👈🏻طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
👈🏻جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
👈🏻عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
👈🏻درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی های مکرر مچ پاها
👈🏻ریزش موی شدید
👈🏻احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
👈🏻خونریزی های شدید عادت ماهیانه در زنان
👈🏻حالت چسبندگی داشتن مدفوع
👈🏻پرش پلک راست در اکثر مواقع
👈🏻زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
👈🏻احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
👈🏻درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

محبت، شیوه ی بودن و حضور فرد در دنیاست؛ محبت، ارتباطی انحصاری، دشوار و جادویی با یک فرد خاص نیست. محبت بالغانه, از غنای فرد ناشی می شود نه از تهیدستی اش؛ از رشد ناشی می شود نه از نیاز. فرد عشق نمی ورزد چون نیاز به وجود دیگری دارد، نیاز به کامل بودن دارد و نیازمند فرار از تنهایی فراگیر است.  فردی که بالغانه عشق می ورزد، این نیازها را در جایی دیگر و به شیوه ای دیگر، مثلا با "عشق مادرانه " که در مراحل ابتدایی زندگی بر او جاری شده ، برآورده کرده است. بنابراین "عشق پیشین" سرچشمه قدرت است و "عشق کنونی" زاییده قدرت. محبت متقابل است: به همان میزان که فرد حقیقتا " به دیگری رو می کند"، به همان میزان خود تغییر  می کند. به همان میزان که به دیگری زندگی  می بخشد، خود بیشتر زنده می شود. محبت بالغانه بدون پاداش نیست: فرد تغییر می کند، غنی می شود، توانمند می شود و از تنهایی اگزیستانسیالش (وجودی) کاسته می شود. با محبت کردن، مورد محبت واقع می شود.


🖋اروین یالوم(روان درمانی اگزیستانسیال،ترجمه سپیده حبیب)

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز