امروز          دوشنبه    
        ۱۰             دی      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   ✅
     
🌺نكاتي در مورد سلامت روان‌

بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.

بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.

بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..

بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.

بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.

جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس
خود را كنترل كنيد.

فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.

به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.

بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.

نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.

اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.

اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.

نه گفتن را ياد بگيريم .

پيروزے هاي كوچك خود را جشن بگيريد.

─
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

#سالمندان
#آلودگی-هوا

*آلودگی هوا چه بلایی سر سالمندان می‌آورد؟*

آلودگی هوا شامل ذرات معلق، گازهای مضر (مانند دی‌اکسید نیتروژن و مونوکسید کربن) و مواد شیمیایی دیگر است، سالمندان به دلیل شرایط زیر در معرض خطر بیشتری قرار دارند:

*کاهش ظرفیت تنفسی*

*بیماری‌های قلبی-عروقی*

*ضعف سیستم ایمنی بدن*

قرار گرفتن در معرض هوای آلوده می‌تواند باعث بروز علائمی مانند *سرفه، تنگی نفس، خستگی و حتی تشدید بیماری‌های قلبی و ریوی* شود.

*آلودگی هوا معضلی جدی برای سلامت سالمندان است* اما با اقدامات پیشگیرانه می‌توان اثرات آن را به حداقل رساند. *ماندن در خانه*، استفاده از ماسک‌های مناسب، تغذیه سالم و توجه به وضعیت سلامت جسمی و روحی می‌تواند به سالمندان کمک کند تا این دوران را با کمترین آسیب پشت سر بگذارند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر

شایع ترین علل وزوز گوش :

🔸کم شنوایی
🔸قرار گرفتن در معرض سر و صدا (به عنوان مثال صدای تیراندازی و یا صدای ماشین آلات در محل کار)
🔸یک بخش طبیعی از روند پیری
🔸ضربه به سر
🔸عارضه جانبی بعضی از داروها مانند آسپرین
🔸برخی از بیماری های گوش مانند اتواسکلروز، منییر و ...
🔸بیماری های قلبی-عروقی
🔸تومورهای سیستم شنوایی

💠درمان وزوز گوش به این بستگی دارد که آیا وزوز شما ناشی از یک بیماری زمینه‌ای است یا خیر. در این صورت، پزشک ممکن است بتواند علائم را با درمان علت زمینه‌ای کاهش دهد.

🟢برخی از راهکارهای درمان وزوز گوش عبارتند از:

🔹تحریک مغناطیسی مغز (rTMS)
🔹تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS)
🔹حذف جرم گوش
🔹درمان بیماری عروق خونی
🔹تغییر دارو
🔹درمان بازآموزی وزوز گوش
🔹داروها
🔹سمعک
🔹مولد صدا
🔹مدیریت استرس
🔹تکنیک های آرامش بخش
🔹خدمات روانشناسی و مشاوره

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         سه شنبه    
        ۱۱              دی      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   ✅
     
اگه فکر میکنی برای رسیدن به آرزوهات باید معجزه اتفاق بیفته
همین الان دست خودتو بگیر ببر جلوی آیینه با دقت به خودت خیر شو
تو ذهنی داری که محدودیتی نداره
دست هایی داری که توانایی انجام هرکاری رو دارن
پاهایی که تورو به هرجا که بخوای میبرن
و قلبی داری که برای تو عشق میسازه
میدونی که دنیا منتظرِ تا تو حرکت کنی و بشی نیمه مکمل زیبایی هاش؟
بزار بهت بگم که تو همین الان داری به خالق یک دنیای جدید که پر از شگفتیِ نگاه میکنی!
تو خودت رو داری و این همه ی چیزیه که برای شروع کردن بهش نیاز داری.

یکی ۲۳ سالگی ازدواج میکنه
و اولین بچش رو ۱۰ سال بعد به دنیا میاره
یکی ۳۹ سالگی ازدواج میکنه
و اولین بچشو سال بعدش دنیا میاره
یکی ۳۰ سالگی رئیس میشه،
۴۰ سالگی فوت میکنه
اون یکی ۴۵ سالگی رئیس میشه،
۹۰ سالگی فوت میکنه
تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر،
تو در زمان خودت زندگی میکنی
پس آروم باش
و از زندگیت لذت ببر
خودتو با بقیه مقایسه نکن
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

♦️از خوردن بامیه غافل نشوید.

🍃 بامیه برای دیابتی‌ها و بیماران قلبی مفید است.
🍃 اثر بامیه در کاهش کلسترول خون، یکی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است، زیرا مانند داروهای کاهنده کلسترول اثرات جانبی ندارد.
🍃 برای حفظ اثرات مفید بامیه و آنزیم‌های هضمی آن، باید آن را خیلی کم بپزید، یعنی با حرارت کم یا با بخار ملایم پخته شود، ولی اگر خواستید آن را سرخ کنید، از مقدار کمی روغن زیتون برای تفت دادن آن استفاده کنید.
🍃 این سبزی دارای ماده لزجی است که کمک فوق ‌العاده‌ای به دفع مواد زائد و سموم در سیستم گوارشی می کند.
🍃 یکی از عوارض رژیم‌های کاهش وزن ابتلا به یبوست می‌باشد که مصرف بامیه هم مانع یبوست می‌شود و هم به روند کاهش وزن کمک می کند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر

💠خواص لبو قرمز

🔸پائین آورنده فشار خون
🔸مفید برای قلب
🔸پیشگیری کننده از سرطان ها
🔸مفید برای کبد
🔸افزایش سطح انرژی بدن
🔸کمک به سلامت مغز
🔸کاهش دهنده التهاب
🔸پائین آورنده کلسترول بد
🔸بهبود گوارش
🔸مفید برای خانم های باردار
🔸کمک به سلامت چشم و پیشگیری از آب مروارید
🔸کمک به درمان کم خونی
🔸تقویت دندان ها و استخوان ها
🔸کمک به کاهش وزن
🔸خواص ضد پیری
🔸سلامت و جوانسازی پوست
🔸خواص آنتی اکسیدانی
🔸جلوگیری از رشد سلول های بدخیم و تومورها
🔸پیشگیری از پوکی استخوان
🔸کمک به سلامتی ریه ها و جلوگیری از مشکلات تنفسی
🔸پیشگیری از سکته ای مغزی
🔸بهبود فرآیند رشد در کودکان و نوجوانان
🔸التیام سریعتر زخم ها و کبودی ها

       امروز         چهارشنبه    
         ۱۲             دی      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   ✅
     

✔️باور و اعتقاد شما فرمانده مغز شماست
زمانی كه فكر ميكنيد
چيزی درست است،
باور شما به مغز فرمان می دهد
به دنبال حقايقی باشد
كه از اعتقادات شما پشتيبانی كند.

✔️ اين بدان معناست كه اگر شما
                  باور داشته باشيد
كه در زندگی موفق هستيد
اينگونه خواهد بود،
اگر شادی، ثروت ؛ رفاه و سلامتی را
باور داشته باشيد
نيمی از اين رقابت را برده ايد
و در اين هنگام مغز شما
بدنبال حقايقی ميگردد
كه از اعتقادات شما پشتيبانی كند،

✔️  به عبارت ديگر باور و اعتقاد
      يكی از قوی ترين نيروهايی است  
     كه ميتوانيد از آن برای رسيدن به برتری استفاده كنيد.

✔️ بي ترديد افرادی را كه بوسيله ی
باور خود توانمند شده اند
و از موانع بزرگ گذشته اند ديده ايد،
   علت موفقيت آنها باور عميقی است
كه داشته اند،
برای اینکه بدانید

➕پس دوستان عزیز
باورهایمان را درست کنیم
باور کنیم که
همه چیز درست خواهد شد

✔️ به قول شمس لنگرودی
ما
دوباره سر از آب بیرون می‌آوریم
و تلالو آفتاب را می‌بینیم
زیر بوته‌ای از برف
که این دفعه
درست از جایی که تو دوست داری
طالع می شود.

✔️ و باور کنیم
این شعر احمد شاملو را 

روزی ما
دوباره کبوترهایمان را پیدا خواهیم کرد
و مهربانی
دست زیبایی را خواهد گرفت
روزی که کمترین سرود
بوسه است
و هر انسان
برای هر انسان
برادری ست
روزی که دیگر
درهای خانه‌شان را نمی‌بندند
قفل افسانه‌ایست
و قلب
برای زندگی بس است
روزی که معنای هر سخن
دوست داشتن است
تا تو به خاطر آخرین حرف
دنبال سخن نگردی
روزی که آهنگ هر حرف،
زندگی‌ست
تا من به خاطر آخرین شعر،
رنج جستجوی قافیه نبرم
روزی که هر حرف ترانه‌ایست
تا کمترین سرود بوسه باشد
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com