Тёплый боул с киноа
Киноа промываем, отвариваем в подсоленной воде до готовности. Опционально добавляем сливочное масло и соевый соус, перемешиваем.
Выкладываем в центр тарелки, формуем (я использую пиалу).
Вокруг киноа выкладываем рукколу и мелкий салат, сверху кладем любые отварные крестоцветные (мой фаворит — брокколи и брюсселька), поливаем двумя столовыми ложками оливкового масла extra virgin
Делаем тахини-соус. Тахини или молотый кунжут смешиваем с небольшим количеством воды, сушеным чесноком и яблочным уксусом (чайная ложка)
Выскребаем ложкой авокадо и утапливаем его в киноа, тахини-соус наносим на крестоцветные. Посыпаем семенами кунжута и черным перцем.
Вуаля, здесь мы получаем хорошие жиры из авокадо и оливкового масла, кальций из кунжута, белок из киноа + клетчатку салата.
Stay 🥁
Киноа промываем, отвариваем в подсоленной воде до готовности. Опционально добавляем сливочное масло и соевый соус, перемешиваем.
Выкладываем в центр тарелки, формуем (я использую пиалу).
Вокруг киноа выкладываем рукколу и мелкий салат, сверху кладем любые отварные крестоцветные (мой фаворит — брокколи и брюсселька), поливаем двумя столовыми ложками оливкового масла extra virgin
Делаем тахини-соус. Тахини или молотый кунжут смешиваем с небольшим количеством воды, сушеным чесноком и яблочным уксусом (чайная ложка)
Выскребаем ложкой авокадо и утапливаем его в киноа, тахини-соус наносим на крестоцветные. Посыпаем семенами кунжута и черным перцем.
Вуаля, здесь мы получаем хорошие жиры из авокадо и оливкового масла, кальций из кунжута, белок из киноа + клетчатку салата.
Stay 🥁
🔥18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍6🍌5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поиграли в Казани збс, оставлю на память тут
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5😎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не забываем летом про физические нагрузки на свежем воздухе
🔥10❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8