ما برای اینکه از زندگی #لذت ببریم، نیاز داریم تا فعالیتهایی انجام دهیم که دشوار و سخت و ارزشمند و عمیق هستند.
کارهایی که با انجام آن زمان را فراموش میکنیم و به حالتی به اسم #flow میرسیم.
💡 @OrgDev_LE
کارهایی که با انجام آن زمان را فراموش میکنیم و به حالتی به اسم #flow میرسیم.
💡 @OrgDev_LE
#مدیریت_توجه #مدیریت_زمان
به نقل از #امین_آرامش
بیایید فعالیتهای روزانه مان را به چهار رنگ تقسیم کنیم.
⚫️ فعالیتهای #سیاه، کارهای تخصصیای هستند که هدف مند بوده و انرژی ذهنی زیادی میخواهند.
بیش از ۵ الی ۶ ساعت برای فعالیتهای #سیاه نمیتوان زمان صرف کرد.
🟢 فعالیتهای #سبز کارهایی است که به اندازه موارد سیاه انرژی ذهنی نمیخواهند.
⚪️ فعالیت های #سفید که کمتر فعالانه هستند و برای بازیابی قدرت ذهن به اینها نیاز داریم.
در تصویر #مثالهایی آماده است.
ما به تعداد مناسب و میزان مطلوبی از هر سه رنگ فعالیت در زندگی نیاز داریم.
افرادی که معتاد به کار هستند ممکن است به فعالیت های #سفید توجه نکنند و آن را وقت تلف کردن بدانند که موجب فرسودگی میشود.
🔴 فعالیتهای #قرمز کارهایی هستند که همراه یا اتلاف وقت و توانایی ذهنی هستند. پریشانی فکر در پی دارند. تغییر متعدد مرکز توجه را سبب می شوند. مثل فعالیت در شبکه های اجتماعی.
⚠️ #هشدار
۱. نداشتن فعالیت #سیاه یا کم داشتن آن مناسب نیست
۲. فعالیت های #سفید می بایست باکیفیت باشند
۳. فعالیتها را نباید ترکیب کرد! مخصوصا ترکیب فعالیتهای #قرمز در سایر رنگها!
💡 @OrgDev_LE
به نقل از #امین_آرامش
بیایید فعالیتهای روزانه مان را به چهار رنگ تقسیم کنیم.
⚫️ فعالیتهای #سیاه، کارهای تخصصیای هستند که هدف مند بوده و انرژی ذهنی زیادی میخواهند.
بیش از ۵ الی ۶ ساعت برای فعالیتهای #سیاه نمیتوان زمان صرف کرد.
🟢 فعالیتهای #سبز کارهایی است که به اندازه موارد سیاه انرژی ذهنی نمیخواهند.
⚪️ فعالیت های #سفید که کمتر فعالانه هستند و برای بازیابی قدرت ذهن به اینها نیاز داریم.
در تصویر #مثالهایی آماده است.
ما به تعداد مناسب و میزان مطلوبی از هر سه رنگ فعالیت در زندگی نیاز داریم.
افرادی که معتاد به کار هستند ممکن است به فعالیت های #سفید توجه نکنند و آن را وقت تلف کردن بدانند که موجب فرسودگی میشود.
🔴 فعالیتهای #قرمز کارهایی هستند که همراه یا اتلاف وقت و توانایی ذهنی هستند. پریشانی فکر در پی دارند. تغییر متعدد مرکز توجه را سبب می شوند. مثل فعالیت در شبکه های اجتماعی.
⚠️ #هشدار
۱. نداشتن فعالیت #سیاه یا کم داشتن آن مناسب نیست
۲. فعالیت های #سفید می بایست باکیفیت باشند
۳. فعالیتها را نباید ترکیب کرد! مخصوصا ترکیب فعالیتهای #قرمز در سایر رنگها!
💡 @OrgDev_LE
1578835713_-1022979244_230320_182009_240211_205043.pdf
1.4 MB
اهمیت #مهارت_های_نرم در بازار کار
همچنین مطالعه این مقاله از MIT توصیه می شود:
این مقاله درباره مهارت های نرم و اهمیت آنها در محیط کار صحبت می کند. مهارت های نرم شامل ویژگی ها و توانایی های شخصی است که به شما کمک می کند با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنید و پیشرفت کنید. برخی از مهارت های نرم که این سایت پیشنهاد می کند عبارتند از:
#حل_مسئله: توانایی شناسایی، تحلیل و رفع مشکلاتی که در کار پیش می آیند.
#ارتباط_موثر: توانایی بیان، شنیدن و درک اطلاعات و احساسات به صورت شفاهی و کتبی.
#تعدیل_پذیری یا #انعطاف_پذیری: توانایی سازگاری با تغییرات و شرایط جدید و نامعلوم.
#تعامل_گروهی: توانایی همکاری، هماهنگی و احترام به دیگران در یک تیم یا سازمان.
#خلاقیت: توانایی ابتکار، نوآوری و ارائه راه حل های جدید و بهتر.
این مقاله همچنین نشان می دهد که آموزش مهارت های نرم می تواند بازدهی تا ۲۵۰درصد در کمتر از یکسال را در پی داشته باشد؛ همچنین تا ۱۲درصد اختلاف درآمد بین پرسنل را در شرایط یکسان توجیه کند.
💡 @OrgDev_LE
همچنین مطالعه این مقاله از MIT توصیه می شود:
این مقاله درباره مهارت های نرم و اهمیت آنها در محیط کار صحبت می کند. مهارت های نرم شامل ویژگی ها و توانایی های شخصی است که به شما کمک می کند با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنید و پیشرفت کنید. برخی از مهارت های نرم که این سایت پیشنهاد می کند عبارتند از:
#حل_مسئله: توانایی شناسایی، تحلیل و رفع مشکلاتی که در کار پیش می آیند.
#ارتباط_موثر: توانایی بیان، شنیدن و درک اطلاعات و احساسات به صورت شفاهی و کتبی.
#تعدیل_پذیری یا #انعطاف_پذیری: توانایی سازگاری با تغییرات و شرایط جدید و نامعلوم.
#تعامل_گروهی: توانایی همکاری، هماهنگی و احترام به دیگران در یک تیم یا سازمان.
#خلاقیت: توانایی ابتکار، نوآوری و ارائه راه حل های جدید و بهتر.
این مقاله همچنین نشان می دهد که آموزش مهارت های نرم می تواند بازدهی تا ۲۵۰درصد در کمتر از یکسال را در پی داشته باشد؛ همچنین تا ۱۲درصد اختلاف درآمد بین پرسنل را در شرایط یکسان توجیه کند.
💡 @OrgDev_LE
تفاوت بین #مدیریت_توجه و #مدیریت_زمان
در مقاله آمده است که مدیریت زمان معمولاً شامل تخصیص مهلت زمانی و مقدار زمان برای هر وظیفه است.
اما مشکل با مفهوم مدیریت زمان این است که فرض میکند شما به عنوان یک انسان قادر به مدیریت و کنترل زمان هستید، در حالی که واقعیت این است که زمان همچنان ثابت است و ما نمیتوانیم زمان را کنترل کنیم.
به جای تمرکز بر مدیریت زمان، مقاله پیشنهاد میدهد به مدیریت توجه تمرکز کنید. مدیریت توجه به میزان تمرکز ذهنی شما در هر لحظه میپردازد و به شما امکان میدهد تا بیشتر به صورت فعال و آگاهانه بر توجه خود تمرکز کنید.
در اینجا سه مرحله برای مدیریت توجه آورده شده است:
۱. تشخیص وضعیت ذهنی خود در هر لحظه،
۲. شناسایی بهترین وضعیت ذهنی برای وظیفه مورد نظر و
۳. تغییر وضعیت ذهنی، مطابقت با وظیفه.
مدیریت توجه نسبت به مدیریت زمان مزایایی دارد از جمله: افزایش انگیزه و افزایش بهرهوری.
همچنین، مدیریت توجه به شما کمک میکند تا کنترلی بیشتر بر تمرکز خود داشته باشید و از اشغال ذهنی و حواشی کوچک و جزئی دوری کنید.
https://www.getclockwise.com/blog/attention-vs-time-management
💡 @OrgDev_LE
در مقاله آمده است که مدیریت زمان معمولاً شامل تخصیص مهلت زمانی و مقدار زمان برای هر وظیفه است.
اما مشکل با مفهوم مدیریت زمان این است که فرض میکند شما به عنوان یک انسان قادر به مدیریت و کنترل زمان هستید، در حالی که واقعیت این است که زمان همچنان ثابت است و ما نمیتوانیم زمان را کنترل کنیم.
به جای تمرکز بر مدیریت زمان، مقاله پیشنهاد میدهد به مدیریت توجه تمرکز کنید. مدیریت توجه به میزان تمرکز ذهنی شما در هر لحظه میپردازد و به شما امکان میدهد تا بیشتر به صورت فعال و آگاهانه بر توجه خود تمرکز کنید.
در اینجا سه مرحله برای مدیریت توجه آورده شده است:
۱. تشخیص وضعیت ذهنی خود در هر لحظه،
۲. شناسایی بهترین وضعیت ذهنی برای وظیفه مورد نظر و
۳. تغییر وضعیت ذهنی، مطابقت با وظیفه.
مدیریت توجه نسبت به مدیریت زمان مزایایی دارد از جمله: افزایش انگیزه و افزایش بهرهوری.
همچنین، مدیریت توجه به شما کمک میکند تا کنترلی بیشتر بر تمرکز خود داشته باشید و از اشغال ذهنی و حواشی کوچک و جزئی دوری کنید.
https://www.getclockwise.com/blog/attention-vs-time-management
💡 @OrgDev_LE
در این مقاله بحث در مورد #مدیریت_توجه و #مدیریت_زمان است و تفاوتهای آنها را بررسی میکند.
مدیریت توجه به این میپردازد که چگونه تمرکز ذهنی خود را هدایت کنید و تمرکز بر مهمترین وظایف را حفظ کنید.
از طرف دیگر، مدیریت زمان مربوط به تخصیص و استفاده بهینه از زمان شما است.
این مقاله به شما #راهکارها و #تکنیکهایی برای داشتن یک رویکرد تعادلبخش بین این دو بعد را معرفی میکند.
مدیریت توجه و مدیریت زمان هر دو نقش مهمی در بهبود #بهرهوری دارند و از طریق #آموزش و #تمرین میتوانید مهارتهای لازم را برای موفقیت در دنیای پرسرعت امروزی به دست آورید.
https://www.theknowledgeacademy.com/blog/attention-management-vs-time-management/
💡 @OrgDev_LE
مدیریت توجه به این میپردازد که چگونه تمرکز ذهنی خود را هدایت کنید و تمرکز بر مهمترین وظایف را حفظ کنید.
از طرف دیگر، مدیریت زمان مربوط به تخصیص و استفاده بهینه از زمان شما است.
این مقاله به شما #راهکارها و #تکنیکهایی برای داشتن یک رویکرد تعادلبخش بین این دو بعد را معرفی میکند.
مدیریت توجه و مدیریت زمان هر دو نقش مهمی در بهبود #بهرهوری دارند و از طریق #آموزش و #تمرین میتوانید مهارتهای لازم را برای موفقیت در دنیای پرسرعت امروزی به دست آورید.
https://www.theknowledgeacademy.com/blog/attention-management-vs-time-management/
💡 @OrgDev_LE
قبلا این تکنیک را استفاده کردم ولی با نام آن آشنا نبودم.
روش یا تکنیک #پومودورو جهت مدیریت زمان و توجه
این صفحه را بخوانید و در پایان آن نیز #ابزارهایی معرفی شده است.
روش پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به منظور افزایش بهرهوری و تمرکز در انجام وظایف استفاده میشود. این روش از ترکیب دورههای کاری مدت کوتاه و استراحتهای منظم تشکیل میشود.
شما کارهای خود را به وظایف کوچکتر تقسیم میکنید و هر وظیفه را در یک باکس زمانی ۲۵ دقیقهای (که به آن "پومودورو" میگویند) قرار میدهید. در طول این ۲۵ دقیقه، به تمام تمرکز و انگیزهتان را برای انجام آن وظیفه اختصاص میدهید و از انجام هرگونه مزاحمت خارجی خودداری میکنید. پس از گذشت ۲۵ دقیقه، استراحت کوتاهی میگیرید (معمولاً ۵ دقیقه) و سپس به وظیفه بعدی میپردازید. هر چهار پومودورو، یک استراحت طولانیتر (معمولاً ۱۵-۳۰ دقیقه) را به شما اجازه میدهد تا استراحت کاملی داشته باشید و از خستگی جلوگیری کنید.
ممکن است پومودوروی مناسب برای شما ۴۰ دقیقه باشد. پس الزامی به ۲۵ دقیقه نیست.
#pomodoro
Pomofocus.io, a simple online tool
💡 @OrgDev_LE
روش یا تکنیک #پومودورو جهت مدیریت زمان و توجه
این صفحه را بخوانید و در پایان آن نیز #ابزارهایی معرفی شده است.
روش پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به منظور افزایش بهرهوری و تمرکز در انجام وظایف استفاده میشود. این روش از ترکیب دورههای کاری مدت کوتاه و استراحتهای منظم تشکیل میشود.
شما کارهای خود را به وظایف کوچکتر تقسیم میکنید و هر وظیفه را در یک باکس زمانی ۲۵ دقیقهای (که به آن "پومودورو" میگویند) قرار میدهید. در طول این ۲۵ دقیقه، به تمام تمرکز و انگیزهتان را برای انجام آن وظیفه اختصاص میدهید و از انجام هرگونه مزاحمت خارجی خودداری میکنید. پس از گذشت ۲۵ دقیقه، استراحت کوتاهی میگیرید (معمولاً ۵ دقیقه) و سپس به وظیفه بعدی میپردازید. هر چهار پومودورو، یک استراحت طولانیتر (معمولاً ۱۵-۳۰ دقیقه) را به شما اجازه میدهد تا استراحت کاملی داشته باشید و از خستگی جلوگیری کنید.
ممکن است پومودوروی مناسب برای شما ۴۰ دقیقه باشد. پس الزامی به ۲۵ دقیقه نیست.
#pomodoro
Pomofocus.io, a simple online tool
💡 @OrgDev_LE
ابزاری داریم به اسم #ColdTurkey یا بوقلمون سرد!
#ابزار Cold Turkey یک بلوک کننده وبسایت و برنامه است که از عدم #تمرکز شما جلوگیری میکند تا بتوانید بیشتر و بهتر کار کنید. با استفاده از این ابزار، شما میتوانید وبسایتها، بازیها و برنامهها را مسدود کنید و به این ترتیب به بهبود بهرهوری خود و بازگرداندن زمان آزادتان بپردازید.
آموزش انگلیسی
دانلود
سایت اصلی
به قدرتِ اراده ی خودمان، اطمینان و اعتماد نداشته باشیم
💡 @OrgDev_LE
#ابزار Cold Turkey یک بلوک کننده وبسایت و برنامه است که از عدم #تمرکز شما جلوگیری میکند تا بتوانید بیشتر و بهتر کار کنید. با استفاده از این ابزار، شما میتوانید وبسایتها، بازیها و برنامهها را مسدود کنید و به این ترتیب به بهبود بهرهوری خود و بازگرداندن زمان آزادتان بپردازید.
آموزش انگلیسی
دانلود
سایت اصلی
به قدرتِ اراده ی خودمان، اطمینان و اعتماد نداشته باشیم
💡 @OrgDev_LE
ماهی همیشه هر وقت از آب گرفته شود، تازه نیست!
از همین امروز و اکنون برای #مدیریت #توجه و #زمان باید اقدام و تغییری ایجاد کرد
💡 @OrgDev_LE
از همین امروز و اکنون برای #مدیریت #توجه و #زمان باید اقدام و تغییری ایجاد کرد
💡 @OrgDev_LE
👍2
چقدر و تا کجا باید به ابزارهای مبتنی بر مدلهای زبانی اطمینان داشت؟
داخلی
http://griffin.ssl.qom.ac.ir
خارجی
https://gandalf.lakera.ai/
💡 @OrgDev_LE
داخلی
http://griffin.ssl.qom.ac.ir
خارجی
https://gandalf.lakera.ai/
💡 @OrgDev_LE
امروز به بهانه سال نو دورهمیای داشتیم. بخشی از برنامه خواندن پیامهای تشکر همکاران بود.
فارغ از تشکرهایی که از سر محبت قلبی افراد به یکدیگر یا کمکهایی که به هم داشتند بود، تعداد قابل توجهی از تشکر مشابه #تشکرهای_انکاری بود.
یعنی آن فرد یا افراد، آن کار یا کارها را انجام نداده بود ولی همکارش از باب تشکر خواسته بود به او یادآوری کند که اگر آن کارها را انجام میدادی چقدر خوب بود و از تو قدردانی میکردم.
تشکرهای انکاری نیز یک روش تذکر دادن و یادآوری به افراد است. روشی برای بیان انتظارات :)
البته اینکه چقدر اثرگذار باشد، شخصا فعلا نظری ندارم :) آیا آن فرد یا افراد متوجه قصد و نیت گوینده میشوند؟
💡 @OrgDev_LE
فارغ از تشکرهایی که از سر محبت قلبی افراد به یکدیگر یا کمکهایی که به هم داشتند بود، تعداد قابل توجهی از تشکر مشابه #تشکرهای_انکاری بود.
یعنی آن فرد یا افراد، آن کار یا کارها را انجام نداده بود ولی همکارش از باب تشکر خواسته بود به او یادآوری کند که اگر آن کارها را انجام میدادی چقدر خوب بود و از تو قدردانی میکردم.
تشکرهای انکاری نیز یک روش تذکر دادن و یادآوری به افراد است. روشی برای بیان انتظارات :)
البته اینکه چقدر اثرگذار باشد، شخصا فعلا نظری ندارم :) آیا آن فرد یا افراد متوجه قصد و نیت گوینده میشوند؟
💡 @OrgDev_LE
👌1