Страх полезен для личностного роста
Вспомни момент перед холодным душем, выходом на сцену или важным разговором. Тело замирает, появляется секундный страх — это и есть флинч. Его подробно описал Джулиан Смит в книге «Дрожь» (Flinch).
С точки зрения нейрофизиологии флинч связан с работой миндалины — центра мозга, который отвечает за реакцию «бей или беги».
Но современные исследования показывают: эту реакцию можно переучить.
Если сознательно сталкиваться с микрострахами, мозг постепенно перестает воспринимать их как угрозу.
Каждый раз, преодолевая флинч, ты тренируешь способность действовать. Со временем становится легче преодолевать дискомфорт.
Это значит, что наш страх можно сделать сигналом для маленького шага вперед, а не стоп-фактором.
💡 Прокачать привычку действовать ты сможешь с помощью бота @one_quest_a_day_bot.
Выбирай сферу жизни, выполняй небольшое задание каждый день — и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
Вспомни момент перед холодным душем, выходом на сцену или важным разговором. Тело замирает, появляется секундный страх — это и есть флинч. Его подробно описал Джулиан Смит в книге «Дрожь» (Flinch).
С точки зрения нейрофизиологии флинч связан с работой миндалины — центра мозга, который отвечает за реакцию «бей или беги».
Но современные исследования показывают: эту реакцию можно переучить.
Если сознательно сталкиваться с микрострахами, мозг постепенно перестает воспринимать их как угрозу.
Каждый раз, преодолевая флинч, ты тренируешь способность действовать. Со временем становится легче преодолевать дискомфорт.
Это значит, что наш страх можно сделать сигналом для маленького шага вперед, а не стоп-фактором.
💡 Прокачать привычку действовать ты сможешь с помощью бота @one_quest_a_day_bot.
Выбирай сферу жизни, выполняй небольшое задание каждый день — и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
10❤38🔥33🤩24💯23👍14
Мотивация не работает
Она действительно способна вдохновить на первый шаг.
Но чтобы дойти до результата, нужна привычка. Исследования показывают: ее формирование занимает ~66 дней. За это время мотивация исчезнет десятки раз, полагаться только на нее бессмысленно.
В книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг описывает цикл, который необходимо многократно пройти, чтобы закрепилась привычка:
А чтобы выдержать эти повторения, нужна дисциплина. Именно она помогает возвращаться к действию снова и снова, пока оно не станет автоматическим.
💡 Настоящий прогресс строится не на вдохновении, а на системности и регулярных действиях.
Помни, мотивация — это спичка, которая зажигает тебя, словно костер. Но дрова придется подбрасывать самостоятельно.
Она действительно способна вдохновить на первый шаг.
Но чтобы дойти до результата, нужна привычка. Исследования показывают: ее формирование занимает ~66 дней. За это время мотивация исчезнет десятки раз, полагаться только на нее бессмысленно.
В книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг описывает цикл, который необходимо многократно пройти, чтобы закрепилась привычка:
сигнал → действие → награда.
А чтобы выдержать эти повторения, нужна дисциплина. Именно она помогает возвращаться к действию снова и снова, пока оно не станет автоматическим.
💡 Настоящий прогресс строится не на вдохновении, а на системности и регулярных действиях.
Помни, мотивация — это спичка, которая зажигает тебя, словно костер. Но дрова придется подбрасывать самостоятельно.
👍36🎉29😍26🔥25❤19💯17
Мы часто думаем, что для прогресса нужно полностью поменять жизнь. Правда в том, что жизнь меняют маленькие шаги
В книге «Atomic Habits» Джеймс Клир приводит в пример историю британской сборной по велоспорту. Около 100 лет они показывали посредственные результаты.
Все изменилось, когда тренер ввел правило микроулучшений на 1%:
— Улучшили форму седла;
— Подобрали более удобные костюмы;
— Стали мыть руки правильным способом, чтобы меньше болеть;
— Даже покрасили грузовики белой краской, чтобы замечать пыль на оборудовании.
Каждое изменение само по себе было мелочью. Но в сумме они привели к тому, что команда выиграла Олимпиаду и Тур де Франс.
Арифметика в данном случае такова:
Большие перемены начинаются с маленьких действий. Вопрос только в том, в какую сторону ты делаешь свой 1%.
В книге «Atomic Habits» Джеймс Клир приводит в пример историю британской сборной по велоспорту. Около 100 лет они показывали посредственные результаты.
Все изменилось, когда тренер ввел правило микроулучшений на 1%:
— Улучшили форму седла;
— Подобрали более удобные костюмы;
— Стали мыть руки правильным способом, чтобы меньше болеть;
— Даже покрасили грузовики белой краской, чтобы замечать пыль на оборудовании.
Каждое изменение само по себе было мелочью. Но в сумме они привели к тому, что команда выиграла Олимпиаду и Тур де Франс.
Арифметика в данном случае такова:
Если совершенствоваться всего на 1% каждый день в течение одного года — вы станете в 37 раз лучше самого себя.
И наоборот – если в течение года будете каждый день становиться на 1% хуже, вы деградируете практически до нулевой отметки.
Большие перемены начинаются с маленьких действий. Вопрос только в том, в какую сторону ты делаешь свой 1%.
🥰28👍27❤18🔥18💯16
Есть и не толстеть 🥗
Многие думают, чтобы привести себя в форму, нужно просто сесть на строгую диету.
Но часто переедания связаны с эмоциональным голодом — состоянием, когда с помощью еды мы справляемся с эмоциями.
Терпеть такое желание тяжелее, чем физиологическое. Срабатывает дофаминовая система: вкусная еда дает быстрое удовольствие и временно снижает уровень кортизола.
Как распознать эмоциональный голод?
— Желание возникает внезапно, а не постепенно;
— Тянет на конкретный продукт (шоколадку, пиццу или что-то вкусненькое);
— Хочется есть, когда грустно, скучно, тревожно или одиноко.
Эмоциональный голод — это сигнал необходимости поддержки или разгрузки. Нужно научиться отличать его от физического и находить другие способы проживать эмоции.
💡 Начать менять тело и жизнь еще проще с ботом @one_quest_a_day_bot.
Просто выбирай сферу «здоровье», выполняй небольшое задание каждый день — и наблюдай, как меняются твои привычки.
Многие думают, чтобы привести себя в форму, нужно просто сесть на строгую диету.
Но часто переедания связаны с эмоциональным голодом — состоянием, когда с помощью еды мы справляемся с эмоциями.
Терпеть такое желание тяжелее, чем физиологическое. Срабатывает дофаминовая система: вкусная еда дает быстрое удовольствие и временно снижает уровень кортизола.
Как распознать эмоциональный голод?
— Желание возникает внезапно, а не постепенно;
— Тянет на конкретный продукт (шоколадку, пиццу или что-то вкусненькое);
— Хочется есть, когда грустно, скучно, тревожно или одиноко.
Эмоциональный голод — это сигнал необходимости поддержки или разгрузки. Нужно научиться отличать его от физического и находить другие способы проживать эмоции.
💡 Начать менять тело и жизнь еще проще с ботом @one_quest_a_day_bot.
Просто выбирай сферу «здоровье», выполняй небольшое задание каждый день — и наблюдай, как меняются твои привычки.
💯39👍36❤35🤩31🔥30
Психологи больше не нужны?
Как и зоологи, технологи, геологи, археологи, филологи и... фрилансеры 👎
Ведь есть великий и могучий ChatGPT. В соцсетях уже советуют заменить психологические сессии на общение с ним.
ИИ прогнозирует, креативит, быстро(и без бубнежа) выполняет монотонную работу.
В OpenAI сравнили гпт с медэкспертами. И если в 2024 году врачи еще могли дополнять рекомендации ИИ, то в 2025 уже нет.
Но в психологии ситуация иная. Гпт не улавливает «между строк», не работает с телесными реакциями и бессознательными сценариями.
Поэтому его можно использовать как помощника, но полноценным психологом он пока не станет.
Об этом говорят и другие данные: технические профессии становятся уязвимее, а ценность гуманитарных навыков растет.
В итоге выиграют те, кто развивает эмпатию, эмоциональный интеллект, коммуникабельность и т.п.
💡Так что правильное решение в 2025 году — начать маленькими шагами качать софтскиллы.
С ботом @one_quest_a_day_bot сделать это еще проще. Выбирай сферу «саморазвитие», выполняй задание каждый день — и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
Ведь есть великий и могучий ChatGPT. В соцсетях уже советуют заменить психологические сессии на общение с ним.
ИИ прогнозирует, креативит, быстро
В OpenAI сравнили гпт с медэкспертами. И если в 2024 году врачи еще могли дополнять рекомендации ИИ, то в 2025 уже нет.
Но в психологии ситуация иная. Гпт не улавливает «между строк», не работает с телесными реакциями и бессознательными сценариями.
Поэтому его можно использовать как помощника, но полноценным психологом он пока не станет.
Об этом говорят и другие данные: технические профессии становятся уязвимее, а ценность гуманитарных навыков растет.
В итоге выиграют те, кто развивает эмпатию, эмоциональный интеллект, коммуникабельность и т.п.
💡Так что правильное решение в 2025 году — начать маленькими шагами качать софтскиллы.
С ботом @one_quest_a_day_bot сделать это еще проще. Выбирай сферу «саморазвитие», выполняй задание каждый день — и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1💯123🎉118🔥111❤79🤔1
One Quest A Day
Психологи больше не нужны? Как и зоологи, технологи, геологи, археологи, филологи и... фрилансеры 👎 Ведь есть великий и могучий ChatGPT. В соцсетях уже советуют заменить психологические сессии на общение с ним. ИИ прогнозирует, креативит, быстро (и без…
Пока ИИ не захватил мир, человечество может позволить себе пошутить на эту тему 🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰41🎉30🤩30💯27😁4🔥3🤣2❤1😍1
Телефоны убивают продуктивность
Исследования показывают: если телефон просто лежит рядом, уровень концентрации падает. Даже выключенный смартфон остается отвлекающим фактором.
Часть когнитивных ресурсов уходит на то, чтобы просто не думать о входящих уведомлениях. В результате снижается производительность, даже если нам так не кажется.
Проблема усиливается, когда приходят уведомления.
Если их не читать, внимание все равно смещается. Ведь мы прикладываем усилия, чтобы остановить себя от просмотра.
В таком случае, чтобы вновь полноценно погрузиться в задачку, нужны 15-20 минут. При этом постоянные уведомления снижают когнитивную эффективность примерно на 20–30%.
Ну что, оставляем телефоны на входе в офис, коллеги?
Исследования показывают: если телефон просто лежит рядом, уровень концентрации падает. Даже выключенный смартфон остается отвлекающим фактором.
Часть когнитивных ресурсов уходит на то, чтобы просто не думать о входящих уведомлениях. В результате снижается производительность, даже если нам так не кажется.
Проблема усиливается, когда приходят уведомления.
Если их не читать, внимание все равно смещается. Ведь мы прикладываем усилия, чтобы остановить себя от просмотра.
В таком случае, чтобы вновь полноценно погрузиться в задачку, нужны 15-20 минут. При этом постоянные уведомления снижают когнитивную эффективность примерно на 20–30%.
Ну что, оставляем телефоны на входе в офис, коллеги?
2🔥56🎉55👍52💯43❤40
Самая простая методика продуктивности — это правило двух минут
Мозг боится больших целей, поэтому мы откладываем их снова и снова.
Обойти сопротивление помогает правило Джеймса Клина:
Если хочешь заниматься спортом, надень кроссовки и выйди на улицу;
Если хочешь больше читать, начни с одной страницы;
Если хочешь медитировать, сделай три первых вдоха.
Мозг не пугают небольшие действия — и мы перестаем их откладывать. И после наверняка продолжаем. Ведь сложно не пробежать хотя бы 5 минут, когда уже стоишь в кроссовках на улице.
💡Именно так маленькие шаги формируют главную привычку — начинать.
Мозг боится больших целей, поэтому мы откладываем их снова и снова.
Обойти сопротивление помогает правило Джеймса Клина:
Если действие занимает дольше двух минут, его нужно сократить
Если хочешь заниматься спортом, надень кроссовки и выйди на улицу;
Если хочешь больше читать, начни с одной страницы;
Если хочешь медитировать, сделай три первых вдоха.
Мозг не пугают небольшие действия — и мы перестаем их откладывать. И после наверняка продолжаем. Ведь сложно не пробежать хотя бы 5 минут, когда уже стоишь в кроссовках на улице.
💡Именно так маленькие шаги формируют главную привычку — начинать.
1🔥25❤21🤩21👍19💯17
Не складываются отношения с людьми?
У всех есть тот самый коллега, который вроде бы всегда приветлив, но что-то в нем настораживает. Или доброжелательный сосед, от которого необъяснимо хочется держаться подальше.
Причина может быть в токсичной позитивности.
Термин появился после выхода книги «Сила позитивного мышления». Ее автор писал, что для счастья достаточно решить не испытывать негативные эмоции и трактовать все только с хорошей стороны.
На первый взгляд идея звучит привлекательно. На деле это приводит к обесцениванию эмоций.
Мы можем не осознавать, что именно настораживает, но подсознательно чувствуем: нам не дают права злиться, грустить или переживать.
В итоге за маской позитива копится напряжение, и отношения рушатся.
Тем не менее, если не воспринимать позитив, как единственно верную эмоцию, он послужит эффективным инструментом успокоения в сложных ситуациях.
У всех есть тот самый коллега, который вроде бы всегда приветлив, но что-то в нем настораживает. Или доброжелательный сосед, от которого необъяснимо хочется держаться подальше.
Причина может быть в токсичной позитивности.
Термин появился после выхода книги «Сила позитивного мышления». Ее автор писал, что для счастья достаточно решить не испытывать негативные эмоции и трактовать все только с хорошей стороны.
На первый взгляд идея звучит привлекательно. На деле это приводит к обесцениванию эмоций.
Мы можем не осознавать, что именно настораживает, но подсознательно чувствуем: нам не дают права злиться, грустить или переживать.
В итоге за маской позитива копится напряжение, и отношения рушатся.
Тем не менее, если не воспринимать позитив, как единственно верную эмоцию, он послужит эффективным инструментом успокоения в сложных ситуациях.
1👍34🎉22🔥21🥰20🤩18😍17🤔1
Простая система продуктивности — правило 1-3-5
Иногда задачи растягиваются на целый день. Чтобы этого избежать, есть простое правило 1-3-5.
При планировании выписывайте:
— 1 крупную задачу
— 3 средние задачи, которые помогают приблизиться к цели
— 5 мелких задач
Почему метод работает?
Когда мы составляем длинные списки с целью сделать день продуктивным, часто получаем обратный эффект.
Из-за возможности выбора появляется прокрастинация. Дел так много, что браться за них не хочется, даже если есть мотивация.
Этот феномен описали исследователи из университета Колумбии и Стэнфорда.
Метод 1-3-5 решает проблему. Появляется ощущение прогресса, сохраняется баланс между стратегическими и рутинными делами.
💡Самое время протестить, а не жонглировать огромным количеством задач
Иногда задачи растягиваются на целый день. Чтобы этого избежать, есть простое правило 1-3-5.
При планировании выписывайте:
— 1 крупную задачу
— 3 средние задачи, которые помогают приблизиться к цели
— 5 мелких задач
Почему метод работает?
Когда мы составляем длинные списки с целью сделать день продуктивным, часто получаем обратный эффект.
Из-за возможности выбора появляется прокрастинация. Дел так много, что браться за них не хочется, даже если есть мотивация.
Этот феномен описали исследователи из университета Колумбии и Стэнфорда.
Метод 1-3-5 решает проблему. Появляется ощущение прогресса, сохраняется баланс между стратегическими и рутинными делами.
💡Самое время протестить, а не жонглировать огромным количеством задач
❤24🔥24😍23🤩20🥰15💯14🎉13
Как привычки меняют мозг 🧠
Наш мозг удивительная штука. Одно из свойств, которое делает его таким — нейропластичность.
Это способность меняться под воздействием опыта.
При повторении одинаковых действий нейронные связи становятся эффективнее.
Исследования показывают: у таксистов увеличивается область мозга, связанная с памятью. Причиной является ежедневное построение маршрутов поездок по городу.
То есть наш мозг буквально меняется на уровне физиологии, когда мы часто повторяем какое-то действие.
💡Это еще раз доказывает, что для толчка к изменениям достаточно делать маленькие, но регулярные действия.
С ботом @one_quest_a_day_bot делать это еще проще. Выбирай сферу, выполняй задание каждый день — и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
Наш мозг удивительная штука. Одно из свойств, которое делает его таким — нейропластичность.
Это способность меняться под воздействием опыта.
При повторении одинаковых действий нейронные связи становятся эффективнее.
Исследования показывают: у таксистов увеличивается область мозга, связанная с памятью. Причиной является ежедневное построение маршрутов поездок по городу.
То есть наш мозг буквально меняется на уровне физиологии, когда мы часто повторяем какое-то действие.
💡Это еще раз доказывает, что для толчка к изменениям достаточно делать маленькие, но регулярные действия.
С ботом @one_quest_a_day_bot делать это еще проще. Выбирай сферу, выполняй задание каждый день — и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
😍26👍24❤23💯18🤩16🔥13🥰12🎉5
Как стать богатыми?
В первую очередь нужно научиться сохранять деньги.
Вот 5 правил, которые позволят не потерять финансы или принять решение, когда дело касается больших вложений.
Правило 24 часов
Если хочешь сделать незапланированную покупку, отложи решение хотя бы на сутки. В век маркетинговых манипуляций это поможет избежать импульсивных трат.
Эвристика х10
Оценивай не только себестоимость покупки, но и цену времени. Посчитай стоимость часа работы. После спроси себя: «Сколько часов жизни стоит покупка? Готов ли ты потратить столько, чтобы ее оплатить?»
Правило 3–6 месяцев подушки безопасности
Создать подушку безопасности, равную расходам за 3–6 месяцев. Обычно столько времени нужно, чтобы нормализировать ситуацию в случае жизненных кризисов. Это поможет чувствовать себя базово безопасно.
Правило 1%
Вытекает из предыдущего. Откладывай минимум 1% дохода, даже если кажется, что в этой сумме нет смысла. Главное — выстроить привычку.
Плати сначала себе
Первый рост доходов многие считывают, как возможность увеличить расходы. Но при повышении зарплаты увеличь сбережения, а не не только расходы.
В первую очередь нужно научиться сохранять деньги.
Вот 5 правил, которые позволят не потерять финансы или принять решение, когда дело касается больших вложений.
Правило 24 часов
Если хочешь сделать незапланированную покупку, отложи решение хотя бы на сутки. В век маркетинговых манипуляций это поможет избежать импульсивных трат.
Эвристика х10
Оценивай не только себестоимость покупки, но и цену времени. Посчитай стоимость часа работы. После спроси себя: «Сколько часов жизни стоит покупка? Готов ли ты потратить столько, чтобы ее оплатить?»
Правило 3–6 месяцев подушки безопасности
Создать подушку безопасности, равную расходам за 3–6 месяцев. Обычно столько времени нужно, чтобы нормализировать ситуацию в случае жизненных кризисов. Это поможет чувствовать себя базово безопасно.
Правило 1%
Вытекает из предыдущего. Откладывай минимум 1% дохода, даже если кажется, что в этой сумме нет смысла. Главное — выстроить привычку.
Плати сначала себе
Первый рост доходов многие считывают, как возможность увеличить расходы. Но при повышении зарплаты увеличь сбережения, а не не только расходы.
👍37🔥37❤29😁25
Показатель в спорте, за которым действительно нужно следить
Мы все хотим видеть в зеркале красивую фигуру. В погоне за подтянутым телом судорожно считаем калории, взвешиваемся или измеряем обхват ягодиц.
Но показатель, который действительно отражает форму — VO₂max.
Это максимальный объем кислорода, который организм может усвоить и превратить в энергию. Если простым языком, то VO₂max — показатель спортивной формы.
В 2016 году Американская кардиологическая ассоциация призвала считать его клиническим показателем жизнедеятельности.
Чтобы его измерить, спортсмены бегают в респираторной маске, а устройства анализируют состав выдыхаемых газов.
Но век технологий кроме сенсорных перегрузок и нейросетей подарил смарт часы, которые научились отслеживать VO₂max.
Теперь можно выбрать оптимальную нагрузку для своего уровня подготовки. Если во время тренировки VO₂max не увеличивается, то это повод повысить нагрузку.
С ботом @one_quest_a_day_bot достигать изменений еще проще. Выбирай сферу «спорт», выполняй задание каждый день — и наблюдай, как фотки в соцсетях собирают больше лайков.
Мы все хотим видеть в зеркале красивую фигуру. В погоне за подтянутым телом судорожно считаем калории, взвешиваемся или измеряем обхват ягодиц.
Но показатель, который действительно отражает форму — VO₂max.
Это максимальный объем кислорода, который организм может усвоить и превратить в энергию. Если простым языком, то VO₂max — показатель спортивной формы.
В 2016 году Американская кардиологическая ассоциация призвала считать его клиническим показателем жизнедеятельности.
Чтобы его измерить, спортсмены бегают в респираторной маске, а устройства анализируют состав выдыхаемых газов.
Но век технологий кроме сенсорных перегрузок и нейросетей подарил смарт часы, которые научились отслеживать VO₂max.
Теперь можно выбрать оптимальную нагрузку для своего уровня подготовки. Если во время тренировки VO₂max не увеличивается, то это повод повысить нагрузку.
С ботом @one_quest_a_day_bot достигать изменений еще проще. Выбирай сферу «спорт», выполняй задание каждый день — и наблюдай, как фотки в соцсетях собирают больше лайков.
3👍35❤32🔥29😁26
Как выполнить все цели до конца года?
Осталось меньше 3-х месяцев до наступления 2026 года. Мы все чаще вспоминаем январские цели и корим себя за их невыполнение.
Одна из частых причин откладывания планов — прокрастинация.
Мозг защищает нас от всего, что кажется трудным и неопределенным. Объемные цели вызывают тревогу, поэтому включается защитный механизм в виде прокрастинации.
Чтобы избавиться от сопротивления, нужно прописывать не только цели, но и примерный план их выполнения. Для этого достаточно разбивать цели на небольшие шаги и конкретные действия.
Сейчас мы вряд ли успеем до Нового года осуществить все запланированное. Но можем выбрать выбрать важную цель и расписать ее на маленькие шаги.
В этом поможет бот @one_quest_a_day_bot. Просто выбирай сферу и выполняй задание каждый день.
Осталось меньше 3-х месяцев до наступления 2026 года. Мы все чаще вспоминаем январские цели и корим себя за их невыполнение.
Одна из частых причин откладывания планов — прокрастинация.
Мозг защищает нас от всего, что кажется трудным и неопределенным. Объемные цели вызывают тревогу, поэтому включается защитный механизм в виде прокрастинации.
Чтобы избавиться от сопротивления, нужно прописывать не только цели, но и примерный план их выполнения. Для этого достаточно разбивать цели на небольшие шаги и конкретные действия.
Сейчас мы вряд ли успеем до Нового года осуществить все запланированное. Но можем выбрать выбрать важную цель и расписать ее на маленькие шаги.
В этом поможет бот @one_quest_a_day_bot. Просто выбирай сферу и выполняй задание каждый день.
3👍33❤31🔥30😁28
Что делать, если все время не хватает времени?
Тут на помощь приходит простая математика.
В неделе 168 часов
Из них:
56 часов сна
45 часов работы (если у вас 9 часовой рабочий день 5/2)
20 часов на время с семьей
20 часов на прием пищи/ дорогу и т.п
Осталось 27 свободных часов в неделю. Это 108 часов в месяц и около 1296 часов в год.
Какой вывод можно сделать?
Время есть всегда. Дело не в его нехватке, а в неправильной расстановке приоритетов.
Главное не показывать этот пост начальнику, чтобы не прилетела еще одна асап-задачка
Тут на помощь приходит простая математика.
В неделе 168 часов
Из них:
56 часов сна
45 часов работы (если у вас 9 часовой рабочий день 5/2)
20 часов на время с семьей
20 часов на прием пищи/ дорогу и т.п
Осталось 27 свободных часов в неделю. Это 108 часов в месяц и около 1296 часов в год.
Какой вывод можно сделать?
Время есть всегда. Дело не в его нехватке, а в неправильной расстановке приоритетов.
👍44🔥43❤36💯3🤬1
Регулярный отпуск для многих стал роскошным максимумом
Если энергия на нуле, не откладывай отдых на потом.
Найди способы набраться сил прямо сейчас:
– Смена обстановки
Исследования показывают, что изменения повышает работоспособность. Положительно влияет даже изменение расположения стола.
– Поиск новых смыслов
Найди новую мотивацию в работе кроме заработка. Например, прокачать навыки или приобрести новые контакты.
– Приятная рутина
Просмотр любимого фильма вместо ленты рилс, прогулка после работы вместо метро. Найди свой небольшой, но приятный ритуал.
Отправь тому самому вечно уставшему коллеге⌨️
Если энергия на нуле, не откладывай отдых на потом.
Найди способы набраться сил прямо сейчас:
– Смена обстановки
Исследования показывают, что изменения повышает работоспособность. Положительно влияет даже изменение расположения стола.
– Поиск новых смыслов
Найди новую мотивацию в работе кроме заработка. Например, прокачать навыки или приобрести новые контакты.
– Приятная рутина
Просмотр любимого фильма вместо ленты рилс, прогулка после работы вместо метро. Найди свой небольшой, но приятный ритуал.
Отправь тому самому вечно уставшему коллеге
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍36🔥34🤩1
Убийца креатива
Исследования показали, что именно так можно назвать кортизол (гормон стресса). При его высоком уровне креативность падает на 73%.
Блокируется дивергентное мышление (поиск нескольких решений), и включается конвергентное (фокусировка на поиске единственного ответа).
В результате пропадает ассоциативное мышление, которое так важно для креатива.
Это заметил Уолт Дисней и внедрил новые правила:
— Запретил критику во время генерации идей;
— Разделил процесс на отдельные этапы;
— Выделил время на отдых и «пятиминутки смеха»;
— Рекомендовал прогулки и отсутствие отвлекающих факторов.
Так аниматоры Disney генерировали в 4 раза больше идей, чем конкуренты, а Белоснежка стала первым полнометражным мультиком в истории.
Прошло больше века, а принципы Диснея все еще актуальны. Можно смело внедрять и разрывать рынок классными концептами.
Исследования показали, что именно так можно назвать кортизол (гормон стресса). При его высоком уровне креативность падает на 73%.
Блокируется дивергентное мышление (поиск нескольких решений), и включается конвергентное (фокусировка на поиске единственного ответа).
В результате пропадает ассоциативное мышление, которое так важно для креатива.
Это заметил Уолт Дисней и внедрил новые правила:
— Запретил критику во время генерации идей;
— Разделил процесс на отдельные этапы;
— Выделил время на отдых и «пятиминутки смеха»;
— Рекомендовал прогулки и отсутствие отвлекающих факторов.
Так аниматоры Disney генерировали в 4 раза больше идей, чем конкуренты, а Белоснежка стала первым полнометражным мультиком в истории.
Прошло больше века, а принципы Диснея все еще актуальны. Можно смело внедрять и разрывать рынок классными концептами.
❤42👍39🔥39🤯3💯2
Олимпийский бегун поделился секретом
В книге Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге» можно найти такой отрывок:
В этом ключевое отличие: успешные люди не ждут вдохновения. Они понимают, что успех — это не результат большого рывка, а следствие маленьких, но регулярных действий.
Поэтому важно просто делать шаг за шагом, которые в итоге складываются в результат.
Начать путь к цели поможет бот @one_quest_a_day_bot. Просто выбирай сферу и выполняй задание каждый день.
В книге Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге» можно найти такой отрывок:
«Как-то раз я брал интервью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко.
Я спросил его: «Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочется. И вы говорите себе: "Неохота бежать сегодня. Высплюсь-ка я лучше…».
Он уставился на меня, как будто более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: «Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день».
В этом ключевое отличие: успешные люди не ждут вдохновения. Они понимают, что успех — это не результат большого рывка, а следствие маленьких, но регулярных действий.
Поэтому важно просто делать шаг за шагом, которые в итоге складываются в результат.
Начать путь к цели поможет бот @one_quest_a_day_bot. Просто выбирай сферу и выполняй задание каждый день.
❤43🔥41👍36
Дикий огурец, лабубу, TikTok, дубайский шоколад и свага…
Чего только не напридумывают эти зумеры, лишь бы не работать! Любой из нас нет-нет, да найдет возможность поворчать на эту тему.
Но, как говорится: не мы первые — не мы последние. Каждое поколение последние несколько веков жалуется на предыдущее.
Так что единственный жизнеспособный вариант — найти общий язык. Как это сделать, уже писали тут.
Чего только не напридумывают эти зумеры, лишь бы не работать! Любой из нас нет-нет, да найдет возможность поворчать на эту тему.
Но, как говорится: не мы первые — не мы последние. Каждое поколение последние несколько веков жалуется на предыдущее.
Так что единственный жизнеспособный вариант — найти общий язык. Как это сделать, уже писали тут.
2❤41🔥31😁26👍25
Большинство считает, что их жизнь улучшится в ближайшие 5 лет
При этом показатель убежденности в этом падает пропорционально возрасту респондентов.
Одно дело, когда это ближайшая пятилетка в 20 лет. И совсем другое — в 40, когда уже начинает казаться, что жизнь прошла мимо.
Такая тенденция — следствие распространенной когнитивной ошибки:
Кажется, что изменения где-то впереди. Мы ждем судьбоносный момент: оффер, удачную встречу или открытие, после которого дела резко пойдут вверх.
На самом деле изменения — следствие наших ежедневных выборов.
Жизнь меняют регулярные, иногда даже немного душные и рутинные действия. Да, так на нас не обрушится ошеломительный успех, зато почти гарантировано планомерное и качественное развитие.
Начинай менять жизнь маленькими шагами уже сейчас с @one_quest_a_day_bot. Просто выбирай сферу и выполняй небольшое задание каждый день.
При этом показатель убежденности в этом падает пропорционально возрасту респондентов.
Одно дело, когда это ближайшая пятилетка в 20 лет. И совсем другое — в 40, когда уже начинает казаться, что жизнь прошла мимо.
Такая тенденция — следствие распространенной когнитивной ошибки:
Кажется, что изменения где-то впереди. Мы ждем судьбоносный момент: оффер, удачную встречу или открытие, после которого дела резко пойдут вверх.
На самом деле изменения — следствие наших ежедневных выборов.
Жизнь меняют регулярные, иногда даже немного душные и рутинные действия. Да, так на нас не обрушится ошеломительный успех, зато почти гарантировано планомерное и качественное развитие.
Начинай менять жизнь маленькими шагами уже сейчас с @one_quest_a_day_bot. Просто выбирай сферу и выполняй небольшое задание каждый день.
1👍43❤42🔥29