Билатеральная стимуляция (БЛС или двусторонняя стимуляция) является ключевым компонентом EMDR-терапии и осуществляется через использование визуальных, слуховых или тактильных стимулов обеих сторон тела.
⠀

✔️Визуальная двусторонняя стимуляция включает в себя движение глаз слева направо и назад.
⠀
✔️ Слуховая двусторонняя стимуляция осуществляется через прослушивание музыкальных тонов, которые в стерео-наушниках подаются поочередно то одному, то другому уху.
⠀
✔️Тактильная двусторонняя стимуляция проводится посредством последовательного простукивания двух половин тела, одним из вариантов которого является упражнение «объятия бабочки».
⠀
На EMDR сессиях с клиентами мы используем несколько видов билатеральной стимуляции одновременно. Для этого есть специально обустроенная онлайн платформа, позволяющая делать EMDR сессии дистанционно, на расстоянии.
⠀
Научно доказано, что применение технологии двусторонней попеременной стимуляции регулирует электрическую активность сетей мозга, отвечающих за реакцию на стресс. Это приводит к эффекту понижения стресса.
⠀
Билатеральная стимуляция позволяет достичь:
⠀
1. Снижение физиологического возбуждения и уровня беспокойства.
⠀
2. Релаксация и улучшение качества сердечного ритма.
⠀
2. Увеличение гибкости мышления (беспокоящие мысли будут посещать вас реже, снизится зацикленность психики на них).
⠀
3. Дистанцирование (вы почувствуете проблему меньшей по размеру и значимости).
⠀
Билатеральная стимуляция позволяет достигать изменений в нервной системе «снизу вверх». Это означает, что физиологический ответ посредством снижения напряжения сначала возникает в нижних отделах мозга, после чего, двигаясь «вверх» по мозгу, приводит к изменениям в психике, то есть, например, снижает беспокойство.
⠀

Запрос о предназначении может быть достаточно комплексным и непростым и поэтому так сложно найти ответ на этот вопрос, и тем более никакие общие алгоритмы и правила здесь работать не будут.
⠀

Как это ни странно, но запрос "как найти свое предназначение?" часто это вообще не о поиске работы или деятельности по душе, а говорит о том, что человек очень сильно запутался в жизни, что-то с ним происходит (закончились отношения, личностный кризис, или еще что-то) и как магическая палочка «вот я сейчас найду эту замечательную работу или деятельность, и все у меня будет хорошо».
⠀
Часто также за счет партнера люди пытаются решить свой внутриличностный кризис (вот сейчас у меня появится партнер и я стану счастливым)
⠀
Как проверить, нужно ли разрешать этот запрос сейчас?
⠀
Ответьте себе на вопрос:
что еще сейчас у вас происходит в жизни? Почему эта тема предназначения стала для Вас столь актуальной?
⠀
Быстрее всего этот запрос решается, когда человек уже находится в терапии и возникает этот вопрос. Тогда это 1-2 сессии.
⠀
То есть, когда не я через профессию хочу решить все свои вопросы, а я хочу понять, что сейчас делать дальше.
⠀
Часто бывает так что человек приходит с запросом предназначения и в процессе сессии понимает, что оказывается вся жизнь уже разрушена и предназначение - это последний вопрос, с которым следует разобраться
⠀
Важно понимать у вас действительно все хорошо вокруг и есть только этот запрос?
⠀
Часто встречается ситуация, что с одной стороны я хочу делать что-то духовное со смыслом и получать за это много денег, а с другой стороны я вообще не знаю чего хочу, мне ничего не нравится. И тогда это признак того, что нужно начинать с нахождения ответов именно на эти вопросы в первую очередь.

Тем кто меня знает, уже известно, что я влюблена в EMDR с первого сета билатеральной стимуляции.
⠀
Уже год я очень активно практикую в этом методе и вижу его эффективность, которая, кстати, доказана большим количеством научных исследований.
Но к сожалению, об этом методе знают мало людей, поэтому у меня есть большое желание популяризировать этот метод, чтобы он стал известен большему количеству людей.
⠀
В каждом методе есть свои свойства и термины, которые дают представление и понимание, что происходит с клиентом во время терапии.
⠀
У EMDR терапии есть также свои термины, которые можно услышать от терапевта.
⠀
Сегодня я расскажу Вам о первом и одном из самых главных терминов.
⠀
Окно толерантности.

Это не окно, глядя в которое вы становитесь толерантными:)
Это Ваша собственная способность испытывать эмоции, оставаясь адекватным человеком. Желанный для многих людей «контроль над эмоциями».
К примеру, чувствовать злость, но не впадать в истерику. Или ощущать страх, а не паралич. Или ощущать радость, но не приходить в гипервозбуждение, когда еще долго невозможно успокоиться.

Это можно сравнить с емкостью, в которой есть вода. Если емкость – это Ваша психика, то вода – это ваши эмоции.
Когда воды слишком много - она ​​начинает выливаться из емкости, вызывая дискомфорт тому, кто держит эту емкость, и всем рядом.
Окно толерантности – это когда воды достаточно в емкости, но не слишком много. Вода не выливается из емкости.
⠀
Окно делится на три зоны.
⠀
〰 Окно посередине – оптимальная зона активации нервной системы. Здесь человек может хорошо мыслить, рассуждать, принимать решения, действовать в этом состоянии, в котором мы «окей».
⠀
〰Окно сверху – уровень «гиперактивации», когда уровень эмоционального напряжения превышает приемлемый порог. Это стрессы, когда мы теряем связь с реальностью и не способны адекватно мыслить.
⠀
〰Окно снизу – зона «гиповозбуждения», это состояние подавленности, скуки, апатии, нам кажется, что мы вялые, бессильные, наши движения становятся заторможенными, могут появляться депрессивные состояния.
⠀
Благодаря EMDR терапии постепенно окно толерантности открывается шире и то, что еще вчера казалось чрезмерным и невыносимым, становится, как минимум, менее травмирующим, а то и не затрагивает совсем.

Чувствовать себя достойной
⠀
Многие клиенты сталкиваются с одинаковой проблемой: сложностью испытывать радость, благодарность и другие положительные чувства, когда кто-то говорит приятные вещи о них. На комплименты возникает желание возражать, тело каменеет, или возникает чувство стыда, тревоги или недоверия, тому что слышат собственные уши. Потому что в основе ,обычно , лежит неосознаваемое убеждение «я недостойна этого».
⠀
Также некоторым женщинам трудно принимать подарки, помощь, особенно если это будет происходить на регулярной основе. Те самые моменты, которые с одной стороны очень желательны, но с другой стороны невыносимы.
⠀

Так же некоторым клиентам трудно получать повышение по работе или получать деньги за свои услуги больше, чем это было установлено.
⠀
Как в том мультфильме Это мне? а за что?
⠀
То есть умение выдерживать положительные чувства в контакте с кем-то, как бы странно это ни казалось с первого взгляда, тоже может быть сложной задачей.
⠀
Фундамент выдерживания положительной связи (устойчивость к положительному аффекту) закладывается у человека еще в раннем детстве, в диаде мать-ребенок. Но об этом поговорим позже.
⠀
Вы уже знаете об окне толерантности(я писала о нем в предыдущем посте), так вот это оно. Когда человек не может выдерживать чувства, возникающие в момент положительной связи с другим, человек будто выпадает из контакта с другим, из реальности.
⠀
В EMDR терапии мы производим репроцессинг, перерабатываем отрицательные и слишком интенсивные чувства, которые не уместились в Ваше окно толерантности при положительном контакте с другим.
Например, Вам подарили новенький макбук, а Вы чувствуете, что это слишком дорого, и слова благодарности застряли в горле. Сухое «Спасибо» и куча мыслей. Тот, кто сделал этот подарок в такой момент испытывает полный дисконект с Вами и разочарование, не происходит взаимообмена, он будто бы видит холодную стену.
Тогда мишенью на сессии EMDR станет именно этот случай и ваши интенсивные чувства, негативные мысли и телесные реакции.
Постепенно, шаг за шагом, мы расширяем Вашу способность выдерживать положительную связь с другими, оставаясь в контакте.
Установим положительное мнение о себе «я достойна», что становится частью нового образа себя.

Скорее всего, вы уже замечали, что кто-то выстраивает отношения с противоположным полом легко, а кто-то постоянно сталкивается с препятствиями в этом вопросе.
⠀
Есть что-то, что оказывает значительное влияние на нашу способность быть в отношениях. И это тип привязанности, который формируется в нашем детстве в контакте с нашими родителями и другими фигурами.
⠀

Самый желанный и редкий тип привязанности - надежный.
⠀
Это здоровый тип привязанности, при котором человек может спокойно доверять другим, иметь близкие отношения, не бояться близости, но при этом не становится созависимым. Такой тип формируется у детей, получавших достаточно заботы, внимания и любви от родителей.
⠀
Но также важно отметить, что на существует полностью надежного типа привязанности. То есть это почти всегда будет смесь типов привязанности.
⠀
⁉️Можно ли понять подходят ли партнеры друг другу в начале отношений?
⠀
На что действительно важно обращать внимание с самого начала отношений, так это какая тенденция в ваших отношениях с самого начала? Не ухудшаются ли они с самого начала?
⠀
Есть типы привязанности, которые ухудшают или улучшают состояния партнеров. Хорошо, если улучшают.
К примеру, Ваши отношения становятся лучше каждый год. Вы видите общую тенденцию движения вверх. Начинаете себя чувствовать спокойнее и в безопасности. Это признак тенденции к здоровым отношениям.
Но есть варианты, когда типы привязанности партнеров усугубляют негативные аспекты друг друга.
⠀
Например, со временем в паре все больше ссор и больше гнева, меньше безопасности указывает, что пара входит в токсичную зону отношений.
Стоит смотреть, в какую сторону идет пара после начала отношений. Они улучшаются или ухудшаются?
⠀
Вот такой простой и очевидный тест.
⠀
Но иногда, особенно это характерно для женщин, люди с самого начала отрицают очевидные факты, рисуют невозможные сценарии развития отношений, например, «я все изменю!». или «он станет другим рядом со мной!». В конце такого пути очень часто ожидает болезненное разочарование, которое, кстати, еще и мешает двигаться вперед.