Дневная прогулочка прошла успешно! :)

Стрим онлайн!

Новое видео на канале!
Буду признателен за вашу поддержку в виде лайка, комментария и полного просмотра ролика.
https://youtu.be/EGZl5hPyum0?si=FdmZqWD-lwlcHB-w

Стрим онлайн, залетайте!

Вчера забыл скинуть стату по шагам, ловите сейчас. Была треня в зале + дорожка (часть времени без мобилки, плюсуем 500-1000 шагов).

Пройдено за сегодня! :)

Стрим планируется в 20:00 по МСК

Стрим онлайн!

Сегодня появилось желание потренить чуть больше, поверх фулл-бади трени (с апнутыми весами в среднем на 10%), добавил час дорожки с 5.5км/ч

P.s. На данный момент еду на базе 2/3 столпов: питание, стабильные трени, а вот сон и отдых к сожалению хромает, но даже так самочувствие и физ форма лучшие за последние 10+ лет. Если к этому добавить пофикшеный режим, боюсь представить что будет)))

P.s.s. Если вы еще не начали фиксить свою жизнь - крайне советую, через пол года вы себя не узнаете.

Общее по шагам за сегодня.
Часть времени без мобилки был, думаю 10к сегодня точно есть.

P.s. Вообще появилась идея мини челлендж сделать - месяц ежедневной ходьбы по 10к шагов, сейчас у меня норма 7-7.5к, а потом посмотреть будет ли с этого профит или нет.

Бонусом запутал сегодня вот такую ачивку)))

Стрим через пару мин, залетайте!

Новое видео на канале!
Буду признателен за вашу поддержку в виде лайка, комментария и полного просмотра ролика.
https://youtu.be/Rcty_E2E69g?si=ehGDJpDaLG68dKCi

Всем привет, делюсь инфой:
1) сегодня была плотная треня в зале + дорожка (почти все время без телефона, можно плюсовать 2-2.5к шагов смело)
2) на выходных актив был но в плане шагов небольшой, нужно было дела по дому поделать, окло 3-4к в день
3) Сегодня планируется стрим по Лиге Легенд, часам к 19:00-20:00 по мск, постараюсь пораньше подрубить, точное время назову чуть позже
4) Вышло новое видео на ютуб канале, ссылка на него в посту выше.

Стрим через пару минут

Сегодня было много ирл дел, пришлось плотно походить пешком, вышло 16к+ шагов (12км)

Стрим в 20:00 по мск

Всем привет, ждете пост про еду? Пока можете накидать свои идеи из чего состоит мое питание, интересно почитать ваши предположения))

Все моя еда за день:
1) Творог обезжиренный (1.6% жирность) - 700 гр
2) Яйца в смятку - 5 шт
3) Грефрут - 1 шт
4) Киви - 1 шт
5) Зеленое яблоко - 1 шт
6) Авокадо - 1 шт
7) Редиска - 250 гр
8) Капуста белокочанная - 250-300 гр
9) Кофе с молоком 1-3 кружки (молока 2.5%добавляю немного)
10) Вода - 3-4 л

Вся эта еда съедается в диапазоне 2-4 часов, т.е. остальные 20-22 часа я не ем.

P.s. Почему именнно такой рацион, такие продукты и т.д. буду постепенно пояснять в следующих постах.

По шагам сегодня 7к чистыми (еще большая часть времени на дорожке небыла учтена, около 1.5-2к) как итог думаю 8-8.5к за сегодня было пройденно + тренировка в зале