Forwarded from МинZдрав Оренбургской области
😨 Опасности артериальной гипертонии
«Тихий убийца» - этим эффектным термином часто обозначают артериальную гипертонию, поскольку обычно она развивается бессимптомно, и человек может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом. В день борьбы с артериальной гипертонией, который традиционно отмечается 17 мая, врачи по медицинской профилактике напомнили о коварстве повышенного давления.
Без лечения артериальная гипертензия может привести к инсульту, увеличению сердца и поражению почек.
Хотя артериальная гипертония - очень серьезное заболевание, она довольно легко поддается лечению. Надо только решиться на изменение образа жизни и регулярный прием назначенных врачом лекарств.
Неправильно считать, что снижать давление необходимо только при значительном его повышении, сопровождающемся ухудшением самочувствия.
Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:
🔹 выучить правила измерения АД
🔹 регулярно измерять артериальное давление, даже если вы себя хорошо чувствуете!
🔹 при обнаружении значений вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования
🔹 определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 - у вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении.
Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5-10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5-20 мм рт. ст.
🔹 питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г в день. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Ваши враги:
🔻 рафинированные продукты (белый хлеб, рис)
🔻 закусочная еда (чипсы, гамбургеры)
🔻 жареные мясо, птица, овощи
🔻 жирные соусы
🔻 продукты из цельного молока
🔻 колбасные изделия
🔻 сладкие напитки.
Ваши друзья:
🔸 зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья)
🔸 свежие овощи и фрукты
🔸 запеченные (без жира) или отварные овощи
🔸 обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты
🔸 гриль: овощи, птица, мясо, рыба
🔸 оливковое масло.
🔹 ограничить потребление соли и алкоголя. Максимальное суточное потребление соли - 5 г или 1 чайная ложка без горки (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4-6 мм рт. ст. Первый шаг - не досаливайте, уберите солонку со стола
🔹 помнить: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
🔹 постараться увеличить физическую активность. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте пульт от телевизора. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда
🔹 научиться сопротивляться стрессам, повышайте свою стрессоустойчивость!
Если ваш лечащий врач назначил вам лекарства для снижения давления, вы должны неукоснительно соблюдать предписанный вам режим приема препаратов.
Выполняя эти несложные правила, возможно избежать такого опасного заболевания, как гипертония или при ее наличии развития осложнений!
«Тихий убийца» - этим эффектным термином часто обозначают артериальную гипертонию, поскольку обычно она развивается бессимптомно, и человек может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом. В день борьбы с артериальной гипертонией, который традиционно отмечается 17 мая, врачи по медицинской профилактике напомнили о коварстве повышенного давления.
Без лечения артериальная гипертензия может привести к инсульту, увеличению сердца и поражению почек.
Хотя артериальная гипертония - очень серьезное заболевание, она довольно легко поддается лечению. Надо только решиться на изменение образа жизни и регулярный прием назначенных врачом лекарств.
Неправильно считать, что снижать давление необходимо только при значительном его повышении, сопровождающемся ухудшением самочувствия.
Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:
🔹 выучить правила измерения АД
🔹 регулярно измерять артериальное давление, даже если вы себя хорошо чувствуете!
🔹 при обнаружении значений вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования
🔹 определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 - у вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении.
Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5-10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5-20 мм рт. ст.
🔹 питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г в день. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Ваши враги:
🔻 рафинированные продукты (белый хлеб, рис)
🔻 закусочная еда (чипсы, гамбургеры)
🔻 жареные мясо, птица, овощи
🔻 жирные соусы
🔻 продукты из цельного молока
🔻 колбасные изделия
🔻 сладкие напитки.
Ваши друзья:
🔸 зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья)
🔸 свежие овощи и фрукты
🔸 запеченные (без жира) или отварные овощи
🔸 обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты
🔸 гриль: овощи, птица, мясо, рыба
🔸 оливковое масло.
🔹 ограничить потребление соли и алкоголя. Максимальное суточное потребление соли - 5 г или 1 чайная ложка без горки (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4-6 мм рт. ст. Первый шаг - не досаливайте, уберите солонку со стола
🔹 помнить: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
🔹 постараться увеличить физическую активность. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте пульт от телевизора. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда
🔹 научиться сопротивляться стрессам, повышайте свою стрессоустойчивость!
Если ваш лечащий врач назначил вам лекарства для снижения давления, вы должны неукоснительно соблюдать предписанный вам режим приема препаратов.
Выполняя эти несложные правила, возможно избежать такого опасного заболевания, как гипертония или при ее наличии развития осложнений!
👍5
Всегда приятно получать благодарности. Особенно от родителей наших маленьких пациентов. А от бабушек и дедушек- вдвойне. Слова Ирины Николаевны поразили нас своей душевностью. Мы на самом деле стараемся всегда. Будьте здоровы, Ирина Николаевна, и дай Бог здоровья Еве Артёмовне. На фото- врач Г. Х. Жальмугамбетова, медбрат-анестезист И. И. Аглиуллин, водитель Ю. Н. Левин
👍16❤6👏3🔥1🕊1
8-9 июня в Санкт-Петербурге состоялся 22-й Всероссийский конгресс с международным участием «Скорая медицинская помощь-2023». В рамках конгресса прошло совместное заседание профильных комиссий по специальностям «Скорая медицинская помощь» и «Медицина катастроф». Открыл конгресс министр здравоохранения Российской Федерации М.А. Мурашко. Доклады по состоянию и развитию службы представили Главный внештатный специалист по СМП Минздрава РФ, д.м.н., профессор, ректор ПСПбГМУ им. Н. И. Павлова,академик РАН С. Ф. Багненко,заместитель директора департамента экстренной медицинской помощи и управления рисками здоровья Н.С. Маркарян,главный внештатный специалист Минздрава РФ по Медицине Катастроф С. Ф. Гончаров. Заслушаны доклады главных внештатных специалистов и заведующих кафедр. На фото- заместитель директора департамента здравоохранения Ивановской области,к.м.н. Светлана Сергеевна Москвина, главный врач ССМП Санкт-Петербурга,д.м.н.,заслуженный врач РФ,президент Ассоциации руководителей СМП Алексей Александрович Бойков
👍18❤3
Forwarded from Вести Оренбуржья
Главный врач скорой помощи Оренбурга при установке шлагбаумов во дворах просит подумать о пациентах, к которым могут врачи не доехать
В эфире «Телевышки» Валентин Иванов, главный врач Оренбургской станции скорой помощи сказал, что в городе встречаются закрытые дворы. При этом скорую помощь часто никто не встречает.
🎙 «Для жителей хочу сказать одно: это, в первую очередь, затрудняет движение нашего спецавтомобиля, время прибытия медицинских бригад удлиняется. Страдает пациент. Единого ключа от шлагбаумов не существует. Врачам приходится идти пешком на вызов, тратя на это драгоценные минуты. Особенно тяжело, если нужно транспортировать больного на носилках».
В эфире «Телевышки» Валентин Иванов, главный врач Оренбургской станции скорой помощи сказал, что в городе встречаются закрытые дворы. При этом скорую помощь часто никто не встречает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23👎1
Forwarded from МинZдрав Оренбургской области
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎉 Министр здравоохранения Оренбургской области Татьяна Савинова поздравила медицинских работников с профессиональным праздником!
- Дорогие медицинские работники Оренбургской области, я искренне вас поздравляю с профессиональным праздником - с Днем медицинского работника. Нам жители доверяют самое ценное, что у них есть, - свои жизнь и здоровье. Мы с честью несем нашу профессию. Я желаю вам крепкого здоровья, благополучия в семье, профессионального роста. Я хочу, чтобы вы знали, - День медицинского работника - это символ общественного признания нашей профессии в Российской Федерации. С Днем медицинского работника, дорогие коллеги! - сказала Татьяна Савинова.
- Дорогие медицинские работники Оренбургской области, я искренне вас поздравляю с профессиональным праздником - с Днем медицинского работника. Нам жители доверяют самое ценное, что у них есть, - свои жизнь и здоровье. Мы с честью несем нашу профессию. Я желаю вам крепкого здоровья, благополучия в семье, профессионального роста. Я хочу, чтобы вы знали, - День медицинского работника - это символ общественного признания нашей профессии в Российской Федерации. С Днем медицинского работника, дорогие коллеги! - сказала Татьяна Савинова.
👍8
Forwarded from МинZдрав Оренбургской области
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МинZдрав Оренбургской области
🎉 Михаил Мурашко поздравил медицинских работников с профессиональным праздником
- Медики выбирают профессию осознанно, посвящая свою жизнь благородному делу сохранения здоровья и жизни пациентов, дарят надежду и будущее каждому, кто нуждается в помощи, - подчеркнул Михаил Мурашко.
❕Благодаря поддержке Президента и Правительства РФ возможности российской медицины растут. Полным ходом идет реализация национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», улучшается инфраструктура медицинской службы, повышается доступность и качество медицинской помощи, обеспечивается жителям разных регионов нашей необъятной страны доступ к передовым медицинским технологиям.
- Главной движущей силой, основой всей системы здравоохранения несомненно являетесь вы - медицинские работники, ваш профессионализм, стремление постоянно улучшать свои знания, стремление помогать людям! Вы совершаете медицинские подвиги, каждый раз доказывая всему миру, что невозможное - возможно, - обратился к медикам министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.
Вместе медицинское сообщество выдержало натиск новой коронавирусной инфекции, сохранив сотни тысяч человеческих жизней⬇️
🩺 Сейчас перед медицинским сообществом новые вызовы - необходимо обеспечить доступность всей необходимой медицинской помощи жителям новых российских регионов.
- Уже сегодня медики из разных концов нашей страны оказывают помощь на Херсонщине и в Запорожской области, в Луганской и Донецкой народных республиках, помогают раненым бойцам, участникам специальной военной операции, местным жителям, детишкам. Спасибо вам за верность профессии, за ваш самоотверженный труд, за спасение жизней, исцеление от болезней, за то, что дарите надежду на жизнь, - также добавил министр.
❤️ Михаил Мурашко пожелал всем медицинским работникам профессиональных успехов, неисчерпаемой энергии и, конечно, крепкого здоровья!
- Медики выбирают профессию осознанно, посвящая свою жизнь благородному делу сохранения здоровья и жизни пациентов, дарят надежду и будущее каждому, кто нуждается в помощи, - подчеркнул Михаил Мурашко.
❕Благодаря поддержке Президента и Правительства РФ возможности российской медицины растут. Полным ходом идет реализация национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», улучшается инфраструктура медицинской службы, повышается доступность и качество медицинской помощи, обеспечивается жителям разных регионов нашей необъятной страны доступ к передовым медицинским технологиям.
- Главной движущей силой, основой всей системы здравоохранения несомненно являетесь вы - медицинские работники, ваш профессионализм, стремление постоянно улучшать свои знания, стремление помогать людям! Вы совершаете медицинские подвиги, каждый раз доказывая всему миру, что невозможное - возможно, - обратился к медикам министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.
Вместе медицинское сообщество выдержало натиск новой коронавирусной инфекции, сохранив сотни тысяч человеческих жизней⬇️
🩺 Сейчас перед медицинским сообществом новые вызовы - необходимо обеспечить доступность всей необходимой медицинской помощи жителям новых российских регионов.
- Уже сегодня медики из разных концов нашей страны оказывают помощь на Херсонщине и в Запорожской области, в Луганской и Донецкой народных республиках, помогают раненым бойцам, участникам специальной военной операции, местным жителям, детишкам. Спасибо вам за верность профессии, за ваш самоотверженный труд, за спасение жизней, исцеление от болезней, за то, что дарите надежду на жизнь, - также добавил министр.
❤️ Михаил Мурашко пожелал всем медицинским работникам профессиональных успехов, неисчерпаемой энергии и, конечно, крепкого здоровья!
👍10
Forwarded from МинZдрав Оренбургской области
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фильм-благодарность врачам, которые сражались с пандемией COVID-19, выходит в прокат 22 июня 🔥
Премьера фильма состоялась в День медицинского работника.
👍 «Дыхание» - это невыдуманная история о тех, кто спасал, рискуя собственной жизнью.
- Если тебя окружают такие люди, - мы справимся с любыми, даже самыми сложными испытаниями, - сказал автор проекта Алексей Троцюк.
❗️Фильм подготовлен командой профессионалов, выпустившей «Чебурашку» и «Вызов». Сценарий написал врач Андрей Гончаров, который работал в «красной зоне».
Скажем спасибо героям нашего времени 👍
Премьера фильма состоялась в День медицинского работника.
👍 «Дыхание» - это невыдуманная история о тех, кто спасал, рискуя собственной жизнью.
- Если тебя окружают такие люди, - мы справимся с любыми, даже самыми сложными испытаниями, - сказал автор проекта Алексей Троцюк.
❗️Фильм подготовлен командой профессионалов, выпустившей «Чебурашку» и «Вызов». Сценарий написал врач Андрей Гончаров, который работал в «красной зоне».
Скажем спасибо героям нашего времени 👍
🔥9👍5
Forwarded from МинZдрав Оренбургской области
🏃 Пройди свои 10 000 шагов
Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.
Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Как это сделать❓
🔹 Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком
🔹 Не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице
🔹 Прогуливайтесь вечерами после рабочего дня
🔹 В выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
❗️ А 25 июня пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню молодежи, - это отличный повод начать проходить свои шаги здоровья.
Регистрация на акцию осуществляется на официальном сайте Лиги здоровья нации www.1000шагов.рф, которая открыта с 07 июня 2023 года. В день акции, 25 июня 2023 года, пройдите по вашему маршруту здоровья 10 000 шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество шагов вам подсчитает программа, которая имеется на вашем смартфоне.
Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.
Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Как это сделать❓
🔹 Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком
🔹 Не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице
🔹 Прогуливайтесь вечерами после рабочего дня
🔹 В выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
❗️ А 25 июня пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню молодежи, - это отличный повод начать проходить свои шаги здоровья.
Регистрация на акцию осуществляется на официальном сайте Лиги здоровья нации www.1000шагов.рф, которая открыта с 07 июня 2023 года. В день акции, 25 июня 2023 года, пройдите по вашему маршруту здоровья 10 000 шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество шагов вам подсчитает программа, которая имеется на вашем смартфоне.
👍5