Случай из практики: семейная терапия👇🏻

Парадокс Я
Если наше Я может так сильно искажаться в чужом восприятии, значит оно живёт не только внутри нас, часть его всегда размещена в отношениях.

Недавно я сказала подруге: «Я не могу дать тебе то, что ты от меня ждёшь».
Я не стала холоднее, не потеряла тепла, внимания, присутствия. Я просто перестала выполнять функцию.

И в этот момент произошло странное, меня как будто заменили на другую версию. Появились определения: холодная, закрытая, непонимающая, неподдерживающая.
Но это не мое превращение, это искажение. Не я изменилась, изменилась позиция наблюдателя (как меня видят), лишившегося ресурса.

И вот здесь начинается самый болезненный вопрос самооценки.
Мы привыкли думать, что самооценка - это внутреннее чувство ценности. Однако, часто она держится на другом: существует ли моё Я отдельно от роли, которую я выполняю в отношениях.

Если меня можно так легко переопределить, когда я перестаю совпадать с ожиданиями, значит часть моего Я действительно жила не внутри, а в чужой системе.
Часто люди приходят ко мне в терапию со словами: «Я живу не свою жизнь».
Когда-то их «хочу» стало опасным, и Я собралось не вокруг внутреннего центра,
а вокруг того, что удерживает связь.

С точки зрения психологии это закономерно: человек нейробиологически зависит от отношений. Наша нервная система формируется через другого. Отвержение переживается мозгом как физическая боль.

Поэтому отношения - это не просто про любовь, это структура, в которой формируется и подтверждается наше Я. И тогда главный вопрос не есть ли у меня отношения, а что именно их удерживает, встреча или функция.

Это начало большого разговора о самооценке, о возвращении в центр, туда, где когда-то было запрещено быть или хотеть.
Основываясь на работе с парами и психологических исследованиях, я собрала короткую диагностику отношений.
Она показывает:
•на чём держится связь,
•какую роль вы в ней выполняете,
•и где в этих отношениях ваше Я
встречается с другим или обслуживает функцию.
Рискнёте это увидеть?
Напишите «Я» и пройдите диагностику.

Парадокс денег: Мы хотим больше денег, но не всегда готовы к тому, что станет больше нас.

Иногда я думаю о деньгах не как о ресурсе, а как об усилителе. Деньги не создают нового человека. Они делают громче то, что уже есть внутри.

Если внутри много стыда, с ростом дохода стыд становится заметнее. Если внутри есть тревога, большие суммы усиливают тревогу. Если мало достоинства, появляется желание оправдаться за цену.

В бодинамике есть понятие структуры мощности (power structure) её ещё называют структурой воли или агентности. Это период, когда ребёнок осваивает «я хочу», встречается с границами, учится выдерживать фрустрацию и пробует влиять на мир.
Если в этом возрасте было много подавления или наоборот, хаоса и отсутствия границ структура мощности может развиться фрагментарно.
Тогда во взрослом возрасте человек:
либо боится своей силы,
либо путает силу с агрессией,
либо обрушивается при росте ответственности.

❕Важно:
мощь - это не доминирование, это способность выдерживать собственную энергию и влияние.
И деньги напрямую связаны с этой структурой, потому что деньги это про влияние.

Теперь добавим мозг.
Рост дохода - это не просто цифра. Это рост социальной видимости, рост ответственности, рост потенциальной утраты.
Мозг эволюционно реагирует на увеличение влияния как на увеличение риска.
Включается миндалина - система обнаружения угрозы. Активируется HPA-ось, повышается кортизол.

Системы социальной оценки начинают сканировать:
«Не слишком ли я выделяюсь? Не потеряю ли принадлежность?»

Если нервная система не умеет регулировать возбуждение, она выбирает снижение масштаба, чтобы вернуть предсказуемость.

Иногда «маленькие деньги» - это не предел возможностей. Это комфортный уровень внутреннего напряжения. Не лень, не глупость, а психическая регуляция.

Поэтому вопрос не в том, «сколько вы можете заработать». А в том, сколько ваша психика готова выдержать, не переходя в стыд, тревогу или самоуничижение.

Я хочу начать эксперимент.
Исследовать, что происходит с деньгами, когда человек перестаёт себя сокращать и постепенно увеличивает собственную ёмкость.

А пока, понаблюдаем.
Были ли в вашей жизни моменты, когда деньги вызывали больше напряжения, чем радости?
Что становилось сложнее:
отношения, появлялось чувство вины, страх потери или давление ответственности?
Это не только про финансы, это про структуру воли (power structure) и возможно, про то, насколько вам безопасно быть собой.

Если вам интересно исследовать это глубже, напишите в комментариях слово «ёмкость».
Я пришлю небольшой тест, который поможет увидеть, какой объём денег и ответственности сейчас выдерживает ваша нервная система и где вы начинаете себя уменьшать.
Это не про оценку, это про точку А.
Мы начинаем эксперимент.

Деньги и табу.
Деньги - одно из культурных табу.
Рядом с властью, сексом и смертью.
О них говорят поверхностно, но переживают глубоко.

Мы произносим это слово каждый день, но почти никогда не говорим о нём честно и открыто.
Мы обсуждаем зарплаты, цены, инфляцию.

Но почти не обсуждаем:
сколько нам хочется,
сколько нам страшно,
сколько для нас «слишком».

Есть ещё один парадокс.
Сами по себе деньги не существуют.
Это символ, договор, условность.
❕Нам не нужны деньги.
Нам нужен: дом, безопасность, свобода, образование, отдых, пространство, влияние.

Деньги - это посредник между желанием и реальностью.
Но внутри нас деньги редко живут как посредник.
Они живут как: вина, страх, стыд, опасность, власть, удовольствие

Почему?
Потому что деньги - это история. История семьи, история культуры, история времени.

И эта история часто рассказывается внутри нас без нас.

Она звучит тихо:
«Не высовывайся, а то…».
«Большие деньги - большие проблемы».
«Слишком много хочешь, мало получишь».
«У тебя всегда должны быть деньги».

Мы можем считать себя рациональными.
Но когда называем сумму, тело реагирует быстрее мысли. Не потому что сумма плохая, а потому что история активировалась.

👉🏻 Есть ещё один слой, куда хорошо посмотреть.
В бодинамике есть понятие структуры потребностей. Это очень ранний уровень развития человека, тот период, когда в нас формируется базовое переживание:
я хочу.
мне можно.
мои потребности имеют место.

Если здесь было достаточно отклика и поддержки, желание переживается естественно.
Человек может хотеть, просить, расширяться.
Если же в этой структуре было много запрета, стыда или нехватки отклика, желание начинает переживаться как риск.

И тогда внутри появляется тихий внутренний контроль:
«не слишком ли много?»
«имею ли я право?»
«а вдруг это опасно?»

Иногда именно там, в самой глубине структуры потребностей и рождается наше денежное табу.
Не на уровне экономики, а на уровне разрешения хотеть или не хотеть.

Поэтому иногда главный вопрос не:
«Сколько денег мне нужно?»
А другой: «Насколько мне вообще можно хотеть и не хотеть?»
Если хотите, напишите слово «структуры» и я пришлю как формируются структуры характера в развитии человека и где именно в них появляется это «Я хочу».

Мышцы денег: Где в теле живёт способность выбирать и удерживать ресурс.

Ранее мы говорили о том, как формируются структуры характера, и о том, что они складываются из телесных паттернов.

Каждый этап развития связан с определёнными группами мышц, которые учатся: тянуться, брать, отталкивать, удерживать, выбирать.

Вместе с этим формируется наша способность обращаться со своей силой, ресурсами и деньгами.
Поэтому иногда говорят о «мышце денег» или «коде денег в теле».
Это не метафора. Это способ, которым нервная система находит, берёт и удерживает ресурс.

1. Мышцы, связанные с деньгами
Deltoideus (дельтовидная мышца)
Мышца желания и направления внимания.
Она участвует в движении:
тянуться к тому, что хочется.

На психологическом уровне связана со способностью:
— чувствовать желание
— различать «хочу / не хочу»
— выбирать направление.
Когда эта функция ослаблена, человек может:
— долго не понимать, чего хочет
— соглашаться на неподходящие условия
— двигаться туда, где нет живого интереса.

А деньги часто приходят именно туда, где есть живое движение желания.

2. Мышца инициативы.
Serratus anterior (передняя зубчатая мышца)
Она участвует в движении:
дотянуться до мира.

На уровне психики это связано со способностью:
— находить возможности
— проявлять инициативу
— брать ресурс из среды.
Когда эта система работает, человек замечает и движется к новым возможностям.

Когда нет, можно долго ждать,
что шанс появится сам.

3. Мышца притягивания ресурса.
Biceps brachii (бицепс)
Она отвечает за движение:
привести к себе.

На психологическом уровне это связано со способностью:
— принимать
— получать
— удерживать результат своего труда.

Иногда деньги приходят, но человеку трудно оставить их у себя.
Это часто телесный паттерн получения и удержания.

4. Мышца действия и границ.
Triceps brachii (трицепс)
Она участвует в движении:
толкнуть
обозначить дистанцию
удержать пространство.

На уровне поведения это связано со способностью:
— ставить цену
— выдерживать переговоры
— защищать свою работу.

Без этой функции человек часто:
— уступает
— снижает стоимость
— избегает конфликта.

5. Мышца силы действия и опоры.
Latissimus dorsi (широчайшая мышца спины)
Она участвует в движении:
тянуть ресурс к себе через усилие.

На психологическом уровне связана со способностью:
— прикладывать силу
— доводить действия до результата
— выдерживать нагрузку.

Это одна из мышц, которая помогает материализовывать результат.

6. Одна из ключевых мышц глубокой регуляции.
Psoas (подвздошно-поясничная мышца)
Она соединяет: позвоночник, таз, ноги.

В соматической психологии psoas связан со способностью:
— чувствовать безопасность
— двигаться вперёд
— выдерживать напряжение.

Когда эта система перегружена,
человек может застревать между:
двигаться или замереть.
А это напрямую влияет на способность принимать решения и действовать.

❕Лайфхак
Есть простой ориентир, который помогает не попадать в сложные ситуации.
Если вы видите только один выход из ситуации, скорее всего, включилась травматическая защита.
Нервная система в этом состоянии
сужает поле восприятия.

То же самое происходит с эмоциями.
Если вас полностью затапливает одно чувство, это почти всегда признак того, что система ушла в травматическую реакцию.

Что помогает:
— не принимать важных решений в этом состоянии
— не вступать в сложные разговоры
— дать нервной системе время вернуться в баланс.
Когда регуляция возвращается, почти всегда появляется больше одного варианта.
А вместе с этим возвращается способность видеть и выбирать ресурс.

Как шутила одна моя коллега, в любой непонятной ситуации приседаем)

Парадокс Ценности и Самоценность

Самоценность - это проживание своей ценности, а доход - это то, до чего дошла энергия человека.
У человека может быть ценность, могут быть способности, может быть талант. А ДОХОДА НЕТ. Почему?

История знает такие случаи.
Nikola Tesla создал систему переменного тока, на которой работает современная энергетика, однако умер почти без денег.

В это же время.
Thomas Edison построил одну из самых успешных изобретательских компаний своего времени.

Или другой пример.
Vincent Van Gogh при жизни почти не продавал своих картин. Сегодня они стоят десятки миллионов. Есть даже шутка: Ван Гогу нужно было умереть, чтобы вместе с ним исчезло сомнение в ценности его картин.

Жестоко, но в этой шутке спрятан важный вопрос. Почему ценность не становится доходом?

Ценность и самоценность не одно и то же. Ценность может существовать сама по себе, а самоценность - другое.
Самоценность - это проживание своей ценности.
То есть внутреннее разрешение: занимать место, действовать, предлагать миру то, что у тебя есть. Когда это происходит, ценность начинает работать как ресурс.
Слово ресурс происходит от французского ressource - буквально возвращение к источнику энергии. Но ресурс сам по себе ещё не становится доходом. Потому что между ресурсом и доходом появляется ещё один элемент - фокус.
Слово focus в латинском языке означало очаг - место, где собирается энергия. И только после этого появляется доход.
Слово доход происходит от глагола доходить.
То есть - то, до чего дошла энергия человека.

Получается простая цепочка:

самоценность → ресурс → фокус → доход

Самоценность - проживание своей ценности.
Ресурс - способности в действии.
Фокус - направление энергии.

Доход - это то, до чего дошла энергия.

❕Однако, в жизни эта цепочка часто ломается.
Вот знакомые сцены. Человек называет цену и тут же добавляет: «Но если для вас дорого, можем обсудить». Человек получает возможность большего проекта и начинает думать: «Наверное, я ещё не готов». Человек делает сильную работу и объясняет её так, как будто это что-то совсем обычное.

В этих моментах ценность не исчезает, сжимается самоценность.
В работе с людьми я всё чаще замечаю,
что она проявляется по-разному.

Можно увидеть несколько состояний.
1. Устойчивая самоценность - человек спокойно занимает место в мире.
2. Растущая самоценность - есть напряжение, но энергия всё равно движется.
3. Колеблющаяся самоценность - ощущение своей ценности сильно зависит от реакции других.
4. Сжатая самоценность - контакт с ресурсом вызывает стыд или тревогу.
В результате этой работы появился тест
5. «Самоценность в контакте». Он помогает увидеть, как именно вы проживаете свою ценность.

Напишите в комментариях слово «Самоценность», я направлю текст, который поможет узнать, как вы проживаете свою ценность.

Самоценность - это не мысль о себе.
Это способность:
— занимать место
— называть цену
— держать границы
— выдерживать внимание
— принимать ресурс.

Ценность не всегда приводит к доходу.
Потому что между ценностью и действием часто стоит один сильный аффект. Какой именно, мы узнаем об этом дальше в ходе эксперимента…

Самый тихий парадокс денег. ПроСтыд
Стыд - единственная эмоция, которая возможна только между людьми. Если рядом нет другого человека, нет и стыда. Потому что стыд - это эмоция взгляда.
Он появляется в тот момент, когда человек становится видимым. Когда на него смотрят, когда его замечают, когда он проявляется.

Главная формула стыда
Очень точное описание этого механизма дал Silvan Tomkins.
Его формула звучит почти поэтически:

Shame = interrupted interest or joy
Стыд возникает, когда интерес или радость прерываются.

Механизм выглядит так:
1.появляется интерес
2.человек тянется к контакту
3.происходит обрыв
4.появляется стыд
без интереса не бывает стыда.

Стыд - это не противоположность интереса. Стыд - это сломанный интерес.
Томкинс называл его incomplete reduction of interest - неполным гашением интереса.
То есть, интерес ещё есть, а движение уже остановлено. Поэтому стыд парализует, но не выключает энергию, и эта энергия начинает бить внутрь.

Почему самые талантливые люди переживают больше стыда ❔
Томкинс показал ещё один парадокс:
чем больше у человека интереса, любопытства и вовлеченности, тем больше он способен переживать стыд.
Потому что стыд возникает только там, где есть сильный интерес. Если нет интереса, нет и стыда.

Поэтому, самые живые, самые чувствительные, самые талантливые люди часто переживают самый сильный стыд.

Почему стыд прячется
Стыд почти никогда не говорит о себе прямо. Он редко звучит как: «мне стыдно»
Чаще он проявляется иначе:
— сомнение
— перфекционизм
— обесценивание себя
— ирония
— чрезмерная занятость
— бесконечная подготовка

Иногда он проявляется даже как надменность.
Эту динамику подробно описал психиатр
Donald Nathanson.
Он предложил модель:
Compass of Shame - компас стыда.
Когда возникает стыд, психика обычно выбирает одну из четырёх стратегий:
1.исчезнуть
2.напасть на себя
3.напасть на другого
4.избежать переживания

Неожиданные формы стыда 👉🏻 Стыд часто надевает на себя очень «уважаемые формы»

Перфекционизм

:
Человек делает всё идеально не потому, что любит качество, а потому что ошибка сделает его видимым.

Чрезмерная правильность:

Иногда это не про ценности, а про страх
оказаться «не таким».

Гиперинтеллектуальность

Бывает, объяснения становятся броней.
Интеллект превращается в защиту:
если всё анализировать, то не придётся появляться собой.

Надменность

Иногда демонстративная уверенность-это просто способ не встретиться со стыдом.

Самый тихий парадокс денег. С эволюционной точки зрения стыд регулирует наше место среди других людей. И именно поэтому, стыд часто связан с деньгами. Потому что деньги - это не просто ресурс, это социальный обмен:
Цена. Предложение. Доход. Оплата.

Всё это происходит между людьми, а значит, регулируется теми же механизмами, которые регулируют видимость человека среди других.
Поэтому иногда деньги останавливает не отсутствие ценности, а стыд быть видимым таким, какой ты есть.

Стыд появляется не тогда, когда человек плох, он появляется, когда человек начинает двигаться к миру.

И иногда всё, что нужно, чтобы движение продолжилось - это не исчезнуть, и найти поддержку в поле.

Стыд - мастер маскировки.
Обычно он прячется за очень респектабельными масками. Я собрала 8 самых частых масок стыда.
Напишите «8», и я пришлю шпаргалку, которая поможет их заметить и вернуть себе движение.

«Я понимаю, что он меня любит, только когда даёт мне деньги»

Сегодня это прозвучало на сессии. Что это:
редуцирование любви до денег?
или возвышение денег до любви?
или здесь просто перепутаны ценности и ресурсы?
Что если убрать деньги,
останется ли там любовь? Почему деньги - это единственная форма проявления любви?

В детстве мы не выбираем, что считать любовью. Мы узнаём её через те формы, которые были доступны.

Ребёнок не может сказать:
«это не любовь»
Он делает другое:
переписывает определение любви под тот опыт, который есть.

И тогда формируется не сама любовь, а способ её узнавания. И уже из этого способа вырастает наше поведение.

Вам интересно как это работает?
Из своей практики и теории привязанности, объектных отношений, транзактного анализа и аффективной теории я составила коды любви, то, как она кодируется в дисфункциональных семьях и какая потребность за этим на самом деле скрывается.
Если хотите обнаружить как у вас напишите в комментариях «код любви».

P.S. Если вам будет интересно, то с разрешения клиентки я выложу разбор ее кода.