☝🏻
Тренировка,где вы будете сильно кайфовать
Но лучше заранее просмотрите ее,чтобы выучить движения
Я буду сегодня делать другую,но к ней вернусь,просто в другой день.

Так,я пошла делать тренировку на степпере
Завтра у нас будет тренировке из «убей жир» вторая 😂блять,Как это звучит странно
Я уже готовлюсь к ней морально сейчас
Вообще в этом разделе 7 тренировок,поэтому у меня будет второй круг из них до 10 ноября
Если честно,мне пиздец интересно,какой будет результат! Меня это сильно мотивирует
Я уже жду этот день,чтобы посмотреть результат своей работы

Еще раз ОЧЕНЬ советую вам,если вам СЛОЖНО начать,попробовать начать с кем-то!

Важно правило: уберите,нахуй,весы‼️
Скажу честно,что когда я начинала сбрасывать вес,то постоянно хотела проверять себя и иногда,в течении всего похудения,у меня были такие заебы
По итогу я нахуй убрала их,чтобы они меня не бесили

Если вы взвешиваетесь,то утром,после туалета и лучше вообще раз в месяц это делать,ну два. Потому что вы начнете расстраиваться,а вам это нахуя?
Вам будет казаться,что ничего не меняется,хотя все меняется

Девочки,если нужно (кому реально нужно),то я запишу подробное видео с озвучкой,как я занимаюсь на степпере
Потому что как-то писали,что на нем даже не потеют
Я запишу ролик со всех ракурсов и очень подробно
Если нужно,то поставьте реакцию ,пожалуйста

Под неё очень классно заниматься

Итак,девочки,кидаю вам видео с тренировок по степперу

-можно делать параллельно тренировку на руку с гантелями

-можно надеть резинки на ноги,чтобы усилить тренировку

-моя тренировка идет от 15 до 30 минут,когда как

- я миксую упражнения данным образом👇🏻

1)минут 5 просто хожу,но чаще всего я делаю степпер уже после основной тренировки,поэтому шаг быстрый

2)дальше начинаю немного присаживаться,чтобы хорошо работала попа и ноги и увеличиваю скорость(в этом помогает музыка). Всего у меня три скорости(скорость-это когда я ногами двигаю). Так я делаю минут 5

3)затем возвращаюсь в обычную позицию и шагаю на средней скорости

4)дальше начинаю присаживаться чуть ниже. Считаю до 15(не быстро),возвращаюсь обратно в обычную позицию

5)присаживаюсь еще ниже и считаю до 15,возвращаюсь в обычную позицию ходьбы

•когда очень тяжело,то перехожу на более медленный шаг,но не вялый

Итого,помимо быстрой/медленной ходьбы в прямом положении,так скажем,у меня три варианта: полу присед(ну назовем его так),присед и прям пониже. Присед и прям пониже самые тяжелые. Я делаю все по три подхода по 15 раз. Планирую увеличить это

Артикул на степпер-405765405