Если вы фанатик исключительно чистого питания,как некоторые тренера,то это не я. Я не иду на фитнес бикини

Я ем очень много овощей и зелени. У меня постоянно в рационе салат. И я не про огурцы и помидоры. Их я ем постоянно,но я имею ввиду салаты с зеленью. Руккола и тд. Заправляю салаты маслом всегда и немного. Я не против масла,просто не в таком количестве,как пожарить курицу

Я ем мясо. Всегда. Курицу,говядину,индейку. Я делаю котлеты,тушу мясо с грибами,запекаю,варю мясо,запекаю даже куриные голени,делаю отбивные из мяса и тд. Все так же,просто уходит куча масла,майонез и тд. Тушу мясо с овощами и тд

Я ем рыбу

Каши,яйца,запеканки. О боже я ем картошку😂Просто некоторые против неё,хотя это полный бред. Я ем рис,гречку и макароны(ну их не часто,так как слишком люблю их и могу переборщить). Я делаю пасту болоньеза и тд. Просто я делаю все это не так,как раньше

Я варю супы себе,я ем фрукты. Я ем ягоду,я делаю себе смузи. Блять,да дохуя всего😂

Я пью много воды. Я вообще не пью газировки и лимонады. Когда у меня расслабоны,то я позволяю себе это,но я сильно отвыкла от них. Чай и вода. Еще иногда сок рич апельсинный. Там нет сахара и вообще он норм,но редко. Я пью кофе каждый день американо или иногда капучино.

Я не ем майонез,хотя иногда можно немного. Я,кстати,редко ем хлеб,но это не специально. Когда я начала худеть,то заменила хлеб на лаваш или хлебцы,потому что очень люблю хлебушек и думала,что могу дать слабину себе(это бред). В итоге я отвыкла от него😅Я могу поесть утром хлеб с рыбой или ветчиной и сыром,но это иногда. Вообще хлеб можно есть. Я не ем фастфуд(кроме момента,когда у меня отпуск),чипсы жирную сильно еду и тд. Торты и тд я тоже позволяю себе иногда. Я могу скушать зефир(многие тренера говорят,что зефир-это очень хороший вариант,когда хочешь сладкого),я ем фрукты,йогурты по утрам,а так же некоторые сладости протеиновые. Но я готовлю себе вкусную творожную сладкую запеканку и планирую начать готовить полезные десерты


То есть👇🏻‼️
Например,мой рацион на день выглядит так:

1)Утро. Завтрак-яичница,хлебцы с ветчиной и сыром,кофе,йогурт(иногда,так как с этого я уже объедаюсь). Либо яичница и ролл из лаваша с сыром и ветчиной. Кофе

2)Если я дома,то на обед какая-нибудь крупа с котлетами и овощиобязательно.

•Потом я могу захотеть попить чай с чем-то и делаю себе творог со свежей малиной и ложкой йогурта. Мне так вкусно очень

3)Ужин
Вот недавно я себе отваривала куриные голени и заеьашила миску салата с разной травой. Но это мне лень готовить было. Либо рыба. Ну короче как-то так

ПозаВчера вот на ужин я уела рыбные котлеты,захотела очень два вареных яйца и салат из свеклы😂сочетание странное,но мне было очень вкусно

Но бывает,что я могу в обед не быть дома и ем где-то. Часто выбор у меня ограничений в заведениях. Я,кстати,ем тар-тар,обожаю его.

Вообще у меня очень уменьшился желудок,иногда я даже заставляю себя есть,потому что понимаю.что ночью может открыться окно не туда😂
,

Да,меня иногда заебывает постоянно смотреть продукты,которые я покупаю. Именно поэтому я беру почти одно и тоже всегда,чтобы не раздражаться

Даю ли я себе «отпуск» в похудении? Бывали ли у меня срывы?

Скажу так: давайте себе отпуск и срывов у вас не будет. У меня нет читмилов,я не понимаю это. Точнее не так: я понимаю это,но мне это мешает. Я знаю,что этот читмил меня может расслабить тогда,когда расслаблять меня не надо.

Я начала худеть в феврале. Первый раз я позволила себе расслабиться в мае,если не ошибаюсь. Потому что я «человек режима». Если вам легче в этом плане,то кайфуте тогда,когда вам это надо.

То есть смотрите,я постоянно живу в режиме,потому что я не хочу потерять все то,что далось мне в прямом смысле со слезами и потом. Поэтому если мне приходит в голову мысль «а давай обожремся?»,то я сразу понимаю,что тут два варианта: у меня есть переживания,что-то случилось или мне нечем заняться и мне скучно,а это дофаминовая радость

Когда я ухожу от режима?
Когда отпуск. То есть,какая-то поездка и тд. То есть моменты в жизни,где я РЕАЛЬНО буду кайфовать. Скушать роллы в компании друзей в домике в лесу под классные разговоры намного лучше,чем просто от скуки или после работы обожраться их за две минуты и пожалеть об этом

Когда я ухожу от режима еще? Когда реально «блять,ну так хочется сейчас». То есть я понимаю,что это не переживания,у меня все хорошо сейчас,мне не грустно,а сейчас реально так хорошо и мне так хочется скушать вот этот шоколадный кусок торта. И я его ем. И мне похуй,мне вкусно. И я правда захотела его,а не он меня

Ваше тело требует постоянной работы и вложенных сил и времени. Если ваша цель просто скинуть кг,то вам проще. У меня цель скинуть оставшиеся 10 кг и накачать тело так,как я хочу. Тут я понимаю,что частые мои позволяшки мне хорошего ничего не дадут

То есть я позволяю себе что-то,а бывает ебать позволяю,как в Томске у нас был 5 дневный алкотрип. Просто потом я ухожу в режим. Да,сложно и лень потом,но уже не вариант проебать все,слишком дохуя прошло времени 😅

Срывов не было ни разу,потому что я осознанно даю себе «отпуск». Я хочу кайфануть с душой,а не просто похавать,чтобы расстроиться


Но да.вот сентябрь у меня был полувялый. Тут честно скажу,что поебланила наполовину

Я похудела на 25,6кг
Худею с февраля
Ну вот считайте сколько
Осталось мне сбросить 10 кг
Я хочу дойти до веса 70-71 кг
Это идеальный вес для меня

Кстати,про женские дни
Это для меня ад,но не всегда
Тут скажу честно: меня разрывает
Я ужасно хочу есть и хочу есть постоянно и хочу сладкое. Не просто сладкое,а супер блять сладкое
Я хочу облиться газировкой,утонуть в масле из под бургера
Но я просто держу себя в руках и стараюсь отвлечь себя

Девочки,если я буду фоткать вам свои продукты,вам это надо? Поставьте реакцию, пожалуйста

Кстати,что касается алкоголя
О,боже,зачем его придумали

Это очень тяжело для меня. Скажу честно: у меня есть зависимость от алкоголя. Я живу в стрессе последние годы+я очень нервный человек. Когда я в запарке,проблемы на работе,какая-то хуйня в блоге и тд,то вино меня успокаивает. Клянусь,не было бы это вредно,то я всегда была бы немного пьяной
Я лучше думаю,соображаю,мне проще реагировать на какие-то раздражители

Но я понимаю,что это не норма

В отпусках я позволяю себе алкоголь

Когда я в режиме,то иногда позволяю,ну не могу я совсем отказаться от него. Да и не хочу.
Когда я начинала худеть,то не пила вообще
Летом я ездила в Москву по работе и там позволила себе прям выпить один раз,в другое время бокал-два или вообще нечего

В обычные месяца(когда режим у меня)это за весь месяц,может быть,бокала три я позволяю себе или немного коньяка/виски

Алкоголь воду держит сильно,поэтому я стараюсь его не пить,но позволяю иногда. Исключать навсегда его я не хочу. Пока что

Вот у этого бренда много вкусных штук) вроде они в Яндекс лавке есть. Джемы и соусы я брала у них. Вкусные маффины очень. Я ем протеиновые печеньем и батончики,но не каждый день и утром или в обед. Смотрите по кбжу главное их

Запеканка
Вот так называется и выглядит

Как меня это заебало. Скорее всего надо проверить что-то в организме 😂но я вроде проверяла. Я не понимаю какого хуя они растут