Сегодня тренировка на руки+степпер

Вы можете увеличивать подходы,если для вас будет легко

😂😂😂😂
Господи,я угораю с быстрой съемки,когда я на степпере


Когда я не после работы и когда делаю тренировку на руки не вечером,то эту тренировку(которую кинула выше) я делаю по 2-3 подхода на каждое упражнение. Упражнения очень классные,особенно когда хороший вес

Если вы только начали и у вас слабые руки,то начните с 1 кг,ну хотя бы с двух. Вообще 2-3 р в неделю и спустя месяц вы увидите результат.


Кстати‼️ Упражнение на руки и спину почти избавили меня от холки. Ну в моем случае она была очень заметна из-за лишнего веса,но и упражнения очень помогают,прям очень

Вообще я стараюсь делать 3 часовых кардио в неделю+степпер и оставшиеся дни руки/попу с резинками/ноги+степпер. Могу совмещать это все

Сейчас мне тяжеловато из-за небольшего перерыва,но за неделю вольюсь

Завтра 💯 будет пост про мое питание
Я несколько раз садилась писать его и удаляла
Я сразу же говорю,что я не знаю подойдет ли оно вам,я не хочу за это нести ответственность
Я распишу все максимально подробно и включу туда популярные вопросы

-питание в кд
-зажор
-срывы
-что я ем
-как я ем
-сколько ем
-читмил и тд
И тд

Блять,оборвалось!
В совокупности с другими тренировками я вижу результат

Артикул на мой степпер-405765405

Всем добрый вечер❤️
Я приготовила блюдо по рецепту,который нашла в интернете
Сначала скину самое видео,которое я посмотрела
Потом скину свой результат и некоторые моменты пропишу
Всем приятно аппетита заранее 🌸

Я немного иначе сделала:

-фарш у меня куриный
Я туда добавила яйцо,свежий лук и укроп,чеснок,приправу для курицы и немного копченой паприки. Получается очень вкусно,я так же замешивать фарш на котлеты,ну лук еще только

-постарайтесь нарезать стейки из капусты потоньше,иначе они долго будут пропекаться. Если не получается,то запеките сначала капустные стейки(минут 10 хотя бы)

-конечно,лучше залить все майонезом😂но если вы делаете томатную пасту+греческий йогурт,то не нужно много мазать этой смеси,чтобы вкус сильно не ушел в кислоту

-я не кладу сразу сыр никогда,потому что мне не нравится потом есть эту корку

У меня как-то по-другому вышло,но ладно

Я уже попробовала

Итог: мне понравилось
Конечно,если это сделать с картошкой и майонезом-это в миллион раз лучше,но так как я худею,то этот вариант подходит идеально

Вкусно,сочно,не тяжело.

Вообще я много что готовлю в аэрогриле,но у меня получилось 4 больших стейка капустных,а помещается туда у меня только два,поэтому я сразу закинула в духовку

Завтра буду готовить сытный боул на обед,а на днях хочу сделать белковые котлеты(Саша моя скинула очень простой рецепт)
Если вкусно будет,то поделюсь рецептом