Сделала массаж сухой щеткой и баночный массаж
Целиком снимать не стала,так как я не могу на камеру встать в раскорячку,как мне надо 😅

Сегодня тренировка на руки+степпер

Вы можете увеличивать подходы,если для вас будет легко

😂😂😂😂
Господи,я угораю с быстрой съемки,когда я на степпере


Когда я не после работы и когда делаю тренировку на руки не вечером,то эту тренировку(которую кинула выше) я делаю по 2-3 подхода на каждое упражнение. Упражнения очень классные,особенно когда хороший вес

Если вы только начали и у вас слабые руки,то начните с 1 кг,ну хотя бы с двух. Вообще 2-3 р в неделю и спустя месяц вы увидите результат.


Кстати‼️ Упражнение на руки и спину почти избавили меня от холки. Ну в моем случае она была очень заметна из-за лишнего веса,но и упражнения очень помогают,прям очень

Вообще я стараюсь делать 3 часовых кардио в неделю+степпер и оставшиеся дни руки/попу с резинками/ноги+степпер. Могу совмещать это все

Сейчас мне тяжеловато из-за небольшего перерыва,но за неделю вольюсь

Завтра 💯 будет пост про мое питание
Я несколько раз садилась писать его и удаляла
Я сразу же говорю,что я не знаю подойдет ли оно вам,я не хочу за это нести ответственность
Я распишу все максимально подробно и включу туда популярные вопросы

-питание в кд
-зажор
-срывы
-что я ем
-как я ем
-сколько ем
-читмил и тд
И тд

Блять,оборвалось!
В совокупности с другими тренировками я вижу результат

Артикул на мой степпер-405765405

Всем добрый вечер❤️
Я приготовила блюдо по рецепту,который нашла в интернете
Сначала скину самое видео,которое я посмотрела
Потом скину свой результат и некоторые моменты пропишу
Всем приятно аппетита заранее 🌸