Тренировка сегодня👇🏻

https://youtu.be/UyjcyjgJjRo?si=aBEXnbaue0QbTVur

Гантели по 3 кг каждая,отвечаю сразу

Смотрю я их в ВК

Мой обед сегодняшний 🐠🥗

На ужин я себе просто навалила тарелку капуста красной и белокочанной,заправила греческим йогуртом+чеснок+зерновая горчица(покупаю набор нашинкованный уже) и съела вот эту рыбку,потому что на обед в меня влез только один кусок из двух

Так,я мыть посуду и по делам

Вечером пост и Тренировка,так что кто худеет со мной-не ахуевайте,форму уже подготовили

Я хотела сказать спасибо тому,кто мне посоветовал это средство. Я готова быть их рекламным лицом!

Это просто АХУЕННОЕ средство для плиты,духового шкафа и тд! Везде,где есть пригар,нагар,угар и тд🤯

Моя плитка не отмывалась ничем,после предыдущего жильца. Сейчас она сияет просто. Оставляю на минут 30 его и все,грязи пиздец приходит

Артикул- #93670704

Итак,я закончила✅

https://youtu.be/Kr_ZKJzouCg?si=f5xV7LBsCVfXz4lP

Я очень люблю эту тренировку. Когда я худела в первый раз,то я делала ее каждую неделю.

Шикарная работа с осанкой и спиной,вы будете чувствовать себя ахуенно после и,конечно же,увидите результат

Вообще я люблю по утрам делать,в качестве зарядки,небольшие 15 минутные упражнения так же для спины

Поверьте,вы потом скажите себе спасибо )

Вот мои небольшие советы для тех,кто начинает худеть

1)не надо строить из себя Халка,когда ты только начинаешь. Даже 15-20 минут в день уже хорошо. В самом начале,еще в прошлом году,я могла вывести минут 8-10,потому что мне было адски тяжело. Я делала эти 10 минут,хотя тренировка шла минут 30. Привыкай постепенно

2)не мучай себя,если тебе очень сложно. Во-первых,кому нахуй ты что хочешь доказать? Себе? Ну так ты уже начала,не ахуевай. Во-вторых,будешь изнурять себя-отобьешь желание

3)Важно качество,а не количество. Не надо стараться успеть за скоростью тренера,если ты делаешь дома,например. Делай в своем темпе. Ты можешь отскакать всю тренировку и по факту сделать ее хуево. Ты устала,результата ноль) Лучше сделать меньше подходов,но сделать их хорошо

4)Техника важна,иначе привет травмы+ты просто заебалась,а эффекта ноль) Например,в тех же упражнениях на пресс важно дыхание(в целом,как и везде) и концентрация. А если ты просто будешь гнуться,как червяк,и пыхтеть,но нихуя не понимать,че ты делаешь и что должно работать-тренировка равна нулю,а ты опять же заебалась

5)Отвечай себе честно: мне лень сейчас или я правда не могу? Потому что если первый вариант,то не ахуевай и делай,иначе не сможешь выработать выносливость. Если вариант второй,то не надо издеваться над собой. Это касается как самих тренировок,так и настроя на них. В 70% тебе будет лень)

6)Начинай с той активности,которая тебе комфортна и интересна. Дальше можешь усиливать эффект и развиваться в новом спортивном направлении

7)Не сравнивай свой результат с другими. У всех все индивидуально. Есть девушки,которые даже сбросив 15 кг имеют хорошее тело без спорта(ведьмы),есть те,у кого тело реагирует быстро на тренировки и питание,есть те,у кого медленно. А есть те,у кого нихуя не случается,а потом ХУЯК и процесс как на дрожжах. Ты просто делай и похуй на всех

8)Питайся хорошо и не ешь детские порции 2 летки. Похудение-это просто твой новый формат жизни,а не каторга. Пусть это будет а удовольствие

9)Если ты не хочешь-значит не хочешь. Не надо придумывать хуйню по типу «у меня не получается похудеть». У тебя все ок со здоровьем? У тебя есть возможность ходить и держать что-то в руках? Если да,значит ты просто не хочешь и не надо наебывать себя и ебать голову другим