К вопросу о том,что я ем
Я ем три раза в день,но сегодняшний третий прием пищи я забыла сфоткать🤳

Третий прием пищи состоял у меня из тарелки салата(обязательно руккола,шпинат и тд) ну и огурчики,лук,помидорки+яйца белок с тунцом,немного прям🥗

Тунец беру определенный,который именно в соку,не в масле

Так же с чаем в обед я скушала зефирку🍡

Я ем вкусно и чтобы было сытно
Спустя месяц я хочу попробовать считать калории,но не знаю насколько меня хватит

Вообще я так питалась в первый раз,когда очень сильно похудела

У меня всегда есть зелень,всегда есть какая-то крупа и всегда есть мясо/рыба

Если я очень хочу какую-то сладость ,то я просто ем(смотря сколько и во сколько)

Я очень четко стала понимать для себя,когда я хочу объестся чего-то,потому что мне эмоционально плохо или потому что я реально хочу этого. Когда ты начинаешь честно это отслеживать,то оказывается,что чаще всего ты хочешь объесться потому что тебе грустно/скучно/привычно

По поводу дней читмилов,так скажем,я напишу отдельный пост ✍️

Я не пью сейчас,но иногда мне очень хочется пива почему-то😂я беру себе баночку безалкогольного пива

Увидела тут в тредс пост девочки,которая скидывает свой отчет по питанию на похудение. Итог: 900 калорий и на первом месте стоят жиры🥲

Уберите,пожалуйста,мысль,что вы должны есть,как 5 летний ребенок. Если вы хотите умереть или сорваться-да

Напишу так же вам пост по поводу тренировок и вопросов,которые задают мне «почему я так много внимания уделяю тренировкам»

Ладно,завтрак для той,кто хочет быть палкой🥗

Во-первых,очень советую вам купить пармезан рассыпчатый,так как в пармезане очень хорошее кбжу

Во-вторых,если у вас есть «вкусвил»,то очень советую брать там сосиски из индейки или куриные. На вкус они,конечно,не как привычные сосиски,но очень вкусные+шикарное бжу

Кстати,три продукта,которые есть у меня в рационе каждую неделю: маслины,холодец и морская капуста😂Не каждый день,но каждую неделю несколько раз точно

Второй прием пищи у меня состоял из окуня,который я запекла в аэрогриле без масла,просто добавила немного трав,чуть-чуть соли и лимон,киноа с овощами и как всегда 🥗 Я салаты готова есть 24/7

На ужин я что-то вообще не была голодная и замесила себе просто творог с экспонентой и чернику добавила. Черника с творогом-это очень вкусно🫐

Купите себе две эти штуки

1)скребок для лица- #184613640

Посмотрите,как правильно делать массаж в тик ток/рилс/ютуб и вы будете в шоке от результата,я гарантирую это(не сразу,но за месяц увидите).Я делаю его на регулярной основе и в основном на нижнюю часть лица. Очень круто формирует четкие черты лица

2)дренажный напиток- #120798678

Я почти закончила эту пачку и возьму себе вторую. Потом поставлю на стоп. Пропейте курсом-двумя,когда начинаете худеть,потом хватит,не надо пить его каждый месяц. Но без питания смысла нет его брать вам-деньги на ветер


Потом сделаю подборку псиллиума,который мне советовали. Как куплю-дам свой отзыв