#پزشکی

سرعت پیاده روی، از سلامت قلب خبر میدهد !

👈افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده روی میکنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر راه میروند قلب سالم تری دارند

🆑 @taqziyefitness

#گودي _كمر

#حركات_اصلاحي



🔷چند راهکارساده برای پیشگیر وکاهش گودی بیش از حد کمر：

۱_درزمان نشستن،کف پاراصاف برروی زمین قراردهید،صندلی خودرا تنظیم کنید،ودرصورت نیازازیک بالشتک کوچک برای پرکردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.

۲_وقتی ایستاده اید،یک پارا مستقیم روی زمین ودیگری راروی یک پله،چهارپایه ویا هرچیزمشابه(درسطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید) این کارحمایت کمرتان راافزایش خواهد داد.
۳_بهترین حالت برای خوابیدن،وضعیت صورت وشکم رو به بالاست،درحالیکه بالشی زیر زانوها قرار گیرد،اما درصورتی که تمایل دارید برروی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قراردهید.

۴_توجه داشته باشیدکه پوشیدن کفش های پاشنه بلند،موجب افزایش گودی کنرتان خواهند شد.

۵_ازتقویت عضلات شکم،باسن وکمرغافل نباشید.

🆑 @taqziyefitness

حرکات تمرینی دونفر)
ه


🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل 😍💪🏼

🆑 @taqziyefitness

دوس داری تا عید مانکن بشی 😍

آموزش حرکات صحیح تمرین

ساخت سینه و باسن زیبا😍

برنامه تمرینی 😍

ساخت سیکس پک💪

اهنگ باشگاه😘

خاص باش 👇🏻👇🏻

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

#انگیزشی
هیچ وقت ناامید نشووو...☝️
حتی تو بدترین شرایط امکان جبران هست😊👊

🆑 @taqziyefitness

🔰نشانه کمبود ویتامین ها🔰

♦️احساس خستگی B2
♦️افسردگی D
♦️ریزش موی شدید B
♦️اختلالات دید شبانه A
♦️بی اشتهایی B
♦️حالت تهوع, یبوست B12
♦️سردرد و سر گیجه B3
♦️بی خوابی B5
♦️خشکی پوست A-B

🆑 @taqziyefitness

🌐چند حرکت عالی برای شکم پهلو فرمدهی ران و باسن

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔰راهکارهایی بینظیر برای آب کردن سریعتر چربی شکم👇

- شکرنخورید
- از نوشیدنی های شیرین شده استفاده نکنید
- مصرف پروتئين خودرا افزایش دهید
- کربوهیدرات هارا از برنامه کم کنید
- ورزش کنید

🆑 @taqziyefitness

🥛یادتان میرود هر روز شیر بخورید

🔹در سنین بالا به علت استخوان درد، هر دقیقه افسوس خواهید خورد‼️

🔸از همین امروز هر روز شیر بخورید.

🆑 @taqziyefitness

هر درد در مفصل نشان دهنده آرتروز نیست. دردهایی که با انجام فعالیت تشدید پیدا می کند و همچنین درد هایی که با صدا در مفصل همراه اند، از جمله دردهایی هستند که باید جدی گرفته شوند.
🆑 @taqziyefitness

#اهمیت_رژیم_غذایی_در_بدنسازی
تا زمانی که رژیم غذایی درستی نداشته باشید، به هیچ هدفی از قبیل:
👈 افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی و چربی سوزی، نخواهید رسید، حتی اگر ساعت ها تمرین کنید❗️


🆑 @taqziyefi

☝️☝️☝️❤️❤️❤️☝️
یک حرکت ایده ال برای اب کردن چربیها و شکل دهی به شکم


🆑 @taqziyefitness

✅چندتمرین عالی و به روز برای
🔰تقویت و ماهیچه سازی
و صدالبته کپل سوزی
و کمک به عمق دادن به تمام
ناحیه شکم با توپ جیم بال

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

دوس داری تا عید مانکن بشی 😍

آموزش حرکات صحیح تمرین

ساخت سینه و باسن زیبا😍

برنامه تمرینی 😍

ساخت سیکس پک💪

اهنگ باشگاه😘

خاص باش 👇🏻👇🏻

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

☑️ با قدرتمندترین غذاهای ضدسرطان آشنا شوید:

اگر می خواهید همیشه از شر انواع سرطان در امان باشید، این 10 غذای قدرتمند ضد سرطان را مرتب مصرف کنید (☝️🏻)

🆑 @taqziyefitness

در این روزهای آلوده

جعفری بهترین دارو برای درمان سرفه است. آن را به مدت ۵ دقیقه دم کرده و سپس میل کنید.


🆑 @taqziyefitness

✅راهی برای تصفیه کردن خون


♨️برای تصفیه خون از چربی و کلسترول،
هر روز یک قاشق رب انار بخورید.


♨️رب انار سبب کاهش وزن شما نیز می‌شود.

🆑 @taqziyefitness